小学六年级下册综合实践活动.视力健康与保护-(12张)ppt.pptx

视力健康与保护视力健康与保护视力健康与保护视力健康与保护1、离不开电子产品无节制上网、离不开电子产品无节制上网 随着电脑等电子厂品的普及，一些人沉迷于网络，每天上网七八个小时。甚至更多。长此以往，人会出现眼睛干涩、发红、视觉疲劳等症状，严重伤害眼睛健康。所以我们要在操作电脑时保持良好的姿势，使屏幕上缘与眼睛同高，双眼平视或轻度向下方注视屏幕，连续操作电脑1小时，要休息5-10分钟。这些生活习惯会伤害眼睛视力这些生活习惯会伤害眼睛视力2、关灯后玩手机、关灯后玩手机IPAD等电子产品等电子产品 亮屏幕与漆黑的环境对比太大，使眼睛疲劳，可造成调节痉挛。黑暗中瞳孔会放大。强光大量进入眼睛会导致眼压放大，引发闭角型青光眼，可能导致永久失明。另外，躺着玩手机对眼球压迫最大，建议开启夜间模式，连续玩手机别超过半小时。3、烟酒不离或常被二手烟刺激、烟酒不离或常被二手烟刺激 酒精会促进血液循环，使眼睛毛细血管膨胀。如果饮酒过度，毛细血管容易破裂，造成斑点。而吸烟致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩，同时烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降。吸烟可使视力下降而发生弱视，严重者可致失明。4、经常熬夜睡眠不足、经常熬夜睡眠不足 如果经常工作到深夜2-3点，早晨8点又要赶去上班，那么，睡眠不足似乎就要将你击垮了。要抓住每个机会，有空儿就眯一小会儿，这样才能常保清爽健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。这些生活习惯会伤害眼睛视力这些生活习惯会伤害眼睛视力这些生活习惯会伤害眼睛视力这些生活习惯会伤害眼睛视力5、饮食不均节食不当、饮食不均节食不当 饮食不均衡、错误的节食也会对眼睛造成威胁。研究指出，新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。如果节食，减少脂肪和淀粉的摄取是正确的，但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入，但不要把它当成正餐。6、阅读姿势不对书写姿势不当、阅读姿势不对书写姿势不当 读写姿势不正确，是导致近视眼及视力下降的重要原因。读书或写作时，胸部自然挺直，注意眼睛与读写物的距离，保持在30厘米左右较为适宜。不能躺着看书，不要走路看书。如果短时间内难以纠正，那至少每隔一小时生生懒腰和活动一下颈部，这也不失为减轻眼睛负担的有效方法。这些生活习惯会伤害眼睛视力这些生活习惯会伤害眼睛视力7、躺在床上或被窝里玩手机或看书、躺在床上或被窝里玩手机或看书 现在越来越多的年轻人喜欢晚上躺在床上或者窝在被窝里看书玩手机，这样的习惯对视力健康的伤害最大，建议大家千万戒掉这种不良习惯。8、节省过头一副眼镜戴到腿断、节省过头一副眼镜戴到腿断 对于许多近视的朋友来说，配眼镜是矫正视力最常有和最安全的选择之一，但是一些朋友为了节省钱，配了一眼镜不仅三五年不换，有的甚至眼镜腿戴断了系上一条绳子还继续戴，表面看来是节省了几个配眼镜的钱，殊不知眼镜也有使用周期，过来使用周期的眼镜戴的时间越长对视力伤害越大。这些生活习惯会伤害眼睛视力这些生活习惯会伤害眼睛视力9、宅在家里缺乏户外活动、宅在家里缺乏户外活动 在互联网的影响下，越来越多的宅男宅女成长起来，他们不喜欢外出交流，也不喜欢进行户外活动，由于视力健康需要阳光和户外活动的调节，宅男宅女白天晚上宅在家里，时间长了就对视力造成意想不到的伤害。10、只戴隐形不戴框架、只戴隐形不戴框架 爱美是现代人特别是女生共同的追求，一些女生虽然近视了，但是也只佩戴隐形眼镜，并不戴框架，隐形眼镜佩戴时间长了或由于佩戴方法错误，最后造成角膜受伤，严重伤害了自己的视力健康。11、长期生活在污染环境中、长期生活在污染环境中 烟雾、灰尘等污染环境对视力也是一大伤害，尽量使用空气净化器，过滤灰尘、烟尘、皮屑、微生物以及其他潜在的污染物。这些生活习惯会伤害眼睛视力这些生活习惯会伤害眼睛视力12、日晒过多也会伤害视力、日晒过多也会伤害视力 虽然视力健康离不开阳光，但是日嗮过多同样会对视力造成伤害，因为阳光中的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。在户外时，最好戴上太阳镜或防紫外线眼镜。13、化妆也会伤害视力、化妆也会伤害视力 爱美是人之共性，化妆则是女性的共同爱好，但是睫毛膏、眼线笔或眼影粉容易滋生细菌，使用不当同样会对视力造成伤害。怎样预防近视怎样预防近视 一、一、改善照明改善照明 端正坐姿端正坐姿-自然光源是最理想的光源。太强或太弱的光对眼睛都是有害的。大量研究表明学生的近视和夜间长期应用不科学照明光源有直接关系，最直接的影响就是造成视疲劳，视力下降。预防近视读写姿势要端正，眼离书本一般以30厘米为标准，纠正不良的习惯：如歪着头、斜着眼看书写字，或躺着看书，或走路看书，或在震荡、晃动的条件下或黄昏时看书等。纠正不良和不规范的看书，写字等姿势。看书和操作电脑时，要注意眼睛与书的距离要保持在约33厘米，眼睛距离35厘米大的电脑屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的电脑屏幕不应少于70厘米。姿势要端正，不能躺着看书或边走边看。教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，并定期调换坐位。这些不正确的姿势都会引起近视眼的发生。怎样预防近视怎样预防近视 二、节制看电视二、节制看电视、用电脑、用电脑-看电视要有节制，注意调节好电视的亮度，距离要适当，位置一般保持和电视的距离为3米左右。和电脑的距离保持在5070cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时，一天不宜超过2小时。怎样预防近视怎样预防近视 三、提倡远眺训练、做眼保健操三、提倡远眺训练、做眼保健操-一次性连续近距离用眼中间要稍事休息，且时间不应过长，青少年一般不超过一小时。积极参加户外活动，以求经常性地增加视距，开阔视野，放松调节，维持正常视觉功能。经常进行远眺训练。在具体的实践中形式可以多样，如眺望远处的树木或建筑物，或在夜晚辨认满天的星斗。经常做眼保健操。正确的眼保健操能够消除疲劳，增强眼部血液循环，放松眼肌，对近视的防治有积极的作用。怎样预防近视怎样预防近视 四、锻炼身体、增强体质四、锻炼身体、增强体质-我们应该注意锻炼身体，增强体质。养成良好的生活习惯、保证充足睡眠。五、注意营养、不挑食五、注意营养、不挑食-为保证眼球的正常发育，平时要合理饮食，均衡营养。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。同学们来学校和回家的路上要注意安全同学们来学校和回家的路上要注意安全