中老年人需注意耳部保健等_耳朵保健按摩.docx

中老年人需注意耳部保健等_耳朵保健按摩 我国目前共有听力残障患者2057万人，其中多数为中老年人。据统计，北京市60岁以上的老年人中，有41.84的人患有耳鸣、耳聋疾病。 随着年龄增长，特殊是到了中老年，听觉器官的功能也会发生不同程度的退行性变更。因此，对听力减退的性质要仔细区分。假如出现双耳对称性缓慢听力下降则属于生理性耳聋；假如平常听力还可以，突然出现听力下降，则多属病理性耳聋，应刚好治疗。此外，高血压、糖尿病、高血脂等疾病会影响血液循环，导致不同程度的听力下降；暴怒、过量饮酒或过度疲惫等都会影响耳部的血氧供应，导致耳聋。而有些耳鸣、耳聋还可能是某些疾病的先兆，因此万万不行大意!对于突发性耳聋，一旦发觉听力下降，就应刚好到医院诊治，切不行延误病情。对于老年性耳聋、耳鸣，除可到医院治疗外，还可在日常生活中实行以下防治方法： 避开诱因引起听力下降的主要诱因有：噪声：长时间的噪声环境易引起耳膜损伤，应尽量避开噪声环境或运用听力防护装置。感冒：感冒易引发中耳炎，导致耳聋。耳毒性药物：如链霉素、卡那霉素、庆大霉素等，对老年人听觉器官会造成严峻损伤。 增加养分多吃富含维生素A、B、D、E及钙质的食物，如豆制品、海带、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、瘦肉、动物肝脏、鱼以及谷物等。这些食品中所含的养分物质可以促使血液流过内耳的一些细小血管，对保持听力、防止耳聋及耳鸣的发生，能起到很好的作用。 按摩耳部用双手拇指、食指循耳郭自上而下按摩至耳垂部36次，以耳部发热为度；然后将双手掌按压在两侧耳郭上，用食指、中指轮番叩击枕骨下部(相当于风池穴处)36次；继之双手掌用力按压两侧耳孔，随后隧然放开，反复18次。传统医学有“肾开窍于耳”之说，此法能补肾强身、清脑醒神，长期应用，对老年人肾虚头痛、头晕、耳鸣、听力下降具有明显的防治作用。 加强熬炼每日早晚坚持做“聪耳操”：吸气屏气拍打胸部10次呼气。点按耳穴的内耳、外耳点，连续做20次。用手指捏住耳尖向上提耳20次，然后手指滑至耳垂，捏住耳垂向下拉耳20次。吸气，用拇指捏住鼻孔，向外做吹气的动作8次。点按中渚(手背第4、5掌指关节后的掌骨间)、外关(手背腕横纹中点上2寸)、风池(枕后斜方肌与胸锁乳突肌相交处凹陷中)、听宫(微张口时，耳屏前凹陷处)、太溪(内踝与跟腱之间凹陷中)、百会(头顶上两耳尖连线中点)、气海(脐下1，5寸)、足三里(髌韧带外侧下3寸，胫骨旁开1寸)、三阴交(内踝上3寸)等穴，各10秒钟。一手捏鼻，仰头做吞咽动作，然后松开鼻孔，一开一合做15次。 选配助听器在医生的指导下，科学选配助听器。助听器可使耳聋的老人重新听到正常的声音，对老年人的身心健康有着特别重要的影响。 生活规律在日常生活中，变更不良生活习惯，戒除烟酒嗜好。削减脂类食物的摄入，防止心血管疾病，改善微循环，保持良好的健康心态，这样可延缓听觉系统的苍老、防治耳部疾病。 读写剪藏好养生 邓旭红 我是一名80多岁的军队离休干部，在20多年的离休生活中，读书、写作、剪报、保藏成了我的最爱。成天痴迷于书报，寄情于笔端，沉缅于方寸，生活充溢，精神富有，晚年生活过得华蜜安详，这就是我的养生之道和长寿秘诀。 读出健康到老更觉学问浅，余年应是读书时。我当过四十多年的军校政治教员，养成了良好的读书习惯，但上班时常常苦于没有足够的时间读书学习。离休后，时间变得特别足够，我就自费订阅了二三十种“老字号”和“健字号”的报纸杂志，每天上午读书看报，学得有滋有味。书籍是科学养生的指南。书中有“才智果”，也有“养生术”。书犹药也，可以医愚治病。读一本好书能净化人的心灵，是一种胜于药品的精神食粮。读书可以修身养性，陶冶情操。常读书，志不衰，脑子灵，心情乐，有益于健康长寿。 写出长寿读书可以扩展思路，激发写作灵感。丰富多彩的生活是写作的源泉，我把读写剪藏的感受、保健养生的点滴体会都写成文章，从感性到理性，使思想得以升华，变成自觉行动。离休以来，我在全国报刊杂志上发稿上千篇，编辑成三本“我的康乐经”。拈毫命笔，乐书忘老，一门心思沉缅于写作，心情会进入一种安静的平和状态，这种效果是药物所不及的。我于1986年被诊断患了癌症后仍笔耕不辍，精神有所寄予。忘却了病痛。老来兴味涌笔尖，笔尖之下祛病延年。 剪出晚睛图读书能吸取学问，剪报能积累学问，写作是运用学问，三者相辅相成。在读书过程中，每当遇到自己心爱的材料就将其顺手剪下来，然后分类整理，贴成剪报本，编辑成“益寿篇”、“运动篇”、“饮食篇”、“治疗篇”、“情趣篇”等。现在我拥有内容丰富、门类众多的剪报本一百余册，集学问性、好用性于一体，成为指导我养生的一部“小百科全书”。剪报使我生活充溢、精神富有、充溢活力，剪报鞭策我老而好学、思想常新、志向永存，剪报教我科学养生、增进健康。剪报与养生联姻，学问与健康共进，剪出了一幅七彩斑斓的晚晴图。 藏出了一个学问库保藏是一种高品位的文化活动，可以广交挚友，丰富阅历，增长学问，促进健康。我1984年离休后就起先保藏旅游门券、火车站台票、烟标、火花等，由于追求执着，成果斐然。现在，我有全国各地旅游门券两万多枚，火车站台票八千多张。从南方天际海角到银装素裹的北国风光，几乎无奇不有，琳琅满目，美不胜收。茶余饭后，摆布门券，观赏品尝，犹如“精神会餐”、“免费旅游”，宏伟的故宫、雄伟的长城、清秀的漓江、形态各异的秦兵马俑，足不出户，尽收眼底，颇有“秀才不出门，能知天下景”之乐也。2004年我被全国旅游门券保藏协调组授予“旅游门券保藏家”称号。受到鞭策和鼓舞后，我保藏的爱好更高了。 纵观读、写、剪、藏的过程，始终贯穿了一个“动”字，寓健身于运动之中。从事这些活动，都必需动脑动手，手脑并用，这样有益于身心健康。读、写、剪、藏还把“学为养乐”有机的结合起来，产生整体效应，在轻松开心中增寿，可算是一种养生的艺术吧。我的生命也在读、写、剪、藏中，像落日晚霞的余晖发出别样的光彩。