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办公室职业健康办公室职业健康目目 录录 第一章第一章 办公室日常工作中的办公室日常工作中的“七项注意项注意”第二章第二章“久坐成病久坐成病”办公室里不安全办公室里不安全 第三章第三章“电磁辐射电磁辐射”隐形危害隐形危害 第四章第四章 急救与紧急避险急救与紧急避险第一章第一章 办公室日常工作中的办公室日常工作中的“七项注意七项注意”不要堆放杂物阻塞楼梯及通道，上下楼梯要握紧扶手，切勿奔跑；电线及电话应远离通道，以免绊倒使用通道的人。第一章第一章 办公室日常工作中的办公室日常工作中的“七项注意七项注意”热饮品要在指定的地方调制，使用电热水器、电炉应特别小心，以免电线负荷过重或漏电伤人;下班离开办公室时，应将所有电器的电源关上。第一章第一章 办公室日常工作中的办公室日常工作中的“七项注意七项注意”办公桌应保持整洁，锋利及尖锐的文具应小心使用及妥善摆放,在不使用时将锋利部件保护起来(例如小刀要合上、镊子头要戴上保护套等);文件柜及柜门用完后应立即关上，防止翻倒或绊倒人。第一章第一章 办公室日常工作中的办公室日常工作中的“七项注意七项注意”若要在高处工作，拿取或存放物品，应使用稳固的梯子，不要站在木箱或纸箱、旋转椅或其它不稳固的物品上。第一章第一章 办公室日常工作中的办公室日常工作中的“七项注意七项注意”搬运太重的物品，要请他人帮忙，以免伤及背部，当搬动物品时，不要让物品阻碍前进视线。第一章第一章 办公室日常工作中的办公室日常工作中的“七项注意七项注意”办公室不要存放过量的易燃物品（例如酒精、打火机充气罐等）；切勿堵塞救火设备，应学习如何使用紧急救火设备如灭火器等。第一章第一章 办公室日常工作中的办公室日常工作中的“七项注意七项注意”可能范围内，办公室所有设备应符合人体工程学设计，以免使用者过分疲劳。详见：“久坐成病久坐成病”办公室里不安全办公室里不安全第二章第二章“久坐成病久坐成病”办公室里不安全办公室里不安全 上班久坐的人常常会有疲劳感，以至身体一些部位会有明显不适，这上班久坐的人常常会有疲劳感，以至身体一些部位会有明显不适，这实际是在向你发出一种信号：小心了，坐出来的各种慢性病正在靠实际是在向你发出一种信号：小心了，坐出来的各种慢性病正在靠近你近你!第二章第二章“久坐成病久坐成病”办公室里不安全办公室里不安全久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，还破坏了正常的生理弯曲，出现弓背或骨质增生等，久坐少动者的骨连接处缺少粘液而变得干燥，易引发关节炎和脊椎病久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛久坐在办公桌前，因桌下的空间过窄，双腿难以伸直，令下肢的血液不畅，容易造成双脚麻痹医学专家介绍，久坐不动的生活和工作习惯，可能给人体健康带来的损害，几乎“从头到脚”：第二章第二章“久坐成病久坐成病”办公室里不安全办公室里不安全久坐者血液循环减慢，体内静脉回流受阻，血液淤积后使静脉曲张，增加了患痔疮的风险;女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等慢性顽疾。久而久之，体内动脉壁内就将淤积大量脂类，影响各组织、器官的供血，加速了心血管系统疾病的发生。尤其需要引起注意的是，久坐少动者热量消耗少，心脏做功减少，心肌收缩无力，容易患上动脉硬化、高血压、冠心病等危险性更大的心血管疾病。第二章第二章“久坐成病久坐成病”办公室里不安全办公室里不安全坐好更要锻炼好班久坐的人要抵御各种慢性病的侵扰，一要学学“怎么坐”，二要因陋就简、见缝插针随时进行一些适当活动，医学专家为此提供了一些富有办公室特色的锻炼小方法。“怎么坐怎么坐”不要一次连续坐4个小时以上，可借着发传真、复印文件的机会走动一下，每隔2小时应进行一次约10分钟的活动;最好进行一些活动颈、腰、腿部的运动，避免这些常见疾病的发生。第二章第二章“久坐成病久坐成病”办公室里不安全办公室里不安全锻炼小方法锻炼小方法（点击连接示范文件点击连接示范文件）可以做一下最简单的座椅健身操：先按顺时针和逆时针方向各转头部5次，然后将头部和肩部向后尽量地伸展，这样几次之后，再交替地拉扯双臂，上下左右各几次，然后上身向后仰，再弯腰尽量摸地面，最后用指尖轻击头部。对于在写字楼工作的人来说，爬楼梯爬楼梯可说是最简便有效的运动;利用工余时间，快走和慢跑(原地抬腿甩臂亦可)同样能收到明显的健身效果。其实，维持身体健康所需要的运动并不难，重要的是作有心人，头脑中始终要有为健康而运动的意识。第三章第三章“电磁辐射电磁辐射”隐形危害隐形危害危害之一危害之一 它极可能是造成儿童患白血病的原因之一。医学研究证明，长期处于高电磁辐射的环境中，会使血液、淋巴液和细胞原生质发生改变。意大利专家研究后认为，该国每年有400多名儿童患白血病，其主要原因是距离高压电线太近，因而受到了严重的电磁污染。危害之二危害之二 能够诱发癌症并加速人体的癌细胞增殖。电磁辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症，并会加速人体的癌细胞增殖。瑞士的研究资料指出，周围有高压线经过的住户居民，患乳腺癌的概率比常人高74倍。美国得克萨斯州癌症医疗基金会针对一些遭受电磁辐射损伤的病人所做的抽样化验结果表明，在高压线附近工作的工人，其癌细胞生长速度比一般人要快24倍。危害之三危害之三 影响人的生殖系统，主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。第三章第三章“电磁辐射电磁辐射”隐形危害隐形危害危害之四危害之四 可导致儿童智力残缺。据最新调查显示，我国每年出生的2000万儿童中，有35万为缺陷儿，其中25万为智力残缺，有专家认为电磁辐射也是影响因素之一。世界卫生组织认为，计算机、电视机、移动电话的电磁辐射对胎儿有不良影响。危害之五危害之五 影响人们的心血管系统，表现为心悸，失眠，部分女性经期紊乱，心动过缓，心搏血量减少，窦性心率不齐，白细胞减少，免疫功能下降等。如果装有心脏起搏器的病人处于高电磁辐射的环境中，会影响心脏起搏器的正常使用。危害之六危害之六 对人们的视觉系统有不良影响。由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染会引起视力下降，白内障等。高剂量的电磁辐射还会影响及破坏人体原有的生物电流和生物磁场，使人体内原有的电磁场发生异常。值得注意的是，不同的人或同一个人在不同年龄阶段对电磁辐射的承受能力是不一样的，老人、儿童、孕妇属于对电磁辐射的敏感人群。第三章第三章“电磁辐射电磁辐射”隐形危害隐形危害生活中的电磁辐射生活中的电磁辐射其实日常生活中，电磁辐射无处不在，要学会主动防护，但也不必过于紧张，草木皆兵。专家表示，任何电器只要通上电流就有电磁辐射，大到空调、电视机、电脑、微波炉、加湿器，小到吹风机、手机、充电器甚至接线板都会产生电磁辐射，但各种电器产生的辐射量不尽相同。市场上电视机的种类有很多种，哪种辐射大呢？看看这份报告的排列顺序，五星，属严重超标，要引起重视了；三星以上属于超标范围，也要引起注意；一星，是安全的，可以放心使用。CRT电视（普通电视）家庭影院（影碟机加音响系统）等离子电视液晶电视背投电视小编提醒：普通电视机背后的辐射较大，最好在观看的时候能保持一定距离；想不大家庭影院的辐射也如此之大，如果想更环保的生活，就去电影院看电影，去KTV唱歌。第三章第三章“电磁辐射电磁辐射”隐形危害隐形危害生活中的电磁辐射生活中的电磁辐射制冷制热设备无论是夏天的空调，还是冬天的取暖气，都市人越来越离不开这些设备，甚至一呆就是24小时。这些家电的辐射大吗？五星，属严重超标，要引起重视了；三星以上属于超标范围，也要引起注意；一星，是安全的，可以放心使用。加湿器电热毯红外管电暖气暖风机电扇空气净化器空调油汀电暖气 特别受女性青睐的加湿器的辐射竟然如此之大，因此，使用时千万不要放在离身体太近的地方；电热毯对孕妇、儿童、老人的损害最大，应慎用，因为电热毯本身就相当于一个电磁场，即使关上电源，辐射仍然会扰乱体内的自然电场。第三章第三章“电磁辐射电磁辐射”隐形危害隐形危害生活中的电磁辐射生活中的电磁辐射电脑在近几年发展迅速，尤其在上海这样的发达城市，都市人不仅家里几乎人人都有电脑，每天上班也要面对众多电脑的辐射！电脑的辐射究竟有多大呢？五星，属严重超标，要引起重视了；三星以上属于超标范围，也要引起注意；一星，是安全的，可以放心使用。低音炮音箱CRT显示器（普通显示器）台式电脑主机无线鼠标和无线键盘的辐射指数液晶显示器笔记本电脑普通鼠标、普通键盘、无线网关打印机、数码相机和MP4的电源适配器 电脑音箱多半都距电脑很近，专家建议使用时至少喝人体保持半米的距离；台式电脑主机的辐射主要集中在后面及侧面，因此千万不要为了散热方便而敞开机箱使用；笔记本电脑的辐射虽小，但辐射主要集中在键盘上放，使用时应与电源适配器保持一定的距离。第三章第三章“电磁辐射电磁辐射”隐形危害隐形危害生活中的电磁辐射生活中的电磁辐射其他家电类脂肪运动机吸尘器电熨斗吹风机电热足盆跑步机电源接线板（无用电设备连接时）各种灯具 女性常用的脂肪运动机辐射最大，尤其是传送带前部辐射较大，因为能不用尽量少用；电熨斗的辐射也不小，建议把温度一次加热到位，用一会再继续加热，不要边加热边熨衣服；开启和关闭电吹风时，尽量离头部远一点，使用时，最好将电吹风与头部保持垂直，不要连续长时间使用，最好间断停歇。第三章第三章“电磁辐射电磁辐射”隐形危害隐形危害教您教您7招防电磁辐射招防电磁辐射别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。第三章第三章“电磁辐射电磁辐射”隐形危害隐形危害教您教您7招防电磁辐射招防电磁辐射用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。第三章第三章“电磁辐射电磁辐射”隐形危害隐形危害教您教您7招防电磁辐射招防电磁辐射及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。第三章第三章“电磁辐射电磁辐射”隐形危害隐形危害教您教您7招防电磁辐射招防电磁辐射补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。第四章第四章 急救与紧急避险急救与紧急避险点击连接“火场逃生”演示文件火场逃生火场逃生身上着火要打滚，要脱衣；逃生时用湿毛巾捂住口鼻，用水将棉被淋湿之后捂着人冲出火海，尽量弯腰或匍匐前进；利用建筑物通道或建筑物内设施逃生；撕开床单结绳自制器材逃生；寻找避难处逃生；互救逃生；利用身边消防器材或其它器材边灭火边逃生。在逃生的过程中要避免几种错误的行为想从原路脱险，逃生时向光朝亮，盲目追随别人奔跑，自高层向下层逃生，冒险跳楼等。第四章第四章 急救与紧急避险急救与紧急避险地震逃生地震逃生地震发生的短时间要镇定；暂时躲避到洗手间等跨度较小的地方、桌子、床铺下面，震后迅速撤离；千万不可跳楼，应立即关闭电源和关掉煤气阀；撤离时在楼道不要拥挤，要有序进行，否则结果大家都出不去；若住在一楼或平房应迅速跑到户外开阔地带，防止房屋倒塌伤人；身处街道用手护住头部，远离楼房；身处郊外要远离河岸、山崖、陡坡及高压线，正在行驶的汽车要立即停车；不幸被埋，要尽量保持冷静，设法自救，无法脱险时，要尽力寻找水和食物，创造生存条件。祝大家平安健康