情绪ABC 课件高一心理健康-通用版.ppt

情绪ABC,情绪脸谱,伤心,痛苦,害怕,困惑,满足,疲惫,惊讶,害羞,焦虑,担心,快乐,生气,？,情绪分类,积极情绪消极情绪,积极情绪对身体健康有什么影响？,积极情绪,笑声护士笑能拯救生命 预防疾病缓解精神压力,消极情绪对身体健康有什么影响？,消极情绪和疾病,黄帝内经：怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾,动物实验,A小山羊独自生活B小山羊旁栓一只狼结果：A小山羊健康成长；B小山羊处于极度恐惧状态，不吃东西，逐渐消瘦下去，不久就死了,消极情绪和疾病,愤怒、焦虑或惊慌 ：造成心血管功能的紊乱，出现心律不齐、高血压和冠心病 忧愁、悲伤或痛苦 ：胃肠功能会受到严重的扰乱，长期持续下去，可能导致消化性溃疡 影响呼吸系统的功能，诱发支气管哮喘和过度换气综合症。,？消极情绪 积极情绪,影响情绪的原因是？,红楼梦：林黛玉VS薛宝钗,主题：飘舞的柳絮林：嫁与东风春不管，凭尔去，忍淹留 薛：韶华休笑本无根，好风凭借力，送我上青云 不同的人对同一件事情，有不同的看法,同一个人，对于同一件事情，可以从不同的角度来看,解梦,秀才的三个梦：1、自己在墙上种白菜 2、下雨天，他戴了斗笠还打伞 3、有一代银子高挂在梁上，旁边有一竹竿算命先生：高墙上种菜-白费劲；戴斗笠打雨伞 -多此一举；银子挂到梁上去，竹竿放在旁边-白搭店老板：？,参考解释：高墙上种菜高中；戴斗笠打雨伞有备无患；银子挂在梁上，旁边还有竹竿，拿竹竿去挑 就可以了,现在大家知道影响我们情绪的是什么了吗？,情绪ABC理论,艾利斯： A（activating event），诱发事件 B (belief)：信念和态度 C (consequence)：引起的情绪和行为后果理论要点：影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。,情绪ABC理论图解,A诱发事件,B信念,C 情绪行为,（事件：三个梦）,（信念一：三个梦 代表不好的含义）,（结果一：收拾包袱准备回家）,A,B,C,（信念二：三个梦代表好的含义）,（结果二：参加考试并中探花）,情绪ABC理论的应用,他人对我挑剔，所以我不开心,他人对我挑剔，我仍然能够接受，因为,考试成绩不理想，我不开心,考试成绩不理想，我仍然能够接受，因为,感冒了，我不开心,感冒了，我仍然能够接受，因为,作业很多 ，我不开心,作业很多，我仍然能够接受，因为,和父母吵架了 ，我不开心,和父母吵架了，我仍然能够接受，因为,情绪宣泄的方法,刘华山教授：情绪可以通过释放而缓解；也可以通过改变认识与思考方式而间接地予以调控。,你们不开心时是怎么调节的？,情绪宣泄的方法,“一说二笑三听四动”,