第五讲心理健康优秀课件.ppt

第五讲心理健康第1页，本讲稿共67页案例案例1：某名牌大学一名品学兼优的三某名牌大学一名品学兼优的三好学生、优秀学生干部，因为在一好学生、优秀学生干部，因为在一次晚会上唱歌跑了调，引起同学的次晚会上唱歌跑了调，引起同学的哄笑，便觉得无地自容而自杀。哄笑，便觉得无地自容而自杀。第2页，本讲稿共67页案例案例2：19911991年万圣节，美国依阿华大学一位年万圣节，美国依阿华大学一位刚获得博士学位的中国留学生，因为竞刚获得博士学位的中国留学生，因为竞争压力和人际关系问题，争压力和人际关系问题，1010分钟之内开枪分钟之内开枪射杀该校射杀该校3 3位教授、位教授、1 1位副校长、位副校长、1 1位中国位中国留学生，最后饮弹自尽。案件震惊中美两留学生，最后饮弹自尽。案件震惊中美两国。国。第3页，本讲稿共67页爱荷华大学副校长安柯莱瑞博士的家属致卢刚家人信函致卢刚的家人：我们刚经历了突发的巨痛，我们在姐姐一生中最光辉的时候，失去了她。我们深以姐姐为荣，她有很大的影响力，受到每一个接触她的人的尊敬和热爱她的家人，邻居的大人和孩子们，她遍及各国的学术界的同事、学生、朋友和亲属。我们一家人从远方来到爱荷华这里，不但和姐姐的众多朋友一同承担悲痛，也一起分享了姐姐在世时所留下的美好回忆。当我们在悲伤和回忆中当我们在悲伤和回忆中相聚一起的时候，也想到了你们一家人，并为你们祈祷。因为这周末你们相聚一起的时候，也想到了你们一家人，并为你们祈祷。因为这周末你们肯定是十分悲痛和震惊。肯定是十分悲痛和震惊。安生前相信爱和宽恕。我们在你们悲痛时写这封信，为要分担你们的哀伤，也盼你们和我们一起祈祷彼此相爱。在这痛苦时刻，安是会希望我们大家的心都充满同情、宽容和爱的。我们知道，在这时会比我们更感悲我们知道，在这时会比我们更感悲痛的，只有你们一家。请你们理解，我们愿和你们共同承受这悲伤。痛的，只有你们一家。请你们理解，我们愿和你们共同承受这悲伤。这样，我们就能一起从中得到安慰和支持。安也会希望是这样的。诚挚的安柯莱瑞博士的兄弟们：弗兰克、迈克、保罗克莱瑞 1991年11月4日第4页，本讲稿共67页由于中国学生间的竞争，使美国教授遭殃，该大学物理系失去了最好的教授。美国媒体声音第5页，本讲稿共67页第一：第一：中国青年一代，尤其是与卢刚年龄相仿的青年精英的中国青年一代，尤其是与卢刚年龄相仿的青年精英的心理承受能力心理承受能力(承受失败、挫折、苦难等等承受失败、挫折、苦难等等)正在不断下正在不断下降。由于急功近利，中国没有在提高全民教育上下功夫，降。由于急功近利，中国没有在提高全民教育上下功夫，而是导入精英培养制度。从少年班到出国留学一路开绿而是导入精英培养制度。从少年班到出国留学一路开绿灯，整个社会对这样的英才捧着、护着，造成他们极端灯，整个社会对这样的英才捧着、护着，造成他们极端的自我中心主义、风头主义性格，惟我独尊，目空一切，的自我中心主义、风头主义性格，惟我独尊，目空一切，根本没有一种承受痛苦、挫折的心理准备。他们是公派根本没有一种承受痛苦、挫折的心理准备。他们是公派出国，月月有支票进账，不需要像自费留学生那样去洗出国，月月有支票进账，不需要像自费留学生那样去洗碗、当保姆等打工挣学费。毕业后失业，支票断档，他碗、当保姆等打工挣学费。毕业后失业，支票断档，他没想过先打工挣钱，再寻找发展机会，而是生出了没想过先打工挣钱，再寻找发展机会，而是生出了“我我走绝路，也要找几个垫背走绝路，也要找几个垫背”的念头。的念头。第6页，本讲稿共67页第二：第二：海外学子中，不少人专业水平很高，但海外学子中，不少人专业水平很高，但对自己生活于其中的西方社会文明了解却对自己生活于其中的西方社会文明了解却不够。他们龟缩在自己的内心世界和小圈不够。他们龟缩在自己的内心世界和小圈子里，眼睛只盯着自己的几个同胞，只要子里，眼睛只盯着自己的几个同胞，只要能把他们比下去，就会有安心感、满足感。能把他们比下去，就会有安心感、满足感。他们放弃了在一个更大的范围里去竞争、他们放弃了在一个更大的范围里去竞争、去开辟新的天地的机会。这些人往往一遇去开辟新的天地的机会。这些人往往一遇失败便产生挫败感，爱钻牛角尖。卢刚是失败便产生挫败感，爱钻牛角尖。卢刚是一个极端的例子。一个极端的例子。第7页，本讲稿共67页这次事件虽然是卢刚本人一念之差的错误行为，但它这次事件虽然是卢刚本人一念之差的错误行为，但它暴露了留学生中存在的许多问题。这是一次偶然之中暴露了留学生中存在的许多问题。这是一次偶然之中的必然事件，是诸多问题的一个极端表现形式。我愿的必然事件，是诸多问题的一个极端表现形式。我愿意为卢刚说几句公道话。意为卢刚说几句公道话。美国社会中的压力，是每一个人都能亲身体会的美国社会中的压力，是每一个人都能亲身体会的,比起其他比起其他人，外国留学生的压力又更甚。我本人曾有过一个和卢刚人，外国留学生的压力又更甚。我本人曾有过一个和卢刚导师类似的教授，他规定我们每天至少工作导师类似的教授，他规定我们每天至少工作13小时，每小时，每周最少六个工作日，没有节日假期，这样的生活，可周最少六个工作日，没有节日假期，这样的生活，可谓是惶惶不可终日。四五年的寒窗苦读，好不容易熬谓是惶惶不可终日。四五年的寒窗苦读，好不容易熬到学位。但是，一个外国人，又是经济萧条的年景，到学位。但是，一个外国人，又是经济萧条的年景，又怎能不为自己的前途而费心？而像卢刚这种专业偏又怎能不为自己的前途而费心？而像卢刚这种专业偏窄的学生，出路又在哪里？窄的学生，出路又在哪里？第8页，本讲稿共67页很多同学到美国后，尽管生活条件相对变好，许多美国很多同学到美国后，尽管生活条件相对变好，许多美国同学、同事也非常友善，但是你似乎永远感觉不到你是同学、同事也非常友善，但是你似乎永远感觉不到你是他们中间的一个。心理学家说，一个人是否孤独，取决他们中间的一个。心理学家说，一个人是否孤独，取决于恋爱、婚姻以及社会交友。于是乎，那些已经结婚的，于恋爱、婚姻以及社会交友。于是乎，那些已经结婚的，就可以在家里找到温暖；那些单身的，就只能躲到别的就可以在家里找到温暖；那些单身的，就只能躲到别的孤独人的孤独人的“友谊友谊”里，或是惶惶地寻找着生活里的另一里，或是惶惶地寻找着生活里的另一半。而卢刚却是一个既没有家，又没有一群朋友，无法半。而卢刚却是一个既没有家，又没有一群朋友，无法改变自我的人。他变成了大海里的一个荒岛，岛上只有改变自我的人。他变成了大海里的一个荒岛，岛上只有沙，每颗沙都是寂寞的。据我所知，卢刚生前有很长时沙，每颗沙都是寂寞的。据我所知，卢刚生前有很长时间，经常一个人到酒吧里借酒消愁。这种长久的孤独是间，经常一个人到酒吧里借酒消愁。这种长久的孤独是可怕的，太久的话，任何人都有崩溃的一刻，而崩溃的可怕的，太久的话，任何人都有崩溃的一刻，而崩溃的结果也往往是出乎人们的意料结果也往往是出乎人们的意料同为中国人，我为同为中国人，我为卢刚哀痛！卢刚哀痛！某中国留美学生某中国留美学生第9页，本讲稿共67页调查调查1 对几个大城市在校学生的调查对几个大城市在校学生的调查结果表明结果表明:有心理和行为问题的有心理和行为问题的 小学生约为小学生约为 13%初中生约为初中生约为 15%高中生约为高中生约为 19%大学生约为大学生约为 25%随着年级升高呈现递增趋势。随着年级升高呈现递增趋势。第10页，本讲稿共67页调查调查2对全国3000名大中学生调查发现:42.73%的学生的学生“做事情容易紧张做事情容易紧张”55.92%的学生的学生“对一些小事情过对一些小事情过分担忧分担忧”47.41%的学生的学生“感觉人与人之间感觉人与人之间关系太冷漠关系太冷漠”67.26%的学生的学生“在心情不舒畅时在心情不舒畅时找不到朋友倾诉找不到朋友倾诉”48.63%的的学学生生“对对考考试试过过分分紧紧张张，感感到有些吃不消到有些吃不消”第11页，本讲稿共67页调查3：2004年上海交通大学学生思想状况调查“发生在你身上最多的情况有发生在你身上最多的情况有”选项选项总总比例比例高职高职生生本科本科生生硕士硕士生生博士博士生生男男女女感到孤独感到孤独33.720.23729.330.83335感到苦闷感到苦闷31.822.631.531.64132.131.3失眠失眠13.814.313.811.718.815.111.5不能集中不能集中注意力注意力43.739.346.739.535.943.943.2感到前途感到前途没有希望没有希望20.223.818.122.636.518.722.8感到比不感到比不上别人上别人29.632.131.824.823.928.531.7第12页，本讲稿共67页选项选项总总比例比例高职高职生生本科本科生生硕士硕士生生博士博士生生男男女女感到别人对感到别人对自己不友好自己不友好12.47.115.47.56.811.414.2无端感到无端感到害怕害怕6.48.37.93.804.99.1在人多的地方在人多的地方感到不自在感到不自在20.917.923.816.213.721.420为性的意识为性的意识产生而苦恼产生而苦恼5.93.36.56.42.67.92.2其他其他5.42.45.67.12.65.65.1第13页，本讲稿共67页一、为什么要进行大学生心理健康教育在校大学生心理状况不容乐观在校大学生心理状况不容乐观大学生的社会适应情况不佳大学生的社会适应情况不佳时代发展的要求时代发展的要求第14页，本讲稿共67页心若改变，习惯跟着改变；心若改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就会跟着改变性格改变，人生就会跟着改变。第15页，本讲稿共67页二、大学生心理健康的标准及其理解生理健康心理健康社会适应生理健康心理健康社会适应道德健康全面健康的含义第16页，本讲稿共67页世界卫生组织世界卫生组织(WHO)对健康的定义对健康的定义 健康不仅是没有疾病，而健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康社会适应良好和道德健康 。第17页，本讲稿共67页世界卫生组织对健康的定义细则：世界卫生组织对健康的定义细则：1有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。2处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。3善于休息，睡眠良好。4应变能力强，能适应外界环境各种变化。第18页，本讲稿共67页 5 5能够抵抗一般性感冒和传染病。能够抵抗一般性感冒和传染病。6 6体重得当，身材均匀，站立时，头肩、体重得当，身材均匀，站立时，头肩、臂位置协调。臂位置协调。7 7眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。8 8牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色 正常，无出血现象。正常，无出血现象。9 9头发有光泽、无头屑。头发有光泽、无头屑。1010肌肉、皮肤有弹性。肌肉、皮肤有弹性。第19页，本讲稿共67页心理健康的定义：心理健康的定义：个体的心理活动处于正常状态下，个体的心理活动处于正常状态下，即即认知正常，情感协调，意志健全，个性完整 和和 适应良好，能够充分能够充分发挥自身的最大潜能，以适应生活、发挥自身的最大潜能，以适应生活、学习、工作和社会环境的发展与变化学习、工作和社会环境的发展与变化的需要。的需要。第20页，本讲稿共67页人的认知误区例 子前提1：这家饭店接受所有的 主要信用卡前提2：工行牡丹卡是一种 主要的信用卡结 论：这家饭店接受牡丹卡第21页，本讲稿共67页例 子前提1：所有有发动机的东西 都需要油前提2：汽车需要油结 论：汽车有发动机第22页，本讲稿共67页信念偏见效应 在一个逻辑问题中错误的东西，在现实生活中并不必然是错误的。人们倾向于把那些他们能为之人们倾向于把那些他们能为之构建一个合理的现实世界模型的结论，构建一个合理的现实世界模型的结论，判断为正确，而把不能构建的判断为错判断为正确，而把不能构建的判断为错误。误。第23页，本讲稿共67页（二）心理健康的标准（二）心理健康的标准马斯洛和密特曼关于心理健康的标准马斯洛和密特曼关于心理健康的标准：1.1.有充分的安全感。有充分的安全感。2.2.对自己有充分的了解，并能对自己对自己有充分的了解，并能对自己 的能力作出适当的评价。的能力作出适当的评价。3.3.生活理想和目标切合实际。生活理想和目标切合实际。4.4.与周围环境保持良好的接触。与周围环境保持良好的接触。5.5.能保持自身人格的完整和和谐。能保持自身人格的完整和和谐。第24页，本讲稿共67页 6.6.具有从经验中学习的能力。具有从经验中学习的能力。7.7.保持良好人际关系。保持良好人际关系。8.8.适度的情绪发展与控制。适度的情绪发展与控制。9.9.在集体要求的前提下，较好地在集体要求的前提下，较好地 发挥自己的个性。发挥自己的个性。10.10.在社会规范的前提下，恰当在社会规范的前提下，恰当 满足个人的基本需要。满足个人的基本需要。第25页，本讲稿共67页斯柯特关于心理健康的标准：斯柯特关于心理健康的标准：1.一般的适应能力一般的适应能力 2.自我满足的能力自我满足的能力 3.人际间各种角色的扮演人际间各种角色的扮演 4.智慧能力智慧能力 5.对他人的积极态度对他人的积极态度第26页，本讲稿共67页斯柯特关于心理健康的标准：斯柯特关于心理健康的标准：6.创造性创造性 7.完全成熟完全成熟 8.对自己的有利态度对自己的有利态度 9.情绪与动机的控制情绪与动机的控制 第27页，本讲稿共67页大学生心理健康的标准：大学生心理健康的标准：1.1.能保持较浓厚的学习兴趣能保持较浓厚的学习兴趣 和求知欲望。和求知欲望。2.2.能保持正确的自我意识，能保持正确的自我意识，接纳自我。接纳自我。3.3.能协调与控制情绪，保持能协调与控制情绪，保持 良好的心境。良好的心境。4.4.能保持和谐的人际关系，能保持和谐的人际关系，乐于交往。乐于交往。第28页，本讲稿共67页大学生心理健康的标准：大学生心理健康的标准：5.5.能保持完整统一的人格品质。能保持完整统一的人格品质。6.6.能保持良好的环境适应能力能保持良好的环境适应能力,包括正确认识环境及处理个人包括正确认识环境及处理个人 和环境的关系。和环境的关系。7.7.心理行为符合年龄特征。心理行为符合年龄特征。第29页，本讲稿共67页心理年龄 心理发展的时间参数，心理发展的时间参数，人际关系的人际关系的”滑动变阻器滑动变阻器”。和个人的遗传、性格、经历、环境等因素密切相关，甚至受到近期的心情等多变因素的影响。不具备智力那样的稳定性，随着人的不断努力，它可以得到调整和优化。第30页，本讲稿共67页儿童时期：不切实际是最大的优点和缺点。不切实际是最大的优点和缺点。青少年时期：内心不能平息的矛盾冲突是最明显内心不能平息的矛盾冲突是最明显的特征。的特征。中老年时期：性格特征基本定型是心理成熟的重性格特征基本定型是心理成熟的重要标志。要标志。第31页，本讲稿共67页 利用心理年龄的变化，利用心理年龄的变化，改善沟通阻力。改善沟通阻力。第32页，本讲稿共67页（三）正确理解和运用大学生心理健康的标准（三）正确理解和运用大学生心理健康的标准是否是否心理健康心理健康是否有不健康是否有不健康的心理和行为的心理和行为心理健康和不健康状况是有层次的。心理健康和不健康状况是有层次的。心理健康和不健康状况是可以心理健康和不健康状况是可以相互转化的。相互转化的。1、2、3、第33页，本讲稿共67页 真正的光明决不是永没有真正的光明决不是永没有黑暗的时刻，只是永不被黑暗所黑暗的时刻，只是永不被黑暗所掩蔽罢了。掩蔽罢了。真正的英雄决不是永没有真正的英雄决不是永没有卑下的情操，只是永不被卑下卑下的情操，只是永不被卑下的情操所屈服罢了。的情操所屈服罢了。第34页，本讲稿共67页三、大学生常见的不良情绪和心理障碍心理健康的破坏：心理健康的破坏：心理健康是一个动态平衡的过程。心理健康是一个动态平衡的过程。人自身具有自我平衡能力。人自身具有自我平衡能力。第35页，本讲稿共67页最佳的心理健康个个体体的的、小小组组的的和和环环境境的的因因素素协协同同有有效效地作用，保证：地作用，保证：n主观的幸福感主观的幸福感n心智能力的最佳开发和运用心智能力的最佳开发和运用n实现合乎理性的目标实现合乎理性的目标n基本的平等状态基本的平等状态最差的心理健康个个体体的的、小小组组的的和和环环境境的的因因素素冲冲突突，导致：导致：n主观的痛苦感主观的痛苦感n心智能力的缺损或发育不良心智能力的缺损或发育不良n不能达到目标不能达到目标n破坏性的行为破坏性的行为n不平等的建立不平等的建立第36页，本讲稿共67页学生压力表学生压力表事件生活变化单位事件生活变化单位亲亲密家庭成密家庭成员员的死亡的死亡100学校工作学校工作负负担的加重担的加重37亲亲密朋友的死亡密朋友的死亡73出众的个人成就出众的个人成就36父母离异父母离异65在大学的第一学期在大学的第一学期/季度季度35服刑服刑63生活条件的明生活条件的明显显改改变变31个人个人严严重受重受伤伤或疾病或疾病63和教和教师师的激烈争吵的激烈争吵30结结婚婚58获获得低于期望的分数得低于期望的分数29被解雇被解雇50睡眠睡眠习惯习惯的改的改变变29重要重要课课程不及格程不及格47社会活社会活动动的改的改变变29家庭成家庭成员员健康上健康上变变故故45饮饮食食习惯习惯的改的改变变28怀怀孕孕45长长期的汽期的汽车车麻麻烦烦26性性问题问题44家庭聚会次数的改家庭聚会次数的改变变26和和亲亲密朋友密朋友严严重争吵重争吵40缺缺课过课过多多25改改换专业换专业39更更换换学校学校24和父母的冲突和父母的冲突39一一门门或更多的或更多的课课程跟不上程跟不上23结结交女朋友或男朋友交女朋友或男朋友38轻轻微的交通微的交通违违章章20第37页，本讲稿共67页心理不平衡心理不平衡心理障碍心理障碍心理疾病心理疾病人格障碍人格障碍 因特殊原因出现的暂时性、在心理承受力之内的心理负荷，称之为“心理不平衡”。影响个体正常行为和活动效能的心理因素或心理状态，是一种神经官能症或神经症（症状）；个体可觉察到这种冲突，但没有任何可证实的器质性病变作为基础。心理障碍进一步恶化，就会导致心理疾病。1、程度轻重不同。2、对客观事物的反应不同。3、涉及的范围不同。由于人格发展的内在不协调，在没有认知障碍或智力障碍的情况下，出现的情绪反应，以及动机和行为活动的异常。第38页，本讲稿共67页“精神失常精神失常”约翰约翰辛克利暗杀罗纳德辛克利暗杀罗纳德里根案与里根案与 M Naghten rule(麦纳顿条例麦纳顿条例)精神失常越来越难以作为无罪的理由第39页，本讲稿共67页 产生心理问题后，一定不要讳疾忌医，要及早咨询、治疗，抓住最佳治疗期，否则，可能会很难治愈，并引发严重行为。第40页，本讲稿共67页大学生常见的不良情绪：大学生常见的不良情绪：自卑自卑 抑郁抑郁 焦虑焦虑 恐惧恐惧 嫉妒嫉妒 大学生常见的心理障碍：大学生常见的心理障碍：逆反心理逆反心理 情绪障碍情绪障碍 人格障碍人格障碍 性心理障碍性心理障碍第41页，本讲稿共67页自卑、焦虑情绪以及焦虑症自卑、焦虑情绪以及焦虑症例如：例如：对自己或某个人的身体健康的不现对自己或某个人的身体健康的不现实的担忧；实的担忧；无预期的强烈焦虑、惊慌，可能只无预期的强烈焦虑、惊慌，可能只持续几分钟。持续几分钟。第42页，本讲稿共67页抑郁情绪及抑郁症：抑郁情绪及抑郁症：心理病理中的心理病理中的“普通感冒普通感冒”重性抑郁症的特征重性抑郁症的特征特征特征举例举例悲观的情绪悲观的情绪 悲哀，忧郁；对日常的大部分活动悲哀，忧郁；对日常的大部分活动失去兴趣或乐趣失去兴趣或乐趣食欲食欲食欲差；体重显著减少食欲差；体重显著减少睡眠睡眠失眠或睡眠过多失眠或睡眠过多运动活动运动活动显著减缓（行动迟滞）或激越显著减缓（行动迟滞）或激越内疚感内疚感感觉自己没有价值；自责感觉自己没有价值；自责注意力注意力思维和集中注意的能力降低；健忘思维和集中注意的能力降低；健忘自杀自杀反复想到死；有自杀的观念或举动反复想到死；有自杀的观念或举动第43页，本讲稿共67页恐惧情绪及恐怖症恐惧情绪及恐怖症 持续地和非理性地害怕某以持续地和非理性地害怕某以特定的物体、活动或情境，这种特定的物体、活动或情境，这种恐惧相对于实际的威胁来说是夸恐惧相对于实际的威胁来说是夸大的、非理性的。大的、非理性的。第44页，本讲稿共67页由恐惧情绪导致的恐怖症 症状性别差异 发作的典型年龄社交恐怖症社交恐怖症(担心被发现正在做丢脸的事)多数多数为为女性女性青少年青少年时时期期动物类型动物类型猫、狗、昆虫、蜘蛛、蛇、啮齿目动物绝绝大多数大多数为为女性女性儿童期儿童期自然环境类型自然环境类型风暴、黑暗、高度（恐高症）多数多数为为女性女性儿童期儿童期血注射受伤类型血注射受伤类型血、针、利器多数多数为为女性女性任何年任何年龄龄段段情景类型情景类型封闭空间、铁路绝绝大多数大多数为为女性女性儿童期或儿童期或25、26岁岁左右左右第45页，本讲稿共67页强迫症强迫症 无法摆脱特定的思维和行为模式无法摆脱特定的思维和行为模式如：如：强迫性洗涤强迫性洗涤脑子里挥之不去自己脑子里挥之不去自己是脏的，尽管理性告诉自己事实并不是脏的，尽管理性告诉自己事实并不是这样。是这样。我是不是真的锁了门？我是不是真的锁了门？“阿七阿七”第46页，本讲稿共67页一些共同特征一些共同特征：产生原因产生原因主要症状表现主要症状表现 都与个人的挫折经历和自卑心理有关，也与人的不合理认识观念密切相关，而后者更关键。都有思虑过多的特点，习惯在头脑中对一些不愉快的经历加以主观想象或联想，从而不断增加自己的心理负担。另外还有明显的消极不行动的特点，即掩饰、逃避、对生活失去兴趣和追求等。第47页，本讲稿共67页四、保持心理健康的方法和对策（一）自我意识发生和发展的重要理论（一）自我意识发生和发展的重要理论埃里克森埃里克森 人格发展八段论人格发展八段论 人的自我意识发展持续一生 人的自我意识形成和发展过程分为八个阶段 这八个阶段的顺序是由遗传决定的，但是每一阶段能否顺利度过却是由环境决定的 每一个阶段都是不可忽视的 第48页，本讲稿共67页人格发展八段论人格发展八段论 解答：解答：你为什么会成为现在这个样子？你为什么会成为现在这个样子？你的心理品质哪些是积极的？你的心理品质哪些是积极的？哪些是消极的？哪些是消极的？多在哪个年龄段形成的？多在哪个年龄段形成的？给你以反思的依据。给你以反思的依据。第49页，本讲稿共67页婴儿期婴儿期（01.5岁）：基本信任和不信任的心理冲突基本信任和不信任的心理冲突希望希望“对自己愿望的可实现性的持久信念，对自己愿望的可实现性的持久信念，反抗黑暗势力、标志生命诞生的怒吼反抗黑暗势力、标志生命诞生的怒吼 意志意志“不顾不可避免的害羞和怀疑心理而不顾不可避免的害羞和怀疑心理而坚定地自由选择或自我抑制的决心坚定地自由选择或自我抑制的决心 儿童期儿童期（1.53岁）：自主与害羞和怀疑的冲突自主与害羞和怀疑的冲突第50页，本讲稿共67页学龄初期学龄初期（35岁）：主动对内疚的冲突主动对内疚的冲突目的目的“一种正视和追求有价值目标的勇气，一种正视和追求有价值目标的勇气，这种勇气不为幼儿想象的失利、罪疚感这种勇气不为幼儿想象的失利、罪疚感和惩罚的恐惧所限制和惩罚的恐惧所限制 能力能力“能力是不受儿童自卑感削弱的，完成能力是不受儿童自卑感削弱的，完成任务所需要的是自由操作的熟练技能和任务所需要的是自由操作的熟练技能和智慧智慧 学龄期学龄期（612岁）：勤奋对自卑的冲突勤奋对自卑的冲突第51页，本讲稿共67页青春期青春期（1218岁）：岁）：自我同一性和角色混乱的冲突自我同一性和角色混乱的冲突忠诚忠诚“不顾价值系统的必然矛盾，而坚持自己不顾价值系统的必然矛盾，而坚持自己确认的同一性的能力。确认的同一性的能力。爱爱“压制异性间遗传的对立性而永远相互压制异性间遗传的对立性而永远相互奉献奉献 成年早期成年早期（1825岁）：岁）：亲密对孤独的冲突亲密对孤独的冲突 第52页，本讲稿共67页 成年期成年期（2565岁）：岁）：生育对自我专注的冲突生育对自我专注的冲突关心和关心和创造力创造力智慧智慧 以超然的态度对待生活和死亡以超然的态度对待生活和死亡 成熟期成熟期（65岁以上）：岁以上）：自我调整与绝望期的冲突自我调整与绝望期的冲突 不仅要生育孩子不仅要生育孩子，同时要承担社会工作，同时要承担社会工作，是一个人对下一代的关心和创造力最旺盛是一个人对下一代的关心和创造力最旺盛的时期的时期第53页，本讲稿共67页 在每一个心理发展阶段中，解决了核在每一个心理发展阶段中，解决了核心问题之后所产生的人格特质，都包括了心问题之后所产生的人格特质，都包括了积极与消极两方面的品质。积极与消极两方面的品质。如果各个阶段都保持向积极品质发展，如果各个阶段都保持向积极品质发展，就算完成了这阶段的任务，逐渐实现了健就算完成了这阶段的任务，逐渐实现了健全的人格，否则就会产生心理社会危机，全的人格，否则就会产生心理社会危机，出现情绪障碍，形成不健全的人格。出现情绪障碍，形成不健全的人格。第54页，本讲稿共67页凡人之患，蔽于一曲而暗于大理 荀况荀况 横看成岭侧成峰，远近高低各不同。不识庐山真面目，只缘身在此山中。苏东坡苏东坡题西林壁题西林壁现代情绪理论：现代情绪理论：认知因素在情绪发生中起主导作用 不同的认知评价必然伴有不同的情感体验 心理治疗的大部分努力可说是以矫正观念矫正观念或想法错误或想法错误为中心，以期改变病人对事情的解释方式。第55页，本讲稿共67页 要形成合理的认识观念，大学生要形成合理的认识观念，大学生需要注意反对三个认识误区需要注意反对三个认识误区 ：第一，绝对化的认识误区第一，绝对化的认识误区第二，过分概括化的认识误区第二，过分概括化的认识误区第三，糟糕至极的认识误区第三，糟糕至极的认识误区第56页，本讲稿共67页（二）（二）保持心理健康保持心理健康全面正确地了解自己，正视自己全面正确地了解自己，正视自己正视现实，一切从实际出发正视现实，一切从实际出发增强心理承受力增强心理承受力第57页，本讲稿共67页（二）保持心理健康的方法（二）保持心理健康的方法 当苦恼时，找你所信任的，谈得来，同当苦恼时，找你所信任的，谈得来，同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾。成疾。遇到较大的刺激，或遭到挫折、失败而遇到较大的刺激，或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的情境，转移一下注意力，暂时所面临的情境，转移一下注意力，暂时回避以便恢复心理上的平静，将心灵上回避以便恢复心理上的平静，将心灵上的创伤填平。的创伤填平。第58页，本讲稿共67页 当情感遭到激烈震荡时，宜将情感转移当情感遭到激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干一件你喜到其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢干的事，如写字、打球等，从而将你欢干的事，如写字、打球等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换掉。等情感转移、替换掉。对人谦让，自我表现要适度，有时要学对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员会当配角和后台工作人员 多替别人着想，多做好事，可使你心安多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。理得，心满意足。第59页，本讲稿共67页 做一件事要善始善终。当面临很多难题时，做一件事要善始善终。当面临很多难题时，宜从最容易解决的问题入手，逐个解决，宜从最容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。以便信心十足地完成自己的任务。性格急躁的人不要做力不从心的事，并避性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行为，以免紧张、焦躁，心免超乎常态的行为，以免紧张、焦躁，心理压力过大。理压力过大。第60页，本讲稿共67页 对别人要宽宏大量，不强求别人一定都对别人要宽宏大量，不强求别人一定都按你的想法去办事，能原谅别人的过错，按你的想法去办事，能原谅别人的过错，给别人以改过的机会。给别人以改过的机会。保持人际关系的和谐。保持人际关系的和谐。自己多动手，破除依赖心理，不要老是自己多动手，破除依赖心理，不要老是停留在观望阶段。停留在观望阶段。制订一份既能使你愉快，又切实可行的制订一份既能使你愉快，又切实可行的休养身心的计划，给自己以盼头。休养身心的计划，给自己以盼头。第61页，本讲稿共67页自我调剂的自我调剂的5050句话句话1.1.把压力搓破，严肃有时也把他抛在一边，把压力搓破，严肃有时也把他抛在一边，让心情放松一点。让心情放松一点。2.2.创造能力不是常常能被激发的，而是需创造能力不是常常能被激发的，而是需要寻找的要寻找的 3.3.创造自己的好心情，没有人能够左右你。创造自己的好心情，没有人能够左右你。4.4.保持好的心情，就有好的人缘。保持好的心情，就有好的人缘。5.5.不要隐藏心里真正的想法，把自己真的不要隐藏心里真正的想法，把自己真的心情显露出来。心情显露出来。第62页，本讲稿共67页6.6.相信自己的直觉，并且从中学习与自己相信自己的直觉，并且从中学习与自己相处，就有好心情。相处，就有好心情。7.7.不要执着于过去的东西，他通常是个包不要执着于过去的东西，他通常是个包袱，让你忘记明天的美好。袱，让你忘记明天的美好。8.8.伤心的事情要遗忘，快乐的事情要常常伤心的事情要遗忘，快乐的事情要常常记得，这样才会有好运。记得，这样才会有好运。9.9.不要压抑自己，让真的自己活起来，给不要压抑自己，让真的自己活起来，给自己一个重新的机会。自己一个重新的机会。10.10.想很多事情，倒不如仔细去做一件事情想很多事情，倒不如仔细去做一件事情来得有成就感。来得有成就感。第63页，本讲稿共67页（三）提高承受挫折能力的方法（三）提高承受挫折能力的方法 初级阶段初级阶段构建心理防御机制构建心理防御机制 消极防御机制：消极防御机制：文饰、冷漠、压抑、推诿、逃避文饰、冷漠、压抑、推诿、逃避 积极防御机制：积极防御机制：补偿、认同、升华补偿、认同、升华 第64页，本讲稿共67页（三）提高承受挫折能力的方法（三）提高承受挫折能力的方法 中级阶段中级阶段确立合理观念确立合理观念 善于发现生活中美好的东西，鼓起善于发现生活中美好的东西，鼓起重新生活的勇气；重新生活的勇气；经常从他人面对挫折的经历中吸取经常从他人面对挫折的经历中吸取经验教训，汲取力量；经验教训，汲取力量；善于发现自己身上的闪光点和长处，善于发现自己身上的闪光点和长处，增强自信。增强自信。第65页，本讲稿共67页（三）提高承受挫折能力的方法（三）提高承受挫折能力的方法 高级阶段高级阶段确立坚强信念确立坚强信念 “给我一个支点，我就可以移动地球给我一个支点，我就可以移动地球”第66页，本讲稿共67页（四）寻求心理咨询的帮助（四）寻求心理咨询的帮助 1、正确认识看待心理咨询、正确认识看待心理咨询 2、积极充分利用心理咨询、积极充分利用心理咨询心理咨询简介心理咨询简介第67页，本讲稿共67页