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在已确认的高血压患者选择药物应 “兵马未动，粮草先行”，治病也象打仗，讲究主次轻重，假如没有好的心态，没有好的生活习惯，药物未必能起到好的效果，高血压的治疗尤其如此。 阿徐以前是个职业女性，结婚后在家安心做起了全职太太。原本悠闲的生活可以让人更加放松，可是阿徐的身上却出现了大大小小的毛病。首先是颈项不舒适，当成颈椎病按摩了一阵子；后来又去体检，发觉小便略微有点异样，进一步检查才发觉是高血压。知道这个消息后，阿徐就更加坐不住了，阿徐的老公也放下了手上的事情，陪着她求医问药，要与高血压斗争究竟。 如今，高血压的发病率越来越高，人群也年轻化，因此像阿徐一样的人并不在少数。许多人闲来无事就会把留意力更多的放在自己的身上，费心琢磨今日这里不舒适，明天那里有问题，查来查去，总会查出点小毛病。整体精神惊慌，高度集中地关注这些小问题，小题也可以做大。 阿徐在别人的劝告下，给自己定了几条生活指南，但是又担忧是否适合自己，会不会有副作用而迟迟没有下定决心去执行。为了给阿徐一点信念，也给更多的人一个启示，拿着阿徐的这张生活基本指南，我们找到了闻名的中医专家李耀光教授。 调，走在第一步 养生杂志：李教授您好，这里有一份高血压患者自己制定的“生活指南”，请您给大家点评一下。 李耀光：好的。首先从这份“指南”来看，讲了“限盐、运动、减肥、心情”这几个方面，说明指导的人有肯定的医学基础，这几个方面是治疗高血压的基础。在初期的时候，假如血压不是很高，又没有其他的疾病等，在这种状况比较好的状况下，我们主见先视察，把这里列出的这几点严格做到了，然后才会谈到服药的问题。高血压的药物一旦吃了是不能轻易停药的，我们不是让大家不吃药，而是看自己的状况，假如的确不严峻，把盐限制好了，把运动做起来，减肥，再加上心情调整，给自己一个放松的空间，这样许多时候，高血压可以得到限制。医学上称这些为“基础治疗”，也就是说，在服药之前，这几点必需做到，而即使服药了，这几点依旧要坚持。 养生杂志：这里提到了限盐、运动、减肥、心情等几个方面，您能否为大家详细说明一下，该如何限盐，运动到什么程度等才是有效地呢？ 李耀光：每天盐的摄入量不要超过6克。我们平常在餐馆等吃饭，盐的含量是远远不止这么多的。因为在外面要色香味俱全，油水大口味重才能吸引人。所以，高血压患者最好亲自下厨，做清淡不油腻的食物，既可以限制盐的摄入，还能少吃油，不长胖，时间久了，自己的身体就可以适应。运动方面，我们要求的是中等量的运动。所谓中等量的运动，有个简洁方法可以帮助个人推断，即在运动的时候默数自己的心率，心率的值假如和“170减去现在的年龄”所得的数值差不多，那么这时候的运动量则是中等量，也是相宜的。坚持每天熬炼半小时，不仅对高血压这个病有益，对整个身体都有好处。 药物未动，快乐先行 养生杂志：像阿徐一样的患者们，还要留意其他哪些方面呢？ 李耀光：其实她在这个过程中，有一个很大的问题，那就是心情过于惊慌。由于过于惊慌，她会很刻意的计较身体上某一个小指标的浮动，由于过于惊慌，她会一有问题就吃药打针为求心理平衡；由于过于惊慌，别人帮助制定了安排她也心存疑虑而不敢去尝试。这些心情都是高血压的幕后黑手之一。更严峻的是，许多患者，由于太过惊慌，一旦起先吃药，或许在某一天听到其他人的一些建议之类的，就会把现在服用的药物停掉或者换掉，这样对身体的损伤是很大的。 养生杂志：提到心情的问题，大多数人都明白心情限制不好损害身体，但详细到限制方法许多人都显得茫然无措。 李耀光：大家可以做一个小试验。我们早晨都要刷牙，当你刷牙的时候，用大力气握住牙刷，然后让自己用越来越快的速度来刷牙，不断的示意自己“快点，再快点！”。这个时候你会发觉，自己全身的肌肉都绷紧了，牙刷并没有达到极速，而是有可能从嘴巴里冲出来。这说明一个什么问题呢？当我们对自己的要求很高时，我们的神经和身体都会处在一种紧绷的状态下，人会变得很疲惫，而事情却没有想象中做得那么完备。古人说，“凡事皆由忙里错”，就是这个道理。让心情放松下来，开快乐心的，事情反而可能做地更好。 另外，像阿徐一样的年轻人，可以找一份压力不是很大的工作，有事可做时，人的留意力就会转移，而且在与人交往的过程中，心境会开阔些，对整个身体有好处。 知道×做到=得到 养生杂志：您刚才举的这个例子的确很有道理。信任无论是像阿徐一样的患者们，还是没有得高血压但工作压力很大的挚友们，都会受益匪浅。另外，您讲的例如限盐、运动等方面，实际在坚持的过程中会变得很困难，您可否再给大家指引一二呢？ 李耀光：有这么一个数据，在高血压的患者之中，有75%是属于“不听话”的，没有按医嘱来行动。这里面除了一部分对疾病掉以轻心，完全不当回事的外，很大的一部分就是难以坚持的人。 就拿运动来说，知道运动有好处的人有多少？绝大多数。能够每天坚持运动的人有多少，很小一部分。因此，“知道×做到=得到”，假如知道了不能坚持，还是不能得到应有的效果。许多疾病，医生只是患者的“帮手”，能不能好，能好到什么程度，还是患者自己说了算。