式太极拳动作名称和分解.docx

42式太极拳：动作名称与分解一、全部动作名称第一段：1-10第二段：11-18第三段：19-29第四段：30421、起势11、开合手19、云手30、虚步压掌2、右揽雀尾12、右单鞭20、独立打虎31、独立托掌3、左单鞭13、肘底锤21、右分脚32、马步靠4、提手14、转身推掌22、双峰贯耳33、转身大捋5、白鹤亮翅15、玉女穿梭23、左分脚34、歇步擒打6、搂膝拗步16、左右蹬脚24、转身拍脚35、穿掌下势7、撇身锤17、掩手肱锤25、进步栽锤36、上步七星8、捋挤势18、野马分鬃26、斜飞式37、退步跨虎9、进步搬拦锤27、单鞭下势38、转身摆莲10、如封似闭28、金鸡独立39、弯弓射虎29、退步穿掌40、左揽雀尾41、十字手42、收势二、分段动作分解第一段：1-101、起势：左脚分开两臂前平举曲腿向下按掌2、右揽雀尾：转身抱手，提脚向前上步正前方弓步棚手正前方棚手轻轻承架对方捋顺式千引挤抱手收脚右转身向前上步弓步棚手挥臂前摆坐腿后捋胸前搭手弓步前挤坐腿摆臂平云转身丁步收腿按掌左手手指轻按在腕部3、左单鞭：勾手、转身上步弓步推掌4、提手：坐腿转腰摆臂，勾手到坐腿挥臂变掌坐腿挥臂虚步合手上手到眉脚跟右前方30°5、白鹤亮翅：转腰抱手撤脚坐腿转腰挥手虚步亮掌脚尖6、搂膝拗步：摆手转腰，挥臂穿插摆手上步向前弓步搂手推掌骑在中心线上。第二搂膝拗步：撇脚转腰摆臂收脚上步曲臂弓步搂手推掌7、撇身锤：转腰撇脚收脚挥臂握拳斜前方上步弓步搬拳方向左前方45°8、捋挤势：扣脚穿掌弓步磨掌收脚后捋搭手出脚上步弓步前挤斜前方45°第二捋挤势：扣脚摆手穿手磨掌弓腿捋手收脚上步搭手弓步前挤斜前方45°9、进步搬拦锤：撇脚转身分手收脚握拳摆脚搬拳转腰挥臂上步拦掌弓步打拳正前方10、如封似闭：叉手翻掌坐腿引手到胸前弓步向前推按后脚跟步成丁步。第二段：11-1811、开合手：转身开手提脚合手右脚跟内转，左脚尖内扣双手大开，合手右脚跟提起12、右单鞭：开脚侧弓步分手眼看左前方13、肘底锤：坐腿摆掌提脚抱手上步调掌跟步撩手虚步劈掌14、转身推掌：退步转身上步曲臂跟步推掌迈步向西北，推掌向正北第二节转身推掌迈步向西南，推掌向正南15、玉女穿梭：转身退步探掌撤步云手上步平云上步架推掌方向斜前方扣脚穿磨掌，捋手收脚，跟步平云弓步架推掌左斜前方45°16、左右蹬脚：穿手、分手、抱手、右蹬脚曲收下落穿手、分手、抱手、提脚左蹬脚斜前方17、掩手肱锤：并手落脚叉步按掌脚不点地、两手合臂叉脚上步，两手翻手穿插按裆前，中心在右腿，马步分合掩手，中心略偏右腿成偏马步虚步分手弓步冲拳弓步方向左斜前方，冲拳右歇前方重点提示：落脚不点地，两手合臂，叉脚上步脚跟内侧叉地而出。两手翻转穿插按在裆前左手在上，右手在下重心在右腿然后变成马步分合掩手。分两手展开，两手并肩，掩手：并肩时慢慢变掩手；掩手：两个手掌心、拳心都向上，腰微微向右转，弓步方向与左蹬脚方向一致，冲拳方向与右蹬脚方向一致脚尖18、野马分鬃：带手缠绕马步劣掌折叠左摆掌收脚上步、穿靠撇脚撤掌、上步、穿靠。重点提示：悬臂转腰缠绕悬臂取拳转腰劣手折叠左提掌弓步穿靠。第二个野马分鬃：托腰上提转腰悬臂，提脚上步。第三段：19-2919、云手：扣脚转身摆掌左云收手右云开步左云并步右云翻掌开步左云扣脚并步云手平稳，收脚并行到侧面棚拳分拨点起点落迈步如猫行，先提脚跟20、独立打虎：探掌侧脚向斜前方两手分开举起右腿，曲膝独立两拳左一个架在头上右一个梭贯在肋间说明：架在头上左拳拳心向外在肋间右拳拳心向内脚尖勾起，小腿略向外摆方向侧身向东，头看脚前方正方21、右分脚：抱手锤脚向斜前方分手分脚。22、双峰贯耳23、左分脚：扣脚，分手合抱向正前方分脚24、转身拍脚：收脚转身落地360°，两手分向正前方拍击脚面在额前拍击25、进步栽锤：落脚摆手提脚上步向前下方身体略向前似栽锤拳面向前26、斜飞式：撇脚转腰提脚叉手相抱开步两手斜上，头斜下，腰间分开，右手过头身体略向侧眼看左前方说明：开步分靠深拔状态斜中正，左手抓右手捏喉咙27、单鞭下势：重心右移勾手摆掌仆步穿掌正东转身挥臂仆步穿掌28、金鸡独立：弓腿起身正东提腿挑掌。第二个曲腿落脚、提腿、挑掌29、退步穿掌：右手棚掌下压左掌仰掌前穿戳穿喉咙第四段：304230、虚步压掌：扣脚坐腿转身虚步棚掌下压虎口向内、掌心向下棚掌下压，左手稍斜，虚步脚尖相对，眼睛看前下方左手，身体挺拔。31、独立托掌：坐手横掌在体侧两手立与肩平。32、马步靠：落脚翻手下採转腰摆臂，上步半马步马步冲靠左前方西南，右手虎口按在左臂肘上33、转身大捋：撇脚翻手画小弧并步捻脚转身棚捋千引撤步滚肘撅臂下压正西偏北30°左右34、歇步擒打：重心右移悬臂举拳右臂内弦拳心翻转向外，左拳内弦拳心背向身后重心左移掠手上步擒握叉拳下压方向正西。重点提示：重心右移悬臂举拳，右臂内弦，拳心翻转向外，左拳内弦拳心背向身后重心左移左脚尖外撇，托拳变掌擒打对方擒就是抓上步手翻开变掌，掌心向上脚跟落地，两腿穿插变拳，曲蹲成歇步。左手拳心向下，右手拳心向上右拳从腰间打出来。臀部接近后脚跟。35、穿掌下势：抱球、提掌开步摆掌缓慢仆步弓步双穿掌提脚提手仰掌向上提不能过高，摆掌开步缓慢仆步双穿掌。36、上步七星：重心前移，上步虚步双手握拳穿插相架。37、退步跨虎：退步转腰摆臂收脚左转腰举腿调掌提勾侧前方正西略偏北。38、转身摆莲：落脚扣步穿掌转身捻脚外摆腿摆莲拍脚。39、弯弓射虎：右前方落脚东南方弓腿摆臂握拳弓步方向东南方反冲拳东北一个拳停在右额前，一个拳对准自己的鼻尖，拳眼斜向下方，拳心全向外。40、左揽雀尾：撇脚转腰分手抱手上步弓步做棚摆臂后捋捋向身后搭手前挤后，引步前按。41、十字手：重心右移身体右转双手平分下落合抱收脚两手穿插举抱在胸前扣脚、撇脚、两手分开、两手下落扣脚收步，两手穿插掌抱胸前。42、收势：翻手垂落翻掌分手，两臂徐徐下落收脚并步复原第 6 页