七年级上册 思想品德复习要点.doc

第一单元 扬帆起航第一课走进中学1、什么是校训？ （P5）校训是学校为了树立良好校风而制定的，要求全体师生共同遵守的行为准则和规范。2、校训的作用是什么？（P5-6）（1）它集中反映了一所学校的办学宗旨和历史传统，体现了学校的文化追求和精神风貌。（2）校训经过多年的发扬光大，已经成为学校文化的一部分，深深影响着一代又一代的学生，对学生的成长和发展起熏陶和促进的作用。（3）校训昭示的办学思想和治校特色，已成为数代人治学、做人的准绳，成为现实的学校精神。3、校训感悟校训的含义+校训的作用4、中学生如何跨越陌生？（一）走进新同学（P7-8）（1）敞开心扉，主动伸出友谊的“橄榄枝”，对新同学说一句你好。（2）给新同学一个善意的微笑（3）做出一个友好的动作（4）结识新同学，让同学了解自己、接受自己，可以从介绍自己开始。（二）走进老师（P9）面对新老师，多与老师沟通和交流，尽快认识和了解他们，也让他们认识和了解我们。（三）走进班集体（P11）为了快乐的成长，为了幸福的回忆，让我们从现在开始，以主人的身份融入班集体，规划我们的前景，一起来创造一个值得回忆家。5、为什么要彼此记住名字？（P8） （1）被人记住名字是被尊重和被接纳的体现(2)记住他人的名字是良好友谊的开端(3) 能很快记住身边同学的名字是一件很开心也很有学问的事6、为什么要走近老师？（P9）(1)老师是我们学习的指导者，是我们做人的引路人(2)无论是学习的困难还是生活的问题都可以向老师请教(3)每个同学在老师心目中的地位是一样的，都是老师培养和爱护的对象(4)任何一位老师都喜欢同学向他请教，更希望同学们与他讨论和交流 让我们大胆的走进我们的老师吧。7、让别人认识、记住自己的好办法是在自我介绍时突出自己的姓名、性格、爱好、特长等个人信息中的特别之处。（P8）第二课昨天与今天1、初中学习的新特点：（P13）（1）课程的门类一下多了许多 （2）各门课程的内容也逐渐系统化和深化（3）初中阶段的学习任务变重了 （4）难度加大了 （5）中学老师的授课方式是更多的指导和启发我们自己去发现问题、研究问题和解决问题2、我们怎样去适应初中的学习？（P13）（1）在学习上更加主动、认真和努力。（2）调整自己的学习方法，逐步培养自主学习的能力。（3）适应老师的教学方法，多与老师沟通和交流（4）不必紧张，自信愉快的开始学习吧3、如何看待新的校规和校纪？（P14）制定校规校纪的目的(1)在于维护学校的正常教育教学秩序，(2)保证我们能在和谐、有序的环境中正常地学习和生活。(3)新的校规校纪反映了学校和社会对我们的新要求。(4)我们要更加自觉地遵守校规校纪，逐步学会自我约束、自我管理4、自觉遵守校规校纪的作用（P14）（1）有利于维护学校的正常教育教学秩序（2）有利于保证我们能在和谐、有序的环境中正常地学习和生活（3）有利于我们逐步学会自我约束、自我管理5、学会承担新角色（P17）（1）自觉地独立地反思自己的言行，并能在一定程度上控制自己言行（2）我们要有更多的责任、更强的自觉性（3）自己的问题应自己想办法自己解决，解决不了的向老师和家长求助（4）总之我们要做到自理、自立、自强。第三课新的起点第三课新的起点1、 为什么要树立理想？（P18）（1）明确目标，树立理想是我们走向成功的第一步（2）进入少年期，我们开始思考人生的目标和理想，这表明我们已向成熟迈出了坚定的一步（3）理想对人的行为有导向、驱动、调控的作用（4）反之，没有理想，则缺少生活的动力和方向2、怎样才能实现理想和目标？（P19-22）（1）要使远大的理想逐步变成现实，就需要根据自己的主客观条件，制定实现理想和目标的具体计划（2）理想和目标的实现必须落实在具体行动中。让我们从现在开始，从小事做起，坚持不懈的努力驶向理想的彼岸4、制定计划应该注意哪些？（P19）（1）计划要明确具体；（2）计划要切实可行；（3）计划要体现自己的个性；（4）计划要留有一定的余地。（5）在制定计划的过程中，要善于学习和吸收他人的经验，认真听取他人的意见。但自己的计划，最终还得自己拿主意。（6）根据自己的主客观条件，制定实现理想和目标的具体计划5、“凡事预则立，不预则废”说明了什么？（P19）无论做什么事情，如果事先有正确的计划，就容易成功，否则就可能失败。6、“他山之石，可以攻玉。”在制定计划的过程中，要善于学习和吸取他人的经验，认真听取他人的意见。（P19） 7、我们走向成功的第一步是明确目标，树立理想。(P18)第二单元 学会学习第四课工欲善其事，必先利其器1.中学生应培养怎样的学习方法？P24（1）珍惜时间，合理安排学习时间（2）独立思考，自主学习（3）兼顾全面基础与学科特长（4）从社会生活和社会实践中学习（5）劳逸结合（正确处理学习、娱乐和休闲的关系）（6）培养良好的学习习惯（7）确立正确的学习目标和学习态度（8）正确处理学习中竞争与合作的关系2.合理安排时间的好处？P26（1）能节约时间（2）有助于提高学习效率（3）时间安排的越科学，可供我们支配的时间就越多，我们就有更多的时间去学习，去做自己想做的事情3.如何珍惜时间？P26-27（1）首先体现为合理安排时间（2）分出轻重缓急，排好先后顺序，以免眉毛胡子一把抓（3）安排学习时间要结合学习计划和学习任务，并考虑自己的实际情况（4）善于有效利用零星的时间4.为什么强调自主学习？P28（1）现代社会，人类的知识处于快速增长和更新之中，今天掌握的知识和经验，可能在不久之后就会过时（2）社会的发展对个人的能力，技能等方面的要求越来越高（3）为了适应时代的要求，为了我们的终身发展，我们不能单纯的接受知识，而必须在自主学习、主动探究中增强能力5.自主学习对中学生提出的要求？P28（1）自觉地独立地制定学习计划（2）自觉地完成学习任务（3）逐步做到不依赖老师和父母的督促和管理6.如何处理全面发展与学科特长的关系？（1）在全面发展的基础的上培养特长，不能偏科，否则对我们的发展不利（2）中学时期是为各方面素质发展打基础的时期，系统的中学课程可以为我们的全面发展奠定基础，我们应该全面地学习和掌握7.兴趣与成绩的关系P298. 参加社会生活和社会实践有什么重要作用？P31（1）可以学到很多在课堂上学不到的东西（2）也可以把课堂中学到的理论知识同社会实践联系起来，加深对课堂学习内容的理解（3）更重要的是可以很好地培养和锻炼我们的实践能力，加深我们对社会的了解，培养我们的社会责任感。9.怎样形成自己良好的学习方法？P32（1）学习方法不是先天固有的，而是在学习实践中逐渐形成的，学习方法也不是一成不变的（2）我们要根据所学课程，学习环境以及自身情况的变化，不断调整和改进自己的学习方法（3）在掌握学习的基本规律的基础上，我们要借鉴别人好的学习方法，结合自身情况和特点，总结出一套适合自己的学习方法10.知识点1）“授人以鱼，不如授人以渔”说明了什么？（P24）教人知识，不如教人获得知识的方法。强调了学习方法的重要性。2）好的学习方法以及勤奋，惜时等是成功的重要保证.P243）学习是一个主动地提出问题、探索问题和解决问题的过程，是一个主动地发现知识、获取知识和发展能力的过程。（P28）4）实践是另一种重要的学习方式和途径（P31）5)从一定意义上说，适合自己的方法就是最好的学习方法。（P31） 第五课文武之道一张一弛1. 劳逸结合的作用？（P35）（1）在紧张的学习一段时间后，适时的放松一下，使大脑神经得到调节，有利于提高学习效率（2）一张一弛，使我们的学习生活保持了合理的节奏，让我们轻松愉快，精神焕发，从而收到事半功倍的效果，促进身心健康发展2. 文明娱乐，健康休闲有什么作用（P35）（1）可以使我们劳逸结合，提高学习效率，促进身心健康发展（2）还可以丰富我们的生活，发展我们的兴趣、爱好和特长，培养我们高雅的情趣，促进我们各方面素质的全面发展。如：a.展示能力 增强自信、b.充实知识 开阔视野、c.享受艺术 陶冶情操（3）文明高雅的娱乐和休闲可以对我们的学习产生积极的影响。3.如何文明娱乐、健康休闲？（玩的原则）（P37）（1）玩得健康（2）玩得节制（3）玩得节俭（4）玩得有个性第六课聪明以外的智慧1.积极学习态度的作用（P39）（1）学习态度往往决定学习效果（2）学习态度与学习兴趣密切相关。有了学习兴趣，就会有积极的学习态度，学习过程也就成为一个虽然艰苦却十分快乐的探索之旅（3）学习态度也决定于学习目的。正确的学习目的是促使我们勤奋学习的根本动力。2.良好的学习习惯有哪些？（P40）（1）一心向学的学习习惯（2）专心致志的学习习惯（3）定时定量的学习习惯（4）勤奋刻苦、持之以恒的学习（5）制定学习计划，并严格执行学习计划（6）课前预习、课上认真听讲、课下及时反思、总结归纳、独立完成作业等(7) 独立思考 自主学习3.如何培养良好的学习习惯？（P40）（1）学习习惯是养成的（2）只有坚持不懈地重复正确的学习行为，良好的学习习惯才能养成，决不能半途而废4.竞争的作用（P42）（1）竞争可以充分调动同学们的主动性，激发同学们的进取心和开拓创新的精神（2）彼此竞争，就能互相勉励，共同进步（3）激发斗志，从而推动整个集体向前发展（4）竞争可以激发潜能，提高学习效率5.怎样学会竞争（P42）（1）树立竞争的意识，敢与他人争高下（2）不断地给自己树立竞争目标，不断的寻找竞争对手，激励自己不断向前（3）竞争需要开放（4）需要人与人之间坦诚交流（5）竞争不排斥同学6.竞争中要注意什么？（P42）竞争的最终目标是实现共赢。如果因为竞争，二封闭自守，那就错误的理解了竞争。竞争需要开放，需要人与人之间坦诚交流。唯有如此，竞争才能结出共同进步的硕果。为了竞争二排斥同学，用牺牲同学间的交流来提高自己的名此，不仅不利于对方的进步，而且是作茧自缚，妨碍了自己的发展。7.合作的意义（P43）（1）相互交流和合作是获得知识和经验的重要途径（2）交流不仅能扩大我们的知识面，提高学习效率，还能激发我们的思维，提高传造力（3）交流和合作还能增进同学之间的友谊，有利于培养同学们团结互助的精神和协作能力，促进自身素质的全面提高。（4）个人的成功需要他人的力量8.怎样合作（P43）（1）培养合作意识和团结合作品质（2）善于合作（3）从小事做起与他人合作，如：a.同学之间发生矛盾时先从自身找原因、b.在活动中，协助其他同学完成任务 c.学习中遇到困难时，愿意主动和别人探讨知识点1、 要成才，最重要的是具备良好的个性（这里的个性指的是一个人整体的精神面貌，包括思想、品德、情感、性格、气质、意志、习惯、兴趣爱好等因素）。（P38）2、正确的学习目的是促使我们勤奋学习的根本动力。（P39）3、在执行计划的过程中，最重要的是培养良好的学习习惯。（P40）第三单元 成长中的我第七课 成长的烦恼1、青春期的三大生理变化？（1）身体迅速长高长大，长宽长壮；（2）运动系统，心血管系统，消化系统，内分泌系统和神经系统不断成熟；（3）性器官发育和成熟。2、青春期烦恼产生的原因？青春发育给我们带来成长的喜悦，也给我们带来了一些问题与烦恼。这些烦恼有生理方面的，也有心理方面的。（1）生理方面的烦恼：第一性征、第二性征的出现，另外青春期发育的不一致也会让少男少女烦恼，如：身材、相貌、生理缺陷等；（2）心理方面的烦恼：a.青春的萌动：不知如何与异性交往；b.闭锁与开放的矛盾；c.独立与依赖的矛盾。 （ a.青春期性心理 b.青春期闭锁心理 c.独立意识增强 ）3、如何消除青春期的烦恼？ （P53)（一）采取科学的态度（1）无论是青春期生理变化引发的问题，还是因青春期心理矛盾而造成的烦恼，都是我们成长过程中的正常现象。（2）我们应该为自己的身心变化和成长而感到高兴，因为青春期出现的种种烦恼核问题，正是我们成长的象征 （3）我们要坦然面对它们，悦纳自己（二）寻找科学、恰当的方法和途径（1）了解必要的生理和心理知识，科学的认识自己的身心特点，学会正确对待自己的生理和心理变化（2）培养健康的兴趣爱好，转移注意力， （3）参加集体活动，减少某些不必要的好奇心理（4）找好朋友、家长、老师或者心理辅导老师倾诉，向他们讨教处理问题的方法（5）树立远大理想，明确学习和生活的目标（6）远离不良诱惑，加强自生修养知识点：1、进入中学时代，青春期开始了。（青春期）是我们生长的第二个高峰期。2、青春期到来的标志是（身体的发育）。3、目前，科学界把青春期年限确定为（1019岁）。4、（从被动到主动，依赖到独立的转变以及由此而产生的矛盾），是从幼稚逐步走向成熟的必由之路。5、在整个青春期，我们心理成熟速度从整体上看慢于生理成熟的速度。第八课 正视自我 成就自我1、为什么要正确认识自我？（认识自我的重要性）（1）人的一生，认识自己最重要，也最困难，对于青春期的我们来说，正确认识自己，具有特别重要的意义；（2）正确地认识自己，不仅可以解决由此带来的各种问题，使我们愉快地面对青春期的种种变化，也有助于我们各方面的发展；（3）只有全面了解认识自己，才能准确给自己定位，才能不断取长补短，不断进步，才能不断地完善和发展自己，最终取得成功；（4）全面客观地评价自己，对自己的整体形象有一个比较清晰的认识，有助于塑造一个良好的自我整体形象，明确自己的发展计划，有利于完善自我形象。2、认识、评价自我的方法有哪些？（怎样正确认识自我？）（1）比较评价；（2）他人评价；（3）心理测量与评价；（4）自我评价。（5）以发展和变化的眼光看待自己3、比较评价对我们提出的要求？（1）在进行比较评价时，要实事求是地、客观地认识自己和他人，根据实际情况做出判断，不隐瞒，不夸大，不缩小；（2）比较评价也要求对自己和他人作出全面的、一分为二的评价。（3）全面评价要求从不同角度、不同方面，完整全面地认识、比较、评价自己和他人（4）一分为二是指，要从正反两个方面来认识、评价自己和他人，既看到自己和他人的优点和长处，也看到自己和他人的缺点和不足4、怎样对待他人评价？（P57-58）（1）独立思考，具体分析，正确对待；（2）面对他人的评价，我们既不要因为受到赞扬而得意忘形，也不要因为遭到贬低而闷闷不乐，更不要因此对他人采取疏远，排斥甚至对立的态度；（3）要实事求是，有则改之，无则加勉。5、怎样以变化与发展的眼光看待自己？(P58)（1）既要看到昨天的自己，也要看到今天和明天的自己；（2）只要自己在某些方面有了进步，就应该实事求是地加以肯定；（3）如果对自己某些方面不满意，也不必灰心，给自己一个改进的机会，只要努力就会有进步；（4）对自我的认识也需要经过一个从不准确到比较准确的逐步深入的过程。6、为什么悦纳自我？（1）每个人都是独一无二的，我们只能成为我们自己，我应该成为我自己。（2）我们的性别是先天的，人类社会是由男女良性共同组成的，无论是男性还是女性，各有长短，各有千秋。（3）每个人都是美丽的7、如何悦纳自己？(P60)（1）每个人都是独一无二的，我们只能成为我们自己，我应该成为我自己； （2）悦纳自己的性别；（3）悦纳外表美，塑造良好的自我形象； （4）培养积极健康的性格；（5）全面地认识自己、愉快地接受自己，并在此基础上激励自己，改进自己，发展自己。8、对待性别的态度？(P62)（1）我们的性别是先天的，任何人都无力决定自己的性别，但是，对性别的态度却是由我们自己决定的；（2）无论是生理上还是心理上，男女良性都存在着差异；（3）人类社会是由男女良性共同组成的，无论是男性还是女性，都各有各的价值；（4）两者在总体上没有优劣之分，各有长短，各有千秋。9、如何正确对待外表美？(P63)（1）人的外表不能由自己决定，面对难以改变的“既成事实”，我们能做到的就是选择坦然的态度；（2）每个人都是美丽的，这种美丽不仅表现在外表上，还表现在内在美和外在美的和谐统一。10、如何塑造我们的形象？(如何让自己更美丽？) (P64)（1）容貌一般，可以因自信而美丽；（2）长相平常，可以因学识和能力而美丽；（3）外表普通，可以因高雅而美丽。（4）优秀的内在素质，自然、大方、文明、得体、高雅的言行举止可以弥补外表的不足。我们要以内补外、扬长避短，塑造我们良好的整体形象。11、积极健康的性格的表现有哪些？(P66)自尊、自爱、自信、积极向上、乐观开朗、认真负责等方面。12、怎样培养积极健康的性格？(P66)（1）积极健康的性格可以通过平时的努力来培养；（2）培养性格的途径有：读好书，交益友，多参与，学榜样，常反省。13、怎样完善自我，正视自我，成就自我？(P68)（1）全面地认识自己， （2）愉快地接受自己，悦纳自己的性别、外貌，（3）培养积极健康的性格 （4）并在此基础上激励自己，改进自己，发展自己。知识点：1、比较评价是指通过与同学等同龄人和先进人物相比较认识自我。2、他人评价是指以他人对自己的态度为镜子认识自我。3、心理量表是常用的心理测量工具。4、在认识自我时，我们应该以（变化与发展）的眼光看待自己。5、在认识自我时，要以“现实自我”为对象，在激励和发展自我时，可以以“理想自我”为目标。第四单元 人与人之间第九课“人”字的结构1、人际交往的作用？P.71-75（1）与人交往，是人类心灵和精神的内在需要；（人类的天性需要交往P.69）安全的需要、爱的需要以及被尊重的需要，只能通过交往来实现；（2）个人的发展离不开交往（3）社会的进步依赖交往2、不进行人际交往的危害？P.71-74（1）如果交往的需要得不到满足，就会导致心灵的孤独和精神的寂寞；（2）还会影响人的心理和精神健康，甚至会危害人的身体健康；（3）缺乏与人的交往，人的知识、智力、能力、技能、情感等都得不到正常的发展。3、中学生的人际交往对其健康成长的意义？正常的交往对中学生健康成长的意义？P.75（1）正常的交往有利于我们扩大知识面，增长见识，积累经验，激发思维，锻炼能力；（2）有利于我们情感、意志和人格的健康发展；（3）有助于我们道德、审美等素质的提高；（4）总之，我们的个人发展需要交往，离不开交往，我们应该重视交往，乐于交往，学会交往。4.交往对社会发展的促进作用？P.75（1）正是通过互相交流和往来，人类的文明成果-科学、文化得以传播到世界的各个角落，推动了世界的文明进步（2）也正是有了全世界的交流与合作，才促进了人类社会在科学技术、经济文化等方面的飞速发展（3）这些进步和发展又在迅速地改变着人们的生活知识点：1、人际交往就是人与人的交流和往来；P.702、人生的历程就是与人交往的历程；P.703、人类需要交往，没有人能够脱离他人而独立生活；P.704、个人的成长和发展过程，实质上就是通过社会交往，逐步学会社会生活的过程。P.74第十课假如我是你1、在人际交往中为什么要平等待人？P76（1）中华人民共和国宪法规定：“中华人民共和国公民在法律面前一律平等”；（2）这不仅是法律的规定，更是文明社会的理想追求；（3）平等待人是人与人之间进行社会交往，建立良好人际关系的基本前提；（4）平等待人是人类精神需求的反映。2、在人际交往中为什么要尊重他人？P78（1）受到尊重，是人内在的精神需要；（2）每个人都需要他人的尊重，每个人也应该尊重他人；（3）只有尊重他人，才会得到他人的尊重；（4）相互尊重是人际交往的又一基本原则；（5）对于中学生来说，学会尊重他人不仅是保证我们学习进步和人际交往成功的需要，更是作为现代少年所应具备的优秀品质。3、如何做到尊重他人？P78-79（1）尊重他人包括 尊重他人的人格尊严、自由、合法权利、宗教信仰和民族习惯，尊重他人的思想、情感、言行和生活方式，尊重他人的劳动与创造等（2）不嘲笑、讽刺、挖苦和侮辱他人，不轻视或歧视他人4、在人际交往中为什么要宽容待人？ P79-80（1）宽以待人、接纳所有不同的人，也是人际交往的基本原则之一；（2）无论是人与人之间的交往，还是国与国之间的交往，都需要更多的宽容；（3）宽容他人，我们拥有了朋友；宽容差异，人类拥有了丰富多彩。（4）宽容有利于化解冲入矛盾，减少摩擦，使人与人和谐相处，社会安定。宽容让我们的人生和社会变得更加美好。4、中学生应该怎样宽容他人？P81（1）学会宽容需要具有宽阔的胸怀，豁达大度的气量（2）宽容他人的不同之处;(3 ) 宽容他人的不同观点，不把自己的观点强加给别人；（4）对于他人的成绩、长处和优点，不嫉妒；(5 ) 对于他人的缺点和不足，错误或过失，不过分苛责；（6）对人宽容并不等于无原则的纵容，宽容是在不违背是非原则基础上的求同存异。5、在人际交往中为什么要理解他人？P81（1）理解是文明交往的前提，是成功交往的秘诀，是学习进步、事业成功、生活幸福的重要条件，误解是人生最可怕的敌人；（2）理解也是我们的内在需要，人生最大的痛苦就是得不到理解；（3）我们渴望他人的理解，我们也要学会理解他人。6、关心他人的表现有哪些？P83（1）关心他人表现为对他人的关注、重视、尊重和同情等。被他人关心是人人都有的需要；（2）关心他人，要关心他人的身体健康，学习情况，生活状况；（3）关心他人，还要关心他人的情绪，愿望和需要等，并在他人需要时，及时伸出真诚的援助之手。7、什么是换位思考？P82换位思考是指站在他人的立场上思考问题，想他人所想，急他人所急，体会他人的感受，设身处地地替他人着想。8、什么是理解他人？P82理解他人是指了解他人的思想、情感与言行，理解他人的处境、问题和困难，理解他人的愿望与需要等，并给予关心。知识点1、成功人际交往的前提条件，文明交往的内在基础是（平等与尊重、宽容与理解、关心与互助、负责与合作）；2、我们所讲的平等是指（人格和法律）地位上的平等；3、学会理解的关键是（学会换位思考）；4、帮助他人是（善心）和（爱心）的表现。5、（平等待人）是人与人之间进行社会交往，建立良好人际关系的（基本前提）； 5、怎样做到积极倾听？ P.91（1）积极倾听是指对他人表达的思想与感情，以积极的态度，认真地给予关注、重视、尊重与理解（2）在倾听的过程中，要保持专心、尊重与体谅的态度，切忌一些不良行为，如三心二意，东张西望，翻看书报，随意打断对方，乱插话以及妄加评论，表情冷漠等；同时还应该注意使用倾听的言语技巧和非言语技巧。知识点：1、 成功交往的艺术是（礼貌待人，善于表达，学会倾听）；2、文明礼貌首先反映在（语言上），还体现在（行为中）；3、在与陌生人交往时，要（与人为善）。（打招呼）是与陌生人交往的第一步；4、在交往中最富有吸引力，最有价值的文明行为是（微笑）；5、以恰当的方式表达是为了（使对方了解我们的真实态度，增进对我们的理解，从而更乐意与我们交往）；6、（倾诉）是一种发泄不良情绪的好方法；7、倾听是（听他人表达或倾诉）。（积极的倾听）是成功交往的重要技巧之一；8、积极倾听的技巧分为（言语技巧与非言语技巧）；9、倾听的言语技巧包括（应和、解释、总结）；10、倾听的非言语技巧包括（摆好姿势、开放的姿势、前倾、目光接触、放松）；11、在（失意、受到误解、委屈、责备或者遇到问题）时，我们应该学会倾诉。第五单元 在分数的背后第十二课 考试的心情1、如何看待考试紧张？ 考试紧张对我们的影响？P.95 紧张是正常的，不同程度的紧张会产生不同的影响（1）适度紧张是有益的：适度的紧张有利于提高生命的活力和活动的效率；考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率，保障考试中正常水平的发挥；（2）过度紧张是有害的：过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制；感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降；（3）可见，调节、避免和克服过度紧张的心理，对于从容应考、发挥真实水平，具有重要意义。2、紧张心理调节法有哪些？P.97（1）认知调节法：首先要正确看待考试，其次要正确估计考试难度和我们的能力；（2）积极暗示法 （3）深呼吸调节法 （4）转移注意力法3、怎样看待考试？P.97（1）考试不过是一次特殊的作业或练习，是对学习成效的一次检验或“诊断”；（2）分数的高低不等于成功或失败，一次考试的成败并不能说明什么，更不能决定一切；（3）如果因为平时没有准备好，题目不会做，就平静地接受这个事实，下次再来。4、从容应考应做哪些准备？考试前应做好哪些准备？P.98（1）合理安排学习和休息时间；（2）适当加强营养和锻炼；（3）与家长沟通，减轻来自家庭的压力；（4）平时要认真学习，及时复习；（5）学会必要的考试技巧，答题前认真审题；答题时先易后难，不着急，不大意，不心烦；答题后认真检查。5、什么是恰当的期望值？P.99恰当的期望值是，客观分析自己的学习成效，合理估计自己的考试成绩，确定比较恰当的自我期望值。6、期望值恰当对于我们的影响？为什么要确立恰当的期望值？P.100（1）如果一个人的自我期望值过低，可能会导致不思进取；（2）如果自我期望值过高，就容易紧张焦虑，会因一两次的考试“失败”而失去自信；（3）因此，我们要有一个恰当的期望值，这样有利于我们的正常水平的发挥，取得较好的成绩。7、分数反映了什么？P.101（1）分数可以反映对所学知识的掌握程度、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明已经取得的成绩和存在的差距；（2）分数也可以在一定程度上反映一个人的心理素质；（3）分数反映的只是某一阶段的学习状况；（4）分数不能反映一个人全面的素质，更无法充分体现一个人在德智体美等方面的进步和成绩。8、怎样正确看待分数？P.99-102（一）有恰当的期望值（二）知道分数不代表一切（1）我们要重视考试，关注分数，但不要片面理解分数、过于看重分数；（2）取得高分固然可喜，得了低分也不必垂头丧气，丧失信心；（3）以理性的、平静的态度看待分数，；（4）客观分析分数所反映的问题，及时总结和吸取经验教训，有利于我们的学习和考试，有利于我们的心理健康，对于我们改进学习、实现全面发展，具有重要和积极的意义。(三) 分数也有品质（四）一分耕耘，一分收获；9、如何从容应考？（1）保持考前的适度紧张状态； （2）掌握紧张心理调节方法；（3）做好考前的准备，学会必要的考试技巧； （4）确立恰当的自我期望值；（5）平静地理智的看待分数。知识点：1、（从容应考、平静地看待分数 ），是我们需要学会的态度；（诚实考试、公平比较 ），是我们需要坚守的原则。2、面临考试，不同的人会有不同的（心情）。3、考试过度紧张有（焦虑、浑身冒汗、心跳加剧、脑子一片空白、头晕脑胀等）表现。4、认知调节法需要我们（正确看待考试，正确估计考题难度和我们的能力）。5、积极暗示法是（给自己提出减轻压力的积极暗示，相信自己有能力作出题目）。6、自我期望是（对自己所做的事或行为的结果的预期或希望）。第十三课 分数的品质1、诚实的意义？（1）诚实是指实事求是，不说谎、不欺骗、不做假。诚实是为人处世的基本原则；（2）诚实的人也许会一时吃亏，但他们最终会得到人们的信任和尊重，获得他们该得的一切；（3）诚实也是社会生活得以正常进行的重要条件之一。（4）对于中学生来说，诚实考试不仅是我们中学生应该具备的基本品质，也是保证我们顺利成长的重要条件。2、作弊的危害？（1）对于个人而言，作弊不过是掩盖了自己存在的问题，是自欺欺人；作弊被人发现后会失去信誉，造成名誉上的损失；即使侥幸作弊成功，也可能导致良心上的自我谴责，背上沉重的精神负担；（2）对于社会而言，作弊破坏了一个班级、学校、团体的风气，破坏了维系社会公共秩序的诚实与公正的原则。3、偶尔抄袭一次不要紧吗？ 要紧（1）抄袭作业、篡改考试分数，都是不诚实的行为，其性质与考试作弊相同；（2）首先，一个错误的行为，无论多么微不足道，其错误的性质都是不会改变的；（3）其次，对微笑的错误放松警惕，有了第一次，就会滋生第二次、第三次；（4）小错误越积越多，对自己的要求也会越来越低，最终会酿成大错，甚至是违法犯罪。知识点：1、考试是检验学习成效的方式之一。分数在某种程度上是个人学习成绩的真实反映。但是分数有真有假。2、分数的真假反映了人是否具有诚实这一重要的品质。3、诚实是指实事求是，不说谎、不欺骗、不做假。4、诚实是为人处世的基本原则。5、好的成绩和分数来自于勤奋学习，来自科学的学习方法。诚实考试不仅是我们中学生应该具备的基本品质，也是保障我们顺利成长的重要条件。6、在目前的升学和就业制度中，考试仍然是一种比较客观的鉴别和选拔方法。因此，作弊不仅关系个人的诚实品质，也有损公平原则。7、作弊实质上是用不正当的和不公平的手段获得了不应该得到的利益，这不仅违背了诚实的准则，也破坏了公平的原则。第十四课 分数之外的收获1、在考试与分数之外，我们有广阔的生活空间，有丰富多彩的实践活动。我们成长、我们发展、我们有了新的收获。2、老师的教诲、父母的关爱、同学的帮助、朋友的勉励，还有自己的汗水，成就了我们各个方面的发展。3、我们每个人都是独特的，每个人都有自己的成绩，都有自己的不足，我们要坦然地面对差别，发扬长处，弥补不足。4、家庭环境、学校条件、老师的教导、自身的天赋和机遇，都在影响着我们的成长和发展。5、成绩的高低、收获的多少，最终取决于我们自己，取决于我们所付出的辛劳和努力。6、勤奋是事业成功的基础。7、到达理想彼岸的唯一途径：认准目标，一直往前走。