安全常识夏季出行的注意事项.doc

平安常识夏季出行的本卷须知1、防晒     夏季进展海岸线穿越或者是登山，阳光相当强烈，务必要留意防晒。一般来说，队伍在早晨出发，到达出发地点已经是将近中午，队伍前进时间不长，已经是正午时分。这个时候的气温最高，骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成12度的灼伤，并会发生中暑现象。紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球遭到损伤。    应对措施：    高温天气下应尽量防止走海岸线和山脊上的防火带。参加一般的活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。    2、饮水     夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但假设饮水方式不对，会引发不良的后果。特别多饮料广告中的模特，在运动中或休息时，往往拿起一瓶饮料一饮而尽，看起来特别解渴，实际上从运动生理学的角度上来说，是特别有害的。运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋。    应对措施：    少量屡次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感受作为补充水分的按照，不渴的时候也要补充水分，让水分平衡地补充。不要一次大量饮水，但不是操纵补充水分，假设水分大量流失得不到补充，严峻的会引发肾衰竭。    一般来说，深圳周边夏季一天的活动（5-8个小时），至少需要2-3升以上的饮用水，高温情况下甚至需要6升水。建议携带量：600毫升的瓶装水4支以上，550毫升的运动饮料（葡萄适或佳的乐）1支以上，榨菜50克。也可以本人调配运动饮料，配方：绿茶或红茶假设干（袋装的2小包）、果珍等水果味粉状冲饮料假设干、葡萄糖假设干、食用盐少许（可选项，医用的生理盐最正确）。    3、热病（热衰竭、中暑）     夏季参加户外运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，假设不留意防范，就特别容易发生热病，热病细微的为热衰竭，严峻确实实是热中风（也确实是中暑）。    在高温天气下运动，人的身体为了降低体温，皮肤的血管会膨胀，而且会因大量排汗而导致失水现象的发生，循环到脑部以及其他重要部位的血液会降低到不正常的程度。结果会发生以下病症：脉搏加快、皮肤湿冷、眩晕、虚弱、恶心，这确实是热衰竭。假设不及时处理降温，体内的温度进一步积累而使身体的关键器官温度上升到危险的地步，就会出现紧急病症：脉搏极快、虚弱、头疼、心理状态改变（认识模糊或是无法配合，慢慢堕入昏迷）、皮肤热烫而泛潮红，这说明已经发生中暑，假设不及时处理，会有生命危险。    应对措施：    由于活动中为了防晒和防止身体被茅草、荆棘拉伤，行军中需要戴帽子、穿长衣长裤，但如此就带了散热的征询题。为协助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地点行走时，把帽子去掉；休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些；休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地点。    行军途中要留意节拍，一次行走不宜超过一个小时，高温情况下30分钟左右休息一次，按照详细情况休息5至15分钟，以免脉搏过快、体温过高和大量出汗引发中暑。另外，一路上必需要留意补充水、盐份和电解质，带齐防暑药品。    假设肌肉发生抽筋，立即找地点休息，在抽筋的部位按摩，慢慢地将抽筋部位的肌肉舒缓伸展开来，最重要的是及时补充水分和电解质。    当出现热衰竭以后，必须立即休息，最好是找一个阴凉的地点，把患者的双脚抬高，头部略微放低，立即补充水分和电解质以及流质的东西，服下十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑药品。    当出现热中风（中暑）现象，必须立即处理。患者可能会由于认识模糊而无法合作，必须把患者扶到阴凉的地点，采纳蒸汽冷却法，把水均匀地洒到患者的身上、头上，并不断吹风，（最好有冰块，用毛巾包起来放在头上、身上降温）。等到身体温度恢复到正常体温，就不必再降温了。不过要接着观察患者的温度和身体情况，由于体温有可能会再度升高而需要再次施行降温。假设患者的呕吐反射才能和吞咽才能没有征询题，可以给患者喝冰凉的流质物体，补充水分和电解质以及流质的东西，服下十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑药品。    一般来说，大部分的热衰竭患者，通过处理恢复正常以后，根本上可以接着完成后续的活动。严峻的中暑患者，除非恢复的特别好，建议找人陪伴让患者退出活动。    4、热伤风     夏季在高温下运动，人体内部产热快，皮肤的毛细血管大量扩张，以利于身体散热。假设遭遇到过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱，大脑体温调理失常，导致生病，通常会发生“热伤风”，也确实是夏季感冒，甚至会导致更严峻的疾病。    应对措施：    夏季行军途中，大汗淋漓的情况下，假设有山泉水、溪流、池塘等，或者是途经海边，千万不能贪图一时凉快而立即跳下去洗凉水澡。即便活动完毕，到达目的地以后，也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。活动完毕以后，假设大家返程的车辆是空调车或者在空调房里，务必不能打开空调直截了当对着身体吹，最好是打开车窗户用自然风降温，等身体温度降下来以后再开空调。    5、冷饮     夏季参加户外活动，假设有冰镇饮料吃，是一件特别享受的事，但活动中或者是活动完毕以后，不能立即大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。    应对措施：    少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量，要按照详细情况详细对待。大家出发前带的冰冻饮料等，要少量屡次地饮用。活动完毕以后，要等身体温度大幅度降下来以后，才喝冰冻的饮料或啤酒等。    6、衣服     夏季户外运动大量出汗，衣服特别快就湿透了，特别多人到达目的地以后，往往听凭衣服湿着，企图靠本人的体温把衣服烤干。如此做是极其有害的，长此以往，会引发风湿或关节炎等疾病。    应对措施：    参加活动前，在背包里带上一套备换的贴身干衣服（特别是上衣）和一件外套，到了目的地以后，即刻把湿衣服换下来。活动途中休息的时候，在风特别大的情况下，假设休息的时间较长，要及时穿上外套，否则风会把身体的热量大量带走，人的身体冷热交替，特别容易引发疾病。    为方便汗水挥发和散热，去户外活动的外衣最好买化纤成分的快干服装，最正确的选项快干并防紫外线的衣服，裤腿最好可以拆卸下来。