最新失眠的病因PPT课件.ppt

进入夏天，少不了一个热字当头，电扇空调陆续登场，每逢此时，总会想起进入夏天，少不了一个热字当头，电扇空调陆续登场，每逢此时，总会想起那一把蒲扇。蒲扇，是记忆中的农村，夏季经常用的一件物品。记忆中的故那一把蒲扇。蒲扇，是记忆中的农村，夏季经常用的一件物品。记忆中的故乡，每逢进入夏天，集市上最常见的便是蒲扇、凉席，不论男女老少，个个手持乡，每逢进入夏天，集市上最常见的便是蒲扇、凉席，不论男女老少，个个手持一把，忽闪忽闪个不停，嘴里叨叨着一把，忽闪忽闪个不停，嘴里叨叨着“怎么这么热怎么这么热”，于是三五成群，聚在大树，于是三五成群，聚在大树下，或站着，或随即坐在石头上，手持那把扇子，边唠嗑边乘凉。孩子们却在周下，或站着，或随即坐在石头上，手持那把扇子，边唠嗑边乘凉。孩子们却在周围跑跑跳跳，热得满头大汗，不时听到围跑跑跳跳，热得满头大汗，不时听到“强子，别跑了，快来我给你扇扇强子，别跑了，快来我给你扇扇”。孩。孩子们才不听这一套，跑个没完，直到累气喘吁吁，这才一跑一踮地围过了，这时子们才不听这一套，跑个没完，直到累气喘吁吁，这才一跑一踮地围过了，这时母亲总是，好似生气的样子，边扇边训，母亲总是，好似生气的样子，边扇边训，“你看热的，跑什么？你看热的，跑什么？”此时这把蒲扇，此时这把蒲扇，是那么凉快，那么的温馨幸福，有母亲的味道！蒲扇是中国传统工艺品，在是那么凉快，那么的温馨幸福，有母亲的味道！蒲扇是中国传统工艺品，在我国已有三千年多年的历史。取材于棕榈树，制作简单，方便携带，且蒲扇的表我国已有三千年多年的历史。取材于棕榈树，制作简单，方便携带，且蒲扇的表面光滑，因而，古人常会在上面作画。古有棕扇、葵扇、蒲扇、蕉扇诸名，实即面光滑，因而，古人常会在上面作画。古有棕扇、葵扇、蒲扇、蕉扇诸名，实即今日的蒲扇，江浙称之为芭蕉扇。六七十年代，人们最常用的就是这种，似圆非今日的蒲扇，江浙称之为芭蕉扇。六七十年代，人们最常用的就是这种，似圆非圆，轻巧又便宜的蒲扇。蒲扇流传至今，我的记忆中，它跨越了半个世纪，圆，轻巧又便宜的蒲扇。蒲扇流传至今，我的记忆中，它跨越了半个世纪，也走过了我们的半个人生的轨迹，携带着特有的念想，一年年，一天天，流向长也走过了我们的半个人生的轨迹，携带着特有的念想，一年年，一天天，流向长长的时间隧道，袅长的时间隧道，袅失眠的病因心理因素心理因素一一生理因素生理因素二二生活习惯生活习惯三三目目 录录生活习惯生活习惯1111、睡觉会打鼾、睡觉会打鼾打打鼾鼾是是因因为为在在喉喉咙咙中中的的软软组组织织，阻阻碍碍了了呼呼吸吸道道所所致致，你你可可能能因因为为打打鼾鼾而而在在半半夜夜中中醒醒来好几次，而无法拥有深沉、不间断的睡眠。来好几次，而无法拥有深沉、不间断的睡眠。通通常常，睡睡觉觉会会打打鼾鼾的的人人，也也容容易易头头痛痛、记记忆忆不不佳佳、脾脾气气暴暴躁躁.等等，想想改改变变这这种种症症状状，可先由改变睡姿开始，侧睡或是趴著睡，都可减轻。可先由改变睡姿开始，侧睡或是趴著睡，都可减轻。1212、房间太亮、房间太亮睡睡眠眠环环境境愈愈暗暗愈愈好好，所所以以如如果果窗窗边边有有路路灯灯，建建议议你你把把窗窗帘帘或或百百叶叶窗窗拉拉紧紧，别别让让光光线线透进来。如果一定需要光，可以打开夜晚专用的小夜灯，它的亮度不会阻扰睡眠。透进来。如果一定需要光，可以打开夜晚专用的小夜灯，它的亮度不会阻扰睡眠。有有研研究究发发现现，许许多多人人睡睡到到半半夜夜会会醒醒过过来来的的原原因因，是是因因为为如如卧卧室室、洗洗手手间间等等灯灯光光照照射射所致，如果灯光照射时间过久，也就更不容易入睡，而打乱了生理时钟。所致，如果灯光照射时间过久，也就更不容易入睡，而打乱了生理时钟。生活习惯生活习惯1 13 3、爱喝咖啡、爱喝咖啡咖咖啡啡是是提提神神良良方方，但但也也是是让让你你晚晚上上睡睡不不著著的的睡睡眠眠杀杀手手，咖咖啡啡中中含含的的咖咖啡啡因因会会扩扩大大身身体体对对抗抗压压力力的的机机制制，研研究究发发现现，每每天天喝喝2-32-3杯杯（250cc250cc）咖咖啡啡的的人人，会会使使血血液液中中对对抗抗压压力力的荷尔蒙快速增加。的荷尔蒙快速增加。而而这这种种影影响响会会维维持持一一整整天天，即即使使在在晚晚上上睡睡觉觉时时间间，也也会会让让你你无无法法睡睡得得安安稳稳、深深沉沉。所所以以喝喝咖咖啡啡的的最最佳佳时时机机应应该该是是白白天天，而而且且是是中中午午以以前前，身身体体消消耗耗咖咖啡啡因因的的时时间间约约为为10-1210-12小时，早上喝才不会影响晚上的睡眠。小时，早上喝才不会影响晚上的睡眠。THANKS