大学生心理抑郁0327(1) 改.docx

摘要由于中国社会的飞速发展和人民生活水平的不断提高，社会结构发生了更复杂的变化，大学生这一群体所承受的心理压力也越来越大。在最近几年，教育领域许多有见识的专家学者已经发现了在大学生群体中存在的心理压力现象的严重性。受到过度心理压力的影响，许多大学生容易产生心理抑郁，从而造成精神失常、失踪、自杀及杀害他人等恶性事件，使得各高校的安全稳定等不到保证，严重影响高校正常的学习生活秩序。因此，在这样的时代大背景下，本文选择大学生心理抑郁这一问题，对该问题产生的原因进行分析，并提出可靠的对策。大学生的心理抑郁问题已经逐渐社会共识性的问题，大学生的心理抑郁因素是来源于社会、家庭、校园人际关系等各个方面，这些因素往往是相互影响，相互依存的，因此，本文从社会经济就业、家庭人际关系、校园人情往、个人因素来等四个方面展开分析及论述。在大学生群体中，抑郁现象已经是普遍的心理状况。学校和社会各界可以采取定期组织心理健康活动，例如举办心理知识讲座，使学生了解基本的心理健康知识，或者定期调查学生心理状况，做到早发现问题早解决问题，最根本来说，需要采取积极有效的措施，正确引导学生们的心理健康发展，重视学生的心理健康教育，对存在抑郁情况的学生提供有效及时的专业帮助和辅导，早日摆脱抑郁的烦恼。关键词：大学生;心理抑郁;对策分析一、引言（一）研究背景、研究目的及意义抑郁症，作为一种普遍的情绪障碍性疾病，原因多种多样，各不相同，伴随主要症状也因人而异。重大而持续的抑郁症状是主要的临床特征。情绪低落的范围可以从沮丧到悲伤，自卑、沮丧、悲观，自杀企图或行为，甚至麻木。在某些情况下，会出现明显的焦虑和烦躁。在严重的情况下，可能会出现精神病性症状，如幻觉和妄想。每次发作至少持续2周或多年并发，并且在大多数情况下往往会复发。在最近几年，抑郁障碍是大学生普遍的情绪和心理问题之一。根据调查发现，大学生群体中出现抑郁现象的比例人数达到了非常高的程度。大学生之中的心理抑郁引起了社会各界的普遍关注，出现抑郁情况的原因则和家庭、社会、学校交往、人际关系密切相关。这些因素往往是相互影响，相互依存的，因此，本文从社会经济就业、周围环境变化、家庭人际关系等三个方面展开分析及论述。（二）研究方法文献分析法：当前，关于大学生心理抑郁的讨论很多，有大量的文章和文献对大学生心理抑郁的原因以及关于大学生心理疾病抑郁治疗方法提供了宝贵建议，本文主要结合目前国内的研究现状，结合国外经验的介绍以及对现状的分析文献。通过仔细的阅读和分析来激发和补充其本质，加深对大学生心理抑郁的研究，并提供更多的思考空间。（三）中内外研究现状抑郁症是一种精神疾病，现代社会已充分意识到这一点，但与此同时，我们仍然必须承认，存在一些缺陷和误解。抑郁是一种正常的情感体验，当遇到挫折和失败等事件时，沮丧是正常的反应，经过一段时间的调整后会恢复。仅无故地长时间（持续2周）处于抑郁状态时，才会出现抑郁。因此，抑郁症患者不应紧张，长期抑郁症患者应保持警惕并寻求专业帮助。这种误解还包括抑郁症势不可挡并且可能伤害他人。实际上，专家指出，纯粹的沮丧者只能伤害自己，不能伤害他人。大学生的抑郁情绪不是很乐观，但是值得一提的是，中国许多大学都建立了服务良好的心理咨询中心。比如，北京师范大学的心理咨询中心成立于1989年，它属于中国最早有面向学生心理咨询服务的大学机构。目前，该中心有许多专职人员负责制定课程。许多具有教育，心理学，心理咨询，医学等专业背景的兼职人员组成了一个专业服务团队，包括公共关系和教育，团体咨询，咨询管理，心理评估，学生会指导等。学校现在拥有更多的正式接待室，心理咨询室，小组咨询室，并为患有抑郁症和其他类似心理健康问题的学生提供支持。中国人民大学提供点对点心理咨询项目，旨在为学生提供情感，学术，人际关系，就业，个人适应和发展等方面的支持。斯坦福大学引用了已有40多年历史的同名项目，需要咨询的学生不需要预约和注册，可以直接在这里与专业的心理学家交谈，并亲自谈论他们的痛苦或通过电话寻求帮助。除了心理咨询室外，还可以在宿舍中获得帮助。二、 大学生心理抑郁因素表现以及分析（一） 大学生心理抑郁表现心理健康：生理，心理，社会三个层面的自我都能健康的发展，能够全面的了解认识自我，对自我进行正确的评价，有足够的自控力，对外界影响能正常对待，让心理维持协调平衡，这可以认为属于心理健康的表现。不是说心里没有压力就是健康，而是心里舒缓，向往新生活，对未来充满憧憬，不过于期盼，不过于焦虑，压力是必然存在的，关键是如何调节。（1）生理方面。许多沮丧的大学生谈论身体不适，头痛，腹痛，头昏眼花，眼睛疲劳等，并且在患有睡眠障碍时经常感到疲倦。另外，食欲不振和体重减轻是常见的。沮丧的大学生试图摆脱这种情况，但通常他们无法自救。（2）心理方面。情绪容易变得消极，经常感到低落、压抑、有悲观的想法；严重的会有绝望、冷漠等心理，对周围的事物缺乏严重兴趣，极难获得自我满足，会在心里产生严重的冲突感、自责愧疚和犯罪感，非常容易有失败的感觉，感觉生活没有丝毫希望，严重者会有轻生的想法。（3）行为方面。很难变得积极和兴趣高涨，通常缺乏自信、对许多平时觉得有意思的事物没有兴趣，反应力变慢，想法比较压抑，与人沟通有一定困难。他们对学习和生活都不感兴趣，通常不愿跳过课堂与他人交流想法。在谈论未来时，有些学生很伤心，不确定自己的未来工作和生活，甚至公开哭泣。抑郁症使一些大学生的思考减少并减缓了他们的反应。包括不能专心听课，经常凝视着黑板。总是会想到其他事情，这通常会导致学习成绩差，自我评估不良和自尊心低下。有抑郁倾向的人经常经历过度的自责和过度的独自生活，这些大学生通常担心别人会因为某些原因而忽略他们。学生之间的偶然笑话和行为对他们来说都会使其格外在意，强烈的自尊心和欲望与脆弱的情绪情感交织在一起，使抑郁症变得无形的恶化。沮丧的人很容易烦躁和被激怒，但个人又无法解释原因。女孩经常出于某种原因而哭泣，而男孩则非常敏感。他们还可能突然变得具有侵略性和反社会行为，并开始陷入令人上瘾的物质或行为中，例如吸烟，饮酒，上网，玩游戏等。这似乎是社交退缩，生活兴趣下降，日常生活疲劳，以及与同学交往越少越好。一些沮丧的学生继续参加某些活动，但无法体验到这些活动的乐趣。（一）大学生心理抑郁原因分析调查显示，产生抑郁情绪和社会因素有密切的关系，而存在的抑郁情绪指的是非内源性单向抑郁情绪。贝克在上个世纪60年代开始提出了抑郁情绪的认知理论，在之后阿布拉姆森（A  Bramson）等人也创建了基于抑郁情绪的社会认知理论模型。这些理论极大地促进了对抑郁症成因的研究。在此基础上，人们试图找到容易导致抑郁的社会因素。社会因素主要包括容易产生较大心理压力的生活中的事件，例如重大灾难、残疾和工作学习中产生的其他压力事件。一、就业竞争压力大引发的压力对即将毕业的毕业生群体而言，在关于未来道路的一个重要路口处，他们承担者比较大的升学和就业压力，而在这个时候他们内心就会产生比较多样、复杂、矛盾焦虑的想法。前段时间笔者的一位朋友通过电话形式与我沟通，他说自己毕业两个多月，面试了几家公司都没有通过，而如今一直闲置在家。在沟通过程中我发现他的想法复杂且表现的比较急躁，感觉自己非常迷茫，不知道自己应该做什么，适合做什么。在这时，他们处在比较消极的情绪状态下，他们的身心容易受到压力和焦虑的侵袭。如果是选择逃避方式，只会让自己处于更难受危险的境地，只有分析好眼前状况，做好合适的规划并且抱有积极的心态勇敢的作出尝试，迈出第一步，才会达到会当凌绝顶，一览众山小的结果。根据较长时间的研究，游金潾教授发现，大学一年级和大学三年级的同学是大学生群体中抑郁症的高发人群。大致原因为大一阶段从之前依赖家庭、学校阶段跨越为一个比较独立的人生阶段，要经历独自摸索人生方向的时期，会产生迷茫困惑的心理；而大三阶段要面临即将到来的毕业，作为人生的重新选择，可能抱怨没选对合适专业，或者担心以后的读研和工作方向问题，会有更多的焦虑。二、环境变更造成压力曾经有个朋友和我电话沟通，她是想帮助她的朋友才过来找我咨询。她告诉我，她的朋友患有中度的抑郁症，于大一有明显的表现，而在之前比如高中时期则没有出现过。大一刚进入大学校园的同学，进入到一个全新陌生又缺少熟悉帮助的环境，抑郁的发生现象会比较多。在农村长大的孩子非独生子女一般较多，家庭经济相对较差，这些同学第一次到大城市读书生活，面对全新陌生的环境，会有普遍的好奇心，但是因为家庭经济条件相对较差、教育方式不够完善等，这些同学可能一时难以适应新环境，而如果在适应环境的过程中又发生了压力焦虑或其他负面状况，这些同学会有更强烈的无力感，如果说缺少了足够的引导帮助，那么这些同学很容易产生抑郁的心理状况。 三、家庭因素产生的压力家庭因素主要为父母与孩子关系相处、父母之间的相处情况、孩子从小的生长教育环境等等。根据研究，在比较好的生活环境中成长的大学生一般来说能够对自己的情绪有着更强的管理能力，这与父母对孩子的正确影响是分不开的。三、 解决大学生心理抑郁问题对策心理问题十分重要，受到情绪情感的密切影响。每一个人遇到问题会有不同的反应状况，因为他们的思考方式和性格各不相同。当然，人们很容易陷入他们所创造的心理漩涡。当遇到相同的问题时，有些人会主动从中找出有意义和有价值的东西并解决问题。但是，仍然有些人第一次遇到困难，开始不自觉地抵抗并被动地面对问题。这些都是人的心理在具体行为中的表现。有这么一种说法，你是什么样的人，就会发现什么样的世界。因此保持一个健康舒服的心理状态是满足我们正常学习工作生活的必要条件。能够发现日常小事中的美好，发现身边的美丽和感动，让心灵在阳光下沐浴，在如今飞速发展的时代，也是不可缺少的。精神疾病不容忽视，大小不一，但会影响一个健康，充满活力和幸福的人。同时也会影响心情，平庸而快乐的一天会使人烦躁和沮丧。抑郁的时候，人们会做一些特别的事情，甚至想到自杀。生命太短暂了，不能轻易放弃。幸福是一天，不幸是一天，为什么你每天都不快乐。现代大学生不能忽视心理问题。有多少个处于最佳年龄的大学生决定放弃一切自杀。这一定是由于病理心理疾病所致。每个人都隐藏了很多困扰他们的麻烦，但是他们没有机会与周围的人交谈。越是封闭自己，就会越不舒服，这将是压倒骆驼的最后一根稻草。要防止这样的悲剧产生，就必须让大学生认识并且重视起自身的心理状况，了解自身存在的问题并且及时解决，这样才能保持健康愉快的生活态度，从而更好地安排学习生活。（一）积极开展大学生心理素质教育在人际自立上，低水平人群对周边人际关系的处理明显不如高水平人群。这意味着高人际自立着更擅长用更加正向更具有推进作用的的方法去处理周遭的人际突发事件。然后在现行大学生素质教育中应重视起心理素质教育的基本内容，做好心理健康知识的普及工作。在目前的大学生培养方案来说，普遍的侧重于学术课程内容，而容易忽视思想指导、思想政治教育、心理健康知识等等这些思想精神类内容。同学们缺乏正确的指导，自然很容易陷入自身的困境而寻不到出路解决。笔者认为，思想状况和心理活动有着紧密联系，尤其是对于在高校的大学生来说显得更加重要。科学的思想可以引导同学们培养一个积极的心理，同时另一方面拥有一个健康的心理又是思想正确一个不可或缺的先决条件。漠然、固执、极端的心理就很容易偏离主流的思想，容易造成自身心理问题和疾病，引发一些负面事件。只有在比较正态的心理条件下，大学生才能一步一步正确的发展进步，从而将来顺应时代需求积极建设社会，成为国家和民族的栋梁。考虑上述因素，对大学生的建设培养就必须针对大学生的实际情况和特殊心理过程，根据发展规律和各自特点，全面细致展开大学生的心理健，康建设工作，完善大学生的发展培养，尽可能及早的发现大学生学习生活过程中的心理问题并给予相应的解决，使得现代大学生们做到人格培养和思想政治教育，以及心理健康卫生和个人技能发展的高度融合。（二）学校积极开展心理健康检查在学校层面，要加强教育过程中对学生心理状况的指导管理作用。各高校每年要定期对在校同学进行心理测验，关心同学们的心理状况，同时可专门建立起学生心理档案，使学校能够及时的掌握同学们的心理变化情况，同时也能为学校下一步工作提供反馈。要持续并稳定展开学校的心理健康工作。对于检测出存在严重心理问题或是发现有一定心理疾病的同学，通过人格测验和临床测验，要及时掌握信息并且反馈给工作组，了解学生的各项情况并通过谈话向老师同学了解的等方式探索其原因，同时要有针对性的开展引导支持工作，体现辅导员、教师及学校的关怀，制定合理的支持方案，要尽量减轻其内心的负担及负面感，防止心理问题更严重甚至发生极端行为，通过合理引导尽早摆脱心理束缚，走出心理困境。大部分同学患上抑郁症的原因和对自我发展认识不够清晰有关。所以，在教育培养中，让学生去形成一个正确不偏颇的成才观是非常必要的。首要的来说，成才之前先成人，要有和主流社会一致的思想观念和行为模式，养成主流社会认可接纳的正确人格，这是到社会上成才的必要条件。再者，成才不能以名次作为衡量标准。考上了大学，已经说明这部分群体所具有的实力，所以在基础方面每一个大学生都不应丢失掉属于自己的信心。最后，成才并不是只有通过高校教育这一种方式，知识水平只是衡量人才的一个方面，更重要和基础的应当是人的素质教育。（三）社会积极组织公益心理咨询和辅导学校要倡导学生群体构建起团结友爱、互帮互助、和谐共处的集体氛围。往往在升入高校后，学生们的“集体意识”发展出强弱两种迥异的发展态势。强的方面，是因为大学生日常生活中或者关于将来计中交往的需求，一部分人会着手构建自己的社交圈，有意提升自己的人脉网络，同时使自己的社交能力得到锻炼；弱的方面，体现在这种类型类型的交往会使得学生群体中优秀的人或者有着更好专业技能技术的人之间有更多的接触，但是水平较一般或者较差的人社交范围就会难以扩展，即是“强者抱团，弱者落单”，并且由于自身独立意识和集体意识的冲突，有着抑郁倾向的大学生一般感觉到受冷落、被孤立、难以被人理解，以至于这种抑郁倾向极易变成抑郁症状。所以我们在教育培养过程中要鼓励并引导学生融入集体，提倡团队精神，注重和谐友爱，互助互谅的集体气氛。在针对有抑郁倾向的同学时，可以建议其参加合适的积极的学生社团或者组织，积极参与社团活动，在逐渐与人相处中排解忧虑，获得更多理解和帮助，从而更好的配合专业帮助或治疗，疏解情绪问题，保持心理健康。（四） 学生自我觉察与倾诉当发觉自身出现抑郁倾向，学生也要对自己负起责任，了解抑郁原因并记录相关问题，找同伴倾诉或者寻求心理医生的帮助，舒缓情绪，走出抑郁阴霾。根据研究表明，在有氧运动时，人体在抑郁情况下释放的激素、葡萄糖及油脂等的水平能够有效降低，接着肾上腺髓质分泌儿茶酚胺的能力因此得到显著提高，从而通过提高儿茶酚胺的浓度，抑郁的症状可以有效缓解。坚持有氧运动对预防抑郁症也有较多的好处。所以学生可以适当增加一些户外运动爱好，比如慢跑，羽毛球锻炼等。四、结论人际独立性会影响个人寻求社会支持的趋势。社会支持可以被认为是一种应对策略，研究表明，具有人际关系主动性，人际关系开放性，人际关系责任感和人际关系灵活性的个人可以相当积极地预测社会支持，这倾向于使用外部资源。研究显示，在注意偏向和人际自立的关系中，高水平人际自立的人更倾向于正向的关系信息，说明了这部分人际自立程度相对较高的人可能更会受到关注和受到赞誉。针对这点处理，想办法关注正向的人际关系信号。总的来说，现在大学生抑郁情绪比较常见。如何对大学生建设心理健康应该进行的措施包括宣传心理卫生知识，开展心理健康讲座等。更应坚持对大学生的心理状况定期测试，及时发现心理问题，并合理有效进行干预，给予专业的支持指导和治疗手段，更好帮助大学生面对抑郁情绪，度过大学时光。参考文献1 穆菁菁, 苏普玉, 李龙春,等. 某高校大学生心理调适能力与焦虑,抑郁的相关性研究J. 蚌埠医学院学报, 2019, v.44;No.282(06):93-97.2 修虹. 高校大学生心理教育及抑郁情绪预防与干预工作研究J. 中文信息, 2019, 000(002):206.3 刘英豹, 郭东梅. 泰安市某医学院校大学生抑郁心理状况调查分析J. 新西部(下旬刊), 2019, 000(009):1-2.4 吴玲玲. 大学生抑郁症的心理分析及调控对策J. 现代职业教育, 2018(8):228-228.5 白毓秀. 19982018年大学生抑郁心理研究热点及趋势基于CNKI725篇核心期刊的知识图谱分析J. 浙江工贸职业技术学院学报, 2019(1).6 生月萍. 大学生抑郁情绪的现状及干预措施J. 家庭保健, 2018, 000(018):282-283.7 宋艳、贾存显、周英智. 大学生抑郁现状及影响因素研究进展J. 心理月刊, 2020, 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