冠心病预防、治疗、康复[1]课件.ppt

关于冠心病预防、治疗、康复1现在学习的是第1页，共31页现在学习的是第2页，共31页冠心病的危险因素冠心病的危险因素高血压高血压 肥胖肥胖高胆固醇高胆固醇 糖尿病糖尿病吸烟吸烟 性别性别缺乏锻炼缺乏锻炼 年龄年龄压力压力 家庭史家庭史现在学习的是第3页，共31页了解你的血压（了解你的血压（mmHg)正正 常常 临临 界界 异异 常常收缩压收缩压 120 121-140 140舒张压舒张压 80 81-90 90 现在学习的是第4页，共31页血脂（血脂（mg/dL)理理 想想 O K 临临 界界 异异 常常总胆固醇总胆固醇 180 180-200 200-220 220 HDL 50 35-50 35 甘油三脂甘油三脂 200 200-400 400现在学习的是第5页，共31页一影响血胆固醇水平的因素食物：饱和脂肪酸食物：饱和脂肪酸激素：雌激素激素：雌激素 、HDL 肥胖、缺乏运动、吸烟：胆固肥胖、缺乏运动、吸烟：胆固 醇醇 、HDL 家庭性家庭性HDL或高脂血症或高脂血症现在学习的是第6页，共31页二饱和脂肪酸和非饱和脂肪酸二饱和脂肪酸和非饱和脂肪酸饱和脂肪酸：动物脂肪、少数植物油饱和脂肪酸：动物脂肪、少数植物油非饱和脂肪酸：植物油、橄榄油非饱和脂肪酸：植物油、橄榄油现在学习的是第7页，共31页三甘油三脂三甘油三脂血循环中的脂肪量血循环中的脂肪量控制饮食控制饮食减肥减肥运动运动现在学习的是第8页，共31页吸烟吸烟导致心脏病、中风和肺部疾病导致心脏病、中风和肺部疾病机理：机理：（1）一氧化碳：可减少心肌氧供应）一氧化碳：可减少心肌氧供应15%（2）尼古丁：加快心跳、收缩动脉，使心）尼古丁：加快心跳、收缩动脉，使心 脏和循环系统负荷增加脏和循环系统负荷增加 （3）损伤气管壁）损伤气管壁 （4）降低）降低HDL现在学习的是第9页，共31页运动可预防冠心病运动可预防冠心病HDL 、甘油三酯、甘油三酯 增加清除血管内增加清除血管内栓栓塞的能力塞的能力加快血液循环，使心脏更强壮有力加快血液循环，使心脏更强壮有力减轻压力减轻压力有效减肥，保持身材苗条有效减肥，保持身材苗条减少汹酒、抽烟的机会减少汹酒、抽烟的机会现在学习的是第10页，共31页肥胖肥胖升高血压升高血压增加坏胆固醇增加坏胆固醇减少好胆固醇减少好胆固醇增加甘油三酯增加甘油三酯增加心脏负担增加心脏负担现在学习的是第11页，共31页压力压力血压增高血压增高现在学习的是第12页，共31页糖尿病糖尿病可加快动脉硬化过程可加快动脉硬化过程现在学习的是第13页，共31页如何减少危险因素如何减少危险因素正确的饮食习惯，控制体重和血压正确的饮食习惯，控制体重和血压积极锻炼，增强体质积极锻炼，增强体质戒烟戒烟克服压力，享受人生克服压力，享受人生现在学习的是第14页，共31页机理机理饮食饮食 胆固醇、体重、甘油三酯、血压胆固醇、体重、甘油三酯、血压运动运动 体重、胆固醇、甘油三酯、血压、压力体重、胆固醇、甘油三酯、血压、压力戒烟戒烟 胆固醇、血压、总体危险因素胆固醇、血压、总体危险因素减压减压 血压、总体危险因素血压、总体危险因素现在学习的是第15页，共31页改变饮食习惯（一）改变饮食习惯（一）减少脂肪和胆固醇减少脂肪和胆固醇多食蔬菜、水果和稻谷多食蔬菜、水果和稻谷减少食盐减少食盐现在学习的是第16页，共31页改变饮食习惯（二）改变饮食习惯（二）减少脂肪和胆固醇减少脂肪和胆固醇饱和脂肪酸：食谱主要为固体，包括：饱和脂肪酸：食谱主要为固体，包括：（1）红肉、牛肉、猪肉、牛肉、羊肉）红肉、牛肉、猪肉、牛肉、羊肉 （2）奶制品、奶酪、）奶制品、奶酪、Cream、Cheese （3）固体化的植物油：如人造奶油、）固体化的植物油：如人造奶油、Palanoil、Coconuntoil 现在学习的是第17页，共31页改变饮食习惯（三）改变饮食习惯（三）肉类选择肉类选择 （1）海鲜：鱼、有壳类）海鲜：鱼、有壳类 （2）家禽：鸡、鸭、鹅、火鸡）家禽：鸡、鸭、鹅、火鸡 （3）肉类：牛、羊、猪、鸡皮、内脏）肉类：牛、羊、猪、鸡皮、内脏 （4）牛奶、鸡蛋）牛奶、鸡蛋现在学习的是第18页，共31页Tips on cooking煮、蒸，勿油炸煮、蒸，勿油炸不粘锅不粘锅替代调味品替代调味品现在学习的是第19页，共31页改变饮食习惯（四）改变饮食习惯（四）多食蔬菜、水果和粗粮多食蔬菜、水果和粗粮 （1）零食）零食 （2）生食）生食 （3）水果皮）水果皮 （4）原味）原味 （5）抗氧化剂）抗氧化剂 （6）Soluble fiber现在学习的是第20页，共31页改变饮食习惯（五）改变饮食习惯（五）减少食盐的摄入减少食盐的摄入现在学习的是第21页，共31页运动类型运动类型散步散步单车单车跑步跑步游泳游泳跳舞跳舞健身健身跳绳跳绳打球打球现在学习的是第22页，共31页运动量运动量散步：散步：45分钟，分钟，5次次/周周较剧烈运动；较剧烈运动；20分钟，分钟，3次次/周周现在学习的是第23页，共31页运动的好处运动的好处助你尽快恢复体力助你尽快恢复体力使你的心脏更强壮使你的心脏更强壮减轻心绞痛减轻心绞痛减肥、降低血压减肥、降低血压增加增加HDL减轻压力减轻压力现在学习的是第24页，共31页靶心率（220-年龄75%）年龄靶心率（50-75%）最高心率20100-1502002598-1461953095-1421903593-1381854090-1351804588-1311755085-1271705583-1231656080-1201606578-1161557075-113150现在学习的是第25页，共31页Tips on Exercises热身热身5分钟分钟维持靶心率维持靶心率30-60分钟分钟逐渐停顿、放松逐渐停顿、放松头晕、心头晕、心、气短、胸痛、气短、胸痛饭后饭后2小时内勿运动小时内勿运动运动后感觉运动后感觉现在学习的是第26页，共31页戒烟戒烟现在学习的是第27页，共31页缓解压力缓解压力注意发生压力的时间、背景注意发生压力的时间、背景缓解压力的方法：缓解压力的方法：（1）躲避）躲避 （2）适应）适应 （3）散步）散步 （4）局部肌肉依次放松）局部肌肉依次放松 （5）幻想）幻想气功（空松功）：八段锦、瑜迦功气功（空松功）：八段锦、瑜迦功现在学习的是第28页，共31页改变生活习惯较难，但付出的努力是有回报的现在学习的是第29页，共31页现在学习的是第30页，共31页感感谢谢大大家家观观看看9/26/2022现在学习的是第31页，共31页