情绪管理 课件 心理健康七年级-通用版.ppt

情绪管理,目 录,情绪并不神秘认识情绪,我能把情绪变变变改变情绪,我的情绪我知道体察情绪,好情绪坏情绪表达情绪,好情绪坏情绪 表达情绪,视频淡定哥与激动妹,提问：1、你对淡定哥的情绪表达方式的看法？ 2、你对激动妹的情绪表达方式的看法？ 3、你赞成淡定哥或者激动妹的情绪表达方式吗？,喜怒不形于色？,情绪需要表达,喜怒不定？,情绪表达要合理,对于情绪有一个错觉：认为情绪是非理性的，拼命理性、控制情绪。 调控情绪并不是意味着强行压抑自己的情绪，硬要做到“喜怒不行于色”，把自己弄得表情呆板，情绪淡漠，这不是情绪成熟，而是情绪的退化，也不是正常人的应有的状况，而是一种病态表现，会给人的身心健康带来危害。 情绪的表达既符合社会的要求又符合自身的需要，在不同的时间和场合有恰如其分的情绪表达。,二、情境再现,1、回放 今天，小林兴高采烈地到学校报到，开始新的学习。下课课间小林无意中听到三个女生用最肆无忌惮的词语，争先恐后地对她品头论足。头发、体重、服饰、鞋袜、嗓音、仪态举止，自己的一切都成了她们议论的对象。小林感到,（1）面对同学的议论和贬低，你认为小林的情绪反应是什么？（2）如果是你，面对肆意贬低你的人，你的情绪反应是什么？,2、再现 小林越听越生气，“自己又没有得罪她们，干吗这样说我？”如果你是小林，你的做法我比较赞同 （谁）的做法，因为,想一想，小林不同的做法可能会有不同的结果：（1）小林气呼呼地冲过去，大声责骂三个女生。可能的结果：（2）小林拼命忍住心中的怒气，回到教室装作什么也没发生过。可能的结果：（3）小林觉得自己是个不受欢迎的人，不愿与同学交往。可能的结果是：,点点心灯,并不是随随便便的宣泄都能达到降低焦虑、缓解紧张的目的的。直接攻击给自己带来麻烦和挫折的人，在背后造谣中伤他人，或者转向攻击，都不是明智的办法。,当你情绪不好时，你会隐藏或掩饰自己的坏情绪，还是任由情绪随意表露？为什么？,我常用来表达情绪的方式是（ ）A、说出来 B、用动作表现 C、藏在心里 D、用表情表达 E、其他 例如：摔桌子、瞪眼睛、不说话,三、小故事大道理国王的耳朵,有个古希腊传说：有一位国王受到天神宙斯的惩罚，长了一对长长的驴耳朵。这个秘密只有理发师知道，国王便威胁理发师不准告诉任何人。理发师战战兢兢地为国王理发，心里特别害怕。他整天处在又惊又怕的不良情绪之中，实在无法排遣。后来，他想了一个办法，在一天夜里跑到城郊的旷野上挖了个洞，然后对着那个洞轻轻地说：“国王长了一对驴耳朵！”对那个洞倾诉完之后，理发师觉得心里舒服多了，于是，他轻轻松松地回家睡觉去了。,你觉得理发师宣泄情绪的方法可取吗？如果是你，你会采取什么方法宣泄？ 当你心情不好时，你会用什么办法进行调整？,下面这些情绪宣泄方法，你觉得如何？你宣泄情绪的方法有哪些？ 向老师、好朋友、父母倾诉； 写日记 大哭一场 参加运动 唱歌、怒吼 听音乐,你知道的宣泄情绪的方法中，哪些是好办法，哪些是不恰当的方法？请把它们填入下面的表格中。,学会宣泄情绪,1、选择恰当的情绪宣泄方法，能降低自己的紧张情绪，保持身心健康，同时又不会伤害他人；2、宣泄情绪的方法：注意力转移法； 适度宣泄法； 自我安慰法； 交往调节法； 情绪升华法； 寻求同龄人或他人的帮助。,Thanks,