高中心理健康教育主题班会：《认识情绪管理情绪》.ppt

,情绪按钮-我的快乐我做主,为什么需要管理情绪,1,不管理情绪会怎样？,情绪的失控容易导致行为的冲动,盛怒杀爱鹰,思考：你曾受到强烈情绪（愤怒）的驱使而产生冲动的行为吗？,控制不了情绪，会造成不可挽回的后果,2020年3月1日，云南省红河州中级人民法院依法公开了开庭审理了被告人马建国故意杀人一案并当庭宣判，以故意杀人罪判处马建国死刑，剥夺政治权利终身。 一只苍蝇可以打败一个世界冠军？,控制不了情绪，会伤害亲密关系以及左右认知行为，影响智力活动以及人际交流,01,02,03,04,情绪的影响,理性情绪带来理智的思维和行动积极情绪-提高人的免疫力消极情绪破坏身体健康-水知道答案,认识情绪,情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。,情绪的分类,礼记中把人的情绪称为“七情”：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。近代西方学者认为人的基本情绪分四类：喜、怒、哀、惧。,情绪管理,先处理心情，再处理事情”,情绪与情绪管理概述,2,岛根县东部地震前的地下水，仿佛有预兆般无法形成结晶,但地震过去一段时间之后，水又会恢复到原来的结晶状态,美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：,心平气和,悲愤,愤怒、生气,恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应,01,02,03,04,情绪的影响,积极情绪-提高人的免疫力理性情绪带来理智的思维和行动消极情绪破坏身体健康-水知道答案,认识情绪,情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。,情绪的分类,礼记中把人的情绪称为“七情”：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。近代西方学者认为人的基本情绪分四类：喜、怒、哀、惧。,情绪管理,先处理心情，再处理事情”,情绪与情绪管理概述,2,如何进行情绪管理,3,请思考：情绪能不能管理？如何管理？,情绪能不能管理？很多人认为不能管理，说我就是这个脾气，我也没有办法，我想改就是改不了，这种话我们听太多了。,其实这些都是不正确的，情绪不但可以管理，而且它比其他的事情你的自主性更高，因为我们是自己情绪的真正主宰，我们可以做自己情绪的主人，它跟别人没有太多的关系，它完全是我们自己在决定。,曾仕强,大师观点,人的情绪控制能力与学识高低并无直接关系，人在愤怒时，常控制不住“手劲“，一失手可能就是一生无法弥补的遗憾！所以我们必须提高情绪的管理能力，让激动和盛怒试着降温；因为动不动就愤怒的人，只是显示自己幼稚得无法自我驾驭情绪！,情绪波动有时可能严重影响到一个人的命运，管理情绪是一件非常重要的事情，是要做一个情绪的主人，还是奴隶？完全取决于我们自己。,做情绪的主人而不是情绪的奴隶！,情绪管理,1、觉察自己的情绪,当我们产生情绪时，表示生活中有事件刺激而至引发警报。于此同时，若我们能察觉到情绪的产生并认知情绪的种类，可以延缓情绪瞬间的爆发，并有针对性的管理,2、采取相应的行动,当情绪冲动时，只要我们懂得把握自己不采取行动，有时候，甚至只需要一分钟的把持，就可以避免许多的麻烦甚至不幸。曾仕强对情绪管理提出治标和治本两个方面。,情绪管理的第二步：采取相应的行动,转移注意力,适度宣泄,自我安慰,自我暗示,冷静三思,改变思维，调整心态,治标与治本的主要方法,你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 。 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不能改变生命的长度，但你可以拓展生命的宽度-,与君共勉,