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幸福心理学第十三感悟幸福幸福心理学第十三感悟幸福诺尔曼诺尔曼.白求恩白求恩当一个人被需要 的时候就是最幸福的人原则三原则三小奖不如不奖，小罚不如不罚小奖不如不奖，小罚不如不罚小故事小故事:乡村老人乡村老人原则四好事分开享受，坏事一起忍受好事分开享受，坏事一起忍受有几个好的消息要发布，应该把它们分开发布 有几个坏消息要公布，应该把它们一起发布 有一个大大的好消息和一个小小的坏消息，应该把这两个消息一起发布 有一个大大的坏消息和一个小小的好消息，应该分别发布这两个消息 原则五好事力求变动，坏事力求静止好事力求变动，坏事力求静止从幸福的感受规律来说，第一次出现的事件，由于其性质的好坏，使人产生幸福感或不幸福感但当事情重复出现时，它就会逐渐失去激发情感的能力人们可以适应好的环境，不再感到幸福人们也可以适应坏的环境，不再感受到不幸 原则六好事尽量早说，坏事尽量晚说好事尽量早说，坏事尽量晚说 快乐来源于对快乐的期待 旅游、送礼物等（提前告诉）坏事早说不如晚说 如带孩子去医院打针 原则七好事力求无择，坏事力争有择好事力求无择，坏事力争有择奖励员工：奖励员工：度假旅游 或数码电视机 教育中的适度惩罚 记忆也是幸福的一个来源发奖金名胜古迹游览 原则八原则八小中之大，不如大中之小小中之大，不如大中之小500ml的杯子装了700ml冰激凌1000ml的杯子装了800ml冰激凌 有人给你介绍了男友，是否要带室友去呢？六种情况下的选择 如何选择你美她丑 你丑她美 你和她都美 你和她都丑 难评价特征上优于室友，易评价特征上不如她 难评价特征上劣于室友，易评价特征上胜过她 二、心灵环保.放弃执着，拥有快乐三宝放弃执着，拥有快乐三宝 生活快乐三宝：舍得无烦心舍得无烦心 放下自在心 忘了清净心 Yesterday is a history.Tomorrow is mystery.Today is a gift！西方谚语 生活幸福三不烦生活幸福三不烦昨天过去了没有必要再烦 昨日之事不可追李白 明天没有到来，暂时烦不着小故事：今天和明天 不烦是最重要的不烦 生命是宝贵的活着是幸福的工作是美丽的 人生幸福三要诀人生幸福三要诀不要拿不要拿自己的错误自己的错误来来惩罚自己惩罚自己不要拿不要拿自己的错误自己的错误来来惩罚别人惩罚别人不要拿不要拿别人的错误别人的错误来来惩罚自己惩罚自己有了这三条，人生就不会太累了有了这三条，人生就不会太累了.拒绝攀比，享受人生四乐拒绝攀比，享受人生四乐知足常乐小故事：天堂何在苦中作乐英国冒险家贾森.刘易斯的故事助人为乐故事：天堂和地狱自得其乐心理学家米哈里克斯恩特米哈里发现一种名为“循环”的通路获得更多快乐 三、构建和谐生活 1.远离欲望，尝试人生远离欲望，尝试人生3SStop 暂停 给自己的心灵放个短假Slowly 放慢 放慢你工作和生活的 节奏,品味人生的每段过程Silence and Think 静思 留出独处的时间和空间，做自己喜爱做的事散文欣赏放慢生活的脚步 2.2.否定完美，拥有幸福否定完美，拥有幸福4H4H小故事：寻找完美男人 富有 英俊 幽默 性感 浪漫 成功 健康 忠诚 幸福幸福4H4HHappy 快乐 扔掉烦恼与忧伤,永远面向阳光,保持乐观 Health 健康 驱逐病痛恶习,确保身体安康 Humane 仁慈 平和的心态善待万事万物 Harmony 和谐 接纳自己(身体、个性及经济状况)3.如何获得快乐 接受自己接受自己无论优点还是缺点无论优点还是缺点 人们总是要面对恐惧、悲伤、焦虑等或积极或负面的情绪，但抵制自己的情绪会导致挫败感，或者让人不快乐 快乐需要意义快乐需要意义 无论在工作中还是在生活中，人们所参与的活动最好既愉快又有意义 头脑说了算头脑说了算 快乐与否在大多数情况下取决与人们的主观意识。比如，人们将失败视为灾难还是一次学习机会，态度不同，心情自然也不同。越简单越好越简单越好 人们往往希望越来越短的时间里完成越来越多的事务，忽视了“数量会影响质量”，人们可能会因为参与过多而牺牲了自己的快乐 身体也重要身体也重要 身心需要和谐发展，因而坚持锻炼、充足睡眠、健康饮食习惯都会对身体和精神健康大有裨益 感激要说出来感激要说出来 人们总是拥有太多“理所当然”。事实上学会欣赏和感激生活中美好的事物相当重要不论是人还是事，是美丽景色还是一个微笑祝大家祝大家幸福快乐！幸福快乐！结束语结束语谢谢大家聆听！谢谢大家聆听！28