不可不知的健康小常识（三）.doc

书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。不可不知的健康小常识 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多对身体不好。 3、鸡屁股含有致癌物质，最好不要吃。 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 5、女生月经来时不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃补血的东西。 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 7、空腹时不要吃番茄，最好吃饭后吃。 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易患高血压、糖尿病等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 12、远离充电座人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 13、每天十杯水膀胱癌不会来。 14、白天少喝水，晚上少喝水。 15、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 16、多油的食物少吃，因为得花57小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 17、下午五点后，大餐少吃，因为五点后身体不需要那么多能量了。 18、10种吃了会快乐的食物。深海鱼、香蕉、葡萄酒、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、肌肉、樱桃。 19、睡眠不做会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡时间较不会老。 20、最佳睡眠时间是在10点到清晨六点。 21、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的b细胞增加细菌感染的机会。 22、服用胶囊应以冷水吞服，睡前三十分钟先服药，忌立即躺下。 23、酸梅具有防止老化作用，肝火毛病者宜多食用。 24、掉发原因。熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 25、帮助头发生长。多食用包心菜、蛋豆类、少吃甜食。 26、每天一杯柠檬汁、橙汁不但可以美白，还可以淡化黑斑。 27、抽烟又吃维他命（b胡萝卜素-a维他命的一种）会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 28、女性不宜喝茶的五个时期。月经来时，孕妇、临产前、生产完后、更年期。 29、抽烟。关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 30、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 31、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 32、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 33、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 34、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 35、适量饮酒，不拚酒、不醉酒。 36、减少食用盐腌、烟熏烧烤的食物。 37、每天摄取新鲜的蔬菜水果。 38、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 39、每天摄取均衡的饮食，不过量。 40、饮食习惯。早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 第 3 页 共 3 页