安全行车如何克服疲乏.doc

安全行车如何克服疲乏在秋季，天气由热转凉的时候，人们往往会出现有一种懒洋洋的疲劳感，这叫做秋乏，是一种自然现象。就和春季气候变化会发生春困一样。如果汽车司机在出现秋乏和春困的状况下开车是有一定危险性的。因为人在疲乏之时，注意力难以集中，应变能力也显著下降，容易造成交通事故的发生。尤其是在高速公路上行驶时，由于道路条件好，公路景观单调，再出现昏沉沉的倦怠感，其危险程度是不言而喻的。从人体的生理学角度来讲，正常人必须在一定的气温、湿度、气流以及气压等综合气象条件配合下，机体才感到舒适。盛夏气候炎热，给人的机体带来了许多生理变化，如体热散发困难、皮肤粘湿、皮肤湿度和体温升高，大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管系统也增加了负担，提高了神经活动的紧张度，从而致使能量消耗也相对增加。加之夏天又得不到充足的睡眠和舒适的气象环境，使过度消耗的能量得不到适度的补偿，其结果是欠下了一笔消耗的债务。进入秋天之后，气温不寒不暑，冷暖适中。这时人体各种生理系统也相应发生变化，出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也恢复了日常的平衡，消化功能恢复常态，心血管系统的负担得到减轻，人体能量的代谢达到基本稳定的程度，因而机体进入了一个周期性的修整阶段。可以说这是补偿盛夏季节带给人体超常度消耗的保护性反应，又是机体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施，于是出现了秋乏现象。秋乏，会降低驾驶员的反应能力和应变能力，给安全行车带来潜在隐患。预防秋乏，除了注意锻炼身体，保证睡眠以外，搞好饮食调节，多吃些防止疲倦的食物也是非常有效的办法。多吃些富含维生素的食物。维生素是真正的清醒剂，它能把人体疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富。比如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄、梨、柑桔等，这些食物都能帮助克服疲倦，应该多吃。请不要多吃油腻的肉食;多吃些碱性食物。秋乏与体液偏酸有关。多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带以及许多的新鲜蔬菜等;多吃些含咖啡因的食物。咖啡因能增强呼吸的频率和深度，促使肾上腺素的分泌，兴奋神经系统，使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。2