快乐崇拜之情绪调节-换个角度看问题 课件（共15张ppt） 心理健康 .ppt

一、暖身游戏,抓住快乐： Step1:伸出左手垂直向上表示“不快乐”Step2:伸出右手掌心向下准备抓捕Step3:把你的右手移到你右边同学的手上空,试着抓一下。Step4:当听到“快乐”这个词时迅速实行捕抓，“不快乐”的那只手要记得逃生,快乐是一种心理习惯，是一种心理态度。你具备“自己寻找快乐的心理素质”吗？,二、快乐测评,评分方法,A计2分。B计1分。C计0分。,快乐心理素质自测题,1、精神愉快。 ( )(A较符合 B有时候是这样 C较不符合 )2、对同学友善。 ( )(A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 3、别人犯错误时，尽可能从好的角度来解释他们的行为。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 )4、总觉得自己能够成功。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 5、尽量不去想悲观的事情。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 )6、每天练习至少微笑三次。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 )7、对无法改变的事实不予理睬。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 8、总能找到自我安慰的办法。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ),9、不在乎别人的挖苦。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 10、挨批评时态度诚恳，坦然。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 11、不成熟的想法会征询成人的意见。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 12、对快乐时光念念不忘。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 13、所有的征兆都认为是好的开始。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 14、对小动物充满爱心。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 15、受到挫折总能释放出来。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ),评分方法,A计2分。B计1分。C计0分。21-30分以上，说明你自行其乐能力较强。11-20分，说明你自行其乐的能力较为一般。0-10分，说明你自行其乐的能力需要提高。 总得分（ ）分,快乐崇拜之情绪调节 换个角度看问题,不同的角度会得到不同的结论,三、快乐导入,四、情绪产生的认知分析,1.第一只狐狸来到葡萄架下，它哼着小曲，心满意足地离开了。2.第二只狐狸来到葡萄架下，破口大骂，撕咬自己够得到的藤，结果被农夫发现，被一铁锹拍死了。3.第三只狐狸来到葡萄架下，非常郁闷，最后抑郁而死。4.第四只狐狸来到葡萄架下，站了一会，一头撞死在葡萄架下。5.第五只狐狸来到葡萄架下，它精神振奋，报了一个研究生进修班，利用业余时间给自己充电，学习采摘葡萄的技术，顺利结业，最后吃到了葡萄。6.第六只狐狸来到葡萄架下，它灵感萌发，一本诗集从此诞生了。,问题一：为什么同样在吃不到葡萄的情况下，狐狸会有不同的情绪和行为表现呢？,问题二：六只狐狸内心的不同想法是什么？,分 享,不同的想法,不同的情绪和行为,美国心理学家艾利斯的ABC理论,A（Activating Events）指引起情绪的事件,B（Beliefs）指个人对该事件的看法、解释和评价，或称信念；,C（Consequences）指在特定情景下个人的情绪及行为的表现。,美国心理学家艾利斯认为：人的不良情绪和行为结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由经历这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所引起的。错误信念也成为非理性信念。,案例1：一向学习成绩很好的小张同学，在某次期中考试中，语文成绩很不理想，在班级排四十几名。小组讨论：小张可能会有哪些消极情绪表现？与这些情绪相对的想法是什么？,五、案例分享,愤怒：老师出的题目太难了，太可恶了,沮丧：考得这么差，我真失败。,焦虑：老师和父母又要批评我了，同学们又要嘲笑我了。,运用ABC理论调节小张的情绪,平静：胜败是考试常有的事，这次考得不理想，没什么好大惊小怪的。,振奋：这次没有考好，说明自己没有学好，接下来要好好努力，相信下次一定可以考好。,案例2：妈妈很唠叨，感觉很烦。,案例3：对自己的相貌不满意，感觉有点郁闷。,“没有糟糕的环境，只有糟糕的心态”,从绝望中看到希望，人生终将辉煌。,有度量接纳难以改变的事情 有勇气改变可以改变的事情 有智慧区分上述两者的不同,六、心灵成长,