按按手指减掉20斤.docx

                   按按手指减掉20斤        还在痛苦地节食减肥却毫无进展吗？西医提倡节食 +运动的瘦身方法，中医则更讲究从内    调理，而手部保健按摩是传统医学的重要组成部分，手部的按摩能刺激身体的重要穴位，增强    新陈代谢和血液循环，还能抑制食欲改善便秘，让你轻轻松松减掉20斤，适当的控制饮食 +手    部穴位按摩，不仅可以达到理想的瘦身功效，还有意想不到的美容保健效果。          1：首先学习按摩穴位的三种方法(通用方法不特指穴位)        针对不同症状，掌握以下3大按摩手法，轻松应对各种困扰。                               A 缓慢按压法（可以放松身体，缓解疼痛）          1）默数5下慢慢用力对准穴位按压。          2）坚持7秒。           3）默数5秒慢慢松开。        B 断续按压法（提高肌肉机能）          1）默数2秒快速对准穴位按压。          2）坚持2秒。          3）默数2秒快速松开。        C 自然按压法（即可放松身体，缓解疼痛也可以提高肌肉机能）          1）默数3秒对准穴位按压。          2）坚持7秒。          3）默数3秒慢慢松开。         2、然后学习按摩时的呼吸方法        掌握正确的呼吸方法可让按摩效果事半功倍。          1）手指松开穴位时充分吸气。          2）按压穴位时吐气。        3、局部瘦身按摩                            手部五指都连通着很多条经脉，各指都对应身体相应部位，只要逐次刺激按压穴位，就能    达到局部瘦身的效果。首先要找准穴位，如图所示，五指并拢伸直，穴位就位于大拇指根部两    条经脉的凹陷处。                      1）瘦  脸： 左手掌心朝上，右手食指及中指将左手大拇指向穴位处按压，配合好呼吸，    早晚左右手各重复10组。          2）瘦手臂： 左手掌心朝上，右手食指及中指将左手食指向穴位处按压，配合好呼吸，    早晚左右手各重复10组。          3）收  腹： 左手掌心朝上，右手食指及中指将左手中指向穴位处按压，配合好呼吸，    早晚左右手各重复10组。                                4）瘦腰： 左手掌心朝上，右手食指及中指将左手无名指向穴位处按压，配合好呼吸，    早晚左右手各重复10组。          5）瘦腿： 左手掌心朝上，右手食指及中指将左手小拇指向穴位处按压，配合好呼吸，    早晚左右手各重复10组。                      4、改善痤疮        按摩刺激合谷穴，可以提高肌肤免疫力，改善痤疮及痘痘。合谷穴位于食指与大拇指骨胳    交差处略微考前的部位。右手大拇指从食指根部开始向合谷穴按摩，采用自然按压法，每天坚    持1-3分钟。                      5、治疗便秘        按摩刺激左神门穴，可以提高消化系统功能，加速肠胃蠕动从而达到治疗便秘的效果。左    神门穴位于左手手腕处对准小拇指的一条粗经脉上。每天早晨起床时用右手食指指腹轻轻按摩    此穴位7次。                      6、改善手脚冰冷        按摩刺激阳池穴，可以加速血液循环，改善手脚冰凉的虚弱体质。如图所示，阳池穴位于    手腕根部中间的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆时针画圈按摩此穴位2次。