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第二框适应社会完善自我第1页，本讲稿共15页明星州长明星州长明星州长明星州长阿诺德阿诺德阿诺德阿诺德 施瓦辛格施瓦辛格施瓦辛格施瓦辛格 施瓦辛格在自传小说中说：施瓦辛格在自传小说中说：“我知道我是一个赢者，我知道我一定要做伟大我知道我是一个赢者，我知道我一定要做伟大的事情。的事情。”阿诺德阿诺德施瓦辛格不是一个小富即安的人，他有着鸿鹄之志。施瓦辛格不是一个小富即安的人，他有着鸿鹄之志。在健美界频频夺冠时，他便被人邀请去拍几部电影，虽然并不是很成功，在健美界频频夺冠时，他便被人邀请去拍几部电影，虽然并不是很成功，人们看中的也只不过是他的肌肉。然而他却不这么想，虽然不能成为英人们看中的也只不过是他的肌肉。然而他却不这么想，虽然不能成为英俊小生，但别人也成为不了像他那样的动作硬汉。于是阿诺德开始真正俊小生，但别人也成为不了像他那样的动作硬汉。于是阿诺德开始真正放弃健美事业，全身心投入电影事业。施瓦辛格从来就相信自我完善。放弃健美事业，全身心投入电影事业。施瓦辛格从来就相信自我完善。他并非专业演员出生，于是他开始进修表演、对话和纠正口音这三门课。他并非专业演员出生，于是他开始进修表演、对话和纠正口音这三门课。在他的不懈努力下终于成为了好莱坞一线动作明星。在他的不懈努力下终于成为了好莱坞一线动作明星。不过施瓦辛格并不满足于电影上的成功，于是他开始广泛参与公益事业等社不过施瓦辛格并不满足于电影上的成功，于是他开始广泛参与公益事业等社会活动。会活动。19901990年他被布什总统任命为国家健康顾问委员会主席。年他被布什总统任命为国家健康顾问委员会主席。19911991年布年布什总统为他颁发了什总统为他颁发了“国民领袖奖国民领袖奖”，表彰他在公益事业以及青少年培养上的，表彰他在公益事业以及青少年培养上的巨大贡献。然而这并不是施瓦辛格努力的终点，他总是在自己成功之后提出巨大贡献。然而这并不是施瓦辛格努力的终点，他总是在自己成功之后提出更高的要求。在经过了艰苦卓绝的竞选，更高的要求。在经过了艰苦卓绝的竞选，20032003年施瓦辛格打败年施瓦辛格打败134134名竞争者名竞争者就任了美国加利福尼亚州第就任了美国加利福尼亚州第3838任州长。任州长。思考：施瓦辛格为什么能一次又一次地实现自己的人生目标？思考：施瓦辛格为什么能一次又一次地实现自己的人生目标？思考：施瓦辛格为什么能一次又一次地实现自己的人生目标？思考：施瓦辛格为什么能一次又一次地实现自己的人生目标？第2页，本讲稿共15页第二框第二框 适应社会适应社会 完善自我完善自我第3页，本讲稿共15页第4页，本讲稿共15页一、积极的自我期待n n李月来到北京后，开始了半天学习舞蹈，半李月来到北京后，开始了半天学习舞蹈，半天治疗伤情的天治疗伤情的“残奥时段残奥时段”生活。每天早上生活。每天早上6 6点左右起床，接受一上午的康复治疗，下午点左右起床，接受一上午的康复治疗，下午1 1点左右前往西藏中学排练，等再回到医院点左右前往西藏中学排练，等再回到医院已是已是1010点，甚至深夜两三点。从医院到排练点，甚至深夜两三点。从医院到排练地，路途遥远，而且七八月正是北京最热的地，路途遥远，而且七八月正是北京最热的时候，仍在康复中的李月甚至一上车就想呕时候，仍在康复中的李月甚至一上车就想呕吐，但每每想起红色的芭蕾舞鞋，什么苦难吐，但每每想起红色的芭蕾舞鞋，什么苦难都化为乌有。就这样，这个内向却坚强的都化为乌有。就这样，这个内向却坚强的“芭蕾女孩芭蕾女孩”却踏着却踏着“永不停跳的舞步永不停跳的舞步”，继，继续着她的芭蕾梦想，瘦弱的李月再次用微笑续着她的芭蕾梦想，瘦弱的李月再次用微笑和和“舞步舞步”感动了整个世界。感动了整个世界。第5页，本讲稿共15页一、积极的自我期待n n一方面，要发挥自己的最大潜能，争取实现自己的目标。第6页，本讲稿共15页一、积极的自我期待新京报：对于自己的将来有什么新的计划吗？李月：我还是想跳舞，但是一条腿，已经不可能了。不过，我希望将来能做舞蹈设计，或者乐器方面的表演，反正我不会放弃艺术舞台的。第7页，本讲稿共15页一、积极的自我期待n n一方面，要发挥自己的最大潜能，争取实现自己的目标。n n另一方面，当条件限制目标不能实现的时候，能适时调整，提出新的自我期待，确定新的努力目标。第8页，本讲稿共15页材料一：据我国史书记载，伍子胥在过昭关材料一：据我国史书记载，伍子胥在过昭关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。虑而一夜间须发全白。材料二：材料二：三国演义三国演义中的周瑜才华出众，中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。性命。材料三：材料三：儒林外史儒林外史中的范进，多年考不中的范进，多年考不中举人，直到中举人，直到5050多岁时，终于听到自己多岁时，终于听到自己金榜题名，金榜题名，“喜极而疯喜极而疯”。n n思考：这三则材料分别体现了什么情绪？思考：这三则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？结果怎样？第9页，本讲稿共15页情绪稳定性测试1 1、看到自己最近拍的照片，你有何感想？看到自己最近拍的照片，你有何感想？看到自己最近拍的照片，你有何感想？看到自己最近拍的照片，你有何感想？A A、觉得不称心、觉得不称心、觉得不称心、觉得不称心 B B、觉得很好、觉得很好、觉得很好、觉得很好 C C、觉得可以、觉得可以、觉得可以、觉得可以2 2、你是否想到很多年后会发生使自己极为不安的事你是否想到很多年后会发生使自己极为不安的事你是否想到很多年后会发生使自己极为不安的事你是否想到很多年后会发生使自己极为不安的事？A A、经常想到、经常想到、经常想到、经常想到 B B、从来没想到、从来没想到、从来没想到、从来没想到 C C、偶尔想到、偶尔想到、偶尔想到、偶尔想到3 3、你是否被朋友、同学起过绰号、嘲笑过？你是否被朋友、同学起过绰号、嘲笑过？你是否被朋友、同学起过绰号、嘲笑过？你是否被朋友、同学起过绰号、嘲笑过？A A、这是常有的事、这是常有的事、这是常有的事、这是常有的事 B B、从来没有、从来没有、从来没有、从来没有 C C、偶尔有过、偶尔有过、偶尔有过、偶尔有过4 4、你休息以后，是否经常再起来一次，看看门窗是否关好你休息以后，是否经常再起来一次，看看门窗是否关好你休息以后，是否经常再起来一次，看看门窗是否关好你休息以后，是否经常再起来一次，看看门窗是否关好？A A、经常如此、经常如此、经常如此、经常如此 B B、从不如此、从不如此、从不如此、从不如此 C C、偶尔如此、偶尔如此、偶尔如此、偶尔如此5 5、你对与你关系最亲密的人是否满意？你对与你关系最亲密的人是否满意？你对与你关系最亲密的人是否满意？你对与你关系最亲密的人是否满意？A A、不满意、不满意、不满意、不满意 B B、非常满意、非常满意、非常满意、非常满意 C C、基本满意、基本满意、基本满意、基本满意6 6、你在深夜的时候，是否经常感到有什么值得你在深夜的时候，是否经常感到有什么值得你在深夜的时候，是否经常感到有什么值得你在深夜的时候，是否经常感到有什么值得恐惧的事？恐惧的事？恐惧的事？恐惧的事？A A、经常、经常、经常、经常 B B、从来没有、从来没有、从来没有、从来没有 C C、极少有这种情况、极少有这种情况、极少有这种情况、极少有这种情况7 7、你是否经常因噩梦而惊醒？你是否经常因噩梦而惊醒？你是否经常因噩梦而惊醒？你是否经常因噩梦而惊醒？A A、经常经常经常经常 B B、从来没有、从来没有、从来没有、从来没有 C C、极少、极少、极少、极少8 8、你是否曾经有重复做梦的情况？你是否曾经有重复做梦的情况？你是否曾经有重复做梦的情况？你是否曾经有重复做梦的情况？A A、有有有有 B B、没有、没有、没有、没有 C C、偶尔有、偶尔有、偶尔有、偶尔有9 9、有没有一种食物使你吃后呕吐不止？有没有一种食物使你吃后呕吐不止？有没有一种食物使你吃后呕吐不止？有没有一种食物使你吃后呕吐不止？A A、有有有有 B B、没有、没有、没有、没有 C C、说不清、说不清、说不清、说不清1010、除去现实的世界外，在你心里是否还有、除去现实的世界外，在你心里是否还有、除去现实的世界外，在你心里是否还有、除去现实的世界外，在你心里是否还有另外一个世界？另外一个世界？另外一个世界？另外一个世界？A A、有、有、有、有 B B、没有、没有、没有、没有 C C、说不清、说不清、说不清、说不清1111、你是否经常认为你不是现在的父母所生？、你是否经常认为你不是现在的父母所生？、你是否经常认为你不是现在的父母所生？、你是否经常认为你不是现在的父母所生？A A、时常、时常、时常、时常 B B、没有、没有、没有、没有 C C、偶尔有、偶尔有、偶尔有、偶尔有1212、你是否曾经感到有一个人爱你或尊重你？、你是否曾经感到有一个人爱你或尊重你？、你是否曾经感到有一个人爱你或尊重你？、你是否曾经感到有一个人爱你或尊重你？A A、是、是、是、是 B B、否、否、否、否 C C、说不清、说不清、说不清、说不清1313、你是否常常认为你的家庭对你不好，、你是否常常认为你的家庭对你不好，、你是否常常认为你的家庭对你不好，、你是否常常认为你的家庭对你不好，但是你又确知他们的确对你好？但是你又确知他们的确对你好？但是你又确知他们的确对你好？但是你又确知他们的确对你好？A A、是、是、是、是 B B、否、否、否、否 C C、说不清、说不清、说不清、说不清1414、你是否觉得没有人对你很了解？、你是否觉得没有人对你很了解？、你是否觉得没有人对你很了解？、你是否觉得没有人对你很了解？A A、是、是、是、是 B B、否、否、否、否 C C、说不清、说不清、说不清、说不清1515、你每天早晨起来的时候最多的感觉是什么？、你每天早晨起来的时候最多的感觉是什么？、你每天早晨起来的时候最多的感觉是什么？、你每天早晨起来的时候最多的感觉是什么？A A、秋雨霏埯或枯叶遍地、秋雨霏埯或枯叶遍地、秋雨霏埯或枯叶遍地、秋雨霏埯或枯叶遍地 B B、秋高气爽或、秋高气爽或、秋高气爽或、秋高气爽或艳阳天艳阳天艳阳天艳阳天 C C、不清楚、不清楚、不清楚、不清楚第10页，本讲稿共15页1616、你在高处的时候，是否有站不稳的感、你在高处的时候，是否有站不稳的感、你在高处的时候，是否有站不稳的感、你在高处的时候，是否有站不稳的感觉？觉？觉？觉？A A、是、是、是、是 B B、否、否、否、否 C C、有时候这样、有时候这样、有时候这样、有时候这样1717、你平时是否觉得自己很健康？、你平时是否觉得自己很健康？、你平时是否觉得自己很健康？、你平时是否觉得自己很健康？A A、是、是、是、是 B B、否、否、否、否 C C、不清楚、不清楚、不清楚、不清楚1818、你是否一进家门就把房门关上？、你是否一进家门就把房门关上？、你是否一进家门就把房门关上？、你是否一进家门就把房门关上？A A、是、是、是、是 B B、否、否、否、否 C C、偶尔是、偶尔是、偶尔是、偶尔是1919、你待在房间里关上门后，是否感到心、你待在房间里关上门后，是否感到心、你待在房间里关上门后，是否感到心、你待在房间里关上门后，是否感到心里不安？里不安？里不安？里不安？A A、是、是、是、是 B B、否、否、否、否 C C、偶尔是、偶尔是、偶尔是、偶尔是2020、当一件事需要你作出决定时，你是否觉、当一件事需要你作出决定时，你是否觉、当一件事需要你作出决定时，你是否觉、当一件事需要你作出决定时，你是否觉得很难？得很难？得很难？得很难？A A、是、是、是、是 B B、否、否、否、否 C C、偶尔是、偶尔是、偶尔是、偶尔是2121、你是否经常用抽签、玩纸牌、抛硬币之类的、你是否经常用抽签、玩纸牌、抛硬币之类的、你是否经常用抽签、玩纸牌、抛硬币之类的、你是否经常用抽签、玩纸牌、抛硬币之类的游戏来测吉凶？游戏来测吉凶？游戏来测吉凶？游戏来测吉凶？A A、是、是、是、是 B B、否、否、否、否 C C、偶尔、偶尔、偶尔、偶尔2222、你是否常常因为感到东西而跌倒？、你是否常常因为感到东西而跌倒？、你是否常常因为感到东西而跌倒？、你是否常常因为感到东西而跌倒？A A、是、是、是、是 B B、否、否、否、否 C C、偶尔、偶尔、偶尔、偶尔2323、你是否需用一个多小时才能进入梦乡，或醒得比、你是否需用一个多小时才能进入梦乡，或醒得比、你是否需用一个多小时才能进入梦乡，或醒得比、你是否需用一个多小时才能进入梦乡，或醒得比你希望的提前一个小时？你希望的提前一个小时？你希望的提前一个小时？你希望的提前一个小时？A A、经常这样、经常这样、经常这样、经常这样 B B、从不这样、从不这样、从不这样、从不这样 C C、偶尔这样、偶尔这样、偶尔这样、偶尔这样2424、你是否曾听到、看到或感觉到别人察觉不到的东、你是否曾听到、看到或感觉到别人察觉不到的东、你是否曾听到、看到或感觉到别人察觉不到的东、你是否曾听到、看到或感觉到别人察觉不到的东西？西？西？西？A A、经常这样、经常这样、经常这样、经常这样 B B、从不这样、从不这样、从不这样、从不这样 C C、偶尔这样、偶尔这样、偶尔这样、偶尔这样2525、你是否认为自己有超常的能力？、你是否认为自己有超常的能力？、你是否认为自己有超常的能力？、你是否认为自己有超常的能力？A A、是、是、是、是 B B、否、否、否、否 C C、不清楚、不清楚、不清楚、不清楚2626、你是否曾经感觉有人在跟着你而心里不安、你是否曾经感觉有人在跟着你而心里不安、你是否曾经感觉有人在跟着你而心里不安、你是否曾经感觉有人在跟着你而心里不安？A A、是、是、是、是 B B、否、否、否、否 C C、不清楚、不清楚、不清楚、不清楚2727、你是否感到有人在注意你的言行？、你是否感到有人在注意你的言行？、你是否感到有人在注意你的言行？、你是否感到有人在注意你的言行？A A、是、是、是、是 B B、否、否、否、否 C C、不清楚、不清楚、不清楚、不清楚2828、当你一个人走夜路时，是否觉得前面有危险、当你一个人走夜路时，是否觉得前面有危险、当你一个人走夜路时，是否觉得前面有危险、当你一个人走夜路时，是否觉得前面有危险？A A、是、是、是、是 B B、否、否、否、否 C C、不清楚、不清楚、不清楚、不清楚2929、你如何看待别人自杀？、你如何看待别人自杀？、你如何看待别人自杀？、你如何看待别人自杀？A A、可以理解、可以理解、可以理解、可以理解 B B、不可思议、不可思议、不可思议、不可思议 C C、不清楚、不清楚、不清楚、不清楚情绪稳定性测试第11页，本讲稿共15页测试结果：测试结果：测试结果：测试结果：n n总分总分020020分分，表明你的情绪基本稳定，自信心强，表明你的情绪基本稳定，自信心强，具有较强的美感、道德感和理智感。你有一定的具有较强的美感、道德感和理智感。你有一定的社会活动能力，能照顾别人们的心情，顾全大局。社会活动能力，能照顾别人们的心情，顾全大局。你一定是个个性开朗，受大家欢迎的人。你一定是个个性开朗，受大家欢迎的人。n n总分总分21402140分分，说明你的情绪基本稳定，但比，说明你的情绪基本稳定，但比较深沉，对事情的考虑过于冷静，处事淡漠消较深沉，对事情的考虑过于冷静，处事淡漠消极，不善于发挥自己的个性。你的自信心受到极，不善于发挥自己的个性。你的自信心受到压抑，办事热情时高时低，瞻前顾后，犹豫不压抑，办事热情时高时低，瞻前顾后，犹豫不决。决。n n总分总分4141分以上分以上：说明你的情绪很不稳定，日常烦恼：说明你的情绪很不稳定，日常烦恼非常多，使自己的心情处于紧张和矛盾之中。如果非常多，使自己的心情处于紧张和矛盾之中。如果你得分在你得分在5050分以上，则是一种危险信号。你必须分以上，则是一种危险信号。你必须请心理医生进一步诊断。请心理医生进一步诊断。评分标准：评分标准：以上各题的答案；选以上各题的答案；选A A得得2 2分，选分，选B B得得0 0分，选项分，选项C C得得1 1分；分；请将你的得分统计一下，算出总分。请将你的得分统计一下，算出总分。第12页，本讲稿共15页二、做情绪的主人想一想：当你情绪不好的时候，你是怎样调节的？n n远离法n n冷静法n n释放法n n意念法第13页，本讲稿共15页邓亚萍是乒乓球历史上最伟大的女子选手，她邓亚萍是乒乓球历史上最伟大的女子选手，她5 5岁起就随父岁起就随父亲学打球，亲学打球，19881988年进入国家队，先后获得年进入国家队，先后获得1414次世界冠军头衔；次世界冠军头衔；在乒坛世界排名连续在乒坛世界排名连续8 8年保持第一，成为唯一蝉联奥运会乒年保持第一，成为唯一蝉联奥运会乒乓球金牌的运动员，并获得乓球金牌的运动员，并获得4 4枚奥运会金牌，其中包括单打枚奥运会金牌，其中包括单打和与乔红组合的双打。和与乔红组合的双打。19971997年后，她先后到清华大学、英国剑桥大学和诺丁汉大学年后，她先后到清华大学、英国剑桥大学和诺丁汉大学进修学习，并获得英语专业学士学位和中国当代研究专业的进修学习，并获得英语专业学士学位和中国当代研究专业的硕士学位；硕士学位；20022002年邓亚萍在国际奥委会道德委员会以及运动年邓亚萍在国际奥委会道德委员会以及运动和环境委员会两个委员会担任职务；和环境委员会两个委员会担任职务；20032003年，邓亚萍成为北年，邓亚萍成为北京奥组委市场开发部的一名工作人员。京奥组委市场开发部的一名工作人员。19891989世乒赛女双冠军；世乒赛女双冠军；19901990年世界杯团体赛冠军；年世界杯团体赛冠军；19911991世乒赛女单冠军，女团、女双亚军，世界杯团体赛冠军；世乒赛女单冠军，女团、女双亚军，世界杯团体赛冠军；19921992年世界杯双打赛冠军；年世界杯双打赛冠军；19931993世乒赛女双亚军、女团冠军；世乒赛女双亚军、女团冠军；19921992年第年第2424届奥运会女单、女双冠军；届奥运会女单、女双冠军；19951995世乒赛女单、女双、女团冠军，混双亚军，世界杯团体赛冠军；世乒赛女单、女双、女团冠军，混双亚军，世界杯团体赛冠军；19961996年第年第2525届奥运会女单、女双冠军，国际乒联总决赛女单、女双冠军，届奥运会女单、女双冠军，国际乒联总决赛女单、女双冠军，世界杯女单冠军；世界杯女单冠军；19971997世乒赛女单、女双、女团冠军，混双亚军。世乒赛女单、女双、女团冠军，混双亚军。第14页，本讲稿共15页学会快乐学会快乐你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以把握未来；你改变不了过去，但你可以把握未来；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；三、正确对待顺境和逆境第15页，本讲稿共15页