期中考试前心态范文.pdf

期中考试前心态范文期中考试前心态范文中考就快到了，面对本学期的第一次大型，同学们心里多多少少会有一点紧张。如何调节好自己的心态。大家不妨来看看推送的期中考试前心态，希望给大家带来帮助！第一、在考试的时候出现紧张情绪是正常的，这个时候千万不要克服紧张，因为紧张情绪是越压制就会越严重，反复克服会反复出现。正确的做法是：对自己说：紧张去吧，豁出去了！同时拿出笔开始写字，然后回发现紧张情绪在 5 分钟之内就消失了。第二、不要饿着肚子进考场。随身带一块糖或其它食品，也许可以帮你解脱些紧张。第三、要满怀信心去迎接考试，把考试看作是一个时机，能显示你已经学了多少知识并且能从你已学的知识中获得一些鼓励。第四、改变自己的坐姿，以使自己放松，如果在考试中遇到难题，避开它，继续做下一题。第五、很多学生在考试的时候总感觉上热乎乎的，这主要是由于紧张情绪会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；也在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。一、生活作息要规律考试前，有同学大搞突击战、夜袭战，结果这都成为名副其实的疲惫战。大家不要因考试而打破自己原有的作息制度，平时什么时候起床，什么时候吃饭，考试前夕和考试期间战场执行，打破作息制度无疑等于打破已形成的生物钟。这样潜意识里会加剧紧张，另一方面也会影响考试的正常发挥。二、适度的紧张是正常的随着考试临近，大家逐渐会产生一种莫名其妙的紧迫感，害怕复习不全面，害怕遇到偏题难题，害怕考试不能发挥正常水平。这种紧张和担忧是正常的，只要不影响睡眠饮食和学习，它们一般是无害的，随着考试的结束，这种紧张也会自然中止。之所以说它的出现时必要的，就是因为它的出现反响了人的一种积极地应急心理，这种轻度的紧张感会使人保持警惕性，对复习和考试起到必要的催促和推动作用。三、要积极暗示增强自信?一位举重冠军说得好:在举起杠铃之前，我必须在精神上把它先举起来。运用心理语言来天界中枢神经的兴奋性，从而使精神系统得到调节和改善，这就是暗示。考试来临，同学们要减少暗示，如：考砸了怎么办。其他人都比自己强等等。从心理上，增强信心，从积极暗示开始。考试前，对着镜子，墙壁闭目默念：我准备的还可以，根本用不着惊慌，怕什么呢!面对期中考试，同学们要给期中考试一个科学的定位。考试是一种手段，学习才是目的。考试对于学生来说，不过是展示和检验自己才能和所学知识，进而促进自己学习，提高成绩的手段。