重新了解一下“腿抽筋”.docx

重新了解一下“腿抽筋”你有过这样的经历吗？夜里睡得正香，忽然你的小腿肌肉仿佛被人撕扯，动也动不了！这酸 爽，简直是“痛彻心扉”啊！对于腿抽筋，很多人都认为这是自己缺钙的表现，认为补补钙就行，可事实真是如此吗？今天就让我们一起来重新了解一下“腿抽筋” ！1小腿抽筋是怎么回事？肌肉最重要的功能就是通过收缩让我们进行各种各样的运动。一套运动的完成需要大脑向下发出指令，由运动神经传达给肌肉，最 后通过肌肉纤维收缩做出动作。以上任何一个环节出现批漏，都可能导致 肌肉的异常运动，引发痉挛和疼痛，也就造成了所谓的“抽筋”。图片所以，抽筋实际上是“肌肉痉挛”的俗称，多发生于小腿和脚趾。可 分为原发性肌肉痉挛和继发性肌肉痉挛两种：原发性肌肉痉挛1 .低钙血症这里指的可不是咱们以为的骨头缺钙，而是血液中的钙离子的缺少。我们体内的钠、钾、镁、钙等电解质在保持一定比例时，神经和肌肉 才能正常运作。血钙浓度低了容易导致肌肉兴奋性增高，稍微一点刺激就 会引起肌肉痉挛。维生素D缺乏或缺乏可能会导致低钙，孕妇、青少年对钙的需求量高， 正常饮食不能满足钙的需求而造成低钙；绝经后的妇女、老年人由于对钙 吸收能力很低，也会导致血钙的缺乏。因此，他们也较普通成年人更易抽 筋。运动后大量出汗，建议及时补充电解质，否那么容易造成电解质失衡， 从而引起肌肉抽搐。2 .代谢物的堆积以及寒冷刺激过度运动后导致肌肉疲劳，产生大量肌酸、乳酸等代谢产物，代谢产 物堆积会刺激肌肉收缩。如果再受到寒冷刺激，大脑会发出信号让全身骨骼肌收缩，以此产生 热量来维持我们的体温。所以，游泳运发动下水前要进行热身，否那么很容 易在泳池中发生抽筋，十分危险。3 .血液循环受阻假设睡觉时，长时间保持一种姿势，导致静脉回流受阻，也会刺激肌肉 引起抽筋。继发性肌肉痉挛1 .帕金森病大脑发生病变，发出错误指令，肌肉执行错误命令后出现肌肉异常收 缩。脑炎、癫痫也会导致大脑的病变，从而传达异常信息。2 .腰间盘突出在腰椎间盘突出症的患者中，神经根受压，脊神经根内血流减少，小 腿肌肉痉挛的发生率明显升高。3 .甲状腺疾病甲状腺疾病会导致体内离子失衡，从而引起肌肉抽搐。除此之外，尿毒症、糖尿病、慢性胃肠道疾病等也会通过影响钠、钾、 钙、镁等离子来影响肌肉收缩；一些药物如糖皮质激素、吗啡、西尼替丁 （治疗胃部疾病）、他汀类药物（降脂药物，治疗心血管疾病）等也会影 响离子分布，从而影响肌肉收缩。2经常腿抽筋可能是哪些疾病信号？除了上述所说疾病，有心脑血管病、高血压、糖尿病的患者，当出现 跛行、腿抽筋等病症时，应该想到是否有动脉硬化、狭窄或闭塞，也就是 下肢动脉硬化闭塞症。图片动脉硬化造成下肢动脉狭窄，肢体血液供应缺乏，早期会出现足部发 凉，小腿抽筋、疼痛，不及时救治那么可能会发生肢体坏疽。3腿抽筋时可以采取什么方法缓解？拉伸：往肌肉收缩相反的方向拉伸肌肉，通过对抗肌肉强直收缩来缓解。按摩：通过按压收缩的肌肉，排出堆积的肌酸、乳酸等代谢产物，放 松后肌肉血液循环通畅，让肌肉得到舒缓。热敷：保持肢体温暖，减少骨骼肌收缩，促进血液循环。当小腿抽筋时，可双手握住抽搐那侧脚掌往我们身体的方向拉伸，同 时慢慢将膝关节伸直，持续约20秒，可屡次重复。当大腿抽筋时，双手抱着小腿，使其贴在大腿上并做震颤抖作，然后 向前伸直，这样反复屡次即可缓解状。4如何预防腿抽筋？1 .及时就医，对症下药。2 .科学作息，合理饮食。每日摄入一定量的新鲜蔬菜、水果和坚果3咸 少酒、咖啡和可乐等兴奋中枢神经作用的饮料摄入；科学补钙，过量摄入 钙也可能导致泌尿系结石、心律失常。3 .科学、适度地锻炼。运动前一定要热身，做足准备活动。图片4 .注意肢体保暖。四肢温暖促进血液循环顺畅，进而把营养物质和氧气 运送到人体肌细胞内，才能把产生的代谢废物运走，预防抽筋。总之偶尔发生短暂的腿抽筋可能不会造成严重的后果但短时间内屡次抽筋及时就医检查做到早发现、早诊断、早治疗图片来源：科普中国责编：郝多编审：陈卫平阅读7628写下你的留言