如何缓解考试紧张情绪PPT课件.ppt

关于如何缓解考试紧张情绪第一张，PPT共二十页，创作于2022年6月 考试前或考试中，由于精神过度紧张等原因而出现心跳加快、面色苍白、头晕目眩、精神疲乏、注意力涣散、思维迟钝、反常遗忘等生理、心理反应，在心理学上我们把它称之为“考生竞技综合症”，俗称“怯场”。何为怯场？第二张，PPT共二十页，创作于2022年6月为何怯场？生理方面：平日缺乏体育锻炼，身体素质差；考前因身体不舒适而造成“怯场”。心理方面。首先是心理压力过大；其次是考生缺乏自信心。考试自身方面。如考试难度过大、考试时间偏紧等。第三张，PPT共二十页，创作于2022年6月如何克服怯场？第四张，PPT共二十页，创作于2022年6月要有适度的考试动机第五张，PPT共二十页，创作于2022年6月 耶基思多德森法则 （Yerkes-Dodson Law）n 各种活动都存在各种活动都存在动机的最佳水平。动机的最佳水平。动机不足或动机过动机不足或动机过分强烈，都会使学分强烈，都会使学习效果下降习效果下降。所以，适度的紧张是考试成功的保障。学学习习效效果果动机水平动机水平低低高高高高适中适中第六张，PPT共二十页，创作于2022年6月端正思想认识考试的目的在于检查学习效果和教师的教学效果，同时也是录取学生的一种手段。第七张，PPT共二十页，创作于2022年6月及时进行动机的暂时遗忘第八张，PPT共二十页，创作于2022年6月有意识地控制自己的情绪第九张，PPT共二十页，创作于2022年6月掌握正确的应试方法第十张，PPT共二十页，创作于2022年6月大脑疲劳时按压穴位第十一张，PPT共二十页，创作于2022年6月备考期间注意饮食第十二张，PPT共二十页，创作于2022年6月我们要做到进取心和平常心和谐统一第十三张，PPT共二十页，创作于2022年6月 所谓最佳心理状态，也就是进取心和平常心和谐而统一的一种状态。它们如鹰之双翼，缺一不可。双翼健壮，则可搏击长空。第十四张，PPT共二十页，创作于2022年6月 进取心与平常心 缺乏进取心的所谓“平常心”，是一种麻木、萎缩、不思进取的状态；缺乏平常心的进取心，则往往会人格膨胀或心理失控。第十五张，PPT共二十页，创作于2022年6月 进取心与平常心 著名乒乓球运动员邓亚萍说：她平时训练，不断地鼓励自己拿冠军，而一临近比赛，就多想一些平常心。所以，她的最佳状态能如此长久不衰，能取得比别人更加耀眼的成绩。在她身上，充分体现了心理素质对于运动成绩的作用。第十六张，PPT共二十页，创作于2022年6月努力了，但还是很紧张以至于考试前一天失眠，怎么办？第十七张，PPT共二十页，创作于2022年6月考试前一天晚上失眠，也不会影响你的成绩！我一高中同学，他在高考前一天晚上发高烧，第二天带病参加高考。结果，他还超常发挥，考上了北师大。所以，考试前一天晚上失眠，根本就不是什么大问题，不会影响你的成绩。第十八张，PPT共二十页，创作于2022年6月考试前一两周失眠，怎么办？第一，晚上坐在桌前学习，强迫自己不睡觉，看看嚣张的“失眠”到底能跟您抗衡多久时间。第二，疼快地参加体育活动，并且增加运动量，直到精疲力尽后停止。第三，做最坏打算，考不好又能把我怎么样！第十九张，PPT共二十页，创作于2022年6月感感谢谢大大家家观观看看第二十张，PPT共二十页，创作于2022年6月