心理运动与免疫精品文稿.ppt

心理运动与免疫第1页，本讲稿共42页 人类最大的财富是健康 最好的礼物是健康知识财富财富1 0 0 0 0 0 健 亲 友 金 汽 房 康 情 情 钱 车 子 第2页，本讲稿共42页 健康是指人的生理、心理、社会适应这健康是指人的生理、心理、社会适应这三者处于正常（或最佳）状态，而不仅仅是三者处于正常（或最佳）状态，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。指没有生病或者体质健壮。什么叫健康什么叫健康?健康三维观：健康三维观：生理健康、心理健康和社会适应良好。生理健康、心理健康和社会适应良好。第3页，本讲稿共42页健康的评价指标知识健康的评价指标知识健康的评价指标知识健康的评价指标知识 1、生理健康的主要表现、生理健康的主要表现 没有病，不需要治疗；身体发育正常；有良好的食欲，夜间睡眠好；体态脸色好，有精没有病，不需要治疗；身体发育正常；有良好的食欲，夜间睡眠好；体态脸色好，有精神；能很好的进行日常活动，消除疲劳快。神；能很好的进行日常活动，消除疲劳快。2、心理健康的主要表现、心理健康的主要表现 能与家庭成员、朋友、伙伴们协力合作；理解人生的意义，对生活充满希望；有能与家庭成员、朋友、伙伴们协力合作；理解人生的意义，对生活充满希望；有正确的判断能力。正确的判断能力。、社会健康的主要表现、社会健康的主要表现具有良好的衣、食、住条件；社会和平、没有犯罪行为发生；死亡率低，大家具有良好的衣、食、住条件；社会和平、没有犯罪行为发生；死亡率低，大家都能长寿。都能长寿。第4页，本讲稿共42页 疾疾 病病 一般认为疾病是机体在一定的条件下，受病因损害作用后，因自稳调节紊乱而发生的异常生命活动过程 健健 康康亚亚 健健 康康疾疾 病病第6页，本讲稿共42页 亚亚 健健 康康 “亚健康”一般指机体无明确的疾病，却呈现出活力降低、适应能力不同程度减退的一种生理状态；是由于机体各系统的生理功能低下所致，是介于健康与疾病之间的中间状态。如果到医院去做各种检查和化验，又不能发现任何器质性病变。预警信号：人们感觉到身体和精神上有各种各样的不舒服。如：肩酸痛、头痛、双腿乏力、腰酸、眼睛疲劳、眼睛发涩、精神不振、疲劳、情绪不稳定、烦躁、注意力不集中及有压抑感等。第7页，本讲稿共42页健康的一半是心理健康 巴普洛夫说过：“一切顽固沉重的忧郁和焦虑足以给各种疾病大开方便之门”。心理的异常变化，可以使神经系统功能紊乱，最终导致循环系统、消化系统、免疫系统等机能失去平衡而引起一系列病变。第8页，本讲稿共42页心理健康 据世界卫生组织最新调查，全球90 以上的人处于“亚健康状态”或患有心理疾病。我国高校目前有23左右的大学生发现有心理障碍问题，心理疾病也呈逐年上升的趋势。第9页，本讲稿共42页如何营造良好的心理？第10页，本讲稿共42页要有知己(倾述)第11页，本讲稿共42页要会和人分享快乐第12页，本讲稿共42页学会和人愉快相处第13页，本讲稿共42页尊重弱者第14页，本讲稿共42页乐于助人第15页，本讲稿共42页学会换位思考第16页，本讲稿共42页学会宽恕第17页，本讲稿共42页要有目标和追求第18页，本讲稿共42页保持高度自信第19页，本讲稿共42页有胆识和勇气第20页，本讲稿共42页偶尔放纵一下自己第21页，本讲稿共42页知足常乐第22页，本讲稿共42页有应对方式第23页，本讲稿共42页应对挫折经历风雨才见彩虹第25页，本讲稿共42页愿愿 您您 笑笑 口口 常常 开！开！笑一笑，十年少！笑一笑，十年少！一夜愁，白了头！一夜愁，白了头！第26页，本讲稿共42页心理神经免疫学 心理神经免疫学是研究中枢神经系统和免疫系统之间的相互调控及神经内分泌的中介机制，着重强调心理行为与脑和免疫系统之间相互作用，并以应激、心理失调和身体健康的关系为研究对象的一门学科。简单地说，就是研究心理和行为通过神经系统作用于免疫系统的科学。第27页，本讲稿共42页心理社会因素对免疫的影响l社会因素对免疫的影响l情绪状态对免疫的影响l人格对免疫的影响l应付方式对免疫的影响第28页，本讲稿共42页l失恋、性格不和的经常性争吵、外遇败露、患病失恋、性格不和的经常性争吵、外遇败露、患病受伤、分居离婚、配偶死亡等均引起心理应急反受伤、分居离婚、配偶死亡等均引起心理应急反应，以亲人应，以亲人/配偶死亡为甚，导致某些细胞免疫配偶死亡为甚，导致某些细胞免疫功能下降。功能下降。l其他因素有与对方父母关系不和、家庭经济管理其他因素有与对方父母关系不和、家庭经济管理和劳务分配不公、信仰分歧、生活困难、遗产纠和劳务分配不公、信仰分歧、生活困难、遗产纠纷等。纷等。l居丧一周见居丧一周见IgM等抗体反应异常、淋巴细胞有丝等抗体反应异常、淋巴细胞有丝分裂降低、分裂降低、NK细胞活性降低、细胞活性降低、Th细胞数量减少，细胞数量减少，可持续可持续6月以上，月以上，4-14月后可能逐渐恢复。月后可能逐渐恢复。l免疫功能变化持续时间较激烈心理反应时间要长，免疫功能变化持续时间较激烈心理反应时间要长，损害程度与抑郁情绪反应关系密切。损害程度与抑郁情绪反应关系密切。第29页，本讲稿共42页l轻度焦虑对免疫系统无不良影响，严重的长期焦轻度焦虑对免疫系统无不良影响，严重的长期焦虑损害细胞免疫功能，虑损害细胞免疫功能，NK活性无明显改变。活性无明显改变。l心情沉重和忧郁使心情沉重和忧郁使T细胞减少，忧愁暂时抑制细胞减少，忧愁暂时抑制T细胞细胞功能。功能。l严重抑郁使淋巴细胞反应降低、严重抑郁使淋巴细胞反应降低、NK活性降低，抑郁活性降低，抑郁症状的严重程度与症状的严重程度与NK活性的损害、活性的损害、CD8+T细胞的完细胞的完全丧失、全丧失、Th/Ts比值增加一致。比值增加一致。l心理应激反应抑制抗体产生、外周淋巴细胞减少、全心理应激反应抑制抗体产生、外周淋巴细胞减少、全血淋巴细胞转化功能降低，抑制效应与应激强度呈正血淋巴细胞转化功能降低，抑制效应与应激强度呈正比。比。第30页，本讲稿共42页饮食、心情、运动与免疫第31页，本讲稿共42页-南昌大学体育馆南昌大学体育馆每天锻炼一小时每天锻炼一小时健康生活五十年健康生活五十年幸福工作一辈子幸福工作一辈子第32页，本讲稿共42页艾滋病恐惧症 艾滋病恐惧症俗称恐艾症，是一种对艾滋病的强烈恐惧，并伴随焦虑、抑郁、强迫、疑病等多种心理症状和行为异常的心理障碍。第40页，本讲稿共42页谈癌色变 癌症与免疫癌症与免疫第42页，本讲稿共42页