二调节和控制好自己的情绪.ppt

二调节和控制好自己的情绪 Still waters run deep.流静水深流静水深,人静心深人静心深 Where there is life,there is hope。有生命必有希望。有生命必有希望猜猜看：两只猴子谁先死？（一）情绪是（一）情绪是可以调控的可以调控的首先，我们做一个小实首先，我们做一个小实验：你静下心来，在心验：你静下心来，在心中默念中默念“喜笑颜开喜笑颜开”、“开怀大笑开怀大笑”，并且想，并且想象这些情景，你会产生象这些情景，你会产生什么感觉呢？什么感觉呢？调控情绪的方法：调控情绪的方法：理智控制法理智控制法注意转移法注意转移法幽默化解法幽默化解法传说，苏格拉底的妻子是传说，苏格拉底的妻子是个脾气暴躁的妇女。一天，个脾气暴躁的妇女。一天，苏格拉底正与一个客人谈苏格拉底正与一个客人谈话，夫人突然跑来大骂苏话，夫人突然跑来大骂苏格拉底，又拿起水桶往苏格拉底，又拿起水桶往苏格拉底身上泼水，苏格拉格拉底身上泼水，苏格拉底全身都湿透了。这时候底全身都湿透了。这时候苏格拉底苏格拉底局面何其尴尬？这对一局面何其尴尬？这对一个稍有血性的男子汉来个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的。苏讲都是无法忍受的。苏格拉底却笑了一笑，说：格拉底却笑了一笑，说：“我早知道，打雷之后，我早知道，打雷之后，一定会有大雨。一定会有大雨。”他妻他妻子也禁不住笑出声来。子也禁不住笑出声来。英国首相威尔森在英国首相威尔森在一次演说进行一半一次演说进行一半时，台下有人喊：时，台下有人喊：“狗屎！垃圾！狗屎！垃圾！”这分明是指责他演这分明是指责他演讲的内容。首相说：讲的内容。首相说：威尔森这位干练的政治家威尔森这位干练的政治家却微笑以对装糊涂：却微笑以对装糊涂：“狗狗屎？垃圾？公共卫生？各屎？垃圾？公共卫生？各位先生，我马上就要谈这位先生，我马上就要谈这个社会问题。个社会问题。”就这样，就这样，他不仅没陷入困境，反倒他不仅没陷入困境，反倒嬴得一片喝彩。嬴得一片喝彩。你遇到下列情况，你会你遇到下列情况，你会怎样调节情绪？怎样调节情绪？1、考试特别的紧张，你会、考试特别的紧张，你会?2、同学误解你，并在众人面、同学误解你，并在众人面前诬蔑你前诬蔑你3、课间老师批评你，在二、课间老师批评你，在二分钟铃分钟铃 你会？你会？（二）合理宣泄（二）合理宣泄 情绪情绪合理宣泄情绪的方法：合理宣泄情绪的方法：哭泣宣泄哭泣宣泄倾诉宣泄倾诉宣泄运动宣泄运动宣泄书写宣泄书写宣泄