拔罐减肥一天最佳食谱 拔罐减肥可吃种食物.doc

拔罐减肥一天最正确食谱 拔罐减肥可吃13种食物摘要：拔罐减肥还需搭配合理的饮食，长胖的人离不开一张吃货的嘴。拔罐减肥期间一定要搭配减肥食谱，方可到达减肥效果。那么，拔罐减肥食谱有哪些？拔罐期间可以吃什么？我们一起详细了解一下。拔罐减肥食谱早餐必.拔罐减肥还需搭配合理的饮食，长胖的人离不开一张吃货的嘴。拔罐减肥期间一定要搭配减肥食谱，方可到达减肥效果。那么，拔罐减肥食谱有哪些？拔罐期间可以吃什么？我们一起详细了解一下。拔罐减肥食谱早餐必须在上午九点之前吃完。一：可食食品(下面三种食品可以混吃)1.蛋类：煮鸡蛋、松花蛋、茶叶蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋。2.豆浆类：淡豆浆、咸豆浆、女人红豆浆。3.面食类：全麦面包、黑面包、燕麦片(淡的或咸的)，开水冲泡。二：禁食食品煎炸蛋、糖水蛋、甜豆浆。中餐一、可食食品1.肉类：兔肉、酱牛肉、清炖牛肉、牛蹄筋、猪蹄、猪皮、猪排、鸡肉(鸡皮不能吃)。2.海鲜类：鱼、虾、海鲜。3.蔬菜类：青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿、萝卜、莴苣、茭白、香菇、平菇、金针菇、苦瓜、冬瓜、丝瓜。二：禁食食品1.肉类：狗肉、羊肉。2.蔬菜类：马铃薯、山药、粉丝、毛芋、荸荠、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹笋、南瓜、玉米、豌豆、海带、汤。3.主食类：米饭、包子、面条、馒头。三：考前须知中餐可从中餐可食食品中挑选一样吃饱。选择吃肉类或者是吃蔬菜类，都必须是吃单一食品。别吃撑，切记!不能吃的海鲜：鱿鱼、墨鱼。晚餐一：晚餐必须在黄昏七点前吃完。二：也可以根据自己的时间安排，参照中餐食品中的蔬菜类、海鲜类食品安排晚餐，禁食肉类。其他考前须知一：在一天当中，可以在餐前一小时或餐后一小时适当吃些低糖水果。(一)：可食用的低糖份水果：桃、梅、弥猴桃、火龙果、黄瓜、西红柿、柠檬、橙子、密柚、菠萝、苹果、樱桃。(低糖水果也应单一吃、适量食用)。(二)：禁食用的高糖份水果：香蕉、葡萄、荔枝、桂园、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、红枣。二：白天一定要多喝水，免得晚上口渴。白开水、矿泉水、茶水均可饮用。三：减肥期间：忌晚酒、饮料、茶饮料、甜品。四：做到睡前三小时禁吃喝或宵夜，养成良好的保健习惯。拔罐减肥一天最正确食谱 拔罐减肥可吃13种食物拔罐减肥期间可以吃哪些食物1、玉米含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂与维生素E等，有降低胆固醇的作用。2、燕麦含极丰富的亚油酸与皂贰素，可降低血清中的胆固醇、甘油三酯，防止动脉粥样硬化。3、紫菜含有丰富的维他命A、B1及B2，蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。4、洋葱含有前列腺A，有舒张血管、降低血压的功能，还含有烯丙基二硫化合物，可以预防动脉粥样硬化。5、芝麻内含亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。6、香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品，详细可参考香蕉减肥法。7、苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的盐，每天吃2-3个平果，就能维持正常血压。8、海带含有丰富的牛黄酸与食物纤维褐藻酸，可抑制对胆固醇的吸收，促进排泄。9、大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇与预防血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏脉。10、牛奶含较多的钙质，能抑制内胆固醇合成素的活性，减少对胆固醇的吸收。11、花生含有极丰富的维他命B2与菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次不再为下半身肥胖怎么办而烦恼，花生亦可以消下身脂肪肥肉。12、菠菜含有丰富的钾元素，VA与VC，但是尤其要注意菠菜的烹饪方式，因为菠菜是非常容易流失营养的蔬菜。13、坚果含有丰富的维生素与油脂，能够支撑起脸部的脂肪纤维，防止松弛等问题的产生。第 5 页