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科学的训练监控科学的训练监控 获取胜利 管理 生物力学 器械设计技术 训 练生理生化 竞技状态 营养学 健 康 状 态医 学 遗 传 心理学2 科学训练科学训练 科学的训练安排（负荷强度、科学的训练安排（负荷强度、量和频率）量和频率）科学的训练监控科学的训练监控 科学的恢复手段科学的恢复手段运动训练运动训练 训练水平提高训练水平提高3 科学训练科学训练 科学的训练安排（负荷强度、科学的训练安排（负荷强度、量和频率）量和频率）科学的训练监控科学的训练监控 科学的恢复手段科学的恢复手段运动训练运动训练 训练水平提高训练水平提高4 科学的训练安排科学的训练安排充分了解项目特点充分了解项目特点和代谢特点和代谢特点确定明确的确定明确的训练目标训练目标制制 定定 详详 细细 的的训训 练练 计计 划划达达 到到训训 练练 目目 标标8080年代游泳提出年代游泳提出“三十六字训练指导方针三十六字训练指导方针”：耐力是基础，速度为核心耐力是基础，速度为核心 力量是关键，技术来表现力量是关键，技术来表现 全面安排，有所则重全面安排，有所则重 因人制宜，讲究实效因人制宜，讲究实效 59090年代游泳界又对游泳的项目特点进行年代游泳界又对游泳的项目特点进行了调整，认为了调整，认为“游泳是以力量为主的运动游泳是以力量为主的运动项目项目”。片面注重力量训练片面注重力量训练 忽略了技术训练忽略了技术训练 6 科学的训练安排科学的训练安排充分了解项目特点充分了解项目特点和代谢特点和代谢特点摔跤属于运动员双方身体接触的对抗性项目，比赛强度大、摔跤属于运动员双方身体接触的对抗性项目，比赛强度大、持续时间长，对运动员身体素质的比较全面。持续时间长，对运动员身体素质的比较全面。耐力是基础，力量是保证，耐力是基础，力量是保证，技术是关键，速度是法宝。技术是关键，速度是法宝。7合理的训练交叉合理的训练间歇训练方法的监控训练方法的监控 -训练间歇训练间歇的合理性的合理性8训练的合理间歇训练的合理间歇 训练方法中的间歇时间训练方法中的间歇时间 训练中恢复的间歇时间训练中恢复的间歇时间9不同放松方式对不同放松方式对CKCK、BLaBLa的影响的影响比赛情况比赛情况 CK 赛后赛后HL 放松方法放松方法 放松后放松后 其它放松其它放松 (U/L)(Mm)HL(mM)方法方法 100100m m仰决仰决 649 14.05 649 14.05 自己游自己游2020分钟分钟 8.13 8.13 睡前按摩睡前按摩 次晨安静次晨安静 748 748 200 200m m混复混复 673 16 673 16.79 70%.79 70%强度计时强度计时 2.4 2.4 睡前按摩睡前按摩 游游1010分钟分钟 次晨安静次晨安静 577 577100100m m碟决碟决 619 15.56 70%619 15.56 70%强度计时强度计时 3.03 3.03 睡前按摩睡前按摩 游游1010分钟分钟 输输FDP100mLFDP100mL次晨安静次晨安静 426 42610恢复性训练的要素恢复性训练的要素训练方式（训练内容）训练方式（训练内容）训练强度：训练强度：70-75%强度强度 （HR在在150-170次次/分）分）训练时间：训练时间：根据专项训练强度的大小而根据专项训练强度的大小而 定，一般大负荷训练时占整定，一般大负荷训练时占整 个训练时间的个训练时间的1/3左右。左右。11 科学的训练安排（负荷强度、科学的训练安排（负荷强度、量和频率）量和频率）科学的训练监控科学的训练监控 科学的恢复手段科学的恢复手段科学训练科学训练12运动能力的限制因素及科学的训练监控生理学障碍生理学障碍 -限制了能量的产生限制了能量的产生心理学障碍心理学障碍-限制了对能量的控制限制了对能量的控制生物力学障碍生物力学障碍-限制了有效的使用能量限制了有效的使用能量医务监督医务监督健康检查健康检查生理生化生理生化机能评定机能评定生理生化生理生化训练监控训练监控心理监控和训练心理监控和训练技术分析和诊断技术分析和诊断13 科学的训练安排（负荷强度、科学的训练安排（负荷强度、量和频率）量和频率）科学的训练监控科学的训练监控-医务监督与健康检查医务监督与健康检查 科学的恢复手段科学的恢复手段科学训练科学训练14医务监督在训练中的主要作用医务监督在训练中的主要作用及时发现或纠正不规范的技术动及时发现或纠正不规范的技术动作或犯规动作，作或犯规动作，预防预防运动损伤；运动损伤；通过医务监督工作，对训练内容通过医务监督工作，对训练内容起到一定的监督和指导作用。起到一定的监督和指导作用。15运动训练的生理生化监控运动训练的生理生化监控运动员身体机能监控；运动员身体机能监控；运动员疲劳程度的监测与监控；运动员疲劳程度的监测与监控；训练负荷（强度和量）的监控；训练负荷（强度和量）的监控；训练方法和手段的监控训练方法和手段的监控；训练效果和目的的监控；训练效果和目的的监控；高原训练中生理生化指标的测定和评价；高原训练中生理生化指标的测定和评价；营养状况的监测与评价。营养状况的监测与评价。16 在大负荷训练期间，及时了解运在大负荷训练期间，及时了解运动员的机能状态及体力恢复情况，动员的机能状态及体力恢复情况，当发现运动员出现疲劳症状时，及当发现运动员出现疲劳症状时，及时地向教练员提出建议，进行适当时地向教练员提出建议，进行适当的调整，以防止过度疲劳及运动损的调整，以防止过度疲劳及运动损伤的发生。伤的发生。运动员身体机能监控的目的运动员身体机能监控的目的17机能监测的作用：机能监测的作用：机能监测的作用：机能监测的作用：解决训练中三方面的问题解决训练中三方面的问题解决训练中三方面的问题解决训练中三方面的问题 服服务务于于科科学学训训练练，提提供供运运动动员员个个体体的的身身体体状状况况，使使训练计划更具个体化特色；训练计划更具个体化特色；服服务务于于营营养养补补充充，严严密密监监测测运运动动员员机机能能状状态态的的变变化化，及及时时调调整整营营养养品品应应用用计计划划，防防止止因因营营养养缺缺乏乏而而导导致致的过度训练，提高营养恢复效果；的过度训练，提高营养恢复效果；服服务务于于体体重重控控制制，保保障障控控体体重重过过程程营营养养补补充充适适度度，机能状态良好，为赛前训练质量保驾。机能状态良好，为赛前训练质量保驾。18机能监测的现状机能监测的现状机能监测的现状机能监测的现状实用生理生化指标日趋完善实用生理生化指标日趋完善评价水平提高评价水平提高指标监测的范围扩大指标监测的范围扩大检测设备的自动化检测设备的自动化测试分析过程和评价反馈加快测试分析过程和评价反馈加快 19运动员身体机能监控的常用指标运动员身体机能监控的常用指标 HR HR HbHb和和RBCRBC WBC WBC 血乳酸血乳酸血尿素血尿素 血血T/CT/C血清血清CK CK 尿蛋白尿蛋白尿胆原尿胆原 尿潜血尿潜血IgGIgG、IgMIgM、IgAIgA等等20运动能力的监测与评价运动能力的监测与评价 -无氧功率无氧功率中国摔跤中国摔跤 美国摔跤美国摔跤 美国优秀青年美国优秀青年 运动员运动员 运动员运动员 摔跤运动员摔跤运动员 无氧功率峰值无氧功率峰值(w)w)740.0104.6740.0104.6 672.630.6672.630.6 无氧功率均值无氧功率均值(w)632.391.6 584 539.925.2w)632.391.6 584 539.925.2 均值均值/体重体重 7.91.2 7.4 8.60.27.91.2 7.4 8.60.2 下降率下降率(%)33.08.2 32.52.6(%)33.08.2 32.52.621中国国家摔跤队中国国家摔跤队 52.43.452.43.4 126.722.4 180.99.0 126.722.4 180.99.0美国国家摔跤队美国国家摔跤队 58.36.258.36.2美国奥林匹克队美国奥林匹克队 57.457.4 145.3 178.0 145.3 178.0美国优秀青年队美国优秀青年队 51.29.351.29.3 129.022.7 191.06.0 129.022.7 191.06.0世界优秀青年队世界优秀青年队 55.055.0 151.223.9 183.07.0 151.223.9 183.07.0美国奥林匹克一队美国奥林匹克一队 61.061.0 VO2max VE BTPS HRmax运动能力的监测与评价运动能力的监测与评价 -最大有氧能力最大有氧能力22 训练负荷强度、负荷量与机能状态的评定训练负荷强度、负荷量与机能状态的评定 HR根据个人最大心率百分数评定负荷强度根据个人最大心率百分数评定负荷强度强度小，强度小，HR高时，表示机能下降。高时，表示机能下降。血乳酸血乳酸运动后血乳酸值升高幅度大，表示运运动后血乳酸值升高幅度大，表示运动强度大动强度大；乳酸阈强度乳酸阈强度-乳酸值为乳酸值为4 4mmol/Lmmol/L；无氧代谢区乳酸值大于无氧代谢区乳酸值大于1212mmol/Lmmol/L。血尿素血尿素运动后血尿素增值大，表示负荷量大运动后血尿素增值大，表示负荷量大或机能下降；训练适应后增值减小。或机能下降；训练适应后增值减小。运动后运动后8.08.0mmol/L,mmol/L,负荷量适宜。负荷量适宜。23 测试测试 血乳酸血乳酸 心率心率 人数人数 （mmol/Lmmol/L）（次次/10/10秒）秒）教学比赛教学比赛 40 40 12.8 12.8 2.3 32.02.3 32.0全国比赛全国比赛 25 25 12.1 12.1 2.7 34.52.7 34.5 优秀中国摔跤运动员不同专项训练强度分析优秀中国摔跤运动员不同专项训练强度分析24 优秀中国摔跤运动员不同专项训练强度分析优秀中国摔跤运动员不同专项训练强度分析8080分分快快速速练练习习（连连续续技技术术动动作作得分累计）得分累计）布人过胸布人过胸5050次次22抢抢夺夺捧捧圈圈控控与与反反控控强强对对抗抗潜潜抱抱与与 转转 移移 练练 习习 52/152/1；23/30-323/30-3爬行提抱爬行提抱1010次次/3/3组组互抱肩颈对抗练习互抱肩颈对抗练习3 33/13/1反反圈圈颈颈对对抗抗练练习习4 42/12/133186111861118116181161901219012181718171732517325161161611612.20.912.20.98.11.48.11.47.71.97.71.97.41.47.41.46.32.76.32.74.91.34.91.325 国家古典式摔跤队在身体素质训国家古典式摔跤队在身体素质训练中采用的室外场地不同段落间歇跑练中采用的室外场地不同段落间歇跑是重要的训练手段之一，目的在于发是重要的训练手段之一，目的在于发展运动员的速度耐力。具体内容是：展运动员的速度耐力。具体内容是：1500m+600m+300mX3+100mX3 每次跑后间歇每次跑后间歇2-5分钟，每周分钟，每周2次次不同训练内容的强度评定及训练效果评价不同训练内容的强度评定及训练效果评价26不同训练内容的强度评定及训练效果评价不同训练内容的强度评定及训练效果评价不同训练内容及比赛后的血乳酸和心率值不同训练内容及比赛后的血乳酸和心率值 训练内容训练内容 人数人数 血乳酸血乳酸 平均心率平均心率 （mM)(次次/10秒）秒）600600m m跑后跑后 6 9.0 6 9.0 2.0 26.42.0 26.4不同段落间歇跑后不同段落间歇跑后 6 6 12.7 12.7 2.52.5 32.0 32.0大强度专项动作大强度专项动作 26 26 10.6 10.6 2.3 32.02.3 32.0教学比赛教学比赛 40 40 12.8 12.8 2.32.3 32.0 32.0全国比赛全国比赛 25 25 12.1 12.1 2.72.7 34.5 34.527训训 练练 方方 法法 及及 训训 练练 效效 果果 评评 价价 目的在于发展磷酸原供能能力训练方法目的在于发展磷酸原供能能力训练方法 训练后训练后3分钟的血乳酸值分钟的血乳酸值（mM)运动员运动员 4X25 4X25 2X50 2X50 顺牵顺牵 顺牵顺牵 顺牵顺牵 顺牵顺牵A 3.1 3.7 6.4 6.8A 3.1 3.7 6.4 6.8B 6.2 6.6 10.8 11.9B 6.2 6.6 10.8 11.928综合评定选择指标的方法和原则综合评定选择指标的方法和原则评定的目的、项目特点、运动员训练水平等；评定的目的、项目特点、运动员训练水平等；各项指标应具有自身的独立性，能从不同的各项指标应具有自身的独立性，能从不同的侧面较敏感地反映运动负荷或机能的变化；侧面较敏感地反映运动负荷或机能的变化；各指标应具有最佳的指标组合，既简单实用，各指标应具有最佳的指标组合，既简单实用，又可相互补充，以便得出较全面的评价。又可相互补充，以便得出较全面的评价。尽量简化、针对性强、精确度高、便于操作尽量简化、针对性强、精确度高、便于操作（测试）、反馈速度快、无创或微创；（测试）、反馈速度快、无创或微创；29 指标测试与应用时的原则指标测试与应用时的原则应注意：应注意：个体差异个体差异 系统观察系统观察30 科学的训练安排（负荷强度、科学的训练安排（负荷强度、量和频率）量和频率）科学的训练监控科学的训练监控 科学的恢复手段科学的恢复手段科学训练科学训练31科学的恢复手段合理的训练计划；合理的营养补充；营养保健品及药物的合理使用；有效的物理恢复手段；适宜的心理恢复措施；科学的管理。3233Chinese National Research Institute ofSports Science100061国家体育总局体育科学研究所国家体育总局体育科学研究所冯冯 连连 世世电电 话：话：010-67120304传传 真：真：010-67120304E-Mail：34新书预告新书预告-冯连世等主编冯连世等主编运动员机能评定常用生理生化指标运动员机能评定常用生理生化指标 的测试方法及应用的测试方法及应用（20022002年年1111月）月）优秀运动员机能评定方法优秀运动员机能评定方法 （20032003年年2 2月）月）运动训练的生理生化监控方法运动训练的生理生化监控方法 （20032003年底）年底）35在运动员选材中的应用在运动员选材中的应用血清睾酮血清睾酮力量型运动员的选材指标力量型运动员的选材指标血红蛋白血红蛋白负责氧转运，影响运动能力和负责氧转运，影响运动能力和技术水平的正常发挥技术水平的正常发挥 血乳酸血乳酸最大浓度最大浓度速度耐力型运动员的选材指标速度耐力型运动员的选材指标 VO2maxVO2max耐力型运动员的选材指标耐力型运动员的选材指标36