生活小常识宣传手册.doc

生活小常识，友好你我他一、 夏季如何防暑中暑的症状及应对措施：如感觉胸口闷、心慌、口渴、汗特别多，就应该引起重视，不能硬撑着继续工作，赶紧到通风、阴凉和干燥的地方，如走廊、树阴下休息一下。如果遇到他人中暑，一移、迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。二敷、可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。三促、将病人置于4到18水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。待肛门温度降至38，可停止降温。四浸、将患者躯体呈45度的角度浸在18左右井水中，以浸没乳头为度。老年人、体弱者和心血管病患者，水温过低不能耐受。五擦、4人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周，把皮肤擦红，一般擦15分钟至30分钟左右，即可把体温降至37至38，大脑未受严重损害者多能迅速清醒。六服、取十滴水23滴，加适量温水灌服，或内服仁丹两三粒，也可起到作用。预防高温中暑，医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。医生为大家提出了10种避暑方法。 1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多； 2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度； 6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果； 7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量； 8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度； 9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑； 10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。连日的高温，令许多员工在假日不敢出门。对此，营养专家为员工提供了一些最佳食谱。 最佳调味品：食醋。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。最佳蔬菜：苦味菜。夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。 最佳汤肴：番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。 最佳肉食：鸭肉。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。 最佳饮料：热茶。夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏。  二、 天热午休要注意 由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，人们普遍会感到疲乏和精神不振。如果午饭后正确进行午睡休息，会对身体进行及时的调整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。但并不是什么样的午睡都能达到休息目的，应当注意下列几点： 一忌：午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。 二忌：随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。 三忌：坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的。 四忌：人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。 三、 当心哦地震来自大自然，毁灭家园不少见。防震意识人要有，必备常识记心间。地震真来要逃生，平时就得搞演练。防震预测政府干，日常小防自己管。一忌震来自先乱，慌乱之中乱添乱。次忌高楼往下翻，房没震倒脚摔断。再忌紧张心太慌，小有震来无主张。居住高楼不方便，谁知地光啥时闪。睡觉别忘关水电，煤气别忘把闸关。临时逃生卫生间，也可逃进最小间。小间房中面积小，支撑力量大无边。一方受灾八方援，党和政府冲在前。一家之长是支柱，老小全部围你转。顶住撑住带笑脸，妻儿老小心才安。 四、 也要当心啊1.水煮沸也不能保证绝对安全我国城市居民日常饮用的自来水，多采用混凝、沉淀、过滤、消毒等常规工艺制备，消毒也大多使用氯制剂，氯与水中有机物反应会生成可致癌的三氯甲烷、卤乙酸等消毒副产物，加剧了水的化学污染，是人体健康可怕的杀手。自来水经过漫长、复杂的输水管网及水箱、水塔进入千家万户，由于配水管网的老化腐蚀，储水设施的未及时清洗，水的抽吸倒流等，都会造成严重的二次污染。把水煮沸后饮用是国人长期形成的习惯。煮沸可以杀死微生物，去除易挥发性物质，但并不能去除重金属、砷化物、氰化物、亚硝酸盐等无机污染物，也不能完全去除农药、除草剂、洗涤剂、三卤乙酸等有机污染物，而且用铝或铁容器煮水时，水中可致癌的亚硝酸盐会明显增加。2.饮水机要常清洗 鉴于自来水水质现状，许多家庭购置了家用净水器或桶装水。家用净水器是指独立的水净化装置，最早用于军方。早期的净水器主要使用活性炭或与微孔膜结合使用，功能单一，净水效果较差，现已逐渐被淘汰。近年来，以微滤、超滤、纳滤、反渗透等膜分离技术为主的家用净水器发展迅速。但调查结果表明，这类净水器的使用效果也不能令人满意，主要的问题是存在二次污染。购买净水器一定要选择与本地区水质相适应的产品，而且要及时清洗、更换滤材，否则得不偿失。桶装水多为纯净水，有些为矿泉水。当一桶水用完时，人们往往忽视了饮水机内胆中存有的水，时间一长会滋生大量细菌。因此，需经常对饮水机进行清洗和消毒。通常，冬天3个月应清洗一次，夏天1个月清洗一次。另外，当桶装水打开盖后，最好在两周内用完。3.野外有些水不能直接喝在边远地区旅游或野外遇险时，首先要寻找水源，然后再进行净化。找到水源后，除了泉水和井水（地下深水井）可直接饮用外，其他的水都需要经过沉淀、渗透、过滤、消毒等处理，有条件的可使用净水器。若找不到水源，可通过雨露收集、凝结水等方法获得饮用水。另外，在缺水的情况下，要合理安排饮水，不要狂饮，一次只喝一两口，慢慢地咽下.五、 安全使用、预防施用化学农药是防治病、虫、草、鼠害，夺取农业丰收的重要措施。农民在购买、使用农药的过程中，要多多注意。施用化学农药是防治病、虫、草、鼠害，夺取农业丰收的重要措施。农民在购买、使用农药的过程中，要注意如下事项：一、购买农药时首先注意农药的包装，防止破漏，注意农药的品名、有效成分含量、出厂日期、使用说明等，鉴别不清和过期失效的农药不准使用。二、运输农药时，应先检查包装是否完整，发现有渗漏、破裂的，应用规定的材料重新包装后运输。三、农药不得与粮食、蔬菜、瓜果、食品、日用品等混载、混放，要有专人保管。四、高毒农药如甲基1605、1059、久效磷、甲胺磷、呋喃丹等，不准用于蔬菜、水果等作物，不准用于喷雾。含有甲胺磷、对硫磷、甲基对硫磷、久效磷、磷胺等5种高毒有机磷农药的混配制剂不得经营和使用。五、在农药使用时，配药人员要戴胶皮手套，严禁用手拌药。如包衣种子进行手撒或点种时，必须戴防护手套，以防皮肤吸收中毒，剩余的毒种应销毁，不准用作口粮或饲料。六、施药前仔细检查药械开关、接头、喷头，喷药过程中如发生堵塞时，绝对禁止用嘴吹吸喷头和滤网。七、盛过农药的包装物品，不准用于盛粮食、油、酒、水等食品和饲料，要集中处理。八、凡体弱多病者、患皮肤病或及其它疾病尚未恢复健康者、哺乳期、孕期、经期的妇女、皮肤损伤未愈者不得施药。九、施药人员在施药期间不得饮酒，施药时要戴防毒口罩，穿长袖上衣、长裤和鞋袜，在操作时禁止吸烟、喝酒、吃东西，被农药污染的衣服要及时换洗。十、施药人员每天施药时间不得超过六小时，使用背负式机动药械要两人轮流操作。连续施药35天后应休息一天。十一、操作人员如有头痛、头昏、恶心、呕吐等症状时，应立即离开施药现场，换掉污染的衣服，并漱口，冲洗手、脸和其他暴露部位，及时到医院治疗。六家庭触电预防    居家中各种家用电器品种繁多，预防触电事故显得极为重要。    居家成员要普及用电安全知识，全面了解预防触电的各项措施。    居家铺设暗线，须加绝缘套管，不准用单根软线或电线。    电线破损、电线接头修补必须用绝缘胶布，不准用普通胶布。    不准用湿手更换灯泡、灯管，不准用湿布、湿纸擦拭灯管、灯泡。    保险丝的选择要安全匹配，禁止用铜丝或铁丝代替保险丝。    洗衣机、空调、电冰箱、计算机、微波炉等家用电器要采用三孔插座。并要安装地线：配电箱要安装漏电保护器。现场救护原则1、迅速切断电源，关闭电闸，或用干木棍、竹竿等不导电物体将电线挑开。电源不明时，切忌不要直接用手接触触电者。2、在浴室或潮湿地方，救护人要穿绝缘胶鞋戴胶皮手套或站在干燥木板上以保护自身安全。3、呼吸心跳停止者，立即进行心脏除颤、心肺复苏。不要轻易放弃，一般应进行半小时以上。4、紧急呼救，拨打120急救电话。七食物中毒食物中毒应该把好五道关第一是原料关。千万不要选择不新鲜食物，更不能食用病死的或死因不明的家禽、家畜。第二是贮存关。贮存成品一定要放在干燥、通风、温度较低的地方，搁置时间不能太长。冰箱并非保险箱，贮存食物也不能过久。 第三是烹调关。制作凉菜所选的原料必须非常新鲜、卫生，所用的刀及砧板必须彻底洗烫干净，现做现吃。彻底消灭可能污染食物的细菌，不要过分追求鲜嫩。第四是剩饭剩菜关。剩饭剩菜要重新加热煮透后，存放在冰箱内或凉爽处，食前还要加热煮透。第五是自制发酵酱类关。自制发酵酱类时，盐量要达到14%以上，并提高发酵温度，酱要经常日晒，充分搅拌，使氧气供应充足，抑制厌氧的肉毒梭菌生长，以防该菌引起的食物中毒。另外有些地方或人们喜好食用酵米面和银耳，切记不能用霉变的玉米等制备酵米面；勿食用变质的银耳，发好的银耳要充分漂洗，搞除银耳的基底部，以防椰毒假单孢菌酵米面亚种食物中毒。  食物中毒急救：  急救原则：快速、及时地设法使毒物排出体外或对症治疗解毒。  主要措施：   催吐：对无明显呕吐者可用手指、筷子等刺激舌根部以引起呕吐，也可取温水一碗，放食盐051汤匙、连饮数碗，饮后再刺激舌根部诱发呕吐，反复数次。    洗胃：催吐后用温水反复洗胃。    导泄：加速毒物从大便中排出，但严重腹泻者禁用。可于洗胃后灌人蓖麻油3060毫升或硫酸镁2030克(溶于1杯水中)服用。利尿：加速已吸收的毒物从小便中排出，可用车前草30克，水煎服用。  经上述处理后中毒症状未见好转或逐渐加重者应及时送医院抢救。并要完成下列工作：        向当地疾病预防控制中心报告；    保留好剩余的食物，包括食物所接触的餐具、炊具。    尽可能保存病人的呕吐物及大便，以供检验。 八、艾滋病预防    艾滋病病毒存在于感染者和病人的体液及器官组织内，感染者的血液、精液、阴道分泌液、乳汁、伤口渗出液中含有大量艾滋病病毒，具有很强的传染性。泪水、唾液、汗液、尿液、粪便等在不混有血液或炎症渗出液的情况下，含这种病毒的数量很少，不会引起传染。    防止艾滋病感染重在预防：    预防性传播。    不要有婚前和婚外性行为。    不搞卖淫嫖娼，不搞性乱活动。    正确使用安全套可减少感染机会，但安全套不是百分之百保险。  防血液传播不吸毒：有毒瘾要戒毒：不在消毒得不到保证的医院、诊所打针、拔牙或手术。儿童打预防针或病人治病注射时必须一人一针一管。不去不消毒的理发店和美容院去理发、美容。不用不消毒的针穿耳。修脚，治鸡眼的刀一定要消毒。刮验刀、电动剃刀牙刷必须自备，不可借用。救护流血的伤员?要防止血液粘在自己皮肤黏膜上。任阿原因引起的外伤流血都有传染危险。预防母婴传播：受艾滋病病毒感染的女性应避免怀孕。九、家禽饲养的安全与卫生狂犬病是一种人、畜共患的疾病。狗和许多动物(如猫、牛、猪、羊、马、鼠、兔等)都能感染狂犬病毒，而得狂犬病的动物，唾液里含有大量的狂犬病毒，一旦咬伤人，如不及时处理，就有可能得狂犬病。  饲养宠物或猎狗者必须到公安部门登记，并定期为猎犬或宠物注射狂犬病疫苗，以保证猎狗、宠物和自身的安全。 人被宠物咬伤后的处理： 处理伤口：这是防止发病的关键，处理越早越好。方法：先将伤口挤压，使含毒血液挤出，用20肥皂水或消毒剂反复冲洗伤口半小时以上，再用大量清水冲洗，然后用5碘酒烧灼伤口，未伤及大血管的伤口不要缝合和包扎。注射人用狂犬病疫苗：伤者于第0、3、7、14、30天各注射一针(“0”指被咬的当天)，全程共5支，对严重咬伤或伤口近头面部的，要在咬伤后3天内注射狂犬病血清，并在伤口周围作浸润注射。另外，有些动物可长期携带狂犬病毒而不发病，健康带菌的狗、猫等动物咬人后同样会使人得狂犬病。在狂犬病流行的地区，凡被狗、猫等咬伤、抓伤、踢伤者，为了安全起见，最好都注射人用狂犬病疫苗。  九、游泳安全  游泳既可消暑，亦可锻炼身体。游泳者要掌握游泳安全知识。防止溺水事故发生。  患有心脏病、高血压症状人员及患有传染病、神经系统等疾病人员不要参加游泳：  游泳前要救好充分准备活动，防止气短、肌肉痉挛或心慌等症状发生：  游泳时动作由慢到快，游距由短到长，要逐步适应，如游泳过程中发现不适，要适时中断游泳。  水中严禁打闹开玩笑，防止发生意外。  不要到不熟悉的水域中和禁游区域游泳。  不得在禁区游泳，预防发生溺水事故溺水现场救护原则：1、水中救护。迅速接近落水者，从其后面靠近，不要让慌乱挣扎中的落水者抓住；从后面双手托住落水者的头部，两人均采用仰泳将其带至安全处；高声呼救。2、岸上救护。一是救上岸后，将病人头偏向一侧，清除口、鼻腔内的泥沙、污物，将舌头拉出口外，保持呼吸道通畅。检查呼吸、脉搏；二是如遇呼吸停止，意识不清者，迅速打开其气道，口对口吹气2次；三是如呼吸、心跳骤停，即采用心肺复苏；四是不要轻易放弃抢救，要直到专业医务人员到场再停止抢救；五是现场救护有效，病人恢复心跳、呼吸，可用干手巾擦遍全身，自四肢、躯干向心脏方向摩擦，以促进血液循环。 十、登山安全    登山是一种享受自然风光的体育活动，登山要注意安全：    登山要穿防滑鞋及紧口衣裤。带上绳子、指南针、手电筒和拐杖，以供备用。    登山或进山严禁烟火。    登山尽量结伴而行，轻装上阵。    登山出汗休息时，要披上衣服，以防受凉感冒。    不能走冒险路，防止滑跌滚落。遇到看不清路面的地方，可用拐杖、树枝或木棍探路。    遇到雷雨时不能在高峰处停留，不要在树下、屋檐下避雨，以防雷击。    登山或进山要防止迷路，手中没有指南针时要沿途做好记号，以便返回时识别。 十一、放风筝安全    放风筝也容易发生伤亡事故，放风筝要注意安全：    放风筝应选择在操场、广场、涔育场、草坪或其他场所进行，确保放飞安全：    不要在架空电力线路的两侧300米范围内放风筝。在电力装下放风筝，风筝线会缠住电力线，电力线也可能扯断风筝线。下雨时风筝线受潮会变成导体危及人生安全，造成线路短路，引起大面积停电，危及电网供电安全：    不准在堤坝上、水井旁、河塘边等危险区域放风筝。    不准在大街上、大桥上、铁道线上放风筝。不能在楼房平台上放风筝。    不准在飞机场附近放风筝。    风筝断线后，追寻时要注意安全：放飞失控时要防止拉倒或滑倒。  不要在架空电力线路两侧300米范围内放风筝!十二、家庭传染病预防    家庭成员中一旦生了传染病，一是隔离，二是治疗。    隔离：是指将病人与健康人分开，以切断传播途径。如将病人送传染病院或在家让病人分房住或单独睡，分开吃，有专用的餐具，便盆、痰盂等，做到分用、分洗、分放。及时消毒病人的一切用具，对病人的排泄物也要消毒，以杀死病原体。总之隔离的目的是防止病人排出的病原体污染环境感染健康人。    治疗：积极的治疗，不仅可防止病人本身的病情继续发展，而且可杀死病人体内的病原体，以制止病人继续排出病原体。    预防疾病传播的措施：    勤晒被褥，勤开窗，保持室内空气新鲜，光线充足。    国及时清除室内垃圾污物，保持室内清洁卫生。    做好灭蚊、灭蝇、灭鼠和防蚊、防蝇、防鼠等工作。注意个人卫生，不吃腐败变质食物，不吃病人吃剩下的食物。家庭成员中与病人密切接触者必须服预防药物或应急接种疫苗。 十三、烧烫伤现场救护原则：烧伤现场急救的原则是先除去伤因，脱离现场，保护创面，维持呼吸道畅通，再组织转送医院及治疗。一是冷清水冲洗或浸泡伤处，降低表面温度，同时紧急呼救；二是脱掉受伤处的饰物；三是一度烧烫伤可涂上外用烧烫伤膏药，一般37日治愈；四是二度烧烫伤，表皮水泡不要刺破，不要在创面上涂任何油脂或药膏，应用干净清洁的敷料或就便器材，如方巾、床单等覆盖伤部，以保护创面，防止污染；五是严重口渴者，可口服少量淡盐水或淡盐茶。条件许可时，可服用烧伤饮料；六是呼吸窒息者，进行人工呼吸；伴有外伤大出血者应予以止血；骨折者应作临时骨折固定。 十四、糖尿病预防四要点第一是多懂一点，即对糖尿病的知识多懂一点，对其危害多懂一点，对其防治措施多懂一点。 第二要少吃一点，就是让摄取的总热量少一点，不只主食要少吃，而且副食，特别是高热量的副食也要少吃。不要认为吃就是福，有时吃也能吃出麻烦来，要适当地吃，科学地吃，有道理地吃，不能胡吃乱吃。 第三是勤动一点，要经常保持一定的运动量。这样控制了饮食，再加上增强了锻炼，体重就不至于过胖。我们已经知道，肥胖是造成糖尿病的重要因素，不肥胖，得糖尿病的机会就会减少。英国有一句谚语说：“腰带越长寿命越短”。所以控制体重是很重要的一条。 关于肥胖，还有一点必须提醒大家。肥胖可分为两种类型，一种叫做苹果型肥胖，体型像个苹果，是圆的，肚子特别大，四肢则较细，也叫中心性肥胖。这种肥胖者的脂肪都堆积在心脏、胰腺、肝脏和肾脏周围，对身体影响很大，容易得糖尿病、冠心病和高血压。苹果型肥胖在男性较为常见，女性也有。另一种叫做梨型肥胖，脂肪主要堆积在臀部和大腿，这种肥胖对健康的影响稍微小一点。当然还是以不胖为好。如果你有苹果型肥胖，腰围很粗，就更得注意加强身体锻炼。 最后一条是放松一点，这是指心理调节方面的问题。一个好的心态对糖尿病的预防也是有其积极作用的。因为吃得多、锻炼少容易引起血糖升高，各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。有这种情况，也许你原来还得再过两年才会得糖尿病，只因为一次大的精神刺激，很长时间愁眉不展，可能很快就得糖尿病了。