中小学生自我保护安全教育提高知识.doc

,中小学生自我保护安全教育知识目 录 中小学生自我保护安全教育知识（一）日常生活篇 第1页 中小学生自我保护安全教育知识（二）生活技巧篇 第5页中小学生自我保护安全教育知识（三）校园安全篇 第9页 中小学生自我保护安全教育知识（四）成长心理篇 第15页中小学生自我保护安全教育知识（五）灾害、野外自救篇 第19页 中小学生自我保护安全教育知识（六）法律法规篇 第23页耿镇中学政 教 处2010年5月中小学生自我保护安全教育知识（一）日常生活篇 未成年人的日常生活围绕着家庭生活的方方面面。作为弱势群体的未成年人，他们在日常生活中，很可能因为社会经验的欠缺，自理能力的偏弱、生活知识的缺少等，导致对自身的伤害。在此，我们结合生活中会遇到的一些具体问题，为未成年人提供一些生活经验与方法，借以提高未成年人自护自救的知识与能力。发生交通事故时怎么办？骑车上路，是12岁以上的未成年人交通的普遍方式，万一出现交通事故时：1、如果你受伤较重时，只要头脑还清醒，就要记住肇事者的相貌特征、车子的型号、颜色、车牌号码等，然后等待救援。如果肇事司机逃逸可将上述特征报告给交通治安管理部门，协助破案。2、要是一般性伤害，比如擦破点皮，流点血，只需到附近药店买来“创可贴”（最好随身携带）贴上即可。至于青紫淤血处，即使不理睬它，过几日也会自行消退。对肇事者可要留下通讯方式，采取比较宽裕的态度。3、如果是身体某处被撞、被压、切不可乱动、应求助围观者抓住肇事者并拨打122电话报警，拨打120急救中心电话求助救护。4、如果是随同家人或同学外出时发生交通事故，要试具体情况依上述办法互救互助，并向当地交通治安管理部门求助。5、要是因自己不小心违反交通法规致使他人伤亡时，要勇于承担责任，主动将对方及时送到附近医院救治，或到有关部门主动报案，并告知家长承担必要的赔偿责任。你了解用电知识吗？随着生活水平的不断提高，生活中用电的地方越来越多了。因此，我们有必要掌握以下最基本的安全用电常识：1、不用铁、铜等金属制品去试探家中一切电源插座，因为这些金属制品是可以导电的，如果用它们去探视电源插座，就会触电。2、不用手触摸电线皮的剥落处。3、如果家里的保险丝断了，不要贸然更换，要请懂得用电常识的人来更换修理。4、不用铁丝、铜丝等替代正规的保险丝，那样会烧毁家里的电器，还有可能带来火灾。5、发现断落的电线，绕开行走，并及时报告有关人员处理。6、认识电闸、学会在紧急情况下如何切断电源。7、当你救助他人时、要先切断电源，或使用木棍、干扫帚等绝缘物进行救助，切忌直接用手去接触触电的人。你知道未成年人喝酒吸烟的害处吗？少年儿童要充分认识到吸烟、喝酒的危害。吸烟的危害是：1、吸烟能诱发各种癌症，尤其是肺癌，80%的肺癌患者是吸烟造成的。此外，吸烟还易患唇癌、舌癌、喉癌等。2、吸烟能直接刺激和破坏呼吸系统的防御机能，降低呼吸道抗病能力，使人极易感染慢性支气管炎、肺气肿、咽喉炎等。3、吸烟可以加快动脉壁的脂肪酸合成及硬化，引起心绞痛和心肌梗塞或中风。4、吸烟还能引起消化道溃疡，也能引起神经衰弱症状。5、吸烟不仅危害本人的身体健康，还会造成“公害”。周围的人会因一人吸烟而引发被动吸烟受害。喝酒的危害是：1、长期饮酒会造成慢性酒精中毒，使中枢神经系统产生紊乱，大脑功能降低。2、增加心脏负担，降低呼吸系统的防御能力，破坏肝细胞的正常结构。3、由于未成年人的大脑皮层尚未发育成熟，及时少量饮酒，也会导致酒精中毒和各种疾病的发生。4、经常饮酒，或借酒消愁，不仅使学习成绩下降，还可能导致思维混乱、情绪反常，给自己和家人带来痛苦。你知道长时间玩电脑游戏会损害健康吗？1、大多数的游戏磁卡不光颜色鲜艳，在屏幕上出现的图像也是飞来飞去，令人眼花缭乱。长时间接触这种画面对眼睛是有刺激的，会使视力下降，影响学业。2、玩游戏机必然要端坐的电脑前，头部长时间处在离屏幕很近的状态下，辐射伤害的系数很大。3、玩的时间过长，大脑就会极度兴奋，进而影响睡眠、造成第二天上课时精神不集中，直接影响到学习，使学习成绩迅速下降。你保守“家庭秘密”了吗？1、不要在公共场合炫耀自家的钱财如何富有，父母是担当何种部门要职，又在何处购了新房，有几部车等等。这些都容易被坏人利用后踩点行窃。2、不要对陌生人透漏家长的姓名、单位、家庭地址及电话，防止犯罪分子伺机盗窃。也不要在同学、朋友及陌生人面前显富，吹嘘自家财产，炫耀自己的衣服鞋帽是名牌，是花多少钱买的等等。说者无意、听者有心，不见得是怕听话的人盗窃，就怕一传十，十传百，那就不能保证你家的安全了。3、俗话说“防人之心不可无，害人之心不可有”，在防备自己财产不受损失的同时，对你知晓的其他同学、朋友、亲戚等人的家庭秘密也不要对别人乱讲。你熟记求救的电话号码和常备电话号码了吗？有几个求救电话号码是大家应该熟记的：1、匪警：1102、火警：1193、急救中心：1204、交通事故：1225、电话号码查询台：114常备电话号码包括以下几个：1、父亲单位或手机电话2、母亲单位或手机电话3、其他重要亲属电话4、学校电话5、自家所在地派出所电话6、学校所在地派出所电话7、本地区未成年人保护办公室电话父母病重了该怎么办？1、首先要坚强、不要乱了方寸，学会独立思考、冷静地面对家里突然发生的变故。及时与亲属取得联系，与他们共同商量照顾病人和解决经济的问题。2、如果经济条件允许的话，可以找街道办事处、家政服务中心协助，请保姆到家里帮助料理家务。3、不要产生退学、休学、逃学的想法，也不要瞒着父母和学校外出打工挣钱给家长治病，或自己在家服侍病人，这样做既违反校规，父母也不会高兴，更不利于病人休养治疗。4、如果好邻里主动帮助你解决照顾病人的困难，你就应该一边努力学习，以实际行动报答别人的关爱，一边学会自己照顾自己，免除父母的后顾之忧同时还应以各种方式向帮助你的邻里及各方面人士表示感谢。父母离异了该怎么办？1、首先要做好充分的心理准备，你不是随父或母到新的住处去生活，就是在单亲家庭里生活。环境的改变，会一时难以适应，如果是跟随母亲生活，大多数同学还能够在短期内恢复正常，如果是跟父亲，你可能会遇到生活杂乱无章、吃饭不准时等一系列问题，这时你要学会自己照顾自己，并试着主持家务，不明白的地方可以问自己的母亲，或者向邻居讨教，诸如做饭、洗衣、收拾房间，甚至换煤气等事情都要力争承担起来，使在外奔波劳碌的父亲能够享受到妻子不在身边也有的温暖的欣慰。2、不要因对父母一方有意见，就拒绝被探望，甚至以刺激的语言伤害父亲或母亲，父母对你来说，都是亲人，他们都有疼爱孩子的权利和义务，父母不和甚至反目导致分离，与孩子没有直接关系，那是大人之间的恩恩怨怨，所以，你应该尽量满足父或母关心你，帮助你的愿望。3、如果父母离异一段之后，你发现他们彼此均有不同程度的后悔，你不妨从中做些调和工作，缩短彼此之间的距离，使父母最终破镜重圆。中小学生自我保护安全教育知识（二）生活技巧篇未成年人生活阅历浅，经验缺乏；生活中在成年人看来很简单的事情，他们应对起来可能就会显得不知所措，这并不是他们的过错，而是缺少经历的体现。如果我们把生活中的一些技巧总结起来，告诉他们，那么，在遇到这些问题的时候，他们就会自如一些、从容一些。人类总是在经验的积累中，不断成长和成熟起来的。你知道避免烫伤及处置的办法吗？烫伤是生活中常常遇到的事故。在家庭生活中，最常见的是被热水、热油等烫伤。如何防止烫伤呢？1、从炉火上移动开水壶、热油锅时，应该戴上手套或者用布衬垫，防止直接烫伤；端下的开水壶、热油锅要放在人不易碰到的地方。2、父母在炒菜、煎炸食品时，不要在周围玩耍、打扰，以防被溅出的热油烫伤；年龄较大的同学在学习做菜时，注意力要集中，不要把水滴到热油中，否则热油遇水会飞溅起来，把人烫伤。3、油是易燃的，在高温下会燃烧，做菜时要防止油温过高而起火。万一锅中的油起火，千万不要惊慌失措，应该尽快用锅盖盖在锅上，并且将油锅迅速从炉火上移开或者熄灭炉火。4、家里的电熨斗、电暖器等发热的器具会使人烫伤，在使用中应当特别当心，尤其不要随便去触摸。如果不小心烫伤了怎么办呢？1、首先要判断烫伤情况，如：受伤面积大小，伤处是否疼痛，伤处的颜色等等。不同的情况有不同的对应方法。2、在伤口未发现红肿之前脱下手表等物。3、伤处疼痛有轻微红肿的是轻度烫伤，用凉的、流动的清水缓慢冲洗10分钟左右，再涂些清凉油就可以了，不必包扎。4、伤处皮肤呈深红色，且感觉不太疼，多是重度烫伤，此时不要自行采取任何措施，敷上干净的布去医院急诊。5、如大面积烫伤，需趁伤处没肿之前迅速脱去鞋和衣服，如已经沾在皮肤上，脱去不方便，可用剪刀剪开。6、若伤处有破损，不能用棉花或带毛绒的布包扎。7、如果家里有烫伤药可以按照说明书进行涂抹。尽量不要用所谓的偏方，把不干净的东西涂在伤口上。怎样处理外伤才得当？1、一般情况下的刀割伤、刺伤均会引起少量出血。小而浅的伤口用手指压迫法即可。然后用随身携带的创可贴贴上即可。2、如果血色鲜红，呈喷射妆，就是动脉出血，应该马上送往医院抢救，并在途中采取紧急措施止血。A.加压包扎：用消毒纱布垫在伤口处，再在上面加些厚纱布、棉布一类物品，然后以布带、绷带紧紧缠起来达到止血效果。B.止血带包扎：用橡皮带、手帕或洁净的布条在伤口出血点上方扎紧，压迫血管达到止血目的。但是要注意每隔1530分钟应松开一次，避免肢体缺血坏死。3、如果不小心踩到木板上的锈钉子或其他尖锐物致伤时，也不必惊慌，为防止破伤风，不要自行处理，应立即到医院处置。4、因野营做饭造成烧、烫伤时，要依据不同程度处理。A轻度者可用清水浸泡，然后抹上自备的烫伤油或其他动植物油。B中度者可在水泡周围用酒精涂擦后再用干净手帕包起来。迅速与有关人员联系，及时到医院救治。C若是被油烫伤，可及时用眼药膏涂在伤口周围，肥皂水也能暂时起到消肿止痛的作用。不管哪种情况，都应最后找医生治疗、处置。骨折的急救固定你会吗？1、当出现骨折情况时，首先要做的是立即拨打“120”求救。2、如果伤口出血较多，应立即找来干净的布包扎止血。可用干净柔软的东西做为软垫，直接放在伤口处，然后用宽的带子紧紧包扎。3、如果条件允许，最好使患者平躺，不要盲目搬动患者，不能对受伤部位进行拉拽、按摩。4、及时就地取材，可选用树枝、木板、木棍等固定受伤部位。5、在没有固定物品时，对受伤的上肢可以用手帕、布条、领带等悬吊并固定在其胸前；下肢可以与未受伤的另一下肢捆绑固定在一起。6、若怀疑伴有脑震荡，一定尽量减少头部移动，取头高15o30 o卧位；昏迷者头应偏于一侧，以防呕吐物造成窒息。7、开放性骨折（即骨折处皮肤或粘膜破裂，骨头外露），要注意保持伤处清洁，防止感染。8、做完应急处理后，立即送往医院救治，要注意运送途中不可碰撞受伤部位，避免人为加重伤情。食物噎在喉咙里该怎么办？1、先判断被噎情况，如食物已进入气管，需按“气管进异物”方法处理。如果勉强还能说话，说明食物只能在食管里。2、状况轻微者可喝点儿水冲一冲。3、状况严重者，要自己双手按在上腹部，快速、用力地向上施压，一直到喉部，食物便有可能被挤出食管。4、如果仍不能吐出堵在食管的东西，马上拨打“120”。5、在吃东西的时候，一是不要着急，不要往嘴里塞进过多的食物，而且吃东西时要保持平和的状态，不打闹、不说笑，避免被噎食的情况发生。误食药物及时催吐、洗胃了吗？1、催吐：中毒者先饮温水300ml500ml，然后用清洁的手指、筷子、汤匙柄等刺激咽部催吐，反复数次，直到胃内食物完全吐出为止。2、洗胃：一般在中毒6小时内洗胃最有效，温开水、淡盐水都可以。每次喝（或灌注）200ml300ml水，不宜过多，然后催吐。为使食物排尽，可反复洗胃多次。3、可喝些熟豆浆，使毒物与豆浆起化学反应，削弱毒物的毒害作用。4、重症者（上吐下泻、头痛头昏、四肢僵直、神志不清、呼吸困难等）应立即送医院。5、为医院提供毒物样品、名称，或中毒者呕吐物，供医生诊断。你知道有些蔬菜有毒吗？蔬菜是我们每天都要吃的东西。但有的蔬菜如果烹饪不得法，也有可能使人中毒。1、食用不熟的四季豆会中毒。四季豆又名扁豆、菜豆、刀豆、棍豆，是人们经常食用的一种蔬菜。近年来，许多地方都有扁豆中毒的报道。生扁豆中含有皂素及红细胞凝集素等有毒物质，它们对消化道粘膜有强烈的刺激性，可引起剧烈的呕吐，并具有凝血作用。这些有毒物质经充分加热才能被破坏。扁豆中毒就是由于扁豆未烧熟，毒素未被破坏引起的。一般食用后15小时发病，主要出现胃肠道症状，上腹部不适、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，伴有头痛、头晕等。一般吐泻后迅速自愈，愈后良好。为防止扁豆中毒，扁豆应加热到完全变色，无豆腥味方可食用。所以应吃焖扁豆，不要吃爆炒扁豆，凉拌时也应煮熟。因加热处理不够而能引起食物中毒的，常见的蔬菜还有黄花菜（也叫金针菜）。市场上卖的晒干的多是处理过的，已无毒，但鲜黄花菜却含有有毒的秋水仙素。有人喜欢吃鲜黄花菜，这很容易引起食物中毒。吃鲜黄花菜时，必须用开水煮，而且煮后用冷水漂洗两次才能吃。2、发芽的马铃薯中毒。马铃薯又名土豆，易保存，在冬季是北方地区的主要食物。保存不当或保存时间过久，马铃薯就会发芽。发芽的马铃薯产生一种叫做龙葵素的毒性物质，普通烹调加热不能破坏其毒性。食用后几分钟至数小时就会发病，出现胃肠道症状，表现为胃部灼痛、恶心、呕吐、腹泻等，还可引起吞咽麻痹。严重时出现耳鸣、瞳孔散大等神经系统受损的症状，甚至由于抽搐致死。发生马铃薯中毒应立即用45%的鞣酸或12%的苏打水进行洗胃、导泻，以便把毒素排除体外。马铃薯的妥善保管是预防中毒的关键。马铃薯应存放在通风、干燥、阴凉的地方；家庭中食用应随吃随买，若发芽后应去掉芽体及芽眼周围的部分，煮熟煮透后再食用。西红柿未成熟时也含有龙葵素，也不能吃。然而，在农贸市场或早市上还会偶有发现，我们不能掉以轻心。3、鱼胆毒性极大，中毒后死亡率极高。杀鱼时小心不要弄破鱼胆。被困在电梯中该怎么做？1、如果电梯发生故障，自己被困在电梯中，首先要保持镇静，不要惊慌，电梯内若有司机，一定要听从其指挥，切忌乱挤乱动。2、用电梯内的电话或对讲机求救，在电话中要报清自己的位置、楼号、楼层。3、按下电梯内标盘上的警铃，或脱下鞋用鞋底用力拍门，让邻居听到你的呼救声。4、如果一时无人接应，也不必紧张或害怕，要耐心等待，观察动静，保持体力，等候营救。5、切忌强行拨电梯门，试图从电梯门缝中出去的想法是错误的。6、如果是电梯卡在两层之间时，可在有关人员的帮助和指导下，设法打开电梯门用梯子爬上去。你知道网上交友的对策吗？1、不管对方如何引诱，也不要轻易在网上说出自家的地址、电话号码及邮政编码，更不要透露自己的真实身份、学校名称及网上密码等信息。2、增强自我保护意识，绝对不要与网友会晤，实在推托不掉时，可由家人、亲友陪同前往约会地点，以确保人身安全。3、若家人不在，对方又坚持见面时，可依具体情况将时间定在双休日的白天，地点定在人多的公共场合，首次可进行短时间的交流，切忌不要再到僻静地点或单独房间接触。4、对网上的求爱者可不必理睬。5、在网上聊天过程中，发现对方谈吐低俗时，不要质询或回答，以沉默方式观察，如果证实网友是传播黄毒的罪犯时，应及时报告家长及有关部门。中小学生自我保护安全教育知识（三）校园安全篇 校园是未成年人学习的重要场所。成长中的青少年，会在校园的学习生活中遇到不少问题；他们阅历浅、容易冲动，情绪起伏不定，问题不论大小，对他们来说，可能解答、应对起来，都有一定的难处，一旦解决不好，就很可能对他们形成伤害。另一方面，在我们的印象与观念中，校园里的安全系数是比较高的；但实际上，校园里未成年人身伤害的事故时有发生。事实告诉我们：学校不是“保险箱”。千万不能放松警惕。体育运动前为什么要做充分的准备活动？体育运动能帮助中小学生更好地发育，使少年朋友体型健美，意志坚强，发育良好。要达到好的体育效果，少年朋友们要了解运动中的自我保护方法，以免造成伤害。对于学生来说，更多的时间是在学校操场上运动，因此，学会操场上运动时的自我保护很重要，下面的几点需要大家掌握：1、准备：换胶底鞋，防滑并增加弹性。女生要摘掉发卡，或者把发卡换成皮筋、头绳等软的饰物。衣服兜里不要装坚硬物品，以免摔倒时被扎伤。同时要根据老师的要求做好准备活动，避免肌肉拉伤、扭伤。2、守规则：运动时要听老师的安排，尤其是在进行器械运动时，要仔细听老师的讲解，掌握好要领再开始运动，不要自以为是地去做。投掷运动要听口令，不能乱扔乱投。3、严肃：垫上运动要严肃一些，不能嘻嘻哈哈，动作不认真很有可能导致损伤，扭伤颈部、伤害脊柱或者大脑。4、处理：一旦受伤，不要急着起来，也不要乱搬乱动乱揉，否则会加重伤势。可以让校医来帮助处理伤势。等伤情好了以后再运动。为什么集体下楼梯不能拥挤？ 一所中学初一年级的学生在下晚自习时，因楼梯电灯损坏，致使个别学生不小心摔倒，结果引起拥挤，后面的学生把前面的学生挤倒，并且踩压过去，结果造成5人死亡，32人受伤。因楼梯或者通道过于拥挤导致人身伤害的情况在生活中有很多，需要大家特别注意。因此，在下楼梯的时候，有下面几个问题需要特别注意：1、走楼梯要遵守规则，尽量靠右侧通行。2、在楼梯上不要吵闹、出怪声儿，或者用别的话语来恶作剧，这样很容易引起惊吓，导致混乱，甚至发生灾害。 3、不在楼梯上玩耍，更不能和同学在此打闹，以免被推倒而滚下楼梯。 4、如果发生楼梯上有不安全的因素，要及时向老师反映。如，楼梯上缺少照明设施、护栏等。 5、有急事需要通过楼梯，可以边走边对楼梯上的人说“请让一让”，引起前面人的注意，这样不至于在匆忙中互相冲撞。6、一旦发生楼梯或者通道拥挤，要尽量侧过身体，靠向墙面，将背部对着他人，将脸部、胸部等贴向前面。如果已经摔倒，要缩起身子，抱住头部，尽量护住身体重要部位，以免被踩伤。该怎样正确对待老师的批评？在校园生活中，经常会有各种各样的事情发生。比如公共设施或教学用具被弄坏，黑板上出现辱骂讽刺某人的字句或漫画，因踢球而使同学受伤等。这些情况出现后，老师必然要过问、追查、批评。万一老师批评错了，让你受了冤枉和委屈，该怎么办呢？一般情况下，当人们听到不合理批评的时候，第一个反应就是为自己辩解，甚至对批评进行严厉的反击。作为一个人，我们当然都希望自己被所有人喜欢，因此，当听到别人批评自己，尤其是误解自己的时候，想为自己辩护是正常的。但是，这种行为并不是一种智慧的行为，有可能误伤了他人的好意，还会给自己带来进一步的伤害。著名成功学家卡耐基说：“既然我不能阻止别人不对我做任何不公平的批评，我却可以做一件更重要的事：我可以决定是否要让我自己受到那不公平批评的干扰。”如果过分看中批评，就会影响自己的心情，甚至身体健康。 所以，当被老师冤枉或委屈时，建议你采取下面几种方法： 1、要冷静，不与老师、同学争辩顶撞，耐心听完老师的讲话。当弄明白事情的具体情况之后，如果确实是老师批评错了，要向老师讲明真相。 2、如果有可能，请同学作证，相信老师弄清问题的来龙去脉后，会还你公正的。 3、如果你认为自己没有力量说清楚被委屈的事情，可以把自己的想法告诉父母，请他们帮助你解决问题。 4、如果发生的只是很小的事情，你又认为没有必要一定跟老师说清楚，可以不必放在心上，要学会“宰相肚里能撑船”，心胸开阔一些。这样，同学、朋友也会更加敬重你。 5、对老师批评的话要认真思考，想想自己为什么会被冤枉，做到“有则改之，无则加勉”。 同学之间的误解为什么要尽快消除？ 生活里常常发生由于传言、多疑及背后议论等因素导致的被同学误解，这确实是一件令人心烦的事情。 这时，大家不妨从以下几点试着解除烦恼： 1、先检讨自己，想想自己的行为里有没有确实有可能引起误解的地方。如果有这样的行为，以后要特别注意。 2、如果被误解的事情牵扯到你的名声、人品，你可以向信得过的老师、班干部谈心，说出自己的苦恼，求得他们的理解和帮助。也可以把自己的想法告诉爸爸妈妈，他们也会帮助你。 3、若是一般性的误解，并没影响到学习和团结的话，可以采取两种态度，一种是不放在心上，过去的事情就让它过去，相信时间可以证明一切；另一种是借着某个聚会，在愉快的气氛中以轻缓的语言向同学解释清楚。 4、有些问题一时无法解释，这是你可以暂时不去理会，相信时间和事实迟早会证明你的清白。要知道，原谅别人、礼让别人也是一种美德，宽容别人不是软弱无能的表现，只能说明你有一颗博大宽厚之心。这样，朋友在明白事情的真相以后会在心里更加佩服你，喜欢你。考试紧张应该怎样及时调整？考试焦虑综合症是考生对考试产生的一种焦虑不安、紧张恐惧心理，在考试前往往会伴有失眠、头晕、头痛、胸闷、注意力不集中、记忆力减退、食欲差、肠胃不适、噩梦惊醒、睡后易醒，以及复习功课不能集中精力等表现。考试时，考生也会有心慌、手抖、呼吸加快、口干、尿频、多汗、乃至出现晕场等症状。中考高考是人生道路上重要的一环，对于应届毕业生来说，好比练兵百日，在此一决。如果不及时调整心态，很有可能考试成绩不理想。考试前出现紧张是正常现象，而且适度的兴奋还有助于人的潜能发挥，是应考的最佳状态。但是，如果过度紧张、焦虑，就会影响考试成绩，应及时加以调整。 考试时如果情绪紧张，可以采取下列方法调整自己的心理状态： 1、平静心态法：端坐在靠桌前，双脚放平，两眼微闭，注意力集中在起伏的腹部。此法简单易行效果好。 2、自我暗示法：做几次深呼吸，排除心中的杂念，或者默默对自己说“我不怕”，“我会考好的”、“我心里很平静”，通过这样的方法使自己增强信心。 3、耳壳按摩法：双手相互摩擦，直至手掌发热，然后按摩耳壳腹背2分钟，使耳朵发热，从而达到缓解紧张之目的。 4、双手钩拉法：双手弯成钩状互拉，拉紧放松，再拉紧再放松。如此反复几次，情绪就会逐渐放松。 还有的考生由于一时紧张，记忆突然变成空白。面对考卷，他们几乎什么也想不起来了。这时，可以通过情景联想，发掘与考题相关的材料线索；也可暂时放下，先做后面的题目，等到心情平静了以后再返回来做前面的题目。 那么，万一考试成绩不理想该怎么办？下面几种方法大家不妨试一试： 1、认真总结失败的教训，重振旗鼓，以利再战。同时，请老师和自己一起仔细分析考卷，找出失利的原因。 2、重新审视自己的基础和实力，有条件者可再复读一年，争取来年考上理想的学校。3、感到前途渺茫、自尊心严重受挫，尤其是在家庭、环境等各种因素的压力下，出现轻生念头的同学要特别引起注意，这说明你的心理素质较差，是性格脆弱的表现。建议有这种想法的同学要敢于向老师和朋友倾诉，走出困扰，重新振作起来。被当作差生看待时应该持什么态度？因为学习成绩差，老师不喜欢，同学看不起，甚至有时遭到嘲笑和讽刺，这时的你该怎么办呢？ 1、首先是要自己看得起自己，要树立起坚强的信念，重要的是不能丢掉自信，失去自尊。 2、成绩差并不意味着别的方面也差，或是所有科目都差，要尽量发挥自己的优势。积极参与集体活动，以自己的善良、正直、特长赢得同学们的信任，从而达到相互促进。 3、切忌对嘲笑自己的人施以报复打击，宽容的心态会帮助你获得更多的友谊，使你更快走出困境。 4、不要因成绩不好便借机旷课、逃学。一旦流浪街头，被犯罪集团或坏人盯上，就有可能由差生堕落为坏学生，甚至走上犯罪道路。 5、请老师和父母帮助自己分析学习成绩不好的原因，找到原因及时调整学习方法。 老师对自己不公平时怎么办？ 如果在学校里不被老师关注，甚至明显的感到老师在处理问题时偏袒别的同学，而对自己横加指责时，应该注意以下几点： 1、不要暗地与老师作对，你说东，我说西，你的课我缺席，或是做别的事情，甚至睡觉，这样做不利于自己学习，也无益于纠正老师的偏见。 2、如果老师确实做的不对，也要认真分析一下起因是什么？自己有无责任，是否应该对自己今后的言行做些改进？ 3、想想是否与老师之间有什么误会？如果有，最好能主动找老师交谈，也可以采取写信的方式向老师说清你的想法，态度要诚恳，语言要亲切，以求达到谅解，进而消除误会。如果没有，就要心中坦然地做自己的事，好好学习，相信老师会有真正了解你的那一天。 4、人无完人，老师也会有错的时候，老师也是平常人，原谅老师的行为，说明你已经长大了。 5、不计较老师的偏向，即使曾与老师发生过争执，仍然应该尊敬老师，学习上有了问题，要耐心向老师请教，并及时感谢老师的帮助。 你知道与异性交往的技巧吗？ 男女同学无论在生理还是心理方面，都有较大的差异，兴趣、爱好也不尽相同，如何做到既不影响团结，又不受到伤害、影响学习，那就需要讲究交往的技巧了： 1、不要将目光集中在某一个异性身上，要多和大多数同学在一起，这样你既可以获得更多的友谊，生活里会有更多的朋友。如果总是与一个异性同学呆在一起，会让其他同学不敢和你交往，也会让别的同学产生误会。 2、与异性交往要有自信心，既要看到异性身上的长处，也要看到自己的长处，不能瞧不起自己，甚至认为女生不如男生。 3、交往重要掌握疏而不远的分寸，既要亲切、随和，又要注意尺度。彼此谈话聊天要以健康内容为主题，适时开些小玩笑，幽默一下是可以的，但尽量不要谈一些颓废的内容，乱开玩笑，甚至出现不适宜的举止。 4、遵守男女交往的规则，与关系密切的异性同学交往，尽量不要单独接触。 5、心中时时有跟理智的弦儿，处在青春期的少男少女若因一时失去理智，偷吃“禁果”，就会后悔莫及，带来生理、心理上的伤害，进而影响学业。 6、自己拥有保护身体的权利。身体的隐私部位不可以让外人接触。中小学生自我保护安全教育知识（四）成长心理篇 未成年人的生长发育很快，随着知识不断拓展，思想逐渐成熟的情况下，心理上会发生微妙的变化，在这些变化面前，不少未成年人会茫然失措，导致行为上的错位。未成年人的心理健康问题，必须引起社会、家庭、学校的足够重视。目前，在一些学校设立有“学生心理健康咨询室”，对解决学生的心理成长中出现的问题，是非常具有现实意义的。这项措施正在逐步健全与完善的过程中。与此同时，对于未成年人可能出现的一些心理问题，也应当及早的告知他们，掌握应对的方法，不必惊慌失措，这对他们的成长是十分有利的。 有了爱的萌动怎么办？ 进入青春期后的中学生，会不由自主地领略到“一种莫名其妙的感觉”，而且这种感觉还常常忍不住地要萌发出来。这时正常发育的青年男女性意识的体现，是合乎生理规律的。当你有了这种青春期型爱的萌动时，该注意些什么呢？ 1、先要明白这不是初恋，而只是对异性的好感和内在渴求的特殊表现。这种情感蕴含着美好、纯洁，会使人如痴如醉，也会使人怦然心动，不必指责、摧残。这种爱的萌动要让它自然存在，正确引导。 2、爱的萌动可以说是爱情种子萌发的基础，少年朋友应持谨慎严肃的态度对待她，既然少年时期的土地不利于种子的成长壮大，那么就应倍加珍惜保护她，可以让其珍藏在自己心灵深处。 3、广泛参加集体活动，与同学加强广泛联系，消除对异性的神秘感，开阔视野。对异性朋友注意只保持一般的友谊关系，切忌轻率地滥用感情，导致后悔和痛苦。 4、勤奋学习，控制自我，随着知识的丰富，认识的提高，眼界的开阔，将会促使自己的胸怀更加宽广，感情进一步深化与成熟，而不至于整日陷在狭隘的思想旋涡中。 5、要清醒地意识到目前学业尚未完成，身心尚未成熟，经济尚未独立，感情也尚未稳定，想到这些现实的因素，你就会冷静妥善地对待爱的萌动了。 你了解解除孤独的办法吗？ 青春期是少男少女们容易产生孤独感的年龄，孤独好似影子一般，缠绕着青少年的心。比如“单调的生活，繁重的学习，不知还该做些什么”、“心中有苦闷，不知该对谁诉说”、“把真心话告诉了老师，为什么还不能得到理解”、“对每日的枯燥生活十分厌烦却又难以摆脱”等，应该怎样走出这些孤独的心理旋涡呢？ 1、要敢于走出自我封闭的世界，这时你会发现，周围的一切是那么美好，在和同学的交往中，你会感受到友谊的可贵，在彼此相互帮助的快乐中，你会体会到他人给予的温暖。 2、应该正确地认识自己，客观地对待别人，如果看不起别人，高傲自负，觉得哪方面都比别人强，就会失去伙伴；反之认为自己总不如别人，悲观失望，终日独处，同样会落个孤家寡人的境地。 3、要学会与他人交往，有意识改变自己，谦虚谨慎，戒骄戒躁，方能走出孤独困扰。同样，坚强自信，开朗洒脱，也会脱离孤独回到温暖的群体之中。 4、应正确地认识到，学习生活本来就是比较单调的，它既不象娱乐那样有趣味，也不象旅游那样惊险刺激，因此每个青少年都应确立一种甘耐长期寂寞、潜心钻研学业的宁静心情，绝不能把心思放在外面五彩缤纷的世界。 遇到挫折时怎么办？ 挫折是追求进步、渴望实现理想的同学所面临的问题，是人们在前进道路和生活道路中经常遇到的现象。当人遇到挫折时，会出现失眠、焦虑、悲观、委屈、愤怒等想象，并且常常陷入自责、自怨、自恨的消极心态，严重的还会出现自伤、自残、自杀的念头。同学们必须正确认识挫折，勇于面对挫折，化解挫折给人们带来的消极影响，把它变为自己前进的动力，具体来说，面临挫折要做到： 1、在遇到挫折时要做到不惊慌、不惧怕、不气馁、不退缩，更不能暴跳如雷、七窍生烟、失去理智，要先静下心来，冷静地分析一下挫折的性质、产生的原因、带来了那些危害，以及能采取那些办法来解决。 2、观察事态的变化，如果客观事物无改变的可能时，就要及时改变自己，做出明智和切实可行的选择，学会笑对人生。 3、勇于承认失败，反思失误在什么地方，进一步调整原来的计划，这将有助于你转败为胜。 4、要充分认识到遇到挫折并不是件坏事，要看到挫折是对自己的挑战和考验，要善于将前进路上的绊脚石变成垫脚石。 5、不惧怕批评，要以一种理智的态度对待各方面的批评、指责，更不要去理睬别人的恶语中伤，严格要求自己，努力学习，奋发向上。 害羞，好还是不好？ 害羞是青少年学生中较为普遍的心理现象，是指在社交活动中，特别是与陌生人或异性交往时产生的紧张、拘束、腼腆、胆怯乃至尴尬的心理状态，这种状态会给你带来一定的心理压力。害羞心理的产生，主要由于缺乏社会交往经验、过低评价自己并对自己缺乏信心，那么如何摆脱害羞心理的困扰呢？ 1、正确评价自己，善于发现自己的优点和长处，即使一时做错了事情，也不等于自己无能。 2、遇事要有信心，俗话说“万事开头难”，只要去实践，就会见到成效。当你迈出可喜的第一步后，就能形成比较稳定的自我认可，害羞心理也会自然取消。 3、不要过多地在意别人对自己的看法，只要本着有则改之、无则加勉的态度去做事，就会取得进步。 4、学会大胆说话，是人际关系成功的一半，敢于表明自己的看法，才能起到彼此交换意见，沟通情感的作用。 5、可以采取角色扮演法，即与陌生人见面之前，先试着演习见面时的对话、举止等，消除胆怯心理，与想象中的那位令你害羞的人进行交流。 怎样才能与父母融洽相处？ 有的同学因父母管教过细、过严而与父母反目；有的同学是因父母有残疾、工作平凡，自己虚荣心过强而不愿与父母相处类似这种情感上的问题，同学们应该主要从自身寻找弱点和解决的途径： 1、如果是自己受环境、自尊心、虚荣心的影响，看不起父母，觉得在这种家庭里生活窝囊，从而产生厌烦情绪，这种想法可万万要不得。中华民族有着几千年孝敬父母的传统美德，这里面既有“孝”又有“敬”，父母亲把你从小养大，付出了无数的艰辛和劳苦，养育之恩难以言报。俗话说“儿不嫌母丑，子不嫌家贫”，“儿行千里母担忧”，地位、金钱可以要，母子之情绝不能不要。家庭出身和客观现实是无法选择的，而且越是条件不好的家庭，父母对你的成长付出的就越多，就应越加孝敬，只要家庭和睦，什么困难都能克服，再苦的日子也有甘甜。可要是与父母反目，则会给双方带来苦恼，尤其对父母是很不道德的。 2、如果事实证明不能融洽相处的责任在父母，你应该同其他亲属讲明情况，请求他们协助解决矛盾。 3、因涉及法律问题导致的不融洽，自己又无能力解决，则应向学校、老师反映，或打有关热线咨询电话联系，求得指导和帮助。 4、进入中学后，随着知识容量的不断增加，自己身体的逐渐长成，往往认为已经长大了，不再需要家长的管理和教育了，甚至对家长的苦苦关心也很反感，这就需要同学端正自己的态度，正确对待家长给予的温暖。要知道父母是你永远的亲人。 好朋友突然疏远自己要问一个为什么？ 本来与自己无话不谈，密切相处的好朋友突然疏远自己，好似陌生人一般，这时，你应该试着这样办： 1、你应主动地寻找机会，语言和缓地问对方为什么不理你，什么地方得罪了他（她）？如果对方能坦率地讲出来，你应以冷静的态度让对方把话讲完，然后再慢慢地解释，化解彼此之间产生的误会。 2、若对方坚持不说出原因，你可以从侧面设法了解究竟是什么事情使对方生气，导致疏远，如果确实是自己无意中伤害了对方，就先以写信的方式讲明问题真相并承认自己的失误，赔礼道歉并诚恳地请求对方谅解。 3、如果只是一般区区小事，属对方多疑或小心眼，你可以不必有顾虑，主动上前，用一两句幽默的语言将其逗乐，矛盾也就自然消除。 4、如有证据证明是由于别人造谣挑拨、传言形成的疏远，就应该向朋友说明实际情况，并一起向老师报告，求得老师的支持帮助，利用班会形式批评这种破坏团结的不道德行为。中小学生自我保护安全教育知识（五）灾害、野外自救篇 人类生存难免会遇到大自然灾害的侵袭，野外郊游也很可能发生意外。面对灾害的侵袭和郊游发生的意外，如果处理不当，很可能会产生危及生命的严重后果。因此，对于处理此类事件的方法，从小就要对未成年人进行教育和指导，这样才能使他们万一遇到这类事件时能够从容应对，减少或者避免对人身的伤害。这是家庭、学校乃至全社会的职责。 你了解发生火灾后的自救方法吗？ 1、首先是要关掉家中的电闸、煤气总开关，将最近的门打开，设法不让门再关闭，同时找出洗衣机上的塑料水管，开大水笼头，将尚未形成大火的火源及时扑灭。 2、如果火情来自油锅，应迅速用锅盖将油锅盖严，然后关闭煤气罐、天然气的阀门，再找出湿布一类的东西扔进油锅灭火。 3、若是由其他原因引起的火灾，并已无法控制时，则应立即拨打119火警电话，求得救援。 4、在火势未起来时，可用水大量泼向地面，自己也应及时跑到门前或窗前，做好逃离的准备。 5、如果来得及的话，可立即用厚棉被压住火苗，再由四周至中央泼水，以缓解火势蔓延其他易燃物品上。