工作中如何调整自己的心态.pptx

工作中如何调整自己的心态一、什么是心态？ 心理学上是这样定义的：心理态度主要是指动能心素、复合心素所包括的各种心理品质的修养和能力。这句话很晦涩，其实，心态就是性格和态度的统一，简单的说心态就是一个人的心理状态，及其反映出来的对待事物的一种态度。心态的分类1、积极心态2、消极心态二、如何变消极心态为积极心态。 积极心态是在改变消极心态的基础上发展起来的，通过改变心态来改变命运，现在已经成为可能，正如大思想家詹姆斯所说：“我们这一代最伟大的发现，就是人类可以凭借改变态度而改变自己的命运。” 人生规划丛书”编委会组织专家对此进行了长期的研究，得出如下结论：调理情绪、调节状态、调整习惯。 1、怎样“调理情绪”？ 情绪是重要的心理活动，是由内心需要是否得到满足的外在表现。调理情绪是“调”心态的第一个层次。情绪是心态最直接的表现，一般可以分为喜、怒、哀、惧四大类型。调理情绪的基本任务就是开发积极情绪，限制消极情绪！开发积极情绪，限制消极情绪，有四个要点：第一把握现实，第二看清事实，第三减少烦恼，第四投入精力。 2、怎样“调节状态”？ 状态是身体及心理的属性与指标，分为积极状态和消极状态，一个人情绪好就是积极状态，情绪不好就是消极状态。调节状态是“调”心态的第二层次，调节状态就是要保持积极状态，转化消极状态。保持积极状态，转化消极状态，有四个要点，第一寻找快乐，第二保持本色，第三坚持不懈，第四适度发泄。 3、怎样“调整习惯”？ 习惯，“长时期养成的不易改变的动作、生活方式、社会风尚等”。习惯的形成是一个长期的过程，是在不断的刺激情绪和强化状态下形成的。习惯分为两个方面：好习惯和坏习惯。调整习惯是“调”心态的第三个层次，调整习惯就是巩固良好习惯，改变不良习惯。调整习惯有四个要点，第一积极思维，第二自强不息，第三豁达乐观，第四宽厚仁爱。三、在工作中如何调整心态。 （一）工作中何时需要调整心态。 在我们工作中会出现怎样的消极心态，或者说在工作中产生消极心态的表现、想法有那些？ 1、主动的消极心态，自我思想上的认识。 “我只拿这点钱，凭什么去做那么多工作。” “我为公司干活，公司付我一份报酬，等价交换而已。” “我只要对得起这份薪水就行了，多一点我都不干。” “工作嘛，又不是为自己干，说得过去就行了。”2、被动的消极心态，来自于外界压力导致的情绪低落、抱怨等。 比如我们公司的上单和回款任务的压力，以及校长说我们的校服太贵、质量不好等等特别是向我们催货时带来的压力，校长可以发火，但是我们不能，还必须笑脸相迎，这些其实都很容易使我们情绪波动、心情不好。（二）工作中如何调整心态。 平时你是如何调整心态的？ 1、学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。所谓退一步海阔天空 2、学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。 3、遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。 4、多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心，事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好。 5、广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式 6、不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会成为什么样的人！很多人为什么没实现，就是没毅力。 7、学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情难其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！ 8、珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬珍惜现在身边的一切。 9、热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。 10、只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活、工作、家庭及朋友，你的人生才会更精彩。四、学习决定成功的10种积极心态 积极心态、乐观向上是最难做到的，对于同一件事情，不同的人会有不同的感觉。有的人表现积极、乐观，有的人则表现为消极、失望。这种深层次的心理倾向就是所谓的心态。 （一）决定成功的10种积极心态。 1、决心心态。决心是最最重要的积极心态，是决心，而不是环境在决定我们的命运。 2、企图心心态。企图心，即对达成自己预期目标的成功意愿。要想成功，仅仅希望是不够的。 3、主动心态。被动就是将命运交给别人安排，是消极等待机遇降临，一旦机遇不来，他就没办法。凡事都应主动，被动不会有任何收获。 4、热情心态。没有人愿意跟一个整天都提不起精神的人打交道，没有哪一个领导愿意去提升一个毫无热情的下属。 5、爱心心态。内心深处的爱是你一切行动力的源泉。不愿奉献的人，缺乏爱心的人，就不太可能得到别人的支持；失去别人的支持，离失败就不会太远。 6、学习心态。信息社会时代的核心竞争力，已经发展为学习力的竞争。信息更新周期已经缩短到不足五年，危机每天都会伴随我们左右。 7、自信心态。什么叫信心？信心就是眼睛尚未看见就相信，其最终的回报就是你真正看见了。建立自信的基本方法有三：一是不断地取得成功；二是不断地想像成功；第三是将自己在一个领域取得成功的“卓越圈”运用神经语言的心理技术，移植到你需要信心的新领域中来。 8、自律心态。一个人不能做到自律，凡事都要他人的规范是不可能获得成功的。 9、自我肯定心态。不轻易为自己的不足和缺陷沮丧，不过多的自我否定。（每天早上起来对自己说，今天我心情真的是太好了，我对我自己很满意。不要抱怨那些我们可能无法改变的事情，我们还有勤劳的双手和聪明的大脑，我们要自己去创造成功）认真找出自己的优点，并尝试运用到工作当中去。（或许我的声音很甜美，或许我富有激情，或许我的逻辑性比较强，或许我今天穿了一双漂亮的皮鞋。找到自己身上的闪光点，在工作中很好的去运用）给自己一个假设。 10、培养兴趣心态。认识到兴趣是不断变化的，不断的调整自己的兴趣点。爱好不一定要非常的广泛，但也不能单一，必须得有几个，否则你会很难融入到其他圈子里。（二）成功心态的关键因素 1、强烈的企图心（我一定要得到什么，我一定要做到什么程度） 2、明确的目标（自我职业生涯规划，短期、中期、长期，以明确的目标引领前进的方向） 3、良好的时间管理（良好的时间管理能力，无论是工作与生活，确立良好的时间观念。五、结束语。 心态表示一个人的精神状态，只要有良好的心态，你就能每天保持饱满的心情。心态好，运气就好。精神打起来，好运自然来。记住做任何事情一定要有积极的心态，要学会调整心态, 有良好的心态工作就会有方向，人只要不失去方向就不会失去自己。