2016体育保健学复习题.pdf

学习资料收集于网络，仅供参考学习资料 2013级体育保健学一、名词解释1、维生素：维生素是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的有机化合物，因其结构和理化性质不同，使其各具特殊的生理功能。2、运动中腹痛：腹痛是运动过程中一种常见的症状，在中长跑、马拉松、竞走、自行车、篮球等运动项目发生率较高，其中1/3 的人查不出发病原因，而仅与运动训练有关。3、体育保健学：体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学，4、蛋白质互补：几种食物混食，由于必须氨基酸的种类和数量互相补充，而能更接近人体需要量的比值，使生物价值得到相应的提高，这种现象称为蛋白质互补的作用。5、健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。6、抗氧化作用：人体内存在着清除自由基的物质和酶反应系统，在抗自由基的物质中，一部分来自于膳食，另一部分是体内产生的抗自由基物质。7、过度训练：运动训练是运动员训练不当造成的运动性疾病之一。我国学者认为运动训练指运动负荷与机体机能过于不相适应，以致疲劳连续积累而引起的一些列功能紊乱或病理状态。8、必需氨基酸：人体不能合成或合成速度不能满足机体需要，必须由食物供给，称为必须氨基酸。9、必需脂肪酸：有几种脂肪酸人体不能合成，必须由食物供给，称为必须脂肪酸。10、运动应激综合征：指运动员在训练或比赛时，体内负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。11、重力性休克：疾跑后突然停止而引起的晕厥称为重力性休克。12、直立性低血压：长时间站立不动或久蹲后突然起立，长期卧床后突然站立等体位时都可以引起晕厥。13、晕厥：晕厥是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失。二、阐述题1、健康的四大基石是什么？答：1、健康四大基石,十六个字:第一,合理膳食;第二,适量运动;第三,戒烟限酒;第四,心理平衡3、重力性休克的表现、发生的机理和预防方法。长跑后为什么容易出现重力性休克？答：疾跑后突然停止而引起的晕厥称为重力性休克，多见于径赛运动员，尤以短跑、中跑为多见，有时自行车和竞走运动员也可见到。运动员在进行运动时，外周组织内的血管大量扩张，血流量比安静时增加多倍，这时依靠基友有节奏的收缩和舒张以及胸腔负压的吸引作用，血液的已返回心脏，当运动员突然停止运动时，肌肉的收缩作用骤然停止，使大量血液积在下肢，造成循环血量的明显减少、血压下降、心跳加快儿心博出量减少，脑供应血急剧减少而造成晕厥。预防方法：疾跑后不要立即站立不动，而应继续慢跑并调整呼吸，然后再停下来。有人疾跑后赶到很虚弱，应让别人扶着走一段路，以免昏倒。久蹲后不要骤然起立，应慢慢起立，如感到头晕有前驱象征时，应立即复俯身低头或卧倒，以免摔伤。避免在高温、高湿度或无风条件下进行长时间训练和比赛，进行长距离运动时要及时补充糖、盐和水分，不宜在闭气下做长距离游泳，水下游泳运动应有安全监督措施。学习资料收集于网络，仅供参考学习资料（二）平常人危害健康的行为有哪些？1.不健康的饮食（过多.过少.挑食.偏食.进食不规律.加工食品）；2.吸烟 3.酗酒 4.生活不规律 5.冒险4、冷敷疗法和热敷疗法对急性闭合性软组织损伤各有什么作用？冷敷、加压包扎并抬高伤肢，这种方法应在伤后立刻使用，具有制动、止血、止痛、防止或减轻肿胀的作用。5、说说运动性腹痛的原因和处理方法。答：引起运动中腹痛的原因，从总体来看，基本上分为原因不明但与训练有关的运动性腹痛、腹腔内疾腹和腹腔外疾病。处理方法：1、对因腹内或腹外疾病所致的腹痛，主要根据原发疾病进行相应的治疗2、对仅在运动时加快速度后才出现腹痛的运动员，首先要加强全面身体素质训练和专项的技术、战术训练。3、运动中出现腹痛后，可适当减慢速度，并做深呼吸，调整呼吸与动作的节奏。（六）碳水化合物的营养功用是什么？提供能量（七）脂肪的营养功用是什么？储存能量，溶解脂溶性维生素如A,D,E,K 等得以吸收和利用脂肪中的磷脂和胆固醉还是形成人体细胞的重要物质，尤其在脑和神经组织中最多，是维持神经系统功能不可缺少的物质。脂肪主要功能是供给人体热量，保护内脏、保持体温，类脂质是细胞的必要成分（八）蛋白质的营养功用是什么？蛋白质是建造和修复身体的重要原料，人 体的发育以及受损细胞的修复和更新，都 离不开蛋白质。2.蛋白质也能被分解为人体的生命活动提供能量。(九)运动中腹痛的原因是什么？如何处理？（十）肌肉痉挛的原因？处理？预防？肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。反向拉伸1.不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。2.长时间运动之前、中、後，皆须有足够的水份和电解质的补充。3.在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。4.不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。5.运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。6.运动前做充足的准备运动和伸展操。7.冷天运动後须做适当的保温，如游泳後应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。8.以放松的心情从事运动或工作。9.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。10.不做过度的练习。文档编码:CJ8X1Y7J7G9 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），维生素（C ），维生素（E ）。2、世界卫生组织确认的世界四大营养缺乏症分别是由缺（Fe ）、（Ga ）、（Zn ）和（维生素 A ）而引起的。3、人体的基础代谢率是随着年龄的增加而（降低）。4、几种食物混合食用后，食物中的（氨基酸）的种类和数量互相补充，从而更接近人体需要的比值，使食物的生物价得到相应的提高，这种现象称为（蛋白质互补）。5、中国人的饮食中最普遍缺乏的矿物质是（硒），因为中国的土壤就缺乏。6、体育运动即促进（身体机能）健康，又促进（心理）健康。7、衡量运动量的三要素是，运动（强度），运动（时间），运动（频率）。8、运动训练中医务监督最常用的指标是（脉搏）、（血压）。9、好胆固醇的英文缩写是（HDL ），坏胆固醇的英文缩写是（LDL ）。10、帮助钙吸收的维生素是（VD ）。11、我们的食物中，供能的食物有三大类，它们分别是（糖），（蛋白质），（脂肪）。12、健康的四大基石是（合理运动）（适量运动）（戒烟戒酒）（心理平衡）。13、影响热能消耗的因素有_基础代谢 _、_体力活动 _和食物的特殊动力作用。14、EPA、DHA是（深海鱼）油的主要成分。15、奥米加 3 系列必需脂肪酸中最主要的是（EPA ）、（DHA ）、（亚麻酸）。16、脂肪“节约蛋白质的作用”主要是指节约蛋白质（供能）的作用。17、提供热能的营养素有（糖），（脂肪），（蛋白质）。18、人体获得和利用食物的综合过程称为（营养）。19、在氧充足的情况下，长时间、低强度运动的主要供能物质是（脂肪）。20、抗衰老的维生素是（E ），抗脚气病的维生素是（B1 ），抗干眼病的维生素是（A ），抗佝偻病的维生素是（D ）。21、世界四大营养缺乏症（中国也缺乏的）是：（VA ）的缺乏，（Ga ）的缺乏，（Fe ）的缺乏，（Zn ）的缺乏22、清除人体自由基的维生素“三剑客”是（VA ），（VC ），（VE ）。23、中国人的日常生活中,最易缺乏的维生素是（VA ）。24、营养素包括（糖）、（蛋白质）、（脂肪）、（维生素）、（水）、（矿物质）六大类。其中（糖）（脂肪）（蛋白质）提供人体需要的能量。25、健康是不（仅仅），无（疾病），且保持（身体上）、（精神上）和（社会上）方面的完美状态。26、（获得）与（利用）食物的综合过程，称为营养。27、蛋白质的主要营养功用是（维持细胞生长和修补）、（生理活动）和（氧化功能）。28、糖、脂肪、蛋白质都是人体的供能物质，用（糖）供能对大脑的健康最好，用（蛋白质）供能增加肝肾负担。29、脂肪的营养功用（供给能量）、（构成重要生理物质）、（维持体温）、文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 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）千卡的热能。43、短时间大强度运动时的热能，几乎全部由（糖）供给。44、脑组织中无能量储备，全靠（糖）供给能量。45、糖占每日总热量供给量的（60-70 ）%。46、脂溶性维生素有（A）、（D ）、（E ）、（K ），水溶性维生素有（L ）、（B 族维生素）、（PP ）等。47、维生素既不是（能量）的原料，也不供给（能量）。在体内不能合成或合成量甚微。维生素 A的主要功能是（提高视力）、（促进皮肤粘膜生长）。维生素D 促进 钙磷代谢以及骨骼的生长发育。维生素D 含量丰富食物有（鱼肝油）、（动物肝脏）和（蛋黄）。维生素B1 又叫（硫胺素），营养功用是（促进正常生长和发育）、（保持神经）、（防治脚气病）、（改善精力）。维生素 B2又叫核黄素，缺乏时引起口炎、舌炎、指溢性皮炎等。维生素 C的营养功 用有（声场胶原蛋白）、（增加皮肤弹性）、（预防色斑）、（预防关节炎）、（促进伤口愈合）、（增强免疫力）、（预防心血管疾病）。文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 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冷敷、加压包扎并抬高伤肢应在伤后立刻使用，有（制动、止血、止痛）及防止或减轻肿胀的作用。70 同时进行人工呼吸和胸外按压，两者操作频率之比应为（1:5 ）。71 体育保健学的意义在于，合理地运用（）的作用，以达到（）的最佳效果。72 体育运动的根本目的是（身体健康）、（心理健康）。73 一般情况下，男性的基础代谢比女性 _ 高_，青少年的基础代谢比成年人 _ 高_，年龄越大，基础代谢率越（低）。74 自我监督的内容包括_主观感觉 _和_客观检查 _两个方面。大气的化学组成，在干燥的空气中大约含有氧_20.9%_、氮 78%、二氧化碳0.03%。_水_是人体内含量最多的成分，各器官都含有它，约占人体体重的57%70%。.75 骨折的征象有_疼痛 _、_肿胀 _、_皮下淤血 _、畸形、异常活动和骨擦声、压痛和震痛等，但最后的诊断应以X光片为准。76 冷敷、_加压 _并抬高伤肢应在伤后立刻使用，有制动、止血、止痛及防止或减轻肿胀的作用。77 同时进行人工呼吸和_胸外心脏按压 _，两者操作频率之比应为30：2 78 根据少儿卫生学对生长发育过程的分期方法，将生长发育分为婴儿期、幼儿前期、幼儿期、_儿童期 _、_少年期 _、青年期六个时期。文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 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。收缩压低于 90 毫米汞柱，表示血压过低。91 运动性腹痛的特点是多数人安静时肝淤血，运动时呼吸肌痉挛。92 创口较浅的擦伤，可用生理盐水洗净创口，创口周围用75%酒精消毒。速度性运动项目的运动员，比赛期间要注意提高蛋白质、糖性食物摄入。体育运动中最常见的关节脱位是肩关节前脱位和肘关节后脱位。93 骨折是一种严重的运动损伤，急救时必须贯彻防止休克、就地固定和先止血再包扎伤口的急救原则。94 缺乏维生素 导致的 疾病1)缺乏维生素A()夜盲症2)缺乏维生素D()佝偻病、骨软化症、骨质疏松症文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E7G9C6文档编码:CJ8X1Y7J7G9 HB3H7T6L9C8 ZV5B7E