一年级体育教案 毽球.docx

一年级体育教案 毽球打算姿态，是运动员在场上未接球时身体的一种等待状态，保持良好的姿态，是使身体能随时在瞬间由静变动，由被动的状态变主动状态的关键。打算姿态一般分两种： 1、左右开位站势。这种站势使运动员能从静止状态快速转向左右的移动的状态，尤其用在竞赛的防守过程的站势当中。 2、前后开位站势。这种站势使运动员能从静止状态快速转向前后的移动状态，较多应用在竞赛过程中的接发球和防守当中。留意后脚跟离地，身体重心要向前移，随时保持静中带动的状态。 步法是移动的灵魂，没有纯熟的步法移动技巧，在竞赛中就不能变被动为主动。步法移动一般有八种。分别为前上步，后撤步，滑步，交叉步，并步，跨步，转体上步，跑动步。只有熟识各种步法的移动运用，在竞赛中才能更具主动性和敏捷性。 1、脚内侧踢球膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。在运用上主要多用在传接球方面，因此要想成为一名精彩的球员，无论是一传手、二传手或是攻球手，都必需娴熟，稳定地驾驭好脚内侧球。 2、脚外侧踢球要稍侧身，向体侧甩踢小腿，勾脚尖，用脚外侧踢球。留意要想获得较底的托球点，必需要使支撑脚做适当的弯曲。还要留意身体重心应放在支撑脚上。 3、脚背踢球 用脚背踢球，一般用正脚背，要留意绷脚尖和抖动脚腕发力击球。此踢球的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种，主要动作要求不但要快，还要求有肯定的准度，一旦抖动脚腕发力击球的节奏过快或过慢都会影响完成踢球的质量。 4、触球 在身体膝关节以上部位的踢球都叫触球。但又可以分为大腿触踢球，腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球。大腿触踢球时，要留意抬大腿迎球，放松小腿，用大腿正面前段击球。腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球，都要留意触球时将腹部、胸部或头部要略微向前去主动迎接球，并限制球落在自己的前方，然后用脚将球踢出。 发球 发球动作一般有三种：脚内侧发球，脚正背发球，脚外侧发球。脚内侧发球的时候要抬大腿带小腿，用内足弓部位向前上方送髋推踢。奇妙点是既稳又准，破坏性强。脚正背发球时要留意绷脚尖，用正脚背向前上方发力挑踢，它的特点是平、快、准。脚外侧发球时要留意稍侧身站位，绷脚尖，用脚外侧发力扫踢，其发球的特点是既快又狠，攻击力强。发球是竞赛的起先又是一项进攻技术，发球的时候可以采纳盯人、找空、压后、吊前等手段发出各种战术球，以达到破坏对方组织进攻或干脆得分的目的。 毽球是一种对身体素养要求比较高的体育项目。由于网上激烈地争夺及“两米线”对头部的限制，使得脚部进攻成为极其重要的手段。所以对身体柔韧性素养要求特殊高。因此在日常教学与训练中要特殊留意柔韧性素养的练习。柔韧素养是运动员完成大幅度动作的实力，也是肌肉、肌腱、韧带的弹性和伸展性。柔韧性好，有利于运动员正确驾驭技术动作，大幅度完成进攻技术动作，并可防止运动员损伤。 花毽的四种基本踢法 为了使毽友们更好的驾驭花毽的四个基本踢法，点击每个图片都可以下载这个动作视频片断，此视频动作来源于陈靖老师供应的花毽教学光盘。特此表示感谢！ （一）盘踢： 用足内侧互换踢毽，膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力。踢起的毽子一般不超过下颏。 练习方法： 一般人的左足没有右足敏捷，没有踢过毽子的人，右足也能踢一两次，所以，练习时左足先起先为宜，即先用左足踢起一次，要求垂直，用手接住，右足再踢一次用手接住，较娴熟后，连续踢。左右足都可连续踢后，改为左右两足各踢一次接住、各踢两次接住、各踢三次、各踢四次.接住，敏捷娴熟后就不用再接,踢的次数越多越好。 （二）磕踢： 用两腿膝盖互换将毽子磕起（撞起）的踢法。髋关节、膝关节放松，小腿自然下垂，膝关节发力，将毽子磕起，大腿不要外张或里扣，踢起的毽子一般不超过下颏。 练习方法： 练习时，用手抛起不超过下颏的毽子，用膝盖磕起（撞起），然后用手接住，同盘踢的练习方法一样，形成一磕一接，娴熟后不用手抛毽，改用盘踢，形成一磕一盘，协调后两膝互换，踢的次数越多越好。 （三）拐踢： 用两足外侧互换踢毽，大腿放松，小腿发力向体后斜上方摇摆，勾足尖，踢毽时大腿不得摆到体前，小腿向体后斜上方摇摆不要过高，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。 练习方法： 练习时，可象盘踢一样，采纳一踢一接的练习方法。为了避开动作出错误，练习时，踢毽脚一侧可向墙或树木等，身体与墙距离约与体宽相同，假如踢毽脚踢时遇到墙或树木，便是错误动作。 （四）绷踢： 有的地方叫做“绷尖”，是用两足尖外三趾部分互换踢毽，单足踢毽也可以。绷踢能踢起即将落地的毽子，毽子被踝关节的发力一绷而起，所以叫绷踢。其动作是，大腿向前抬起，和身体成为150º160º夹角，小腿向前摇摆，髋关节、膝关节要放松，踝关节的发力，要在踢毽子的一刹间，足尖外三趾向上猛地用力，将毽勾起。踢起的毽子凹凸都可，但应避开忽高忽低，为以后的花样踢法打下基础。 练习方法： 练习时，可采纳盘踢的一踢一接的练习方法，但在起先练习时要踢得低一些，一般不超过腰部，再低一些更好，这样能踢的次数多一些。为了避开动作出错误，练习时可面对墙壁或树木，距离约与体同宽，如练习时踢毽脚遇到了墙或树木，便是错误动作，缘由是膝关节没有放松，大腿抬得过高。