谷雨节气应该如何养生.docx

谷雨节气应该如何养生谷雨是24节气中的第六个节气，同时也是春季的最终一个节气，那么，谷雨代表着什么？谷雨节气该如何养生呢？下面第一范文网小编为你解答。 谷雨节气该如何养生 1、调整饮食 少酸增甘谷雨期间，人们常感精神疲乏、困倦欲睡，此时特殊相宜饮用谷雨茶(特殊是绿茶)。所谓谷雨茶，是指谷雨季节采制的春茶，又叫二春茶。明代许次纾在茶疏中谈到采茶的季节：清明太早，立夏太迟，谷雨前后，其时适中。神农本草记载：谷雨茶，久服安心益气……轻身不老，谷雨茶富含多种维生素和氨基酸，能清热利湿、化浊醒神，畅通人体气机，一扫疲乏困倦症状。但要留意，绿茶性凉，空腹多饮易伤胃损阳，故宜饭后饮用。另外，茶叶中含有咖啡因成分，对中枢神经系统有兴奋作用，晚上饮用会影响睡眠，故失眠、多梦者晚上不宜喝茶。谷雨前后十五天及清明的最终三天中，脾处于旺盛时期，这个时候食欲简单变好，可适当进行轻补，但不宜过。中医学将自然食物和自然中药材，根据颜色，划分为五类，分别是青(绿)、赤(红)、黄、白、黑，这些颜色也与人体的内脏发生联系。其中，黄色就是入脾。所谓入，就是进入、养分的意思，黄色的食物，可以养脾。除了五种颜色理论外，中医学还有五味的理论，五味即酸、苦、甘、辛、咸。其中，甘是入脾的。中医认为：春日宜省酸增甘，以养脾气。饮食最好少食酸辣，肝旺简单损伤脾胃，最宜忌酸。饮食调养要投其脏腑所好，略微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等。其中，粥类饮食最养脾胃。中医提示大家，可以适当食用一些具有补血益气功效的食物，如：黑豆、发菜、菠菜、红枣、莲子、核桃、乌鸡、鸡蛋、红豆、红糖、黄豆、山药、栗子、胡萝卜、猪肝、牛肉、兔肉等。同时也要留意一些饮食禁忌。风寒湿痹之人忌食柿子、柿饼、西瓜、芹菜、生黄瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海带等生冷性凉的食物;热痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、葱白、白酒等温热助火之品。另外，谷雨前后正是香椿上市季节，此时香椿醇香爽口，养分价值高，有雨前香椿嫩如丝之说。可以香椿拌豆腐、香椿煎鸡蛋，用切成段的嫩芽、摊成薄皮的鸡蛋相拌卷等。2、天气冷热不均 留意穿衣谷雨季节，天气冷暖不均衡照旧会是常态，倒春寒和早暖温差大的问题依旧存在。俗话说：谷雨寒死老鼠，说的就是谷雨季节天气忽冷忽热。急于摘除衣物，身体很简单因为没有适应外界的改变而受到损害。大家务必要做好保暖打算。腿部保暖最重要，其次是头部、腹部、足底。但是春捂也要有度，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去反而简单诱发春火，老人和孩子尤要留意这点，可适当调整穿衣层次。谷雨过后，气温渐渐上升，雨量起先增多，下雨常见的季节，平常衣物比较潮湿，因此建议穿一些棉质衣服，留意勤换贴身衣物。3、夜卧早起 避开春困谷雨前后，阳气渐长，阴气渐消，人们的新陈代谢进程被加快了，大脑对供氧量的需求随之提升。一旦出现供氧不足的情形，人便会简单犯困，这就是我们经常说的春困。其实，春困还是可避开的，黄帝内经说：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……。也就是说，在春季中，我们的作息支配最好是能适当地晚睡早起。驾驭夜卧早起的睡眠节奏，早起后进行适当的户外运动，顺应春季的升发之机，促进体内外的气体交换和吐浊纳清，有助于人体的新陈代谢，使人体精力充足。4、春游赏花 适当运动古人有走谷雨的风俗，春游、赏花，享受这美妙的春天。谷雨季节的牡丹花开得正艳，因此牡丹花有谷雨花之称。谷雨三朝看牡丹，此时最宜出门踏春，欣赏牡丹。谷雨季节，气温上升，人体阳气向外透达，气血走于肌表，濡养四肢关节肌肉，以适应活动量的增加。但因此时湿气太重，阻遏气血运行，不利于肌肉关节的活动。运动首选有氧运动，如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或球类运动，但不建议进行强度较大的器械力气型熬炼，以免消耗人体大量血氧，引起体内乳酸蓄积，加重肢体、关节的酸痛症状。另外，要提示的是，谷雨季节雨水较多，地面湿滑，户外熬炼要留意平安，避开滑倒受伤或淋雨感冒。5、健脾祛湿 预防疾病谷雨之后，气温上升，雨量有所增加，人体难免出现湿热之感，黄帝内经中说湿气通于脾，所以谷雨养生，要健脾祛湿为宜。可以轻轻拍打身上的部分经络、穴位，比如背部的脾胃经，腿上的足三里、脚上的太冲穴等部位。谷雨前后，是花粉传播高峰期。北方地区的桃花、杏花开放，杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的挚友应留意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。早上6点到上午10点之间是花粉过敏症的高峰期，要特殊留意。谷雨节气后也是神经痛的高复发期，可能会出现肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。其病因或由于感受风、寒、湿邪，气血瘀滞;或由于肝气郁结、肝胃郁火所致。随着谷雨到来雨水增多，还要避开颈肩痛、关节难受等症的发生。有关资料显示，春夏之交，谷雨前后，抑郁症患者增多，抑郁症简单病情加重，精神分裂症等一些精神疾病也在此期间多发或加重。所以，谷雨养生尤应养情志，保持心情的开心，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火。多与人接触，学会倾吐心事。保持心胸的豁达，远离抑郁。 谷雨的意思 三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。雨读作去声，如雨我公田之雨。盖谷以此时播种，自上而下也。这时天气温柔，雨水明显增多，对谷类作物的生长发育关系很大。雨水适量有利于越冬作物的返青拔节和春播作物的播种出苗，古代所谓雨生百谷，反映了谷雨的现代农业气候意义。但雨水过量或严峻干旱，则往往造成危害，影响后期产量。谷雨在黄河中下游，不仅指明白它的农业意义，也说明白春雨贵如油。中国古代将谷雨分为三候：第一候萍始生;其次候呜鸠拂其羽;第三候为戴胜降于桑。是说谷雨后降雨量增多，浮萍起先生长，接着布谷鸟便起先提示人们播种了，然后是桑树上起先见到戴胜鸟。谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度渐渐加大，此时我们在养生中应遵遁自然节气的改变，针对其气候特点进行调养。同时由于天气转温，人们的室外活动增加，北方地区的桃花、杏花等开放;杨絮、柳絮四处飞扬。雨生百谷。雨量足够而刚好，谷类作物能强壮成长谷雨季节的南方地区，杨花落尽子规啼，柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟，自然景物告示人们：时至暮春了。这时，南方的气温上升较快，一般4月下旬平均气温，除了华南北部和西部部分地区外，已达20至22，比中旬增高2以上。