校长心理健康讲座.ppt

校长心理健康讲座现在学习的是第1页，共52页心理健康的重要性v 中小学校长是一个特殊群体，除了要与普通老师一样承受教育教学的紧张与压力外，还必须在工作和生活中率先垂范，做出榜样。v 除了要面对和普通教师一样的工作压力外，还要面对办学经费、被动应付上级各种检查、学校生源、社会和家长对校长不同的要求 等多方面的工作压力。现在学习的是第2页，共52页v对中小学校长职业压力的对比研究中发现，正校长的热情枯竭程度要比副校长高；v中学正校长的热情枯竭程度要显著高于小学正校长；中学校长在热情枯竭程度、去人性化倾向两个方面都比小学校长严重【3】；v通过SCL90和艾森克人格问卷（EPQ）【4】发现中学校长在精神质和强迫性两方面高于常模。现在学习的是第3页，共52页v对校长健康状况的调查中也发现，大部分校长患有神经衰弱、心血管疾病、胃肠疾病以及支气管哮喘等疾病，这些疾病的发病、转化与防治都与校长的工作压力有很大关系。v有研究发现，在现阶段校长群体中，不同程度的存在着紧张压抑、自负、易怒、神经衰弱等心理健康问题。现在学习的是第4页，共52页v我国现处于基础教育改革阶段，校长既是学校的领导者，管理者，又是学校的教育者，服务者，校长的心理素质对学校师生有着最现实、最鲜明的直接影响力。也直接影响着其执行力。现在学习的是第5页，共52页心理健康心理健康探讨心理健康的逻辑起点探讨心理健康的逻辑起点 心理健康是一种良好而持久的心理状态与心理健康是一种良好而持久的心理状态与过程，表现为个人具有生命的活力、积极的过程，表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应，并能有效地发内心体验、良好的社会适应，并能有效地发挥个人的身心潜力和积极的社会功能。挥个人的身心潜力和积极的社会功能。现在学习的是第6页，共52页心理健康有十条标准:v智力正常;v情绪稳定,心境乐观;v意志健全,行为协调;v注意集中度;v完整统一的人格;v积极向上,面对现实,有较好的社会适应能力;v适度的反应能力;v心理特点与实际年龄相符;v自我认知;v创造性、成就感。现在学习的是第7页，共52页“金字塔”型人格理论 情感 意志 认知现在学习的是第8页，共52页20世纪90年代，世界卫生组织提出了人的身心健康的八大标准：“v五快”、“三良”。v“五快”指食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快；v“三良”指良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。现在学习的是第9页，共52页现在学习的是第10页，共52页职业倦怠职业倦怠 面对面对长时期高水平长时期高水平的的压力压力体验下而产体验下而产生的在情感、态度和行为上的衰竭状态。生的在情感、态度和行为上的衰竭状态。其典型症状是其典型症状是工作满意度降低工作满意度降低、工作热工作热情丧失情丧失以及以及情感的疏离和冷漠情感的疏离和冷漠。现在学习的是第11页，共52页职业倦怠的特征职业倦怠的特征v情绪衰竭情绪衰竭压力反应压力反应 情绪情感处于极度疲劳状态，工作热情完全情绪情感处于极度疲劳状态，工作热情完全丧失丧失v非人性化非人性化人际关系人际关系 消极、否定的态度对待自己的学生、同事和家人消极、否定的态度对待自己的学生、同事和家人v低成就感低成就感自我评价自我评价 认为自己的工作没有意义和价值，对学校和社会认为自己的工作没有意义和价值，对学校和社会不满不满现在学习的是第12页，共52页职业倦怠的表现（职业倦怠的表现（1）生理表现症状：生理表现症状：v耗竭感、缺乏精力、持续疲乏、虚弱。耗竭感、缺乏精力、持续疲乏、虚弱。v对疾病的抵抗力降低，常出现感冒或各种生理疾病。对疾病的抵抗力降低，常出现感冒或各种生理疾病。v心身症状，如呼吸、心率加快，血压升高，出现偏头心身症状，如呼吸、心率加快，血压升高，出现偏头痛、紧张性头痛、胃肠不适、失眠等。痛、紧张性头痛、胃肠不适、失眠等。v滥用药物、酒精或其他刺激性食物，甚至吸毒以滥用药物、酒精或其他刺激性食物，甚至吸毒以麻痹自己。麻痹自己。v新陈代谢活动发生紊乱，饮食习惯或体重骤然改变。新陈代谢活动发生紊乱，饮食习惯或体重骤然改变。现在学习的是第13页，共52页职业倦怠的表现（职业倦怠的表现（2）v 情绪体验症状：情绪体验症状：(1)(1)莫名的焦虑、担忧、压抑、沮丧、无助、无望、莫名的焦虑、担忧、压抑、沮丧、无助、无望、失去控制感。失去控制感。(2)(2)罪恶感强，想逃避工作却又觉得不应该。无聊、罪恶感强，想逃避工作却又觉得不应该。无聊、空虚空虚 (3)(3)容忍度低，易激怒、神经质、反应过敏，特别警容忍度低，易激怒、神经质、反应过敏，特别警觉，普通声响也会引起惊跳反应。觉，普通声响也会引起惊跳反应。(4)(4)脱离现实，情感淡漠、悲观，易出现幻觉、妄想脱离现实，情感淡漠、悲观，易出现幻觉、妄想等各种心理异常现象。等各种心理异常现象。现在学习的是第14页，共52页职业倦怠的表现（职业倦怠的表现（3）人人际行为症状：际行为症状：人人际际关关系系恶恶化化，以以一一种种消消极极的的、否否定定的的、麻麻木木不不仁仁的的态态度度和和冷冷漠漠的的情情绪绪去去对对待自己的家人、同事或学生；待自己的家人、同事或学生；对对他他人人不不信信任任，冷冷嘲嘲热热讽讽，把把人人当当作作一件没有生命的物体看待，一件没有生命的物体看待，对对他他人人变变得得疏疏离离、退退缩缩，故故意意疏疏远远学学生，人际摩擦增多。生，人际摩擦增多。现在学习的是第15页，共52页职业倦怠的表现（职业倦怠的表现（4）工作行为症状：工作行为症状：消极怠工，工作变得机械化，工作能力消极怠工，工作变得机械化，工作能力降低，离职倾向加剧甚至转行。降低，离职倾向加剧甚至转行。可能采取一些冒险行为，以打破长期以可能采取一些冒险行为，以打破长期以来单调的例行工作，例如自残行为来单调的例行工作，例如自残行为 极端的枯竭会使人出现自伤或自杀的行为。极端的枯竭会使人出现自伤或自杀的行为。现在学习的是第16页，共52页工作压力工作压力 压力是个体在面对压力是个体在面对力所不能及力所不能及或扰乱或扰乱其平衡状态的其平衡状态的刺激事件刺激事件时，所表现出的反时，所表现出的反应状态。应状态。压力源压力源v你是否承受了某些工作压力？你是否承受了某些工作压力？v这些压力具体来源于哪些方面？这些压力具体来源于哪些方面？现在学习的是第17页，共52页国外研究对校长的工作压力诱因主要有五种:(1)角色冲突(2)指导性领导(3)问题解决角色(4)高活动水平(5)外部政策。国内对中小学校长工作压力的研究，发现中学校长的压力源主要有：（1）角色冲突（2）办学资源（3）人际关系、（4）外部政策现在学习的是第18页，共52页应对策略 v善用社会支持系统v优化工作环境v改变思维定势 ABC理论v压力的积极作用，情绪管理v重塑性格，健全人格 v改善人际关系沟通v提高专业化能力现在学习的是第19页，共52页应对策略应对策略v1.有效的社会支持系统的建立对校长的个体心理健康起着重要作用。社会支持系统是指良好的社会关系，包括和谐的家庭关系、融洽的同事关系等。校长在遇到挫折和压力时，有效地社会支持就显得更为重要。对学校管理者的社会支持应该表现为各方面,既有与工作、生活息息相关的物质支持,也有与地位、荣誉相关的精神支持。作为校长,要认识到社会支持的积极作用,充分利用可能的各种支持和帮助,促进身心健康。现在学习的是第20页，共52页v2、优化工作环境、优化工作环境v 良好的组织机构：良好的组织机构：要明确各部门的职责，在工作时，按照部门的职责分配相应的工作，施行部门负责制，使各部门充分的发挥他们的职能，减轻校长工作负担；做好部门间的协调，防止机构重叠,人浮于事,互相扯皮,或分工不明,职责不清,导致人际关系紧张,工作效率低,心理负担加重。现在学习的是第21页，共52页v 创建团结的领导班子创建团结的领导班子：由素质高的成员组成的学校领导班子，成员之前才能够分工协作、互相尊重、互相支持，发挥整体的效能，成员间融洽的气氛也可以高效率的完成工作。v 选拔“双高”人才创建领导班子：高素质+高能力现在学习的是第22页，共52页ABCv美国心理学家艾利斯（Ellis）提出“情绪ABC”理论，他认为一个人情绪的好坏主要是由自己的认知和想法所决定的。如果能改变一个人非理性的思想、观念和评价，就能改变他的情绪和行为。A是事件，B是信念，C是情绪与行为的结果，影响我们的情绪反应和行为表现并非事件本身，而是我们对此事件的解释。因此，当我们即时遇到同一事件，但是由于我们所持的信念不同、评价不同，就会产生不同的情绪反应。v“阳光思维”现在学习的是第23页，共52页态度的重要性v Mathematics_of_Life.pps现在学习的是第24页，共52页换一个角度看问题换一个角度看问题 例如：例如：教师的问题常常是校长工作压力和倦怠的教师的问题常常是校长工作压力和倦怠的一个根源。一个根源。我们不妨把教师当朋友看待，教我们不妨把教师当朋友看待，教师也会把我们当朋友一样给予我们情感的支师也会把我们当朋友一样给予我们情感的支持，也乐于配合我们的工作。持，也乐于配合我们的工作。现在学习的是第25页，共52页压力作用1、积极作用2、消极作用现在学习的是第26页，共52页压力源(性质）1、工作（30）2、家庭（3040）3、经济（1015）4、人际关系(10%)5、性(5%)6、其他（5）现在学习的是第27页，共52页澄清压力事件，促进自我觉察澄清压力事件，促进自我觉察 经常抱怨自己疲惫不堪，身心憔悴，却常经常抱怨自己疲惫不堪，身心憔悴，却常常说不上压力因何所致常说不上压力因何所致 制定一个压力制定一个压力事件表，帮助自己澄清压力的来源和过程。事件表，帮助自己澄清压力的来源和过程。当我们意识到问题所在时，已经当我们意识到问题所在时，已经离解决问题不远了离解决问题不远了 现在学习的是第28页，共52页分清问题所有权，不要大包大揽分清问题所有权，不要大包大揽v解决我们能够解决的问题v积极态度对待我们不能解决的问题现在学习的是第29页，共52页情绪管理积极情绪：1、笑的实验 2分钟时间笑的作用2、英国人的实验 看2分钟美女的作用 积极情绪的启动 消极情绪 现在学习的是第30页，共52页 管理情绪，缓解压力管理情绪，缓解压力v以积极的态度对待工作以积极的态度对待工作 面对令人头痛的学生和挑剔的家长，以及无面对令人头痛的学生和挑剔的家长，以及无聊的会议，找到自己的教学管理工作的乐趣聊的会议，找到自己的教学管理工作的乐趣 。换换一种积极的眼光看世界，多关注一种积极的眼光看世界，多关注 工作中的积极方面，能工作中的积极方面，能够有效降低自己的紧张情绪，拥有积极向上的心态够有效降低自己的紧张情绪，拥有积极向上的心态 v调整自己的工作期望值调整自己的工作期望值 客观评价自己，正确定位，为自己设定的目标客观评价自己，正确定位，为自己设定的目标要与个人的能力和精力相吻合。要与个人的能力和精力相吻合。要允许自己犯错误要允许自己犯错误。现在学习的是第31页，共52页萨穆尔 斯迈尔（Samuel Smiles）的名言：v 播种思想，收获行动；v 播种行动，收获习惯；v 播种习惯，收获性格；v 播种性格，收获人生。现在学习的是第32页，共52页两只狼的交战北美切罗基人的训子故事：v恶的代表恐惧、生气、悲伤、悔恨、贪婪、傲慢、自怜、怨恨、自卑、谎言、妄自尊大、高傲、自私、不忠v善的代表喜悦、和平、爱、希望、承担责任、宁静、谦逊、仁慈、宽容、慷慨 友谊、同情、真理、忠贞现在学习的是第33页，共52页沟通的艺术v讨人喜欢的秘诀人际吸引的相互性原则v同理心、信任、接纳（牙签、引领、签名）v优良品质现在学习的是第34页，共52页道德健康提高免疫力v孔子：“仁者寿”、“大德必大寿”v世界卫生组织提出的健康标准中增加了“道德健康”v百岁老人的共同经验“善待自己，善待他人，人际关系良好”v美国哈福大学研究：v生理心理学研究现在学习的是第35页，共52页良好的个人品质：v真实、真诚v有负责心v有正义感v宽容v有爱心v谦逊v坚强现在学习的是第36页，共52页 v努力提高职业能力努力提高职业能力 这是战胜压力，提高心理健康水平的根本。要这是战胜压力，提高心理健康水平的根本。要面临的一系列要求和挑战，就要与时俱进，不断吸面临的一系列要求和挑战，就要与时俱进，不断吸收新知识新信息。终身教育、学习型社会是时代的收新知识新信息。终身教育、学习型社会是时代的要求和发展趋势。要求和发展趋势。现在学习的是第37页，共52页几条具体的建议几条具体的建议保证充足的睡眠和休息；保证充足的睡眠和休息；加强体育锻炼和保健意识；加强体育锻炼和保健意识；培养多方面的爱好和兴趣培养多方面的爱好和兴趣现在学习的是第38页，共52页要有充足的睡眠和休息要有充足的睡眠和休息现在学习的是第39页，共52页经经常常参参加加体体育育锻锻炼炼现在学习的是第40页，共52页有有自自己己的的兴兴趣趣爱爱好好 现在学习的是第41页，共52页要有一定的追求目标要有一定的追求目标现在学习的是第42页，共52页有有幽幽默默感感现在学习的是第43页，共52页保保持持高高度度的的自自信信心心 现在学习的是第44页，共52页勇勇于于面面对对和和接接受受现现实实现在学习的是第45页，共52页v知道怎样利用知道怎样利用能源能源知知道道怎怎样样利利用用资资源源 现在学习的是第46页，共52页能能恰恰当当地地认认同同、接接纳纳他他人人 现在学习的是第47页，共52页与与兄兄弟弟姐姐妹妹亲亲戚戚朋朋友友相相亲亲相相爱爱现在学习的是第48页，共52页经经常常和和朋朋友友在在一一起起聊聊天天、散散步步 现在学习的是第49页，共52页向向别别人人表表达达你你的的爱爱 现在学习的是第50页，共52页与人分享与人分享现在学习的是第51页，共52页 祝愿各位身心健康，生活幸福！现在学习的是第52页，共52页