[节后最抑郁] 中度抑郁最快多久能好.docx

节后最抑郁 中度抑郁最快多久能好 “不想上班，烦!”“什么都不想做呜呜”“起不了床，还想休思!还想过年”长假后的第一天上班，打开电脑，许多挚友的QQ、MSN签名都变了个样，心情烦躁、留意力不集中、工作效率低下 李师傅陪老伴来看病。李师傅说，去年国庆节和中秋节在国外的儿子和女儿都没有回家，最终盼到春节，儿女都回来了，热喧闹闹了好一阵子，可儿女们刚走，老伴就始终闷闷不乐，也不与人说话，别人劝也不听，常常半夜起身，独坐窗前，静默流泪 以上种种，就是所谓的“节后抑郁症”。 节前许多人就已经起先参与各种活动、应酬、宴请，川流不息，直到过节期间达到高潮，这段时间人的心理神经始终处于过度兴奋状态，原先的生物钟全部被打乱，出现过度兴奋。在短暂的兴奋过后，亲朋好友曲终人散，喧闹的场面不复存在，很多人就心情低落，产生抑郁心理。 节前兴奋，节中颓废，节后抑郁，这是“节后抑郁症”形成的典型过程。 对平常感爱好的活动失去了爱好；整夜失眠或睡眠过多早晨起不来；感到疲惫，缺乏精力；一提到与工作有关的事情就烦；每天的大部分时间心情抑郁；在每天大部分时间，对全部或者大多数平常感爱好的活动失去了爱好；体重显著削减或增加(正常体重的5)；食欲显著降低或增加；每天失眠或者睡眠过多；每天精神亢奋或低落；每天感到自己没有价值，或者自罪自贬；每天留意力和思索实力下降，做确定时迟疑不决：经常想到死，或者经常有自杀的念头但没有详细的安排，或者是有自杀的详细安排，甚至有自杀行为这些都是“节后抑郁症”的表现。 两类人比较简单患抑郁症 一类是长期所处的工作环境压力比较大的人，他们思维常常处于惊慌状态，一旦彻底放松下来再重新进入原先工作环境易患抑郁症； 一类是子女长期不在身边的老人，节目过后也简单得抑郁症。 “节后抑郁症”其实是一种心理上兴奋过度后的自我调整，大多数人会自行缓解，任何一种焦虑惊慌心情在一个高峰期过后就会渐渐下降，一股不超过两周时间就会适应原先的环境。 一般自行调整需留意要尽可能的利用最初上班还未惊慌的时机，调整好心理。通过规划和睡眠调整，早睡早起，起居有序，保证足够的睡眠时间来消退这一症状。另外，不要一过节就大吃大喝，通宵熬夜，把自己弄得乏累不堪。 利用假期最终一天，把心思从玩耍转移到即将起先的工作上。在最终一天尽量吃清淡一点的食物，保证足够的睡眠，复原工作时的起居时辰表。若感觉焦虑症状特别明显，应当刚好找心理医生寻求帮助。 节后抑郁偷袭“空巢老人” 春节团聚过后，尤其那些长年独居的“空巢老人”或者长年患病住院的老年人，更企盼儿女团聚、全家团聚。但是团聚终归是短暂的，春节一过完儿女们就要走了，这就使得一些老人由企盼、喜悦再到失落，心情大起大落。 “不知道为什么，孩子没回来的时候总盼着，干什么都很起劲，但回来没几天就要走了，心里明白孩子们是在忙事业，要支持他(她)们，可是一想到他(她)们要走了，就觉得心里空落落的，晚上也睡不着觉。”陈大爷自从初五儿子离开后，已经闷闷不乐了好几天，在亲属及挚友的耐性沟通下，才说出了自己的心理话。住在老年公寓的王大妈自从女儿走后，也起先焦虑，担忧不已，心情非常不稳定，心理的孤独感倍增。和陈大爷、王大妈一样“状况”的老年人不在少数，他们往往在儿女们走后的几天里，难以走出心理的阴影。 分析：心理专家说缘由 针对春节过后老人简单出现的问题，我们采访了心理专家。专家认为，因为节日期间亲朋好友、子女都在身边，老人的心理神经始终过于亢奋，原来的生物钟也被打乱了。节日过后，宽松、开心的气氛陡然消逝，前后反差巨大，老人心理上产生严峻失落感，导致抑郁症发生。也有的因为子女远在外地工作，路途遥远，老人因担忧而易发抑郁症，其症状有头晕、乏累、无精打采、食欲下降、难以入睡、留意力不集中等等，严峻的还会出现胃肠功能紊乱、失眠、抑郁、焦虑，甚至出现心脑血管意外等，所以须特殊留意。 提示：心情改变易引发疾病 老年人群中尤其是患高血压、心脏病、脑血管疾病的“老病号”，在心情改变太快的时候，更简单导致心律加快，血压上升，而诱发心脑血管疾病。专家提示大家，春节过后子女离去，老人的心情更加简单波动，家属应更加留意加强防范，按时服药，留意保暖，多饮水，避开劳累、心情激烈、高盐高脂饮食。如发觉有头晕、头痛、胸闷、心悸、肢体麻木等不适症状时应刚好到医院就医。 关爱：子女是老人的“心灵鸡汤” 要预防节后抑郁心情的产生，老年人就要做好自我调整，一种方法是转移留意力，老人要尽快适应节后生活，可以走出家门找老挚友、老邻居解解闷。下棋也不失为一种好的转移留意力的方法。另外，老年人假如精力允许的话，还可以参与一些团体活动，例如去老年高校上课，或者参与老年旅游团等，不仅可以消退抑郁心理，还可以强身健体。 温馨贴士 春节过后，子女的一个平安电话，一句问候都是安慰孤独老人最好的“心灵鸡汤”。预防老人“节后抑郁症”，在此，我们也提示大家，子女返家后肯定要刚好打电话向老人报平安，工作之余，要常常打电话与老人聊聊，渐渐转移老人们的留意力。老人节后也要尽快适应节后生活，可以走出家门找老挚友、老邻居解解闷。只要调整得当，“空巢”老人的“节后抑郁症”一般半个月内就可缓解。