高中心理健康教育主题班会：《情绪管理篇-你的情绪按扭在哪里》.pptx
六、你的情绪按扭在哪里？,小组讨论,你知道自己有多少个情绪按钮吗？,常听到朋友说：啊 ！我又踩到他的痛脚，让他抓狂了！像这样，某些话，某些表情，某些情境，容易引起内在某些强烈反应的时候，就好像按到了情绪上的某些按钮，容易引起单一的，或是连锁的情绪反应。当这些按钮被一些人或事件触碰，恼怒的情绪会在内在翻江倒海的爆发，或显性或隐性，随之而来的行为会呈现出与该性格防御机制对应的自动化反应。按钮的存在，有时候是一种保护，有时候是一种表达。如果你也有按钮，你的按钮常常是被自己按下，还是让别人给按下？,九型人格：对号入座，你被按中了哪个情绪按钮？,九型人格：对号入座，你被按中了哪个情绪按钮？,一号的情绪触发点：1.被批评2.其他人没有坚持改进3.其他人单方面改变计划4.感到被欺骗了,一号恼怒爆发时的行为：1.简短陈述2.谴责他人3.并非语言上的愤怒4.什么都不说,九型人格：对号入座，你被按中了哪个情绪按钮？,二号的情绪触发点：1.自己的付出被认为是理所当然的2.感到不被欣赏3.别人没有倾听自己的话,二号恼怒爆发时的行为：1.长时间严抑自己的感受2.当他们说出时反应强烈 3.在事先反复思考要说的话，包括二号的感受，为什么有如此感受，以及他们觉得其他人什么地方做错了。,九型人格：对号入座，你被按中了哪个情绪按钮？,三号的情绪触发点：1.被置于可能失败的位置2.看起来不专业3.因为其他人的工作绩效糟糕被指责4.没有因为所做的工作被表扬,三号恼怒爆发时的行为：1.按时间顺序问简洁的问题2.不喜欢告诉别人他们很烦恼3.不会在身体语言上露出蛛丝马迹4.声音越来越尖锐5.语言越来越铿锵有力,九型人格：对号入座，你被按中了哪个情绪按钮？,四号的情绪触发点：1.被忽略或怠慢2.被要求做与自己价值观相违背的事情3.让人嫉妒的事情,四号恼怒爆发时的行为：1.态度生硬2.变得十分安静3.情绪多变4.分析过度，以便自己理解5.长时间关注自己的感受,九型人格：对号入座，你被按中了哪个情绪按钮？,五号的情绪触发点：1.破坏信任2.感到惊讶3.不诚实4.局势失控5.任务超负荷,五号恼怒爆发时的行为：1.很少说话2.退缩，外表可能看不出什么变化3.持续体验内心感受4.激动或爆发时可能会表达愤怒,九型人格：对号入座，你被按中了哪个情绪按钮？,六号的情绪触发点：1.压力2.不够真诚3.缺失承诺4.滥用权威,六号恼怒爆发时的行为：1.可能退缩2.陷入更深层次的分析之中3.可能反应过度4.猜测，投射,九型人格：对号入座，你被按中了哪个情绪按钮？,七号的情绪触发点：1.令人厌烦或者平凡的工作2.感到被忽略或不被重视3.不公正的批评,七号恼怒爆发时的行为：1.通过思考快乐的事情来逃避痛苦2.使自己的行为合理化3.指责或归咎于他人,九型人格：对号入座，你被按中了哪个情绪按钮？,八号的情绪触发点：1.不公正2.不直接处理问题3.别人没有为自己的行为承担责任4.被人突袭5.别人缺乏诚信,八号恼怒爆发时的行为：1.内心汹涌的愤怒驱使自己去行动2.快速筛选、理清信息和感受3.尽可能让自己避免感到脆弱或失控4.可能退缩5.找到自己信任和尊敬的人面谈6.无视自己不尊敬的人,九型人格：对号入座，你被按中了哪个情绪按钮？,九号的情绪触发点：1.平静与和谐被破坏2.被人要求做事3.感到被忽略4.别人无礼、野蛮5.别人的敌视6.感到被利用7.对质8.觉得没人支持自己,九号恼怒爆发时的行为：1.横眼瞪住对方2.不出声,揭开情绪密码，唯有往内在探寻,我有一个大大的按钮叫紧张，这个按钮很大、很容易被按到，例如：时间紧迫的时候、邮差按门铃的时候、主管召见的时候、在公开场合说话的时候、要到一个陌生的地方的时候。影响我最大的是，当我在演讲时，不由自主的紧张，会让我脑筋空白，满肚子墨水都不见了。更糟糕的是，在带培训班的时候，这样的紧张，会影响培训班的质量。 一次，带领一个二天的绘本与自我成长培训班，第一天好紧张，成员的反应、交谈，甚至某些表情，都会按到我的紧张按钮。虽然，我已经跟大家说出我的紧张了，但紧张指数依旧没有下降。,我问自己：我在紧张什么？揭开紧张的面板，我看到在紧张的按钮下连着担心的按钮，原来，我在担心着：会不会砸掉主办机构的招牌？（这家机构一向以师资优良口碑取胜的）我也担心着：会不会砸掉院长的招牌？（是院长答应让这个课程进行的）紧张的按钮面板揭开，看到了按钮间的相通，我继续查看这个回路的链接，在担心的按钮下找到了一条重要的回路，我的担心是这样的：会不会有成员不喜欢某个活动？会不会有成员不喜欢我这样的带领方式？原来我担心的是自己不被喜欢！,剪断不当连结，生活更自在,回溯自己的成长过程，或许在某些阶段的我，自认为被喜欢是让自己生存下去的重要因素，而今那个阶段已经过去了，被喜欢等于可以生存的回路也早已经不适用了，它们已经完成阶段性的任务了。就这样，我剪断了一个不适用的回路。揭开紧张按钮的面板，我看到了担心，再慢慢的循线追查，发现它是与生存机会息息相关。这个过程令我充满了惊奇。当我剪断了其中的连结回路以后，我的紧张按钮变小了很多很多，让我在面对同样的演讲或带领培训班时，变得更自在，更可以自由的发挥了。,小组讨论：你的情绪按扭在哪里？,1、当我们向内探索的时候，就不会总是指责别人。2、当我们自己的内心足够安全的时候，就不容易被别人伤害。,
