轮滑课教案012056.pdf
大庆市世纪阳光学校体育（轮滑）训练课教案 年级：3-9 科目：体育 课次：1 授课教师：田广禧 教材 1、轮滑初学者的基本练习 2、游戏：开火车，丢盔卸甲 教学 目标 总 目 标 1、通过学习，使学生了解轮滑，掌握轮滑护具装备的正确穿戴方法和作用并掌握基本的轮滑技能。2、通过练习游戏等多种手段，增强学生身体协调、灵敏、反应和力量等身体素质。3、通过游戏激发学生学习的兴趣，培养学生自主学习和相互探究合作学习的能力。层 次 目 标 高：高质量完成教学总目标，并对所学内容有所延伸，懂得发现问题，提出问题，解决问题。中：充分完成教学总目标，达到掌握技能、强健身心、形成兴趣的目标。低：会穿护具，基本掌握所学技能，身心得到发展和锻炼，形成兴趣和锻炼意识。教学重点 护具的穿戴和基本技能的掌握 教学难点 走滑练习和停止法的学习 课的 部分 时间 课的内容 运动负荷 教师组织指导与学生学习活动 次数 时间 准 备 部 分 3 8 一、课前常规 1、体委整队，报告人数 2、师生问好，宣布任务 3、检查服装，安排见习 二、热身活动 1、绕篮球场慢跑-追逐跑 2、徒手操 1 组 1 组 30 秒 6 分 组织队形：四列横队 要求：明确任务，充分热身。教法学法：教师带领学生做准备活动。热身队形：基 本 部 分 12 三、轮滑初学者的基本练习 1、检查器材护具 2、穿戴护具及轮滑鞋 3、脱护具及轮滑鞋 4、基本站立 5、踏步 6、跳跃 7、走滑练习 8、停止法学习 a、脚跟停止法 b、葫芦步停止法 c、剪刀步停止法 d、T 字形停止法 四、游戏：1、开火车 游戏方法：分成若干组进 5-8 组 7 分 教法学法：1、教师讲解示范 2、学生模仿练习 3、教师指导纠正 4、学生纠错练习 5、教师对学生进行分组 6、学生针对自身的缺点和不足进行强化练习 基本姿势图解：基 本 部 分 12 行，每组人数一般为6-8人，后面人的手臂抓住前面人的髋关节，步频一致向前踏步走。2、丢盔卸甲 游戏方法：1、分成二队，原地穿护具及轮滑鞋比赛，每队以最后一名学生穿戴完毕为准，最快的一队为胜出。2、原地脱护具及轮滑鞋比赛，每队以最后一名学生脱完并整理完毕为准，最快的一队为胜出。奖惩：输的一队男生做10 次俯卧撑，女生做10次蹲跳。1-2 次 10 分 教法：每队呈纵向排列，向前行进，后向后转返回。教法：口令指挥，督促步频一致，比赛哪组齐、哪组快，反复练习3-5 次。要求：手臂伸直抓住髋关节，前后两人拉开距离，每组步频一致，注 意安全。组织：队形不变，分成二队。要求：学生要有集体主义精神，穿戴顺序和脱卸顺序方法正确，禁止犯 规。结 束 部 分 5 五、课后常规 1、整理放松 2、总结评价 3、布置作业，回收器材 4、宣布下课，师生再见 1 组 2 分 组织队形：散点式 教法学法：教师带领学生进行放松活动，并对学生课后自主练习提出要求，正确合理的评价学生本节课的表现，为学生终生体育锻炼打下基础。器 材 场地：篮球场 器材：轮滑鞋 轮滑护具 运 动 负 荷 生 理 曲 线 预 计 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 0 5 10 15 20 25 30 35 40 练习密度 63.25%平均心率 123-142 次/分 课 后 小 结 大庆市世纪阳光学校体育（轮滑）训练课教案 年级：3-9 科目：体育 课次：2 授课教师：田广禧 教材 1、直道滑行教学 2、趣味性教学 教学 目标 总 目 标 1、通过学习使学生掌握直道滑行的各种技术动作要领。2、通过练习、游戏等手段增强学生的各项身体素质，促进学生身心健康。3、以游戏的形式进行教学，激发学生的学习兴趣，培养学生团结合作的集体主义精神。层 次 目 标 高：高质量完成教学总目标，并在学习中发挥主观能动性，有探究，有提高。中：完成教学总目标，培养兴趣，发展学生的下肢力量和灵敏、协调等身体素质。低：掌握直直道滑行的技术动作，并对轮滑产生兴趣，使身体素质得到提高。教学重点 重心移动、单蹬双滑和单蹬单滑 教学难点 重心的移动和单蹬单滑 课的 部分 时间 课的内容 运动负荷 教师组织指导与学生学习活动 次数 时间 准 备 部 分 3 8 一、课前常规 1、体委整队，报告人数 2、师生问好，宣布任务 3、检查服装，安排见习 二、热身活动 1、绕篮球场慢跑-追逐跑 2、徒手操 1 次 1 组 30 秒 6 分 组织队形：四列横队 要求：明确任务，充分热身。教法学法：教师带领学生做准备活动。热身队形：基 本 部 分 13 三、直道滑行教学 1、移动重心 方法：基本姿势，两腿分开与肩同宽，重心移向左侧，左腿支撑，右腿靠近左腿收回，再放回原位，反方向，重复。2、单腿支撑 方法：滑行起速，在有速度的前提下单腿支撑呈基本姿势，摆动腿为浮腿，浮腿靠近支撑腿离地脚尖自然下垂。3、单蹬双滑 方法：单脚交替蹬地接双脚并拢支撑滑行，逐渐加大蹬地力量，延长滑行时间，体 3-5 组 9 分 教法：边讲解边示范，口令指挥，教师带领导学生同步练习 3 组。要求：收腿脚尖要求靠近支撑腿脚跟，运作连贯，重心移动到位，两脚尖均朝前。教法：先示范，后讲解，口令指挥，组织练习 5 组。要求：身体保持三点一线，支撑腿脚踝立直，浮腿在收腿位置放松，单腿支撑 基 本 部 分 11 会双脚平稳支撑、滑行过程，重心及时跟上，体会单脚平稳与支撑滑行的乐趣。4、单蹬单滑 方法：滑动起速，一腿支撑不动，一腿用力向侧方蹬出、收回，再蹬出、收回，反复练习。四、趣味性教学 1、蛇形滑；2、绕桩滑；3、接力比赛。3-5组 9 分 滑行距离越远越好。教法：先示范后讲解，口令指挥，练习33 组。组织：可单独练习，也可排队前行。教法：先示范后讲解，口令指挥，练习33 组。要求：先练习左腿，后练习右腿，支撑腿脚尖朝前，踝关节立直，蹬 地向侧用力。组织：自由练习 教法：先示范、后讲解，口令指挥，组织练习 35 组。要求：脚下旋转幅度大，重心移动大，掌握好平衡由慢到快。结 束 部 分 5 五、课后常规 1、总结评价 2、整理放松 3、布置作业 4、回收器材 5、师生再见 1 组 2 分 组织队形：散点式 教法学法：教师带领学生进行放松活动，并对学生课后自主练习提出要求，正确合理的评价学生本节课的表现，为学生终生体育锻炼打下基础。器 材 场地：篮球场 器材：轮滑鞋 轮滑护具 障碍桩 运 动 负 荷 生 理 曲 线 预 计 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 0 5 10 15 20 25 30 35 40 练习密度 65.75%平均心率 130-147 次/分 课 后 小 结 大庆市世纪阳光学校体育（轮滑）训练课教案 年级：3-9 科目：体育 课次：3-4 授课教师：田广禧 教材 1、专门性练习 2、直道蹬地、收腿、摆臂动作 教学 目标 总 目 标 1、通过学习和探究，掌握蹬地、收腿、摆臂等技术动作要领。2、通过反复练习等手段增强学生反应、灵敏、协调、力量等素质，促进身心健康。3、培养兴趣，使学生养成学生学生互相探究、互相学习、团结协作的精神品质。层 次 目 标 高：高质量完成教学总目标，并对各种技术动作有自己的理解和认识，合理运用。中：完成教学总目标，掌握技能，强健身心，养成锻炼习惯。低：基本掌握教学总目标，使身心得到健康的发展，北洋兴趣，懂的合作。教学重点 直道蹬地、收腿、摆臂动作 教学难点 上下肢的协调配合 课的 部分 时间 课的内容 运动负荷 教师组织指导与学生学习活动 次数 时间 准 备 部 分 5 20 一、课前常规 1、体委整队，报告人数 2、师生问好，宣布任务 3、检查服装，安排见习 二、热身活动 1、慢跑 3 圈 2、护具、轮滑鞋的穿戴比赛。3、复习上节课内容。1 次 1-2 组 30 秒 15 组织队形：四列横队 要求：明确任务，充分热身。教法学法：教师带领学生做准备活动。热身队形：基 本 部 分 20 三、专门性练习 1、单支撑蹲起：从单支撑后引姿势开始，支撑腿蹬起，后引腿向胸部提拉，两腿交替进行。同时也可以辅以陆地单支撑蹲起练习，以提高腿部力量。2、侧屈走：向侧 45度方向交替蹬地推进，重心跟上，距离3040 米，返回继续练习多次。3、侧屈跳：方法与侧屈走基本类似，但蹬地速度比它快，呈跳跃前进。3-5 组 15 组织队形：教法学法：1、教师讲解示范 2、学生原地模仿练习 3、教师知道纠错 4、学生纠错练习 5、学生分组强化练习 6、教师巡回指导 要求：认真完成每项动作，动作准确到位，达到学习效果。基 本 部 分 30 四、直道蹬地、收腿、摆臂动作 1、蹬地练习：方法：先陆地练习蹬地方法，让学员了解蹬地方向、时机、用力方法等，然后穿戴轮滑鞋上场练习。2、收腿练习 方法：蹬地腿完成蹬地动作后，伸直所有的关节，蹬地腿离开地面成为浮腿，此时收腿开始。大腿带动小腿，膝盖内转，从侧位收至后位，然后前摆，当到达身体中心面的某一点时落地成为支撑腿，即收腿结束。3、摆臂练习 速度轮滑运动两臂的摆动十分重要，它可以起到控制身体平衡、带动腿部动作、增加蹬地力量、提高动作的协调性等作用，另外，两臂大幅度的摆动，还可以控制身体周围的空间，对于短冲、超越、阻挡和终点冲刺，都具有特殊的、甚至有时是决定性作用。滑行摆臂动作 2-4 组 2-4 3-5 组 7 7 12 分 组织：可组织集体教学，也可单独教学，让学员手扶栏杆，屈膝、弓背、团身，先练习基本动作。教法：边讲解边示范，口令指挥，组织练习 2030 次3 组 要求：蹬地腿脚尖轮与支撑腿脚后轮呈一条直线，蹬出后要保持三点一线，即头、支撑腿膝盖和脚尖，收腿身体要稳，保持重心稳定。教法：开始时作陆地静止法教学，分段讲解，动作示范，反复练习，掌握要点，组织陆地练习 20 次，然后穿戴器具，练习体会。要求：练习时浮腿收向中心面必须要快，积极主动，加速身体的倾倒，结束自由滑进，提高节奏，加快频率，使蹬地动作及早出现。直道滑行时的摆臂应遵循以下技术要点：（一）两臂的摆动以肩为轴，大臂带动、紧贴身体。（二）两臂的摆动方向要与身体重心移动方向一致。（三）前摆过垂直部位屈肘，手臂摆至前高点，后摆直臂上摆至后高点。（四）两手半握拳，手臂放松。（五）与腿部动作协调配合，要提高频率时，臂的动作可领先腿的动作，带动腿部动作加快动作节奏，提高频率。（六）起跑和短距离滑跑时，两臂摆动要短促有力，必要时可屈臂，以缩短摆动半径，提高动作速度与频率。（七）两臂与腿的配合方法是：左腿蹬地、左臂前摆，右臂后摆；当右腿蹬地、右臂前摆、左臂后摆。收腿同时收臂，臂、腿动作同步，协调一致。结 束 部 分 5 五、课后常规 1、整理放松 2、总结评价 3、布置作业，回收器材 4、宣布下课，师生再见 1 组 2 分 组织队形：散点式 教法学法：教师带领学生进行放松活动，并对学生课后自主练习提出要求，正确合理的评价学生本节课的表现，为学生终生体育锻炼打下基础。器 材 场地：篮球场 器材：轮滑护具 轮滑鞋 障碍桩 运 动 负 荷 生 理 曲 线 预 计 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 0 10 20 30 40 50 60 70 80 练习密度 7288%平均心率 135-153 次/分 课 后 小 结 大庆市世纪阳光学校体育（轮滑）训练课教案 年级：3-9 科目：体育 课次：5-6 授课教师：田广禧 教材 1、弯道蹬地、摆臂技术 2、游戏：蛇形接力 教学 目标 总 目 标 1、通过学习掌握弯道的各项技术动作。2、通过练习等手段发展学生身体各方面的素质，促进学生身心健康。3、通过游戏、比赛培养学生的学习兴趣，强化技能，形成集体主义荣辱感。层 次 目 标 高：高质量完成教学总目标，并对各项技术有深入的了解和延伸。中：掌握各项技术动作，促进身心健康，形成兴趣和集体主义精神。低：较好的完成教学总目标，发展身心，懂的集体主义精神内涵。教学重点 弯道蹬地、摆臂的技术动作 教学难点 上下肢的协调配合和重心的移动 课的 部分 时间 课的内容 运动负荷 教师组织指导与学生学习活动 次数 时间 准 备 部 分 5 20 一、课前常规 1、体委整队，报告人数 2、师生问好，宣布任务 3、检查服装，安排见习 二、热身活动 1、慢跑 3 圈 2、专门性热身练习：单膝蹲、测屈走、测屈跳。3、复习直道蹬地、收腿、摆臂动作。1 次 2-4 次 30 秒 16 分 组织队形：四列横队 要求：明确任务，充分热身。教法学法：教师带领学生做准备活动。热身队形：折返线 基 本 部 分 35 三、弯道蹬地、摆臂技术 1、倾斜转弯 方法：在半径 45 米的小圆周上练习倾斜转弯。通过直道滑行，借助惯性滑入小圆周，整个身体大胆地向左倾斜，用左脚外沿、右脚内沿支撑身体，顺圆弧旋转。2、右蹬转弯 方法：在半径 56 米的小圆周上逐渐加速，身体不断向左侧倾斜，右脚反复向外侧蹬地，左脚始终用外沿支撑滑进，右脚蹬地方向与圆的切线呈垂直，反复练习。3-5组 5 组 5 分 6 分 1、教法：先示范，后讲解，口令指挥，组织学生练习35 组，注意练习时，学生与学生之间要隔 5 米。要求：胆大心细，大腿倾倒，两脚须平行。2、教法：先示范，后讲解，组织绕圈滑行 55 组。基 本 部 分 15 3、交叉步蹬地 方法：在 68 米的小圆周上，在重心向左移动、身体向左倾斜、左脚外沿支撑的基础上，右腿屈膝，向左膝靠拢，左腿开始蹬地。同时右脚跟抬起从左脚上方越过，当左腿蹬地结束，右脚在左脚的左前方着地支撑，完成交叉步。反复练习。4、“8”字转弯练习 方法：用标志块摆放二个圆圈，“8”绕二个圆圈左转绕一个，右转绕一个，连续进行。5、弯道摆臂技术 动作要领：弯道滑跑时，右臂的摆动方向是侧前、侧后、即前摆时向左前方、后摆时向右后方，带有一定的侧向性，同时摆动，幅度大、有力量。弯道滑跑时左臂的摆动方向是紧贴身体前后摆动、摆动有力、但幅度小。左臂的侧方摆动和大幅度的摆动，将影响身体的平衡和向左侧倾斜的动作。弯道滑跑时两臂的摆动，还要与两腿的动作协调配合。正确的配合方法是：当右腿蹬地时，右臂前摆、左臂后摆；当左腿蹬地时，左臂前摆、右臂后摆。两臂要协调配合蹬地腿的用力。四、游戏：蛇形接力 游戏规则：将学生分成人数相同的若干组，并用障碍物摆成蛇形滑道，进行比赛，最先完成的队伍获胜 3 组 3 组 30 次x3 组 1-2 组 5 分 5 分 7 分 12 要求：身体重心一直保持在支撑腿上，身体向左侧圆心倾斜，右脚作蹬地腿向外侧蹬地，收腿到位再蹬下一步。3、教法：边讲解边示范，口令指挥，教师与学生同步练习 3 组。要求：左脚轮不要内沿支撑，否则产生反支撑减速。当右脚从左脚上方越过时，左腿要向外侧蹬地，直至充分蹬直。4、教法：先示范，后讲解，口令指挥，组织练习 3 组，学生与学生之间间隔 2米。要求：按图形练习，左转向左倾斜，右转向右倾斜。5、教法：讲清弯道摆臂动作与直道摆臂动作的区别，作简单的示范，然后穿戴轮滑鞋上场练习。要求：可组织解环形练习30 次3 组，重点体会弯道摆臂的技术要领。教法：教师讲解示范，学生分组练习，组织学生比赛，要求：按照规则比赛，失败的队伍将受到惩罚。结 束 部 分 5 五、课后常规 1、整理放松 2、总结评价 3、布置作业 4、回收器材 4、师生再见 1 组 3 分 组织队形：散点式 教法学法：教师带领学生进行放松活动，并对学生课后自主练习提出要求，正确合理的评价学生本节课的表现，为学生终生体育锻炼打下基础 器 材 场地：篮球场 器材：轮滑护具 轮滑鞋 障碍桩 运 动 负 荷 生 理 曲 线 预 计 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 0 10 20 30 40 50 60 70 80 练习密度 74.13%平均心率 133-155 次/分 课 后 小 结 大庆市世纪阳光学校体育（轮滑）训练课教案 年级：3-9 科目：体育 课次：7 授课时间：授课教师：田广禧 教材 1、灵活性训练 2、趣味性比赛 教学 目标 总 目 标 1、通过学习使学生掌握各种灵活性练习动作的动作要领。2、通过练习等手段使学生身体得到锻炼，促进身心健康发展。3、通过游戏培养学生的学习兴趣，激发学生的竞争意识和团队意识。层 次 目 标 高：高质量完成教学总目标，掌握技能、强健身心、激发兴趣、培养团队意识。中：掌握本课所学内容，完成教学总目标。低：了解技术动作，认真参与到学习中，使身心得到发展。懂的团队作用。教学重点 变刃练习，倒滑和滑跳练习 教学难点 滑行过程中的身体的协调配合 课的 部分 时间 课的内容 运动负荷 教师组织指导与学生学习活动 次数 时间 准 备 部 分 3 8 一、课前常规 1、体委整队，报告人数 2、师生问好，宣布任务 3、检查服装，安排见习 二、热身活动 1、慢跑 3 圈 2、专门性热身练习：蛇形滑行 2 圈 3、复习弯道蹬地摆臂技术 1 次 1 组 30 秒 6 分 组织队形：四列横队 要求：明确任务，充分热身。教法学法：教师带领学生做准备活动。热身队形：折返线 基 本 部 分 14 三、灵活性训练 1、变“刃”练习（一）“三变刃”练习：在单脚支撑滑行中完成内、中、外沿支撑滑行。（二）左、右交叉步滑进 方法：滑行起速，直线上做左腿交叉步后再连接右腿交叉步。2、倒滑 方法：开始练习时，两脚呈内“8”字，抬大腿向后侧方向蹬地，踏步，逐渐过渡到滑行，由走到滑。3、倒葫芦步 方法：摆放若干个一直线标 3-5组 10 教法：先示范后讲解，口令指挥，组织练习 5 组。要求：动作到位，连贯、体会内外轮沿落地感觉，内外沿变换要流畅。教法：先示范后讲解，口令指挥，组织练习 3 组。要求：练习时，要弯腰、屈膝、身体重心大胆往后靠。基 本 部 分 10 志块，标志块间距 2 米，倒滑开始，遇到标志块两脚分开，划圆绕过，结束动作为两脚跟靠近呈外“8”字，重复绕标。4、滑跳 方法：滑行起速，有速度的情况下，向侧方蹬跳，单腿落地支撑，收腿后做另一侧，重复。三点一线。5、障碍滑行 通过、绕过、越过、跳过各种障碍物，锻炼身体的平衡性与滑行能力。方法：摆放一直线标志块，间距 2 米，最后一个间距 5米，练习由滑行起速，先绕标志块做蛇形步动作，或采取跳过等方式通过标志。四、趣味性游戏：直线滑行-倒滑-滑跳-倒葫芦滑接力。游戏规则：1、将学生分成人数相等的若干组。2、每组的每名学生分别完成直线滑行、倒滑、滑跳、倒葫芦滑。3、四个动作都完成之后与第二名学生击掌接力。4、最先完成比赛的小组获胜。1-2次 8 分 教法：先示范再讲解，口令指挥，组织练习 2 组后可以接力比赛或游戏形式练习 1 组。要求：动作要到位，有明显的葫芦形，掌握好身体重心。教法：先示范后讲解，口令指挥，组织练习 23 组。要求：做动作要在有速度的前提下，向侧蹬跳落地。教法：先示范后讲解，口令指挥，组织练习 3 组 要求：动作到位，不要漏标，跳跃时注意要向上跳，不要向前跳。教法：1、教师讲解游戏方法和规则并进行示范。2、学生分组进行练习。3、学生分组比赛 4、教师口令指挥 要求：各动作完成到位，积极比赛，注意安全，失败者将受到惩罚。组织队形：折返线 结 束 部 分 5 五、课后常规 1、整理放松 2、总结评价 3、布置作业 4、回收器材 5、师生再见 1 组 2 分 组织队形：四列横队 教法学法：教师带领学生进行放松活动，并对学生课后自主练习提出要求，正确合理的评价学生本节课的表现，为学生终生体育锻炼打下基础。器 材 场地：篮球场 器材：轮滑护具 轮滑鞋 障碍桩 运 动 负 荷 生 理 曲 线 预 计 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 0 5 10 15 20 25 30 35 40 练习密度 65.75%平均心率 133-147 次/分 课 后 小 结 大庆市世纪阳光学校体育（轮滑）训练课教案 年级：3-9 科目：体育 课次：8 授课时间：授课教师：田广禧 教材 1、起跑教学 2、200 米竞速比赛 教学 目标 总 目 标 1、通过学习使学生掌握起跑动作的技术要领。2、通过学习增强学生反应、灵敏、协调、力量等身体素质，促进学生身心健康。3、通过竞技比赛培养学生兴趣，激发学生竞争意识和勇往直前的精神品质。层 次 目 标 高：高质量完成教学总目标，对轮滑竞技有更深入的了解和认识。中：完成教学总目标，达到锻炼身体，培养兴趣的目的。低：对起跑技术有更深的了解和认识，培养兴趣强健身心。教学重点 起跑技术的学习 教学难点 反应速度、身体协调能力和快速启动 课的 部分 时间 课的内容 运动负荷 教师组织指导与学生学习活动 次数 时间 准 备 部 分 3 8 一、课前常规 1、体委整队，报告人数 2、师生问好，宣布任务 3、检查服装，安排见习 二、热身活动 1、徒手操 2、绕圈滑行热身 3、复习上节课内容 1 次 1 组 30 秒 6 分 组织队形：四列横队 要求：明确任务，充分热身。教法学法：教师带领学生做准备活动。热身队形：基 本 部 分 13 三、起跑技术 1、站位：运动员正对起跑方向，两脚靠紧起跑线，成八字形站立，脚尖尽可能的外分，脚跟相对，前脚后轮顶住后脚第3 个轮子的位置，两臂端起，取得有力的支撑。支点稳固后两腿深屈，臀部后坐、降低重心、静止1-2秒。2、后腿伸出：身体保持不动，后腿照直后伸，后轮顶住，支撑牢固。5-8 组 9 分 教法：1、教师讲解并示范 2、学生原地模仿练习 3、教师指导纠正 4、学生纠错练习 5、学生分组强化提高 6、教师巡回指导 7、针对共性问题细致讲解 基 本 部 分 11 3、摆动出发：身体直立起来，身体从上、向下、向后大幅度摆动，紧接回摆，重心开始前移，当身体重心投影点超过前脚支点时，前腿以爆发性力量快速伸展蹬地，与此同时后腿用力前摆，脚尖外转，两臂短促有力摆动。运动员迈出第一步，进入疾跑段，便开始急剧地切跑，蹬地腿以八字步，全力向后方踏切式蹬地。两臂协调配合，屈臂并短促有力地摆动。随着滑速的增加，逐渐转向侧方蹬地，两脚外转角度由大变小，步伐由小到大、姿势由高到低。当滑速接近或达到项目速度时，应及时调整姿势、调整节奏、调整呼吸等，很自然地向途中的滑跑过渡。四、200 米竞速比赛 比赛规则与要求：将学生分成 4 人一组（每组中的 4 人技术水平相仿）进行比赛，最先完成比赛的同学将和其他组的获胜学生进行下一轮的比赛。3-5组 8 分 要求：预令时静止不动，跑出后，身体稍直立，逐渐过渡到滑行再蹲屈。反复练习。组织队形：组织队形：四路纵队 教法：教师讲解比赛规则，并对学生进行分组。要求：服从教师安排，积极参与比赛，注意安全。结 束 部 分 5 五、课后常规 1、整理放松 2、总结评价 3、布置作业 4、回收器材 5、师生再见 1 组 2 分 组织队形：四列横队 教法学法：教师带领学生进行放松活动，并对学生课后自主练习提出要求，正确合理的评价学生本节课的表现，为学生终生体育锻炼打下基础。器 材 场地：篮球场 器材：轮滑护具 轮滑鞋 障碍桩 运 动 负 荷 生 理 曲 线 预 计 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 0 5 10 15 20 25 30 35 40 练习密度 65.75%平均心率 140-150 次/分 课 后 小 结 大庆市世纪阳光学校体育（轮滑）训练课教案 年级：3-9 科目：体育 课次：9-10 授课时间：授课教师：田广禧 教材 滑跑技术的诱导性教学 教学 目标 总 目 标 1、通过学习，使学生掌握滑跑技术诱导性教学中的各项动作的技术要领。2、通过练习，增强学生的反应、灵敏、协调、力量等身体素质，促进学生身心健康。3、通过学生间的相互探究，使学生充分认识自身的缺点和不足，取长补短，共同进步。层 次 目 标 高：高质量完成教学总目标，并对各项技术动作之间的联系和运用有所了解和认识。中：充分完成教学总目标，发展身体素质，激发学习兴趣，养成合作意识。低：掌握大部分的动作，并对动作有比较清楚地认识。教学重点 滑跑技术的各项动作要领 教学难点 身体的协调配合和重心的移动。课的 部分 时间 课的内容 运动负荷 教师组织指导与学生学习活动 次数 时间 准 备 部 分 5 10 一、课前常规 1、体委整队，报告人数 2、师生问好，宣布任务 3、检查服装，安排见习 二、热身活动 1、徒手操 2、绕圈滑行热身 3、复习起跑技术 1 次 1 组 30 秒 7 分 组织队形：四列横队 要求：明确任务，充分热身。教法学法：教师带领学生做准备活动 热身队形：基 本 部 分 60 三、滑跑技术的诱导性教学 诱导性练习，是滑跑技术的基础，是专门的基本功练习，有助于滑跑技术的正确掌握。诱导性练习要经常采用，每次课的准备部分均可采用。（一）滑跑姿势：助跑起步，借助惯性向前滑进中，上体前倾，腿部蹲屈，双膝、双脚并拢，身体重心放于两脚中间，成滑跑姿势，借助惯性，平稳地向前滑行，直到减速停止为止。也可在同伴推动下完成。这样反复练习。（三）移动重心：助跑几步成滑跑姿势，然后两脚迅速分开同肩宽，保持平行滑行。2-4 组 42 分 教法学法：1、教师讲解各个动作并做示范 2、学生原地模仿练习 3、教师针对学生出现的问题进行讲解纠正 4、学生纠错练习 5、教师分组 6、学生分组进行强化练习 7、教师巡回指导 （二）单脚平衡：助跑几步成滑跑姿势，然后将体重完全移到一腿上，大腿位于胸的正下方，鼻、膝、脚三点成一线，重心准确地通过支撑轮中间。浮腿后引成单脚平衡姿势，一直保持这种姿势到速度下降，滑行停止，再助跑反复练习。（四）侧蹬收腿：助跑几步成滑跑姿势 基 本 部 分 此时体重完全移至一侧腿上，上体压住支撑腿，鼻、膝、脚三点成一线。待平稳后再向另一侧腿移动。这样灵活地向左、右两侧移动重心。（五）侧向蹬地：助跑几步向前滑行。当浮腿收至后位时，身体失去平衡，此刻向身体侧方用力蹬地，整个体重集中压在蹬地腿上，直至蹬地即将结束之时浮腿才着地。在蹬地最后结束之同时承接体重。蹬地的自始至终，体重力求保持在蹬地腿上。如此反复练习。（七）动作协调性：两臂与两腿的协调配合动作。其配合的协调关系，是蹬地同时摆臂，收腿同时收臂，蹬地结束臂摆至最高点，收腿结束臂回落至下垂点。开始在慢速中练习，逐渐提高速度练习。（九）左腿倾斜支撑：在小圆周上起速，右腿用力向圆周外侧蹬地后，左脚支撑身体保持右腿蹬地结束时的倾斜度，维持好弯道动力平衡向前惯性滑进。右腿反复用力蹬地，左腿反复倾斜支撑，随着惯性速度的加大，左脚力求延长倾斜支撑滑行距离和时间。（十一）交叉压步：在小圆周起速后开始弯道滑行。当右腿蹬地抬离地面时，迅速屈膝，以大腿带动加速前摆靠拢，并从左脚上方越过，在左脚前方着地成交叉压步动作。在右脚着地之同时迅速承接体重，反复练习。（十三）右腿蹬地：在小圆周起速后开始弯道滑行。当 向前慢速滑行。体重移至一腿上，另一腿地向侧推出。当腿伸直的刹那，借助地面地反弹力，屈膝放松，以大腿带动膝盖内转的动作，由侧位收向后位中心面。再由后位前摆至前位着地支撑。两腿交替反复练习。（六）交接体重：从浮脚着地动作开始。此时浮脚虽已着地，但不接体重，而是悬在地面之上，向重心投影点移动，此刻体重仍然集中在蹬地腿上，直至蹬地结束之刹那间，浮腿才在重心投影点下准确地承接体重。练习者要力求使承接体重的过程尽量缩短，要反复练习。（八）倾斜姿势：直线加速助跑入小圆周。整个身体迅速向左倾斜，两膝、两脚并拢沿小圆周惯性滑进。头、肩、上体臀部始终倒向圆周内侧，练习者应力求倾斜至最大限度。当速度减小时再重新起速，反复练习。（十）右腿倾斜支撑：在小圆周上起速后，左腿用力向圆周外侧蹬地，此时右腿支撑身体，保持左腿蹬地结束时的身体倾斜度，维持好动力平衡，向前惯性滑进。左腿反复用力蹬地，右腿反复倾斜支撑滑进，并随着速度的加大，右腿延长倾斜支撑滑行距离和时间。（十二）左腿蹬地：在小圆周起速后开始弯道滑行。当右腿蹬地结束开始收腿时，左腿蹬地开始，全部体重压在蹬地腿上。直至左脚快要伸直结束蹬地之时，浮腿才着地承接体重。左腿蹬地的自始至终，体重不能转移，一直要集中的压在蹬地腿上。要反复练习。（十四）动作协调性：摆臂的方法同直道相似，只是身体始终在向左侧倾斜的状态下完成。左臂紧贴上体，前后摆动，摆动幅度左臂相对要小。组织队形：左腿蹬地结束开始收腿时，右腿蹬地开始，全部体重压在蹬地腿上。直至右腿结束蹬地之刹那间，浮腿才着地，迅速承接体重。要注意，右腿蹬地的自始至终体重不能转移，而体重一直集中在蹬地腿上。要反复练习。要求：听从指挥、认真听讲、积极练习、团结互助，共同进步。结 束 部 分 5 四、课后常规 1、总结评价 2、整理放松 3、布置作业 4、回收器材 5、师生再见 1 组 2 分 组织队形：半圆形站立 教法学法：教师带领学生进行放松活动，并对学生课后自主练习提出要求，正确合理的评价学生本节课的表现，为学生终生体育锻炼打下基础。器 材 场地：篮球场 器材：轮滑护具 轮滑鞋 障碍桩 运 动 负 荷 生 理 曲 线 预 计 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 0 10 20 30 40 50 60 70 80 练习密度 65%平均心率 124-135 次/分 课 后 小 结 大庆市世纪阳光学校体育（轮滑）训练课教案 年级：3-9 科目：体育 课次：11-12 授课时间：授课教师：田广禧 教材 1、滑跑技术的专门性练习 教学 目标 总 目 标 1、通过学习掌握各种滑跑技术的动作要领，并对不同距离的滑行特点有一定的认识。2、通过练习增强学生身体素质促进学生耐力、力量、反应、灵敏、协调等素质。3、通过学习培养学生迎难而上，挑战自我的顽强拼搏精神。层 次 目 标 高：高质量完成教学总目标，增强体质，体验不同距离的滑跑技术。中：完成教学总目标，对自己的身体状况有更深入的了解，为以后的身体锻炼树立目标。低：基本完成教学总目标，增强身体素质，培养兴趣，认识自我，挑战自我。教学重点 各种滑跑技术的专门性练习 教学难点 学生耐力素质的发展 课的 部分 时间 课的内容 运动负荷 教师组织指导与学生学习活动 次数 时间 准 备 部 分 5 10 一、课前常规 1、体委整队，报告人数 2、师生问好，宣布任务 3、检查服装，安排见习 二、热身活动 1、徒手操 2、绕圈滑行热身 3、复习起跑技术 1 次 1 组 30 秒 7 分 组织队形：四列横队 要求：明确任务，充分热身。教法学法：教师带领学生做准备活动 热身队形：基 本 部 分 60 三、滑跑技术的专门性练习 （一）、匀速长滑:用较慢的均匀速度长时间技术滑行。在保证技术的前提下逐渐延长滑行距离。（三）、利用出弯道速度滑跑：起速进入弯道，弯道全力加速，利用出弯道时的冲力，在不大用力的情况下体会直线的正确动作或改进直线的技术。动作也要力求协调、准确、轻松、省力。（五）、尾随滑跑：技术好者带滑，练习者尾随 3-5组 50 （二）、利用惯性速度滑跑：用力起速，获得较大惯性速度后，在蹬力不大的情况下体会正确的技术动作，改进直线与弯道技术。直线加速，练习弯道技术、弯道加速，练习直线技术。动作要准确、轻松、协调、省力。（四）、变速滑跑：在快速滑跑中练习技术，在慢速滑行中放松和调整。（六）、集体轮流领先滑跑：集体滑跑，每人轮流领先，以较高的速度领先滑跑。其它练习者尾随在后，在阻力较小，比较省力的情况下，注意技术，培养速度感应注意在保证技术的情况下提高滑速。基 本 部 分 在后，学习正确的直、弯道滑行技术，培养速度感。（七）、突起、短冲练习：进行中以最大力量、最高频率作短程突然起速练习，力求在最短时间内发挥出最大速度。以均匀速度滑跑长距离各段落，提高长距离直线、弯道滑跑技术，培养速度感。（九）、小圆周加速滑跑：半径 8-9 米,逐渐加大蹬地力量，随着滑跑速度的提高逐渐加大身体的倾斜度。（十一）、起跑练习：1、利用高频率、快节奏的外八字跑。2、两手扶持练习者的双肩，待身体形成倾斜角时，突然松手。松手同时练习者向前冲出，开始疾跑。3、多人站成一横队，听信号快速起动，滑跑 100米。4、多人站成一横队、听信号起动后，快速疾跑的比赛。5、行进中突然起速，达最大速度。6、利用疾跑后的很大速度，做调整性滑行 2-4 个单步,过渡到正常的途中滑跑。7、单人出发的完整的起跑技术练习。8、听信号集体出发的完整起跑练习。（八）、顺风加速滑跑：借助顺风加速,力求达最大速度,体会高速中的正确滑跑动作。（十）、螺旋形弯道滑跑：从场地中间起速，逐渐加大蹬地力量，逐渐提高弯道速度，小圆周越滑越大，逐渐过渡到大场地弯道。（十二）、全程滑跑：以中速、高速滑跑 300、500、1000 米。体会长、短距离各段全程技术。（十三）、长、短距离比赛或测验：在提高了难度或竞争比赛能力的条件下，巩固和提高直、弯道滑跑技术。（十四）、双蹬技术教学：支撑腿压在左脚跟，用外沿向内、身体中心线方向收蹬。教法学法：教师讲解示范，学生反复练习、比赛。要求：按照要求和自身能力认真完成学习任务，挑战自我，战胜自我。组织队形：结 束 部 分 5 四、课后常规 1、总结评价 2、整理放松 3、布置作业 4、回收器材 5、师生再见 1 组 3 分 组织队形：半圆形站立 教法学法：教师带领学生进行放松活动，并对学生课后自主练习提出要求，正确合理的评价学生本节课的表现，为学生终生体育锻炼打下基础。器 材 场地：篮球场 器材：轮滑护具 轮滑鞋 障碍桩 运 动 负 荷 生 理 曲 线 预 计 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 0 10 20 30 40 50 60 70 80 练习密度 75%平均心率 130-147 次/分 课 后 小 结 大庆市世纪阳光学校体育（轮滑）训练课教案 年级：3-9 科目：体育 课次：13 授课时间：授课教师：田广禧 教材 1、成绩考核与评定 教学 目标 总 目 标 1、对学生本学期学习内容的掌握情况进行考核评比。2、通过测评发展学生的身体素质，促进学生身心健康。3、通过测评培养学生的竞争意识和急迫感，充分认识自身的缺点和不足。层 次 目 标 高：这一学段的学生能够完全掌握轮滑的各项技术，并独立滑行 500-1000 米。中：这一学段的学生基本掌握轮滑的各项技术，并能独立滑行 500-800 米。低：这一学段的学生掌握大部分轮滑的基本技术，并能独立滑行 300-500 米。教学重点 对各层次学生的学习情况进行考核 教学难点 对不同层次学生的合理评价和考核 课的 部分 时间 课的内容 运动负荷 教师组织指导与学生学习活动 次数 时间 准 备 部 分 3 7 一、课前常规 1、体委整队，报告人数 2、师生问好，宣布任务 3、检查服装，安排见习 二、热身活动 1、徒手操 2、绕圈滑行热身 3、复习起跑技术 1 次 1 组 30 秒 5 分 组织队形：四列横队 要求：明确任务，充分热身。教法学法：教师带领学生做准备活动 热身队形：基 本 部 分 25 三、成绩考核与评定 1、将学生分成两组，一组学生进行练习，一组学生进行考试。2、技术评定：直道、弯道技术和起跑技术；3、达标：300 米个人计时、500 米个人计时、1000 米计时测验。2 组 23 分 组织队形：教法学法：1、教师讲解考试内容和要求 2、将学生分组进行练习与考试 要求：严格按照考试要求和内容进行考试，练习的同学不能妨碍考试的进行，考试与联系过程中注意安全。结 束 部 分 5 四、课后常规 1、总结评价 2、整理放松 3、布置作业 4、回收器材 4 宣布下课，师生再见 1 组 2 分 队形：散点式 教法学法：对学生学期表现和考试情况进行点评，使学生充分认识到自设的优缺点，发扬优点，改正不足，逐步提高。器 材 场地：篮球场 器材：轮滑护具 轮滑鞋 障碍桩 运 动 负 荷 生 理 曲 线 预 计 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 0 5 10 15 20 25 30 35 40 练习密度 75%平均心率 13
