足球年度训练计划（3篇）.docx

足球年度训练计划（3篇）足球年度训练计划一：年度暑期足球队训练计划 本年度我校现有一支初中足球队代表队，共有15人。为了培养德智体全面发展的人才及提高我校足球运动水平，并于8月4日10日参加常州市足球比赛，为保证训练何比赛的顺利进行，特制订下面计划： 一、思想方面 通过足球训练使队员们做到不怕苦、不怕累、克服困难，使学生的运动机能有所提高，思想素质有所增强。进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好；培养集体主义观念，备战比赛。 二、训练方面 通过多样的训练手段和方法，提高各器官系统机能水平，提高身体素质，运动能力，全面发展运动素质。改进和提高专项运动技术、战术。 三、竞赛方面 学生在比赛过程中能积极主动参与比赛，争取在常州市中学生足球比赛上取得好成绩。在训练中倍加努力，加强心理素质训练，做到胜不骄，败不馁。 四、训练安排 7月1日10日： 1、加强基础训练。2、进行素质训练。3、进行各专项技术训练。 7月11日20日：1、进行各项专项技术训练。2、加强基础训练。3、进行素质训练。4、半场配合练习及比赛。 7月21日30日：1、各专项技术比赛。2、巩固基础训练。3、半场配合练习及比赛。4、全场教学比赛。5、与校内外球队比赛。 8月4日10日：参加常州市中学生足球比赛（湖塘实验初中）。 五、所需经费： 报名费：300元、保险费：10元/人、参赛保证金（赛后退还）：1000元。 六、集训队名单：李建峰 王涛 蒋波 孙文杰 董俊 罗鹏 胡府汇 盛翔 俞文章 吴煜飞 张宇成 陈子金 外借3人。 七、教练员：万祖尧 徐晓春 足球年度训练计划二：20*年度足球队训练计划（606字） 一、 指导思想 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战市小学生足球邀请比赛。在对三、六年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在上述比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。 二、 训练指导思想 贯彻三从一大的训练原则，科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。 三、 奋斗目标 力争进市前三名。 四、 训练的基本任务，内容要求及手段 提高队员的训练比赛作风。 训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性 比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风3、严格的比赛纪律 五、 全面提高队员的基本技术 四六年级： 1、提高队员的传接球的速度。 2、提高队员的防守能力。 3、提高队员运控球的保险系数。 4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。 5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。 6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。 二、三年级： 1、 提高队员运控球能力。 2、 掌握正确的传接球技术。 3、 学习简单的传切配合技术。 六、 主要训练手段 身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。 技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。 九、具体措施 1、 制定严格的队伍管理制度与纪律。 2、 培养荣誉感、责任感，树立为镇 、为校争光的信念。 3、 培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。 足球年度训练计划三：足球队年度训练计划（418字） 一、指导思想 为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，实现我校“办体育特色学校，育体育特长学生”的办学宗旨，树立“健康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。特制定校足球队训练计划。 二、工作目标 提高我校学生的足球队员的技战术水平，为参加西安市校园足球联赛，为培养足球后备力量打下基础，也为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。 三、工作措施 （一）训练时间 每周一、三、五、下午第八节课，训练时间为1个小时。 （二）训练原则 1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。 2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。 3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。 4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。 5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。 6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。 延伸阅读 小学校园足球训练计划3篇 小学校园足球训练计划一：石门实验小学校园足球计划（960字） patr 1 一、办学背景： 从2021年开展的中国校园足球活动经过5年的发展已经成为校园文化的一个亮点，尤其是党和国家领导人将校园足球放大到是完中国梦的一个重要组成部分的政治高度，更预兆着校园足球运动未来的发展有着广阔的空间。石门实验小学一直实施 以孩子的终身发展为本 的教育理念，发挥教师群体的优势，走科研兴校、特色建校之路，与围绕 以球育人 宗旨的南海区足球协会强强联手，共同开设足球实验班是在区文体旅游局、教育局摸索专项体育协会进校园的创新举措，通过整合各种社会资源、推动校园足球大发展是各部门的共识。 二、指导思想： 石门实验小学与南海区足球协会将以战略的眼光、创新的思维、科学的方法，通过认真地实施和不懈的努力，使校园足球成为石门实验小学特色建校的重要组成部分，让学生在快乐足球中强身健体，锻炼意志品质，发挥个人天赋，培养团队合作意识和顽强的拼搏精神，为学生的健康成长，南海足球运动的振兴和发展打下坚实基础。 三、组织机构与分工：设立石门实验小学足球实验班办公室 主任：（足球实验班建设） 副主任：（学校校园足球氛围营造、活动策划） 德育科：（足球实验班思想文化学习） 竞训科：（由南海足协派出专业团队协助推进落实校园足球活动，足球实验班、学校足球队训练比赛等工作） patr 2 一、足球实验班办学目标： 体教结合，培养足球希望之星、振兴南海校园足球。 二、足球实验班办学理念： 以球育人、以球启智、以球促学。 三、学生发展： 经过挑选的队员优先进入石门实验小学就读，享有南海区正式学籍，并代表学校和南海少年足球队参加全国各地青少年足球赛。 学生走向：1、通过各种选拔赛，直接进入俱乐部从事足球职业生涯。 2、小学毕业后的优秀足球苗子特招进入石门教育集团旗下的中学和高中继续就读。 四、经费保障：上级拨款、社会捐赠、协会支持 五、工作计划： 第一阶段：组队建班：以新学年一年级为试点组成第一届石门实验小学足球实验班、同时带动各年级组建足球队伍。 第二阶段：系统学习训练：短期计划：参加2021年南海区校园足球 小世界杯 。 第三阶段：梯队建设：定期推广 足球进幼儿园活动 公益活动，启蒙班优秀学生可以直接入读石门实验小学足球实验班。 第四阶段（2021年）初见成果：通过4年系统学习和足球训练，石门实验小学校园足球特色教育将取得一定的成绩，成为全国校园足球开展活动示范单位。 小学校园足球训练计划二：沈庄小学学校足球队训练计划（943字） 一、指导思想 足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，深受广大学生的喜爱。开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛 具有重要意义。 二、训练目标 1、通过对学生足球技能的训练，培养学生对足球运动的兴趣。 2、让学生在运动实践中体会足球的配合意识。 3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体 主义精神。 4、由教练通过训练，选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风强和有团队合作的人组成学校足球队。 三、教学内容安排及课时数 本学期的练习内容主要以基本身体素质和基础足球战术为主，在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术，同时还要对学生的身体素质进行训练。 训练时间：为每周一到周五下午 4：005：00、 训练地点：学校后操场 四、训练基本任务、内容、要求及手段 （一）训练方面提高队员的训练纪律和质量： 1、严格组织学生纪律性。 2、严格提高学生训练质量。 （二）提高队员比赛作风： 1、养成良好的体育道德作风。 2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。 3、严格的训练纪律。 （三）提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。 1、学习掌握急停急起的正确方法。 2、提高速度所需要的肌肉力量。 3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。 （四）全面提高队员的基本技术（重点是传、接球技术），逐步发展队员个人技术特长。 1、提高活动中的控球能力。 2、正确掌握传、接球技术。 3、提高技术运用的合理性。 4、注意发现队员特点并加以培养。 （五）提高队员的战术能力（重点是个人战术和局部战术） 1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。 2、提高个人战术意识和局部 2 对 1、3 对 2 能力。 3、确定基本阵容，初步形成 121 防守反击的基本打法。 （六）主要训练手段 1、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各种起动跑，加速跑，蛙跳，多级跳。 2、技术训练手段：各种个人颠、控球练习，多种连续传射练习，各种一对一攻守，23 人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。 3、战术训练手段：2 对 1、2 对 2、3 对 2 攻守对抗，全场场攻守比赛。 小学校园足球训练计划三：辛店街道茶坡小学足球训练计划（3035字） 一、指导思想 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，为足球梯队建设打好基础，为省、市队输送足球队员作好准备。 二、工作目标 提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。迎接2021年9月下旬的丹阳市和镇江市小学生足球比赛，并能取得较好的成绩。 三、训练指导思想 贯彻三从一大的训练原则，科学的进行系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。 四、训练的基本任务，内容要求及手段 制定严格的队伍管理制度与纪律。培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。保持并提高队员的训练比赛作风。 1.训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性 2.比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风 五、训练对象 小学男子 队员名单： 六、工作措施 （一）训练时间 周一周五：每天上午7：008：00 每天下午3：104：40 节假日训练另行通知 （二）训练原则 1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。 2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。 3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。 4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。 5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。 6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。 （三）训练计划及内容 可以分三个阶段： 第一阶段 一、身体训练 （一）身体训练的目的 1、使学生热爱足球。 2、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。 （二）身体训练的主要内容 1、做徒手操 2、以跑为主的身体训练。 （l）慢跑：15米x2，指导学生跑的动作。 （2）快跑：10米x2、15米x2，要求跑的动作正确。 （3）曲线跑：培养学生的灵敏。 （4）自由跳：培养学生的后蹬方法。 二、足球技术训练 （一）技术训练的目的 1、训练学生熟悉球性。 2、让学生准确掌握技术动作要领。 （二）技术训练的主要内容 1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。 2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。 3、单一的射门训练和接球后的射门训练。 （三）守门员的训练 1、手型训练。 2、自由训练。 3、下手球和上手球接法练习。 4、踢手抛球训练。 三、足球战术训练 （一）战术训练的目的 l、培养接球和进攻意识。 2、培养阻击和防守方法。 （二）战术训练的主要内容 1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。 2、学习基本的护球和盯人战术。 3、在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。 四、游戏和比赛 （一）目的 1、通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。 2、通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。 （二）比赛方法 1、一对一、二对二的传接球比赛。 2、三对三、五对五的有门踢球比赛。 3、开展“五人制”训练比赛。 第二阶段 一、身体训练 （）身体训练的目的 1、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。 2、让学生学习正确的快跑动作。 （二）身体训练的主要内容 1、学做简单的专项准备活动。 2、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。 （1）慢跑：20米x2、30米x2，要求学生跑的动作准确。 （2）快跑：60米、200米。 （3）曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。 （4）变速跑：要求时快时慢跑。 3、跳：学习蛙跳和单足跳。 4、进行游戏比赛。 二、足球技术训练 （一）技术训练的目的 1、继续培养学生对足球运动的兴趣。 2、提高带球能力和运球的技术。 3、用各种手段学习传接球技术。 （二）技术训练的主要内容 1、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。 2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。 3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。 4、学习移动时的传接球。 （三）守门员的训练 1、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。 2、进行接射门练习。 3、巩固上手球、中路球和下手球的接球方法。 4、学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。 三、足球战术训练 （一）战术训练的目的 1、培养接球、传球的集体进攻意识。 2、培养防守和站位，增强集体防守意识。 3、通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。 4、接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。 （二）战术训练的主要内容 1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。 2、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。 3、练习盯人、堵截和补位。 4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。 5、学掷界外球。 四、游戏和比赛 （一）目的 1、通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则。 2、通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。 3、提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱小足球。 （二）游戏比赛方法 1、一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。 2、有门的“五人制”比赛。 3、本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。 第三阶段 一、身体训练 （）身体训练的目的 l、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准确性和节奏感。 2、在跑动中提高跑动作的正确性。 （二）身体训练的主要内容 1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。 2、加强短跑叨米训练。 3、折回跑，15米x2、15米x4直线跑训练和曲线跑训 4、耐力跑练习：每周一次，每次跑200米400米。 5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。 二、足球技术训练 （一）技术训练的目的 1通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。 2在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学生在运球时开阔视野。 3通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。 （二）技术训练的主要内容 1、有节奏地快速带球。 2、练习快速带球时的球向变化和继续带球。 3、开展人一球传接球活动。 4、对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。 5、掌握一人一球的自控球动作。 6、学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。、 三、足球战术训练 （）技术训练的目的 使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。 （二）战术训练的主要内容 1、学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。 2、学习个人突破战术。 3、学习二人一组传切射门战术。 4、练习沉底传中和包抄战术。 5、练习掷界外球战术。 6、学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。 四、游戏和比赛 （一）目的 1、通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。 2、通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力。 3、通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。 （二）游戏内容和比赛方法 1、一对一射门游戏。 2、四对二传。 3、三对一十传球（二脚出球）。 4、五对五足球比赛（小门）。 5、进行“七人制”足球比赛 足球体能训练计划3篇 足球体能训练计划一：足球体能训练提升计划 力量训练 一、上肢力量练习 1. 头手倒立 2. 两人面对两腿左右分开站立两手紧扶对方的肩两人的额中夹一球互相用力顶住 3. 双手传抛实心球、足球或用实心球掷界外球 4. 两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力 5. 俯卧撑 6. 引体向上 7. 卧推（水平、上斜、下斜；宽握、中握、窄握；正握、反握） 8. 哑铃/杠铃弯举 9. 俯立哑铃臂屈伸（宽握、中握、窄握；正握、反握） 10. 杠铃俯立划船（单臂哑铃划船） 11. 对坐，两腿分开，互抛实心球（先离心后向心) 12. 远距离传球和射门练习 13. 两人两对和侧对站立原地轻跳数次之后在同一时间跳起在空中用胸部和肩部互相冲撞。 14. 坐和俯卧姿势的哑铃练习 15. 两人不倒地的角斗 二、腰腹力量练习 1. 仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧快速屈体。 2. 侧卧做体侧屈俯卧做体后屈。 3. 仰卧两脚夹实心球离地1520厘米以腰为圆心划圆圈。 4. 肩负杠铃做体前屈和体转抓举械铃。 5. 跳起空中转体和收腹用力顶球。 三、跳跃训练 1. 立定跳远、多级跳、蛙跳、跳台阶。 2. 肩负杠铃或手握哑铃连续向上跳。 3. 单腿或双腿起跳的跳高练习。 4. 连续向前并腿跳。 5. 两人互抱对方一条腿原地连续同时向上跳。然后换腿进行。 6. 双腿并拢然后向前后左右跳越球。 7. 两脚夹实心球双手叉腰原地跳三次后跳起在空中转身90°。 8. 两手捧实心球原地跳三次后跳起越过蹲伏的人。 9. 两人下蹲姿势连续向一侧跳动顶球。 10. 两脚夹实心球连续向上跳几次后跳起将球甩给对面同伴。 11. 两脚夹球原地纵跳23次然后向前方甩出立即跳过蹲撑着的人再追球射门。 12. 两脚夹球原地纵跳23次然后向前或后上方甩出再追上去射门。 耐力素质训练 有氧耐力 1. 3000米、5000米、8000米等不同距离跑。 2. 定时跑。如12分钟跑 3. 穿足球鞋长距跑 4. 100-200米间歇跑，400-800变速跑 无氧耐力 1. 30-60米重复多次冲刺跑 2. 100-400米高强度反复跑 各种短距追逐跑 进行5、10、15、20、25米折返跑、半场折返跑 规定时间做不同人数抢传练习 两人抢夺球 灵敏协调素质 交叉步前进或后退练习，侧向移动练习。 各种跑。快速后退跑、转身跑、快速跑动中看手势变向。 各种翻滚与起动跑。 听掌声、哨声起动跑。 喊号追人。 两人冲撞躲闪。 多种动作过障碍。 柔韧素质训练 1. 颈前屈、侧屈、后屈并绕环，体前屈、侧屈、后屈并振动。 2. 前弓步和侧弓步压腿，纵劈腿和横劈腿。 3. 前踢腿、后踢腿、侧踢腿和腿绕环。 4. 站立体前屈下压，或靠墙站立体前屈下压。背伸、展腹屈体练习及腿肌伸展练习。 5. 模仿内外颠球动作，单双腿连续做内翻和外翻练习。模仿内扣和外扣动作，单腿连续做内转、外转动作。 6. 两腿交叉的各种跨步、转身动作。 7. 踢球、顶球、抢截球等各种技术动作的模仿练习。 8. 跪压正脚背（上体后仰轻轻振压）及全脚背着地的俯卧撑练习（主要拉长脚背韧带和小腿前肌群）。 9. 模仿和结合球的大幅度振摆腿、铲球、侧身踢凌空球及倒勾射门等练习。 拉伸大腿后部肌肉: 1. 坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直, 弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形, 背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的 脚尖，保持这个姿势20分钟 , 手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系) 2. 坐姿：双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量*近 地面 , 双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10 , 放松，然后重复3次 。 3. 坐姿，双脚在体前伸直并分开 , 保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝, 保持这个姿势,感觉大腿内侧被拉紧 , 放松，然后重复 。 拉伸小腿(后部)肌肉 俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体， 另一条腿屈于体前放松 ，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力 ，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 个数，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次 。 拉伸肩部肌肉 1. 仰卧，抬起一条腿，抓住大腿*近膝盖一端，用力 拉向胸部 ，保持另一条腿伸直并贴近地面，头部也不能离开地面 ，保持姿势，数10 ，重复3次，并换腿 。 2. 用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓 手臂的对侧 ，保持姿势数10，重复3次，然后拉伸另一侧肩部 。 3. 双手手指在头顶交*互握，掌心朝上 ，双臂向上、向后伸展 ，保持15秒钟 。 4. 一只手臂向上伸直，然后前臂向脑后弯曲，放松 ，用对侧手从脑后抓住其肘部，向其对侧缓慢拉动，保持15秒钟 足球体能训练计划二：足球队冬季体能训练计划（424字） 目的：增加所有队员的耐力和爆发力 内容： 1.身体素质练习