减肥励志文章.doc

减肥励志文章篇一：励志减肥语录不要问我怎麼忍，就是不要去吃，没人能帮你，只能靠自己。如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。要瘦就得付出代价 受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多，也不差你一个。1.胖子没资格吃！等你瘦了再说。2.你们给我挺住，都别吃。都那麼肥了怎麼还有脸吃！3.我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麼著，外表更重要。4.女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。5.你们要自己加油。要证明给自己和一些傻 X 看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。看美女一个个活得更滋润，为啥？美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。你呐？拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到？6.其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？7.女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心。8.不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！9.吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自己恶心么？还想不想要脸乐？还想不想让内些看扁你的人大吃一惊？10.要瘦就得付出代价 受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多，也不差你一个11.爱吃的女人！多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？多没吃过东西吖，从小到大，亏着你了么？怎么就那么不要脸，吃吃吃，看看自己的肥脸，你有什么资格吃！死肥婆!都控制不住，还跟牲口有什么区别？13.要么瘦！要么死！14.饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！15.一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！16.其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。“你到底是有多饿啊？”吃那么多干嘛啊，别把每顿饭都当最后一顿饭那么吃，一辈子你还得吃那么多顿饭呢，干嘛拼命的吃的，别把吃饭当作一件多重要的事，营养够了，饱了就可以了，偶尔吃点好吃的就行了篇二：成功励志减肥日志减肥真的是女人一生的事，一直以来我就没瘦下过 3 位数，三年来也是断断续续的减过一段时间，当有一些成绩后找了各种借口就中断了，比如天气变冷了，刚好碰上生病了，病后要休养身体，等完全好了再运动等等，结果就是每每不成功。于是 8 月又进入了新一轮的减肥，减肥时一直在薄荷 APP 记录着日常饮食，运动消耗等等，起始时 66KG，花了 12 周减到 60KG，共减去 6KG（减得真心不快），目标是 12 月 30日前减到 55KG 的，可是国庆后感冒咳嗽，这一病接着就停了运动，又碰到成都开始变冷，人也懒了下来，于是如今已经 11 月中旬了，而我又长了 1KG，就华丽丽的与 61 扛上了，不想减得太急伤身体，就不可能在今年未过之前再瘦 6KG，但是看了坛内也有一美妞在减脂增肌，身材爆好，回想自己也确实太不争气了，希望立个贴子能让自己继续努力。女人不要一味追求体重低，而忽视围度的重要性，但若体脂过高的可以注重有氧刷脂，无氧辅助增强代谢，比如现在的我。如果想练线条就必须通过无氧来造就完美身材，你看到的那些前凸后翘的外国妞都是练无氧的哦。说说我的减脂过程，我是通过控制饮食+运动去减的，没有饿过肚子，更没有断过食。我是需要先减脂再增肌的类型，于是先了解自己的基础代谢率是多少，薄荷里有直接计算的工具，根据年龄，身高和体重得了，我是 1380 大卡，而要想最好的减脂饮食控制在基代的1.11.2 倍（即每日我需要摄入 15001600 大卡），此摄入的好处是不会影响 MC，不会掉发，不会营养不良，不容易遭遇平台。三餐的分配大概是这样的：早餐 450+加餐 150+午餐500+加餐 150+晚上 250 大卡。运动方面采取有氧+无氧（也称为抗阻训练）的方式，刚开始体力跟不上，我就从跳郑大妈的操开始，第一周只做有氧运动，一周运动 5 天，顺序是拉伸（热身）10 分钟+郑大妈的瘦身操（一节 30 分钟，跳 2 节的话就不用跑步了）+慢跑 1020 分钟（有氧控制在 1 小时，超过 1 小时的有氧会掉肌肉的，得不偿失呀。）+拉伸（运动后必须要拉）20 分钟。有氧必须持续在达到有氧心率区间 30 分钟以上才开始燃烧脂肪。第二周增加了快走（走去买菜的路上特地加快脚步绕点路，快走时间在 30 分钟以上），第三周体力已经变好，郑大妈瘦身操或快走或跑步之余，增加小重量的哑铃训练（我的是 3 磅的哑铃，这重量适合刚入门的同学），可寻找网上的 XHIT 系列的抗阻训练，我练最多的是“XHIT 上身燃脂练习”、“XHIT 瘦手臂”、“XHIT 瘦大腿内侧”、“XHIT 上半身 腰练习”、“XHIT 腿 腰腹”、“XHIT 燃脂 200 卡路里（这个需要体力再好一些才能跟完）”。无氧运动最好将大小肌群分开练，我一周有 3 天练无氧，一天胸+三头，一天肩+2 头，一天臀腿，而腰腹偷懒啊一周才练 3 次，别人可都是练 45 次的，所以我腰减得不快。郑大妈的瘦身操跳了一个月就有些腻了，于是有氧就改为最喜欢的慢跑，拉伸 10+无氧 3040 分钟+全身有氧燃脂 20 分钟+慢跑时间 40 分钟+拉伸 20 分钟（如果美妞时间不够可以分早晚练，保证 2 小时的运动时间效果更明显）。第 3 个月发现腰减得慢，而且肉肉还很多，就加入了腹肌撕裂者，这个效果是很明显的，我练了 3 周（6 次，太偷懒了），但发现腰部居然开始变平了，即使还有很多肉肉，但相比前 2 个月效果真的变化挺大的。说到这里就告一段落了，随着国庆假日来临，我偷懒了没运动，直到节后天气变凉，运动的当天晚上感冒了，伴随着咳嗽，3 周后咳嗽才完全好，加上当时正在练车准备路考，减肥计划就搁置了。现在不但长了 1KG，而且腰上肉肉又多起来了，不行不行！得来不容易，为了目标必须继续努力。有氧运动一般有：有氧操（如郑多燕、Hip Hop Abs、PUMP IT UP）、快走、慢跑、动感单车、椭圆机、游泳等。无氧运动工具：哑铃、扛铃、重力壶、拉力绳，训练视频可搜 XHITDaily、Michelle Dozois、Jillians。此外还有间歇有氧训练：HIIT、搏击操等，如 T25，Insanity，Chalean extreme。咳咳，不自觉又写了这么多啰嗦的话，希望有美妞也一起减肥，我喜欢慢跑，美妞你们喜欢什么样的有氧运动，都来说说吧，有兴趣的一起监督减肥。最后给自己说一句：减肥不足 100 天的都是耍流氓！我是流氓啊。以下图片动作可提高代谢，没做过无氧的同学可以在有氧运动前做 34 组，再接着有氧，坚持下去效果会很好。看到有美女们跟贴很嗨森，应要求在百度上传了自己下载的煅练视频供有兴趣的美女下载，一起互勉减肥吧。Pump It Up：腹肌撕裂者8 分钟腹肌：7 日收腹操：XHIT 系列（本人常练部分）：郑多燕美胸美臀美腹合集（前 20 分钟可用做热身哦）：htt后续上传了更多的会继续发链接的。评分篇三：减肥励志语录每天早晚诵读一遍必瘦无疑减肥励志语录每天早晚诵读一遍比瘦无疑 小S 没人性的减肥语录。当我告诉他们我要减肥，他们都说，你那么瘦了，减什么！一直沉浸在这样的谎言当中，当然没有了减肥的动力，不骗人的只有相机和镜子！难道等到所有人都跑来跟你说，亲爱的，你怎么变成这样。那时候再去减吗？减肥语录减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麼著，外表更重要。女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30 多岁的女性应该比 20 岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。胖子没资格吃！一定要瘦了再说。你们给我挺住，都别吃。都那麼肥了怎麼还有脸吃！要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎麼忍，就是不要去吃没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。大 S 是一天一香蕉吃 3 个星期。所以你看，就是要忍。为什麼别人能你就不可以？你们要自己加油。要证明给自己和一些傻 X 看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。看美女一个个活得更滋润，为啥？美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。你呐？拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到？恐怖的减肥语录1。其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？2。女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心3。你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？就喜欢每天对着肥大的裤子 把自己粗壮的腿塞进去？就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？体重 3 位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！你 TMD 怎么就这么喜欢吃东西 你和肉亲啊还是怎么着4。不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！5。控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！活该你这种人就只能对着那些 XS 的美衣流泪！夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了！你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么！我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！6。有男朋友的胖子！*再张肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体型刚好是真的啊！你是没张脑子还是咋的！你男朋友要 170CM200J 你看着可爱不！没男朋友的胖子！*为什么没男朋友知道吗！你张这样谁要你啊！现在外貌协会的男人遍地都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是青蛙还是癞蛤蟆啊！你看看你那肥死人的胳膊！你怎么不去当相扑啊你！刚被男朋友甩的胖子！哇哈哈哈哈哈！你终于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧！还在痛苦里暴食？！那你就等着下个男人也甩了你吧！7。吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自己恶心么？还想不想要脸乐？还想不想让内些看扁你的人大吃一惊？8。美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！那样才是美得冒泡。9。那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人*没救想减肥就别他妈给自己找借口 少墨迹 果断点会死？要瘦就得付出代价 受不了就继续在胖子行列混反正世界上胖子这么多 也不差你10。爱吃的女人！多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？多没吃过东西吖，从小到大，亏着你了么？怎么就那么不要脸，吃吃吃，看看自己的肥脸，你有什么资格吃！死肥婆！11。一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？12。要么瘦！要么死！13。照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！就算吃了也是素，而且象征性地一点！没办法！人家瘦子！胃小！再不克制就一辈子羡慕别人吧！14。饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！15。当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。16。一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！17。.其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了