2022年高一健美操模块教案.docx

精选学习资料 - - - - - - - - - 名师精编 精品教案健美操模块课教学进度表第一次课 健美操运动基本学问名师归纳总结 其次次课学习健美操基本动作、体能复原练习第 1 页,共 20 页第三次课学习上肢动作及基本步法、专项身体素养练习；第四次课学习大众健美操一级套路（组合一）、健美操 专项素养练习第五次课学习大众健美操一级套路（组合二）、健美操 专项素养练习第六次课复习大众健美操一级套路（组合一、二）、健美操 专项素养练习第七次课学习大众健美操一级套路（组合三）、健美操 专项素养练习第八次课学习大众健美操一级套路（组合四）、健美操 专项素养练习第九次课复习大众健美操一级套路、健美操 专项技术练习第十次课学习大众健美操二级套路（组合一）、健美操 专项素养练习第十一次课学习大众健美操二级套路（组合二）、健美操 专项素养练习第十二次课复习大众健美操二级套路（组合一、二）健美操 专项素养练习第十三次课学习大众健美操二级套路（组合三） 健美操 专项素养练习第十四次课学习大众健美操二级套路（组合四） 健美操 专项素养练习第十五次课复习大众健美操二级套健美操 专项素养练习第十五次课复习大众健美操一、二级套第十六次课健美操 考核：大众健美操一级套路第十七次课健美操 考核：大众健美操二级套路第十八次课健身 健美操的创编原就与步骤、解读国家同学体质健康标准- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 名师精编 精品教案高一健美操模块理论课教案健美操运动基础学问教学内容：1、健美操的概念 2、健美操运动的分类 3、健身性健美操的运动特点 4、健美操运动的功能教学目标：1、使同学初步明白健美操运动的基本学问,为将来上好健美操实践课做好预备；2、通过健美操运动功能的介绍激发同学学习健美操的动机和热忱；3、通过健美操运动技术和要求的讲解,使同学建立正确的健美操概念、端正学习 健美操的态度,为将来科学有效地上好健美操课打好基础；教学重点： 健美操的概念、分类、特点及功能；教学难点： 如何更深化的去明白健美操运动；教学过程：一、导入新课：同学们好,今日我将带领大家学习体育课中新的内容健美操,或许 有的同学曾听过、见过或在健身馆或其他地方学过这项运动,对这项运动有 所明白,但据我所知, 大多同学只是听过, 对其明白不多也不够全面； 今日,我想让大家全面精确地明白这项运动,从中受益；一、健美操的起源与概念（播放健美操视频）健美操运动起源于 70岁月末、80岁月初的美国,它的英文原名是“ Aerobics” ,意思为“ 有氧操” ,“ 健美操” 这个名称只是在它刚传入我国时,我们依据它的运 动特点所起的中文名称； 健美操是有氧运动的一种； 有氧运动是相对于无氧运动 来说的、以人体有氧系统供应能量的运动,其特点是活动时间长、强度低,主要 影响练习者的心肺功能, 是耐力素养的基础； 事实上, 从提高健康水平的角度来说,只有有氧运动才能良好地影响人体,才能达到锤炼身体的目的； 有氧运动包括慢跑、骑自行车、游泳等全部连续时间长、强度低的体育活动,健美操运动只是其中的一种；因此,从健美操的英文原名（Aerobics）来看,我们可以得出这样的结论, 即健美操运动的基础和实质是有氧练习,详细到健美操本身的运动名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 20 页精选学习资料 - - - - - - - - - 名师精编 精品教案特点就是连续肯定时间的、 低强度的全身性活动； 概括而言, 健美操是在音乐的 伴奏下,以身体练习为基本手段,以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体 和消遣目的的一项体育运动； 从影响人体健康角度来说, 具有良好的作用, 特别 对掌握体重、减肥和改善体形体态、提高和谐性和韵律感有良好成效；三、健美操运动的分类：依据当今世界和我国健美操运动的进展状况和将来的进展趋势,依据不同的 目的和任务,健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类；1、健身性健美操 健身性健美操练习的主要目的是锤炼身体、保持健康,其动作简洁,有用性 强,音乐速度也较慢,动作多有重复,并均以对称的形式显现,严格遵循健 康、安全的原就；2、竞技性健美操 竞技性健美操是在健身性健美操的基础上进展而产生的,其主要目的是“ 竞 赛” ；竞技性健美操是在音乐的伴奏下, 完成连续复杂的和高强度动作的才能,是以成套动作为表现形式,必需展现连续的动作组合、柔韧性、力气与七中 步伐的综合使用并结合难度动作完善地完成；教学重点： 健身性健美操的概念；四、健身性健美操的运动特点1、保持有氧代谢过程 其动作及套路的设计,保证健身者在运动的过程中最大限度地摄入氧 气,并成分利用氧化来燃烧体内的糖元,突出燃烧脂肪作为能量供应为前提 的、实现加快体内新陈代谢,重新建立人体更高机能水平的目的；有氧运动 中,呼吸系统、心血管系统及大脑中枢神经系统都得到良好锤炼；2、广泛的适应性 健身性健美操练习的形式多样,不受场地、环境、气候等条件的影响,不同年龄的人可以挑选不同强度的动作进行锤炼；3、留意个体的差异 健身性健美操的动作套路形式多样化,节奏有快有慢,套路有长有短,动作有难有易,运动量和运动的强度大小可以任意调剂,适合不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人都能进行锤炼；4、健身的安全性；健身性健美操所设计的运动负荷及运动节奏,充分考虑了由运动而产生名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页,共 20 页精选学习资料 - - - - - - - - - 名师精编 精品教案一系列刺激结果的可行性,使之适合一般人的体质,甚至弱体质的人都 能承担的有氧范畴；人们在平整的地面上,在轻盈的音乐声中,跟随快 慢有序的节奏进行运动,非常安全,而且有效；教学重点： 健身的安全性五、健美操运动的功能 1、增进健康的功能 健美操作为一项有氧运动, 人们对其健身功效已达成共识；有讨论认为,常常参与健美操锤炼的人,心脏总体积指数显著大于没有参与锤炼者,且吸 氧量明显增加；有氧运动最能进展人体的心肺功能,增强心肌,增加肺活量,削减呼吸系统疾病；健美操不仅具有有氧运动的功效,且兼备进展身体柔韧 性和敏捷性的作用；因此,专家认为,健美操是目前进展身体全面素养的较 为抱负的运动；2、塑造形体美功能 健美操练习的身姿态要求与我们日常生活中良好姿态的要求基本一样,因 此,通过长期的健美操练习有益于肌肉、骨骼、关节的均匀与和谐进展,有 利于改善不良的身体形状,形成美丽的姿态从而在日常生活中表现出一种良 好的气质与修养,给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉；健美操运动仍可塑造健美的形体；通过健美操练习,特别是力气练习,可使骨骼粗大、肌肉围度增大,从而补偿先天的体形缺陷,使人体变得均匀 健美；其次,健美操练习仍可排除体内和体表余外的脂肪；3、缓解精神压力,消遣身心的功能 科学讨论证明： 体育运动可以缓解精神压力, 预防各种疾病的产生； 健美 操作为一项体育运动,以其动作美丽、和谐、全面锤炼身体,同时有节奏强 烈的音乐伴奏,是缓解精神压力的一剂良方；在轻松美丽的健美操锤炼中,练习者的留意力从苦恼的事情上转移开,忘掉失意与压抑,纵情享受健美操 运动带来的欢快,获得内心的安静,从而缓解精神压力,使人具有更强的活 力和正确的心态；另外,健美操锤炼加强了人们的社会交往；4、医疗保健的功能 健美操作为一项有氧运动,其特点是强度底、密度大,运动量可大可小,简洁掌握,除了对健康的人具有良好的健身成效外,对一些病人、残疾人 和老年人也是一种医疗保健的抱负手段；只要掌握好运动范畴和运动量,健美操练习就能在预防损耗的基础上,达到医疗保健的目的；名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页,共 20 页精选学习资料 - - - - - - - - - 名师精编 精品教案教学重点 ：增进健康的功能总结性点评布置课后作业： 收集一些资料或观看一些健美操视频,提高对健美操的认识；师生再见；名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页,共 20 页精选学习资料 - - - - - - - - - 名师精编 精品教案健美操模块课教案教学 1、学习上肢动作及基本步法；内容 2、专项身体素养练习；1、使同学初步明白健美操基本步法；教学 2、通过素养练习,锤炼肌肉力气；目标 3、进行素养训练,培育同学终身体育观；4、培育同学的审美观与健身意识；重点基本步法及手型容练习密度组织教法与要求难点上下肢的和谐部教学内分时次一、课堂常规队形： 全班四列横队集合；1、体育委员整队集合,报告人数；准2、师生问好,课堂点名；要求：老师带领同学3、宣布本次课的教学内容、备目标和要求；4、老师检查着装,支配见习部生活动；分1、同学背风、背光、背干扰；二、预备活动2、老师精神饱满,口令清楚；3、同学服装干净,利于运动；10分4、见习生随堂见习；组织教法： 全班四列散点横队,1、活动手腕、 脚踝和膝关节；练习；2、热身操；3、柔韧性练习（韧带拉伸）；要求：1、老师声音嘹亮,讲解清楚；2、同学练习仔细；3、身体活动幅度逐步加大；名师归纳总结 部教学内容练习密度组织教法与要求第 6 页,共 20 页- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 分名师精编次精品教案时（一）上肢动作 组织队形： 四列散点横队 1手型（常见手型） ：a 五指并拢式： 五指伸直并拢 b 指分开式：五指用力伸直张 开 c 拳式：握拳,拇指在外 d 屈指掌式：手掌用力上翘,五指用力弯曲 e 响指式：握拳,食指与中指 摩擦与食指打响, 无名指、 小 指屈指基f 拳：拇指握四指教法：g 圆手型：手指靠拢成圆型,1老师采纳镜面、 背面示范, 讲解动作方法；本拇指中指稍向里 h “ V” 指：2同学仿照,老师检查；拇指食指成V 字3协作音乐进行练习；i 西班牙舞式：五指用力,小 部 指、无名指、 中指自掌指关节 处依次屈,拇指稍内扣 分25分名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页,共 20 页精选学习资料 - - - - - - - - - （二）基本步法名师精编精品教案教法：1采纳镜面及背面示范；a 踏步：两腿依次抬起,依次 2边示范边讲解；落地、两手腰间自然摇摆；动作变化：踏步分腿并腿（March out to in ）两脚依次向两侧迈步,成分腿半蹲,依次仍原成并3手势、口令提示动作；4采纳线形渐进法；5配乐练习；6指出要点、巩固提高；要求：1在落地时,膝、踝关节有弹性地缓冲；2向前迈步时, 先脚跟着地, 过渡到全脚掌；前后均要有并腿过程；每一拍动作膝关节始终 有弹性缓冲；3两腿膝、踝关节始终保持弹动状态,分开后成分腿半蹲,重心在两脚之间；4两脚始终保持交替落地,身体重心随动作前后移动,但始终在两脚之间；基步；队形同上b 走步 walk ：迈步向前走可以适当调整队形四步或向后腿四步,然后反之；向前走时, 脚跟先落地,本 过渡到全脚掌；向后走时就 相反；部 动作变化：三步点地三 步吸腿；c 一字步（ Easy walk ）：一脚 分 向前一步,另一脚并于前脚,然后依次仍原 25分 d V 字步（ V step ）：一脚向 前迈出, 屈膝重心前移, 另一 脚稍抬起, 然后原地落下； 或 者向后撤一步, 重心后移, 另 一脚稍抬起,然后原地落下； 5 闲逛（Mambo）：一脚向前 迈出,重心随之前移, 另一脚 稍抬起,然后落下、重心后移,名师归纳总结 - - - - - - -第 8 页,共 20 页精选学习资料 - - - - - - - - - 名师精编 精品教案前脚随之后撤落地, 重心移至 后脚；e 并步（侧并步为原始动作）Step touch 脚迈出移重心, 另一脚随基之在主力腿内侧并腿点地,同时屈膝；再向反方向迈步；本部分f 交叉步要求：第一步脚跟先落地, 身体重心1、两膝同时有弹性的屈伸,重心移动轨迹呈快速随着脚步而移动,保持25分弧形；上体不要扭转；膝、踝关节的弹动；2、经过屈膝半蹲,抬膝时支撑腿稍屈膝；3、经过屈膝半蹲,支撑腿稍屈膝,后屈腿的 脚跟靠近臀部；要求 ：g、点地 脚尖点地 Touch tap ：一腿稍第一步脚跟先落地, 身体重心快速随着脚步移 动,保持膝、踝关节的弹动；屈膝站立, 另一腿伸出, 脚尖 点地,然后仍原到并步姿态；脚跟点地 Heel ：一腿稍屈膝 站立,另一腿伸出, 脚跟点地,然后仍原到并腿姿态；只可做 向前和向侧的脚跟点地；h 吸腿 迈步吸腿时, 抬膝时支撑腿稍 屈膝；名师归纳总结 - - - - - - -第 9 页,共 20 页精选学习资料 - - - - - - - - - 名师精编 精品教案一、放松练习（拉伸放松）组织： 同学分散在草地上练习 老师教法：1、老师讲解动作方法与要求后带领同学练习；2、老师口令指挥同学练习；要求：结 1、采纳语言及手势提示；2、采纳镜面示范；束 同学学法：1、同学在老师的带领下进行练习 4*8 拍；2、同学每完成 4*8 拍动作后,按要求掌握身 部 体 15 秒；分二、老师小结要求：1、放松呼吸；5 2、留意力集中在被舒展的部位；3、身体尽可能向远处舒展；组织 ：全班同学四列横队集合三、布置课外作业要求：1、复习基本步法及手型1、老师小结简明扼要；四、收仍器材2、师生共同收仍器材；五、师生再见3、自觉完成课外作业,养成健身、锤炼的习惯；场地器材： 音响、 光盘、 垫子名师归纳总结 - - - - - - -第 10 页,共 20 页精选学习资料 - - - - - - - - - 运动负荷曲线估计名师精编精品教案练习密度估计：运动负荷曲线图）/分 次（率心180 160050100 老师讲解 35% 同学练习50% 其它 15% 140 120 100806040每一格方案时间为6 分钟时间（分）场地器材：音响、光盘、垫子参考资料：健美操一般高校体育选项课教材；现代健美操训练方法 ；大众健美操一级锤炼标准图解、VCD；大众流行健身项目理论与实践教学反思名师归纳总结 - - - - - - -第 11 页,共 20 页精选学习资料 - - - - - - - - - 名师精编 精品教案健美操模块课教案教学 1、学习大众健美操一级套路组合一内容 2、健美操专项素养练习1、多数同学能够把握健美操大众健美操一级套路组合一,并能在音乐伴奏下完成；教学 2、通过健美操学习,培育同学的节奏感和韵律感和表现力以及对健身运动的喜爱；目标 3、通过专项素养练习,使同学的弹跳才能、和谐才能、灵敏素养和力气素养得到加强和提高；重点健美操一级套路组合一练习密度组织教法与要求难点上下肢动作的和谐协作部教学内容分时次一、课堂常规3分织队形 ：全班四列横队集合1、体育委员整队集合,报告钟人数；准备部2、师生问好,课堂点名；3、宣布本次课的教学内容、目标和要求；4、老师检查着装,支配见习 生活动；分10分要求 ：1、同学背风、背光、被干扰；2、老师精神饱满,口令清楚；3、同学服装干净,利于运动；4、见习生随堂见习；二、预备活动7分组织队形： 全班四列散点横队1、活动手腕、脚踝和膝关节钟2、热身操3、拉伸韧带要求：1、老师口令指挥；2、师生共做；3、跟上节奏,动作到位；名师归纳总结 - - - - - - -第 12 页,共 20 页精选学习资料 - - - - - - - - - 部教学内容名师精编精品教案教法与要求练习密度组织分时次组织队形： 四列散点横队, 新动作学习前后排常常性换位；一、学习踏步 1）原地踏步2）向前走步及退步基 老师教法：1、进行动作的完整示范本3）双腿半蹲弹动2、分解动作进行讲解、示范3、带领同学进行集体练习部动作要求：15-20cm 左右,两臂分1、踏步时,脚尖离地约前后自然摆臂,力度到位；2、双腿半蹲是要有弹性；3、手臂有力,幅度恰到好处；25分二、学习大众健身操一级套路 组织队形： 四列散点横队, 新动作学习前后排 组合一 4 × 8× 2 常常性换位； 一 第一个八拍： 1-8 拍,右 脚开头,原地踏步 8次,双手 握拳,拳心相对, 在体侧前后自然摇摆； 二 其次个八拍：1-4 拍,右脚开头向前走步,4拍时左脚并右脚,左脚脚尖点在右脚内侧；4拍时左老师教法：5-8 拍,右脚后退,1、进行动作的完整示范；脚并右脚；2、分解动作进行讲解、示范（下肢动作上肢动作）； 三 第三个八拍动作同其次3、带领同学进行练习；名师归纳总结 个八拍；4、组织同学分组练习；第 13 页,共 20 页- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 名师精编 精品教案5、检查同学练习情形,准时订正错误动作,（四）第四个八拍：1-2 拍,双腿半蹲一次,双臂并给动作路线不清楚的同学讲解正确动作；6、带领同学进行集体练习；屈肘,双手握拳, 拳心正对两 要求：肩；1、 老师声音嘹亮,讲解清楚；3-4拍,双腿半蹲一次,双臂2、 示范面合理,采纳镜面示范、背面示范、胸前平屈, 双手握拳, 拳心向 侧面示范相结合；下；3、 教学方法采纳倒金字塔和递加法；5-8 拍同 1-4 拍 4、 复杂动作学习采纳先下肢,后上肢,最终上下肢完整练习的方式,一般动作采纳不加手加手练习方式；基（五）至（八）动作同（一）5、 纠错准时,语言讲解简洁明白,仿照同学本至（四） , 但方向相反动作形象、合理；6、 集体完整练习时老师要采纳语言提示或者手势提示法帮忙同学串联动作；部 7、 善于用语言勉励同学,并积极引导同学思考、审美；分 同学学法：1、观看老师示范；2、仔细听从老师讲解,并积极仿照老师动作；25分 3、在老师的带领下进行练习；4、进行分组练习,准时订正不正确动作；5、在老师带领下跟音乐进行集体练习；要求：1、态度积极仔细,做到不懂就学,不会就问2、动作和谐、规范；3、与音乐节奏协作较好；教法： 1、老师示范、讲解动作要领；三、身体素养练习 2、同学依次进行练习；1、前踢腿：行进间左右腿交3、老师个别指导订正；替进行 要求： 1、立腰、收腹；2、侧踢腿：行进间左右腿交 2、踢腿时腿部伸直；替进行 3、动作和谐；3、后踢腿：双手及一条腿的 队形实行两列纵队；膝盖着地支撑, 另一条腿直腿 x x x x x x x 后踢 x x x x x x x 名师归纳总结 - - - - - - -第 14 页,共 20 页精选学习资料 - - - - - - - - - 部教学内容名师精编精品教案组织教法与要求练习密度分时次一、放松练习（拉伸放松）组织： 在草地上练习 教法：1、采纳带领法 2、语言及非语言提示 3、采纳镜面示范结 束 部 分要求：1、放松呼吸 2、留意力集中在被舒展的部位；3、保持每一个姿态1015 秒5 分二、老师小结组织： 全班同学四列横队集合要求：1、老师小结简明扼要；2、师生共同收仍器材；3、自觉完成课外作业,养成健身、锤炼的习 惯；练习密度估计：三、布置课外作业1、复习一级套路组合一 2、灵敏素养上下肢组合 动作练习 四、收仍器材 五、师生再见 运动负荷曲线估计运动负荷曲线图）/分 次（率 心180 160050100 老师讲解 35% 同学练习50% 其它 15% 140 120100 806040时间（分）场地器材：音响、光盘、垫子参考资料：健美操一般高校体育选项课教材；健美操体育院校专业教材；现代健美操训练方法 ；大众健美操锤炼标准图解、教学反思VCD；大众流行健身项目理论与实践名师归纳总结 - - - - - - -第 15 页,共 20 页精选学习资料 - - - - - - - - - 名师精编 精品教案健美操模块课教案教学 1、学习大众健美操一级套路组合二 内容 2、健美操专项素养练习1、同学能够娴熟把握健美操大众健美操一级套路组合一,并能在音乐伴奏下完成；教学 2、多数同学能够把握健美操大众健美操一级套路组合二；目标 3、通过健美操学习,培育同学的节奏感和韵律感和表现力以及对健身运动的喜爱；4、通过专项素养练习,使同学的身体素养得到加强和提高；重点健美操一级套路组合二组织教法与要求难点动作和音乐节奏的精确及动作的和谐部教学内容练习密度分时次一、课堂常规织队形 ：全班四列横队集合1、体育委员整队集合,报告 人数；2、师生问好,课堂点名；3、宣布本次课的教学内容、目标和要求；4、老师检查着装,支配见习 生活动；准 备部二、预备活动要求 ：分1、同学背风、背光、被干扰；2、老师精神饱满,口令清楚；10分3、同学服装干净,利于运动；4、见习生随堂见习；组织队形： 全班四列散点横队1、热身操 2、拉伸韧带要求：1、老师口令指挥；2、师生共做；3、跟上节奏,动作到位；名师归纳总结 - - - - - - -第 16 页,共 20 页精选学习资料 - - - - - - - - - 部教学内容名师精编精品教案教法与要求练习密度组织分时次组织队形：四列散点横队一、复习大众健身操一级套路 组合一老师教法：1、老师用语言和手势提示法让同学回忆组合 一动作；2、检查同学课后练习情形；基 3、老师点评,并挑选几位跳得好的同学出列 本 表演；部 4、老师分解讲解动作,特别是同学练习情形 分 偏差的动作,并带领同学巩固各个动作组合；5、老师带领同学跟音乐完整复习；25分 要求：1、 老师讲解精炼；2、 老师要依据同学情形实行不同的示范、讲 解角度；3、 老师订正准时,从完整性着手,在提高动 作完整性的基础上,提高动作质量；同学学法：1、同学集体进行练习；2、分组练习后进行集体练习；3、同学进行分组竞赛,老师点评；4、同学在老师带领下进行完整性练习；要求：1、准时与老师沟通、沟通,做到不懂就学,不会就问；2、动作节奏与音乐协作要恰当；3、要在提高动作完整性的基础上,逐步提高 动作质量与动作规格；4、同学之间相互帮忙；名师归纳总结 - - - - - - -第 17 页,共 20 页精选学习资料 - - - - - - - - - 名师精编 精品教案老师教法：二、 大众健美操一级的第1、进行动作的完整示范；二组合 : 4 次侧并2、分解动作进行讲解、示范（下肢动作上4× 8× 2肢动作）；（一）第一个八拍：3、带领同学进行练习；步（ 1 拍,右侧并步同时两臂4、组织同学分组练习；胸前平屈,拳心向下,2 拍,5、检查同学练习情形,准时订正错误动作,仍原两臂握拳于体侧,3 拍同并给动作路线不清楚的同学讲解正确动作；1 拍, 2 拍同 4 拍；其次个八拍： 2 次连续两次侧并步, 1 拍右侧并步的同时两6、带领同学进行集体练习；要求：1、老师声音嘹亮,讲解清楚；示范面合理, 采纳镜面示范、 背面示范、 侧面基臂经体侧向上举,掌心向前,示范相结合；五指分开,发力至指尖处,22、教学方法采纳倒金字塔和递加法；拍两臂经测向下握拳,3 拍同3、复杂动作学习采纳先下肢,后上肢,最终1 拍, 2 拍同 4 拍, 5-8 拍同上下肢完整练习的方式,一般动作采纳不加手本1-4 拍,但方向相反；加手练习方式；部第三个八拍： 2 次交叉步4、纠错准时,语言讲解简洁明白,仿照同学分动作形象、合理；第四个八拍： 14 拍,1 次交5、集体完整练习时老师要采纳语言提示或者25分手势提示法帮忙同学串联动作；叉步6、善于用语言勉励同学,并积极引导同学思5 8 拍, 2 次迈步后屈腿考、审美；同学学法：（五）至（八）动作同（一）1、观看老师示范；并积极仿照老师动作；至（四） , 但方向相反；2、仔细听从老师讲解,3、在老师的带领下进行练习；4、进行分组练习,准时订正不正确动作；5、在老师带领下跟音乐进行集体练习；要求：1、态度积极仔细,做到不懂就学,不会就问2、动作和谐、规范；3、与音乐节奏协作较好；三、身体素养练习 组织教法：腹部：仰卧头与脊柱成始终 线,身体向上仰起 3045o抬 起肩部, 用手托住头部, 也可 以把手放在大腿上或交叉放 在胸前； 12× 2 老师带领同学集体练习 要求：1、保持正确姿态；2、留意开头、终止点；名师归纳总结 - - - - - - -第 18 页,共 20 页精选学习资料 - - - - - - - - - 四、素养训练名师精编精品教案对同学进行美育, 提高同学的审美意识与审美才能, 指导同学学会自我审美；培育同学的合作意识,提高同学合作才能；部教学内容练习密度组织教法与要求分时次一、放松练习（拉伸放松）4*8 组织： 在草地上练习教法：1、采纳带领法 2、语言及非语言提示3、采纳镜面示范结 束 部 分要求：1、放松呼吸 2、留意力集中在被舒展的部位；3、保持每一个姿态1015 秒5 分二、老师小结组织： 全班同学四列横队集合要求：1、老师小结简明扼要；2、师生共同收仍器材；3、自觉完成课外作业,养成健身、锤炼的习惯；练习密度估计：三、布置课外作业1、复习一级套路组合一、二 2、灵敏素养上下肢组合 动作练习 四、收仍器材 五、师生再见 运动负荷曲线估计运动负荷曲线图）/分 次（率 心180 160050100 老师讲解 35% 同学练习50% 其它 15% 140 120100 806040每一格方案时间为6 分钟时间（分）场地器材：音响、光盘、垫子参考资料：健美操一般高校体育选项课教材；健美操体育院校专业教材；现代健美操训练方法 ；大众健美操锤炼标准图解、VCD；大众流行健身项目理论与实践名师归纳总结 - - - - - - -第 19 页,共 20 页精选学习资料 - - - - - - - - - 名师精编 精品教案教学反思名师归纳总结 - - - - - - -第 20 页,共 20 页