安全常识“白领”小心十大工作有关疾病.doc

平安常识“白领”小心十大工作有关疾病  坐在高高的写字楼里，每天不用日晒风吹，长年恒温的办公环境白领的工作让许多人都羡慕不已。但据职业病科医生介绍，恰恰是如此看似优越的条件背后却隐藏着生理和心理上的危机，长时间接触电脑、不规律的生活、长期保持一个姿势等，这些都威胁着白领们的健康。干眼症：电脑是现代办公不可缺少的一个工具，长时间地盯着电脑屏幕，就会对人的眼睛造成损伤。近间隔用眼容易造成视物模糊、复视、文字腾跃走动等;眼困倦，甚至眼睑沉重、对光敏感及眼球和眼眶四周酸痛或疼痛、眼干、异物感、流泪等。对策：工作时，灯光从侧面照射，光强要适当;每隔一个小时后就要休息10分钟，看看窗外的绿色;每天做两次眼保健操。鼠标手：人在使用鼠标时，腕关节背屈约45°55°，这就会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压榨腕管。手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，容易引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感，还会出现腕关节肿胀、手部精细动作不灵敏、无力等。反复机械地集中活动一两个手指，会拉伤手腕的韧带，导致四周神经损伤或受压榨。对策：每工作一小时就要做一些握拳、捏指等放松手的动作。电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空。要尽量靠臂力挪动鼠标，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。骨骼损伤：长期保持一个姿势，对骨骼肌肉造成损伤。主要表现手、肩关节及腰痛，发生的顺序分别是颈、肩、腰背、臂、腕。对策：工作台、椅的高度，前臂与上臂、大腿与小腿成90°角左右为宜。工间休息做保健操等。肘：患“肘”的人大多是平时接打、发送短信的时间超过4个小时的人。“肘”早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛，胳膊有时抬不起来。病症较重者为持续性疼痛，手臂无力，甚至持物会掉落，在前臂旋转向前伸时，也常因疼痛而活动受限。对策：打时应尽量使用耳机，或尝试“左右开弓”地打。打完后应进展适当的活动，还可以用毛巾热敷以缓解肌肉紧张。键盘腕：主要病症表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感受大拇指笨拙无力，拇指、食指、中指感受迟钝和异常，假设让患者将两手搁在桌子上，前臂与桌面垂直，两手腕自然屈掌下垂，大约一分钟即可出现食指和中指的麻木。对策：应将腕部垫起，防止悬腕操作。工作一个小时左右活动一下腕部;治疗时，应该暂停使用电脑。失眠：白领的工作经常要处在一个高度紧张的状态中，再加上睡眠不规律，难免造成神经紧张和过早衰老。对策：按摩治疗是行之有效的方法。抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。按揉脑后：以两手拇指螺纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右，感到酸胀为宜。 胃病：工作压力大，还要经常熬夜，常常饥一顿饱一顿。久而久之，跟胃有关的疾病接踵而来。对策：常吃猪肚有一定的治疗作用。屏幕脸：长期面对电脑屏幕，不知不觉中会生出一张表情冷淡的脸，阻碍日常的人际交往，且容易产生人格障碍与性格异常。另外，屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，容易导致斑点与皱纹。对策：操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的间隔。最好配置一台辐射较小、没有眩光、显示稳定的电脑，液晶显示屏更好。同时，电脑桌椅要调理到最适宜本人的状态。上完网后，一定要用温水和洁面液完全清洗脸部，再涂上平和的护肤品。脑力疲劳：长期用脑进展采访和写稿，容易引起脑的血液和氧气供应缺乏，常感到头昏脑涨、食欲不振、经历力下降、留意力不能集中、大脑出现疲劳感。对策：多梳头，多喝水，放松神经，做几次深呼吸，每次大约3分钟5分钟，吸气时腹部慢慢鼓起，呼气时腹部慢慢凹下，持续5分钟10分钟。经常运动，每周散步34次，每次30分钟45分钟，或一星期进展34次平和的户外活动，每次30分钟。压力导致心理病症：除了上述身体的病症之外，在心理上，白领们也出现了一些与工作相关的征询题。职场网高级职业征询师，职业“五方”职业征询方法体系创立人张涛老师指出，导致白领心理方面职业病的缘故，罪魁祸首确实是压力。另外，如今已经不是以“吃饱”、“生存”为目的的年代，实现本人的价值，追求质量生活是人们奋斗的重要目的，难以“无欲则刚”的人们，生活本钱快速提高，快过了收入才能的提高速度，经济压力随之而来!病症一：职业倦怠长时间高强度工作;工作没有阶段性成果，长期从事重复性工作;工作与职业兴趣严峻冲突等，都会引起这种不良职业心理状态。处理这类征询题最重要的，是找到引起倦怠的缘故，从行为上打破目前的不良状态。同时，通过本人的其他兴趣爱好，来调理心理状态。病症二：星期一综合征这实际是因压力、倦怠所导致的一种普遍的职业心理亚健康状态，特别多职业人在星期天的晚上开始莫明其妙地烦躁，星期一精神萎靡，特别难进入工作状态，效率低下。要处理此类征询题，做好计划是最重要的。特别多朋友总是觉得周末一晃而过，周一焦头烂额，都是由于缺乏计划而致。但是，还有些朋友堕入星期一综合征的怪圈，是由于上面所述职业倦怠所导致，而且比例在逐步上升，要调理首先就要处理本人职业倦怠的征询题。其他还有特别多职业心理亚健康的病症，例如信息焦虑症、微笑性抑郁症等，都与职场人的工作强度、成就感、职场人际以及职业兴趣相关。调理的方法，首先要正视本人的征询题，找到征询题终究出在了哪里，通过游戏、玩乐等方式，只能是躲避。希望大家都能积极地面对征询题，做一个欢乐的职场人!