情绪压力培训-完美.ppt

情绪压力培训-完美 Still waters run deep.流静水深流静水深,人静心深人静心深 Where there is life,there is hope。有生命必有希望。有生命必有希望课程大纲1 认知情绪压力 情绪压力的力量 做自己的主人2认知情绪压力小测试有的人喜欢一室漆黑，有的人则爱点一盏小灯，你会选择把什么样的灯放在床边，伴你进入梦乡?A 纸艺灯罩B 华丽雕像C 卡通造型 D 田园蕾丝认知情绪压力分组讨论3遇到什么样的事情受到什么样的待遇看到什么样的行为听到什么样的话语是你所不能忍受的?认知情绪压力分类？外因内因4认知情绪压力分类？外因内因5生活父母子女祖父母夫妻朋友亲戚工作上级下级同级客户对手伙伴认知情绪压力分类6？外因内因自我实现尊重需要社会需要安全需要生理需要呼吸、水、食物、睡眠、生理平衡、分泌、性人身安全、健康保障、资源所有性、财产所有性、道德保障、工作职位保障、家庭安全 友情、爱情、性亲密 自我尊重、信心、成就、对他人尊重、被他人尊重 道德、创造力、自觉性、问题解决能力、公正度 认知情绪压力根源？外因内因世上本无对错，有对错的是人心；事情取决于我们如何看待它们；烦恼与欢喜，成功与失败，仅系于一念之间不以物喜，不以己悲；改变态度，便能改变生活；心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变7情绪压力的力量作用8情绪压力的力量好的方面9促进工作完成提高办事效率激发斗志发掘自身潜力10情绪压力的力量不好的方面头痛、失眠、肌肉酸痛、紧绷、血压升高、消化不良、胃痛、耳鸣、心悸焦虑、挫折感、紧张，神经紧绷、烦躁易怒、冲动、激动、批评、挑剔注意力不能集中、思考速度与清晰度降低、记忆力减退、做事的变通性降低挫折忍受力降低、不能忍受不确定感或延、判断力降低，容易出错烟、酒、镇定剂使用量增加13头痛、失眠、肌肉酸痛、紧绷、血压升高、消化不良、胃痛、耳鸣、心悸焦虑、挫折感、紧张，神经紧绷、烦躁易怒、冲动、激动、批评、挑剔注意力不能集中、思考速度与清晰度降低、记忆力减退、做事的变通性降低挫折忍受力降低、不能忍受不确定感或延、判断力降低，容易出错烟、酒、镇定剂使用量增加失去快乐的感觉、沮丧、忧虑，觉得生活没意义、想到死亡或有自杀的想法情绪压力的力量不好的方面14做自己的主人缓解突发情绪压力准备一个握力器紧握拳头数数发泄棒桌上放一个“微笑苹果”适度宣泄（喊叫、哭泣）深呼吸运动（如出去走走）把压力吹进气球随时备用纸笔转移注意力做自己的主人觉察自己真正的情绪15做自己的主人改变心态可以解决的事情，不用去担心不能解決的事情，担心也沒用记住该记住的，忘记该忘记的改变能改变的，接受不能改变的16做自己的主人压力转为动力改变认知危机改善沟通沟通无障碍时间管理合理安排自己的时间建立支持网络家人、朋友、工作伙伴18生活父母子女祖父母夫妻朋友亲戚工作上级下级同级客户对手伙伴做自己的主人压力转为动力做自己的主人长期减压技巧你能使自己痛苦,也能使自己快乐生活的主宰者就是你自己