(12.2.2)--12-2肌肉的的协作关系和多关节肌的工作特点(讲稿).pdf

肌肉的协作关系肌肉的协作关系和多关节及的工作特点和多关节及的工作特点 教学重点教学重点：肌肉的协作关系和多关节及的工作特点。教学教学难点难点：多关节及的工作特点。教学内容：教学内容：肌肉的协作关系和多关节及的工作特点。一、肌肉的关系一、肌肉的关系 肌肉在关节运动中的协调配合:任何一个最简单的动作，都不是只由一块肌肉收缩发力就能完成的，需要由多块肌肉的协调配合，根据肌肉在动作中的作用不同，可以区分为原动肌、对抗肌、固定肌和中和肌。1)1)原动肌：原动肌：当一块或一组肌肉收缩发力是产生环节运动的主要原因时，这块或这组肌肉叫原动肌。例如，向前踢腿时，髂腰肌、缝匠肌等是原动肌。每一个环节运动都有一组原动肌，有几个环节运动就有几组原动肌.在一组原动肌中起主要作用的原动肌叫主动肌，例如，上述向前踢腿动作中，髂腰肌是大腿前屈的主动肌，而缝匠肌、臀小肌等则是副动肌或次动肌。2)2)对抗肌：对抗肌：与原动肌作用相反的肌群叫对抗肌（位于原动肌的对侧）。例如，在前踢腿中，使大腿屈的髂腰肌是原动肌，位于它的对侧的伸肌臀大肌等就是对抗肌。要精确协调地完成动作，需要原动肌和对抗肌的协调配合.当一个运动新手参加比赛或训练时，常因为精神紧张而使对抗肌与原动肌之间出现不协调配合的情况，外在的表现是动作紧张，发抖、僵硬。3)3)固定肌：固定肌：前面说过，肌肉只能主动做一什事：收缩发力，使它的两端向中心靠拢.在实际生活中，常常不需要这种两端都运动的动作.因此，为了充分发挥原动肌对动点骨的作用，必须有其它肌肉固定原动肌的定点骨，这些固定定点骨的肌肉，叫固定肌。例如，在做向前踢腿动作时，为了保持躯干直立姿势，就需要脊柱上某些肌肉收缩，固定髂腰肌的定点骨。4)4)中和肌：中和肌：当原动肌对动点骨有多种作用时（例如髂腰肌近固定时使大腿屈和旋外），为了只做出其中某一个作用，需要另外一些肌内来防止另外一些动作的出现，这种抵消原动肌对动点骨不需要出现的动作的肌肉叫中和肌。例如，在向前踢腿时，如果不需要出现大腿旋外的动作，就需要臀小肌、臀中肌等旋内的肌肉收缩发力，抵消髂腰肌收缩时可能出现的旋外动作，这时臀小肌、臀中肌就起中和肌的作用。在实践中如何确定中和肌呢？第一步是找出原动肌；第二步根据原动肌对动点骨可能产生的作用，找出在这个动作中原动肌有哪些不必要的动作;第三步就可确定中和肌，即上述原动肌不需要的动作的对抗肌就是中和肌。由上分析可知，虽然原动肌是完成一个动作的动力，但是它需要有对抗肌的协调配合，还需要有固定肌固定它的定点骨，需要有中和肌抵消它对动点骨的不需要的运动。二、二、多关节肌的工作特点多关节肌的工作特点 跨过两个或两个以上关节的肌肉叫双关节肌或多关节肌，例如股直肌跨过髋关节和膝关节，属于双关节肌，而臀大肌、臀中肌、大收肌等只跨过一个髋关节，不属于双关节肌(为单关节肌)。双(多)关节肌在运动中有以下特点：1 1.主动不足：主动不足：当双关节肌收缩发力使其中一个环节产生运动后，缺乏力量再使其他环节运动，这种现象叫双关节肌的主动不足。例如，充分屈腕后，再屈指则会感到困难，前臂的屈肌群作为原动肌发生了“主动不足”的现象。在大腿屈的情况下，再伸直小腿，由于股直肌已在髋关节处屈，它再要使小腿伸就感到力量不足。同理，在大腿后伸的情况下再要屈小腿，由于蝈绳肌的主动不足现象，会感到较难完成这个动作。肌肉收缩产生的张力变化与肌肉的长度变化有关，肌肉在缩短过程中它的张力要逐渐降低，直到最后不能再产生张力.在一定范围内，肌肉收缩前的长度越长，肌肉收缩产生的张力越大.根据这个情况，如果要使双关节肌在某个环节上充分发挥其张力，则可让这块肌肉在另外的环节上被拉长，走路时腿的动作反映了这一原理，在向后蹬地时，髋关节要伸，这时膝关节的伸使绳肌在膝关节处拉长，有利于它有髋关节处充分发挥张力，使髋关节伸，这条腿在向前摆动时是屈膝的，这就使股直肌在膝关节处拉长，有利于它在髋关节处充分发挥张力，使髋关节屈。在体育比赛或表演时，动作技术的要求是最经济、最省力，但是在平常训练时，则要增加难度，使肌肉的力量、速度、耐力和柔韧等素质不断提高.在训练双关节肌时，可以利用双关节肌的特点设计训练动作。例如，训练股直肌力量时，可先屈髋关节，再做弹小腿（膝关节伸直）的动作;在训练绳肌时，取俯卧姿势，让髋关节先伸，再做小腿屈的动作。2 2.被动不足：被动不足：当双关节肌在其中一个关节处被拉长后，再在另一个关节处被拉长时缺乏伸展性，这种现象叫双关节肌的被动不足。例如，充分屈腕后，再屈指则会感到困难。前臂的伸肌群作为对抗肌发生了“被动不足”的现象。伸膝后再屈髋,即正踢腿或直腿体前屈,会感到 困难,是由于股后肌群发生了被动不足.在人体运动中，有许多动作是多个关节按一定模式组合而成的.例如，上肢在日常生活或劳动中，许多动作要求上肢把物体拉近身体或把物体围抱住（把食物送进嘴里，抱住小孩等）;但是，碰到危险时，则要求把物体推离身体.前者要求上肢各个关节（肩关节、肘关节、腕关节、指关节等）都同时屈;后者要求上肢各个关节都同时伸.这样，为了便于快速、精确地完成这些各个关节按一定模式组合而成的运动，双关节肌就在进化过程中应运而生了，上肢的双关节肌大都体现了各关节同时屈或同时伸的特点.举例如下:例如：肱二头肌使肩关节、肘关节同时屈，肱三头肌使肩关节、肘关节同时伸，前臂屈肌群同时使腕关节、各个指关节同时屈，而前臂伸肌群使腕关节、各个指关节同时伸.下肢的双关节肌反映了另一种特点：同时屈髋伸膝或同时伸髋屈膝，这对下肢完成走、跑及踢腿等一些组合动作是有利的。深入研究人体双关节肌的配布规律,对于理解人体各环节运动之间的相互关系是十分重要的。