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办公室常见职业病-123 Still waters run deep.流静水深流静水深,人静心深人静心深 Where there is life,there is hope。有生命必有希望。有生命必有希望课程大纲v1、颈椎病的防治v2、如何预防电脑的辐射v3、如何应对压力电脑辐射的危害v1、失眠和内分泌紊乱、失眠和内分泌紊乱 显示器热度过高，在工作中就会有相当多的电磁辐射，它会显示器热度过高，在工作中就会有相当多的电磁辐射，它会是空气发生电离作用，不断产生正离子，并不断与空气中的是空气发生电离作用，不断产生正离子，并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零，正离子有害健康，负离子中和，导致负离子的含量几乎为零，正离子有害健康，负离子有益健康，长期处于正离子过多的环境，它们可以通负离子有益健康，长期处于正离子过多的环境，它们可以通过呼吸进入体内，使我们的体液呈酸性，延缓人体的正常代过呼吸进入体内，使我们的体液呈酸性，延缓人体的正常代谢，使毒素囤积体内，造成抵抗力下降、失眠，女性内分泌谢，使毒素囤积体内，造成抵抗力下降、失眠，女性内分泌紊乱等症状。紊乱等症状。v2、皮肤过敏、皮肤过敏 处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它差不多会处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它差不多会把整个房间中悬浮的灰尘吸入到自己的场内，从而使得面部把整个房间中悬浮的灰尘吸入到自己的场内，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏出疹的症状。坐在电脑旁我们的皮肤受到刺激，会出现过敏出疹的症状。坐在电脑旁我们的周围充满含有大量灰尘颗粒的空气，因此很容易造成皮疹、周围充满含有大量灰尘颗粒的空气，因此很容易造成皮疹、皮炎等皮肤过敏的现象皮炎等皮肤过敏的现象。v3、干眼症、干眼症 虽然肉眼看不出，实际上开机荧光屏的画面是在不停地闪虽然肉眼看不出，实际上开机荧光屏的画面是在不停地闪烁看显示器的时候，我们往往会长时间盯着某一个点很少烁看显示器的时候，我们往往会长时间盯着某一个点很少眨眼，因此眼肌容易疲劳，眼粘膜发干，眼睛发红、发炎、眨眼，因此眼肌容易疲劳，眼粘膜发干，眼睛发红、发炎、疼痛。疼痛。v4、腕关节综合症（鼠标手）、腕关节综合症（鼠标手）长期使用电脑键盘和鼠标，就会和腕关节综合症挂上钩，出长期使用电脑键盘和鼠标，就会和腕关节综合症挂上钩，出现中指、食指疼痛发麻及拇指无力感。发展下去神经受损，现中指、食指疼痛发麻及拇指无力感。发展下去神经受损，进而引起手部肌肉群萎缩，问题出在每天重复在键盘上打字进而引起手部肌肉群萎缩，问题出在每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动导致周或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动导致周围神经损伤或受压迫，使神经传到被阻断，从而使手掌的运围神经损伤或受压迫，使神经传到被阻断，从而使手掌的运动和感觉发生障碍。另外肘部经常低于手腕，而手部高高抬动和感觉发生障碍。另外肘部经常低于手腕，而手部高高抬起，神经和肌腱经常被压迫，手就开始发麻，手指失去灵活起，神经和肌腱经常被压迫，手就开始发麻，手指失去灵活性，经常出现关节痛。据调查女性发生鼠标手的比例大于女性，经常出现关节痛。据调查女性发生鼠标手的比例大于女性。性。v5、记忆力减退、记忆力减退 随着电脑的普及，人们越来越多的受到记忆力减退的困随着电脑的普及，人们越来越多的受到记忆力减退的困扰，主要原因是大家对电脑的过分依赖，从而使自己的扰，主要原因是大家对电脑的过分依赖，从而使自己的记忆功能退化，导致记忆力下降。记忆功能退化，导致记忆力下降。v6、颈、肩、腰疼痛、颈、肩、腰疼痛 如果使用电脑时高高的架着胳膊，低着头，并在桌下艰如果使用电脑时高高的架着胳膊，低着头，并在桌下艰难的翘着二郎腿，工作一小时，你就会腰酸背痛，脖子难的翘着二郎腿，工作一小时，你就会腰酸背痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不灵活。这样的坐姿保持一年，甚和肩膀麻木，手臂也不灵活。这样的坐姿保持一年，甚至更长，你就可能出现双下巴、颈椎关节僵硬。至更长，你就可能出现双下巴、颈椎关节僵硬。v7、思维形成定式，不习惯与人交往、思维形成定式，不习惯与人交往 长期与电脑打交道，会产生电脑抑郁症，原因是因为易造长期与电脑打交道，会产生电脑抑郁症，原因是因为易造成成“非此即彼非此即彼”的思维定式，不习惯与人达成妥协和谅解，的思维定式，不习惯与人达成妥协和谅解，丧失自信，身心疲惫，以至工作难以开展。丧失自信，身心疲惫，以至工作难以开展。v8、电脑躁狂症、电脑躁狂症三、高节奏的工作下如何保障心理健康三、高节奏的工作下如何保障心理健康v随着社会工作和生活节奏的加快，过重的学业负担，复杂的社会关系，激烈的社会竞争，都会在无形之中带给我们沉重的心理压力，身心就会有所反应，比如说白天吃不下饭，晚上谁不着觉，工作中缺少创意，生活中处处不如意，曾经的精力充沛不见了，只留下了身心疲惫，那么怎样才能在激烈的竞争中，保持健康的心理呢?我想我们每个人都有过体会，也有过不同的感悟。v什么是心理健康呢？首先我们应该明白心理健康的定义：个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。究竟如何做到合理有效的维护心理健康呢？v中国CDC精神卫生中心执委、国家劳动与社会保障部心理咨询执业鉴定委员会提出了如何清理“心灵垃圾”，让自己拥有一颗健康的心理的十条应对策略。以下列出的是一些应对压力事件的比较常用的办法，哪些是你的行为特征或者是你的常用办法，请注上标记。v1.我寻找朋友进行交流并获得他们的支持。v2.我进行某种形式的体育锻炼。v3.我花些时间来放松，喘口气，做伸展运动。v4.我面对压力的根源，做工作改变它。v5.我改变自己对问题的看法，以求更加透彻地看待它。v6.我花一些时间离开自己的工作环境。v7.我和朋友们开玩笑，用幽默的办法来钝化困难的锐气。v8.我沉溺在个人的爱好或兴趣中，它使我放松并感觉良好。v9.我让自己保持健康的饮食。v10.我祈祷，思考，丰富自己的精神生活。v11.我集中精力对付那些我能够控制以及能够接受的事情。以上的各项条目中，如果你没做到你就应该考虑一下对你的思考方式和行为方式是否要做一些改变。你可以尝试着采用过去没有采用过的策略和方法。应对策略一：自我测试应对策略一：自我测试应对策略二：改变生活方式应对策略二：改变生活方式v1.确定一个“放松时段”融入到日常生活里。试着养成放松的习惯。v2.尽可能多做令你感到愉快