防治高血脂精选文档.ppt
防治高血脂本讲稿第一页，共三十页本讲稿第二页，共三十页高血脂就是血液中胆固醇或三酸甘油脂过高。高血脂的人不痛不痒，没有异常感觉,这才是最糟糕的。所以说它是所以说它是“血液中的隐形杀手血液中的隐形杀手”！本讲稿第三页，共三十页胆固醇也有好坏两种,不可一概而论。高密度脂蛋白胆固醇低密度脂蛋白胆固醇好胆固醇坏胆固醇本讲稿第四页，共三十页 血液中脂肪含量过多会导致动脉硬化，引起冠心病、心绞痛、心肌梗死等常见疾病，同时诱发高血压。动脉硬化后会使血压升得更高。高血压会引起脑血管的意外和肾赃的改变，双腿会出现血管闭塞，甚至坏死。血管粥样硬化本讲稿第五页，共三十页 其实，脂肪是人体必需，而且可以增进食品的美味。看看炸鸡就知道了。不过必须适量。本讲稿第六页，共三十页你属于高血脂或血脂异常吗?验验血,对比一下这四个指标，就知道了.总胆固醇（TC）不可高于这个正常值参考范围286-568mg/dl三酸甘油脂（TG）不可高于这个正常值参考范围56-170mg/dl低密度脂蛋白胆固醇（LDL）不可高于这个正常值参考范围180-390mg/dl高密度脂蛋白胆固醇（HDL）不应低于这个正常值参考范围82-196mg/dl本讲稿第七页，共三十页降血脂的食品丰富多彩 物美价廉本讲稿第八页，共三十页洋葱洋葱在欧洲被称为“菜中皇后”，是唯一含有前列腺素A的植物。它是较强的血管扩张剂，能舒张血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，降低、预防血栓的形成，其降脂作用比药物安妥明还要理想。本讲稿第九页，共三十页大蒜大蒜有特殊的降血脂和抗血小板聚集的作用，能提升对健康有益的高密度脂蛋白的含量，使冠心病发作 的危险大为减 少。清晨空腹吃糖 蒜1-2 球，并 喝一些糖醋汁，连吃10-15天，可使血压较持 久地下降。本讲稿第十页，共三十页豆类豆类是人体蛋白质的良好来源，含糖量低，还可代替主食，是防治高血脂和冠心病的健康食品。本讲稿第十一页，共三十页海带其中的海带多糖可降低血清胆固醇和甘油三脂。多种氨基酸、维A、B2可预防夜盲症、骨质疏 松、减 少口腔 溃疡和 贫血。本讲稿第十二页，共三十页菌类食品高等菌类是一种高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的健康食品，具有独特的保健作用。特别是香菇，可降胆固醇、防止脂质在动脉壁上沉积。高血压患者可将香菇煎水代茶，降低血压。本讲稿第十三页，共三十页玉米 玉米含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷特醇、维生素E等。常吃玉米羹不易发生高血压和动脉硬化。本讲稿第十四页，共三十页山楂山楂含有的多种成分具有强心、扩张血管、增强冠脉流量及持久降压作用，能改善循环，促进胆固醇排泄从而降低血脂。其脂肪酶还能促进脂肪的消化。胃病患者慎用本讲稿第十五页，共三十页苹果苹果含有类黄酮类物质，是天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白的氧化，发挥其抗动脉硬化的作用。此外，它还能抑制血小板的聚积，降低血黏稠度，减少血栓的形成。但因其富含糖类，糖尿病患者不宜食用。本讲稿第十六页，共三十页黑木耳黑木耳含有维生素K 和丰富的矿物质，能抑制血小板凝集，降低血粘度、抗脂质过氧化作用，防止动脉硬化、心肌梗死和脑梗塞发生。黑木耳还有一定的抗癌和化解结石等作用。本讲稿第十七页，共三十页给您一个抗高血脂的配餐方案早晨一碗燕麦粥持续八个星期,就可使“坏胆固醇”的浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。本讲稿第十八页，共三十页中午半碗豆豆类是既便宜又安全可靠的降血脂食物。持续八个星期，会使“坏胆固醇”浓度降低20%。本讲稿第十九页，共三十页每天吃三瓣大蒜持续八个星期，也能使“坏胆固醇”降低10%。不论生吃或熟吃，效果都不错。本讲稿第二十页，共三十页每天吃半个生洋葱，持续八个星期，就能使“好胆固醇”的浓度增加20%。洋葱生吃效果 最好。烹调越 久，降低坏胆 固醇的效果就 越差。本讲稿第二十一页，共三十页用橄榄油作食用油橄榄油能对心血管系统产生最佳保护作用。用冷压方式萃取的橄榄油营养最佳。只是价格较高，必须量力而行。本讲稿第二十二页，共三十页每天一个苹果。每周两次清蒸海鱼。海鱼的欧米伽-3脂肪酸极高，最健康的吃法是清蒸。本讲稿第二十三页，共三十页每周一碗姜汤。本讲稿第二十四页，共三十页做菜加红曲。红曲中含有特殊的成分，可抑制胆固醇合成。成都地奥制药厂生产的降脂药“脂必妥”片的主要成分就是红曲。本讲稿第二十五页，共三十页养成良好的生活习惯减少对胆固醇的摄取。不吃：猪脑、猪肝、蛋糕、乳酪等本讲稿第二十六页，共三十页减少对饱和脂肪酸的摄取只要在室温中会凝结成固体的油脂类，都含有高量饱和脂肪酸。例如：猪油、奶油、牛油、椰油本讲稿第二十七页，共三十页多吃蔬菜水果本讲稿第二十八页，共三十页戒烟、减轻体重、运动本讲稿第二十九页，共三十页祝您健康2011.05.01编辑更多欣賞请点击这里访问更多欣賞请点击这里访问http:/www.52e-本讲稿第三十页，共三十页
