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大学篮球周训练计划书高校篮球周训练安排书（精选5篇） 高校篮球周训练安排书 篇1 主办单位：校体育系篮球教研室校篮球协会协办单位：各院团委各院学生会承办单位：校篮球协会土木学院篮协分会体育系篮协分会xx学院学生会体育系学生会媒体：xx高校校报x高校网站校广播站等赞助商：活动宗旨：为丰富校内文化，推广篮球运动，加强各学院间的联系与沟通，提高我校篮球竞技水平，培育我校学生的团体协作和勇于拼搏的精神，体现体育运动为文化建设服务的宗旨。在我校xx个学院的大力支持下，校篮球协会和校学生会特申请组织“x高校篮球联赛”。活动时间：常规赛在本学期14周19周季后赛在下学期3周8周活动地点：篮球场活动内容：以学院为单位报名，常规赛实行单循环，依据输赢场数积分选出前八名进入季后赛，季后赛依据积分分成两个组，进行淘汰赛(3场2胜)，胜者进入下一轮半决赛(5场3胜)，决出总冠军(7场4胜)。参赛院系：我校xx个学院(排名按拼音依次)材料学院管理学院环工学院建筑学院机电学院技术学院接着教化学院理学院人文学院土木学院体育系外语系信控学院冶金学院艺术学院探讨生部组委会：组建“xx高校篮球联赛”组委会，总管竞赛过程中各项事务。下设医务组及治安保障组，刚好处理竞赛中突发事务，医治受伤人员。x高校第xx届“杯”篮球联赛竞赛规则竞赛时间、比分相等和决胜期1、竞赛由4节组成，每节12分钟。2、在第1节和第2节之间，第3节和第4节之间以及每一决胜期之前应有2分钟的休息时间。3、半时间的休息时间应为15分钟。4、假如在第4节竞赛时间终了时比分相等，为打破平局，须要一个5分钟的决胜期或多个这样的5分钟来接着竞赛。5、在全部的决胜期中，球队应朝向第3节和第4节中相同的球篮接着竞赛。3秒钟：当某队在场上限制活球并且竞赛计时钟正在运行时，该队的队员不得停留在对方队的限制区内超过持续的3秒钟。8秒钟：每当一名队员在他的后场获得限制活球时，他的队必需在8秒钟内使球进入它的前常24秒钟：每当一名队员在场上获得限制一个活球时，他的队应在24秒钟内尝试投篮。一次投篮的构成，必需遵守下列条件：在24秒钟装置的信号发出前，球必需离开投篮队员的手，并且球离开投篮队员的手后，在24秒钟装置的信号发出前球必需触及篮圈。队员5次犯规：一名队员不论侵人犯规或/或技术犯规已发生了5次，应通知本人并必需马上离开竞赛。他必需在30秒钟内被替换。从前已达他的第5次犯规的队员的犯规，登记在教练员名下并应在记录表上填入“b”。全队犯规惩罚：在一节中，作为登记某队任何队员的侵入犯规或技术犯规的结果，已发生了4次全队犯规时，该队是处于全队犯规惩罚状态。在任一竞赛休息期间发生的全部全队犯规应被认为是随后一节或决胜期的一部分。在任一决胜期内发生的全部全队犯规应被认为是第四节的一部分。当某队处于全队犯规惩罚状态时，全部随后发生的对未做投篮动作的队员的侵人犯规应被判2次罚球，而不是判给掷球入界的球权。假如限制活球队的队员或拥有掷球入界球权队的队员发生了侵人犯规，这样的犯规不应被判2次罚球。x高校其次届“杯”篮球联赛裁判员制度1、检查和批准在竞赛过程中运用的全部器材。2、指定正式的竞赛计时钟、24秒钟装置、计秒表并确认记录台人员是否到齐。3、不允许任何队员佩戴可能造成损害的物品。4、在中圈执行跳球起先第一节和决胜期的竞赛。5、假如球队在得到通知后拒绝竞赛，或以其行动阻碍竞赛的进行，有权判定该球队弃权。6、在第2节、第4节以及任一决胜期的竞赛时间结束时，或在任何他认为有必要的时候，细致地审查记录表以认可比分。7、每当有必要或裁判员的看法不一样时做出最终的确定。8、有权对这些规则中未明确规定的事项做出确定。9、当状况须要时有权停止竞赛。10、竞赛过程中只有队长及领队有与裁判员交涉的权利。11、裁判员受裁判监督委员会审查。各队如对执法裁判判罚不服，应向裁判监督委员会特派员提出申请，由其最终确定该判罚是否正确并做出相应处理。此为终审判决，不得更改。12、裁判员应秉公执法，通过超群的判罚手段确保一个公允友好的竞赛环境。x高校其次届“杯”篮球联赛嘉奖制度奖项设置：设总冠军(1)：奖杯、证书、总冠军戒指、奖金500元以上常规赛冠军(1)：奖杯、证书、奖金300元mvp球员(1)：奖杯、证书、奖金100元得分王(1)：奖杯、证书、奖金50元篮板王(1)：奖杯、证书、奖金50元最佳风尚奖(1)：奖杯、证书、奖金50元优秀裁判员(2-3)：证书优秀领队(2-3)：证书优秀队长(2-3)：证书 高校篮球周训练安排书 篇2 许多人都喜爱看球赛，尤其是男孩子看球赛的人许多，以前小编上学的时候，只要一到休息天，许多男生就会围在一起看球赛，大家都是球迷，现在也有人利用篮球来熬炼自己的腰部力气，有的人说效果还是很明显的，熬炼的时候还是要驾驭肯定的方法的，这样熬炼的过程中也会更加的有意思，这里小编就给大家介绍下篮球腰部力气训练怎么样。当一种训练须要腹肌持续的稳定性和身体旋转时，腹肌能够产生最大的活动。由于须要在不稳定的环境下限制平衡，所以在进行卷腹训练时，篮球卷腹要比传统卷腹须要更多的肌肉收缩和限制。事实上为达到最佳效果，建议尝试有规律地进行多种不同熬炼，因为这样可以熬炼到不同的肌肉并且不简单产生厌倦。不论选择哪种练习方式，训练和强化腹肌都须要时间和耐性。请记住，腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力气。最终切记熬炼后进行肌肉伸展。仰卧起腿。起始姿态：仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。动作过程：收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿缓缓回落。呼吸方法：向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。留意要点：下落两腿时，仍要限制腹肌，勿使下落过快。篮球力气训练一般分为五个阶段，即肌肉增生阶段、基本力气阶段、体能高峰阶段、保持阶段、主动性休息阶段。直腿拉是指直臂体前抓杠，膝盖伸直或者稍弯，渐渐直背俯身，将杠铃沿腿部下放到脚背，直背渐渐回到起始位置，不要快放快起。对于年轻的初学者，依据身体特点可以采纳无须借助举重设备的练习手段，每周训练三次，可以支配在每周一、三、五，也可以每周二、四、六，依据探讨肌肉最佳复原时间为48-96小时，因此训练要隔天进行。大家在进行腰部力气训练的时候，最好能够多选择几种运动，因为篮球这项运动并不是适用于全部的运动者，对于某些人的效果可能会很好，但是有的人也会没有多大的效果，所以大家肯定要找到最适合自己的方法，这样才可以最好最快的熬炼自己的腰部力气。 高校篮球周训练安排书 篇3 学期集中型球类训练的目的在于丰富学生的校内生活，加强其身体素养的熬炼与团队合作的意识。与此同时，以较专业的训练队模式进行系统、规范的教学形式能逐步带动上海海洋高校篮球运动水平的提高与发展，为学校篮球事业发展储备篮球后备人才。一、总任务树立快、稳，准、狠的风格，坚持身体素养训练和技战术训练为主，以技战术训练为重点，以力气训练为突破口，并逐步提高投篮命中率，培育一支具有坚韧的斗志和团结协作的优良少年篮球队，力争在区、市篮球竞赛中取得优异成果。二、训练原则1、训练工作中突出练思想，练作风、并强调基本功练习。2、战术训练要按部就班从实战动身，强调队员的技术协作。3、“练“，“战“结合，加强教学竞赛训练，找出存在弱点。4、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区分对待，作到扬长避短。三、内容1、身体训练。(1) 力气：四肢力气与腰部力气为主。(2) 速度耐力：专项素养结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。2、投篮。(1)56米间的中远投篮技术。(2)个别队员要驾驭7米以外远投。(3)要驾驭转身投篮和勾手投篮。(4)个别队员要有单挑的实力。达到肯定命中率后，增加投篮强度与对抗 性投篮训练。3、篮板球。(1)强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。(2)提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的胜利率。(3)激励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。(4)留意拿稳球后快速传出第一传。4、主动防守。(1)提高个人防守实力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。(2)降低防守重心，驾驭各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守限制面。(3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。(4)做好战术改变，巩固和提高区域联防5、快攻和防快攻。(1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)(2) 长传快攻与短传快攻相结合。(3) 学会以多打少和以少防多的方法。(4) 快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。6、阵地进攻。(1) 进攻原则：动中打，运动中形成各个击破，组织掩护协作。阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培育3分投手。在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球马上投篮。增加个人过硬技术，个人突破实力，发展底线协作，组织中投协作，调动防守。四、社团组织形式1、热身运动2、身体素养训练3、基本技能训练4、竞赛或嬉戏5、放松运动五、 训练重点支配：(按时间分为四个阶段)1、第一阶段(提高个人基本技术)(1) 探讨和制定安排。(2) 抓一般身体素养训练。(3) 熟识球性训练。(4)个人防守与投篮训练，2、其次阶段(提高强度训练)(1)驾驭联防与协防的站位和移动方法。(加大运动量，特殊是高强度的训练)。(2) 协作投篮与抢篮板球训练。(3) 防守战术，重点抓紧逼盯人防守。(4) 阵地进攻协作(攻联防，攻半场，全场紧逼盯人)。(5) 确定阵容，分组进行教学竞赛与公开竞赛。3、第三阶段(提高技战术训练)(1) 巩固传接球技术。(2) 专项身体素养训练。(3) 简洁的技战术训练。(4) 加强个人防守与投篮训练。(5) 巩固联防与协防的站位和移动方法。4、 第四阶段(针对竞赛技战术训练)(1)抓专项身体素养训练，(2)复习简洁的技战术训练，协作投篮与抢篮板球训练。(3)防守战术，重点以联防协作。(4)阵地进攻协作(攻联防，攻半场，全场紧逼盯人)。(5)巩固联防与协防的站位和移动方法。(6)训练小结。(7)全面进行战术打算，以迎接竞赛。 高校篮球周训练安排书 篇4 一.现状分析1.小班幼儿的体育运动实力、体能方面不够志向，身体不够协调。2.户外活动时候，老师对幼儿有目的的体育运动组织，没有很好的体现出来，幼儿在无目的的玩各种玩具。3.幼儿对体育运动的爱好很高，但是随意性很强，乐于参与各种带竞技性的体育活动。4.幼儿喜爱特殊喜爱带有实物性的体育活动，喜爱表现自己，喜爱扮演各种角色。二.小班幼儿年龄特点1.学习按指令行动，生活自理实力增加。2.行为明显受心情支配。3.对他人的情感反映敏感性增加。4.动作协调性增加。5.仿照性强三.活动目标1.培育幼儿对体育运动的爱好，开心的参与各项体育活动，增加自己的体质。2.培育幼儿的自信念，正确对待输赢，有良好的心理素养。3.针对个别特别幼儿多提示、多关切、多指导，使整体幼儿获得全面的健康教化，提高幼儿的协调性，动作的敏捷性。4.培育幼儿同伴间合作实力，遵守活动规则，增加自我爱护意识。四.活动措施1.活动场地小型、舒适小班的孩子大肌肉群发育不太完善，走路蹒跚，易摔跟头，把户外活动的场地支配在比较平坦的塑胶地毯或草地上。这样，孩子们可以尽情地爬呀、跑呀，不必担忧擦破皮、跌痛膝。由于小班孩子留意力易分散，喜爱远离成人独自玩耍，选择离大操场较远的一块小空地做活动场地，这样孩子们不易受到大操场上喧哗声音的影响，也不会因躲在角落里被老师忽视。集合时，只要招招手，轻轻喊“来来来，快到老师这儿来”，孩子们就会像小雀般跳到老师身旁。2.活动方式按部就班小班幼儿嬉戏时往往瞻前顾后，毫无目的的玩着各种玩具。户外活动时选择一些以老师为主的体育嬉戏，如“吹泡泡”、“拉个圆圈走走”等。嬉戏中老师扮演主要角色，以主动开心的心情感染幼儿，带他们尽情玩、尽情笑、尽情跳。活动时我们给孩子供应的自由活动机会也随之增加。自由活动中，让活泼爱动的孩子带动文雅的孩子一起玩。随着时间的推移，孩子们熟识了，自主性，目的性也会随之提高。而幼儿们都对户外活动也会有深厚的爱好。3.活动支配科学合理小班幼儿易疲惫，留意力易转移，针对这一特点，在一次户外活动时支配2-3个嬉戏，每个嬉戏的时间为6-7分钟。假如把活动量大些的嬉戏比方成一粒大珠子小珠子，整个活动就像串珠一样：大珠子-小珠子-大珠子-小珠子。如“小兔找萝卜”和“过小河”放在一起，“拖小猪”和“小孩小孩真爱玩”串在一起。这样的支配保持了幼儿对活动的爱好。4.活动规则简明易行幼儿在户外活动比在室内活跃，加上小班孩子自我爱护意识差，如不留意，就会发生事故。因此在活动过程中，依据嬉戏情节增加简易规则。如“开飞机”时，用“飞机和飞机相撞会爆炸”加以约束，孩子就懂得了不能只顾自己玩得快乐，应防止相撞。嬉戏“一列火车长又长”，以“比比谁是最能干的驾驶员”提示幼儿：火车不能遇到山洞，出事故的驾驶员要被淘汰。孩子们都特别乐意接受这些好玩易行的规则。在这样丰富多彩的户外嬉戏中，小班孩子们对户外活动的爱好有了增加，体质渐渐得到了提高，部分孩子还能提出玩户外体育嬉戏的新点子。当然孩子们的成长是日新月异的，在以后户外体育活动的组织中，我们要以新课改为载体，不断更新自己的教化观念。在坚持嬉戏化地组织孩子活动的同时，还须留意持之以恒，把主动性让给孩子，供应足够的空间让孩子创新活动内容。 高校篮球周训练安排书 篇5 一、依靠领导，加强管理1、在学校领导的高度重视及亲自领导下，游泳训练在已开展多年了，并取得了一些成果。要使训练长久不衰必需接着紧紧依靠学校领导。加强与市区有关部门的联系，争取支持与帮助。2、建立与领导汇报制度。活动中出现的场地、器材、家长、学生、老师、经费、等问题刚好与领导沟通。3、建立一支责任心强、业务精、能吃苦、讲奉献的教练队伍。4、加强对学生平安及坚毅意志品质的教化，以表扬激励为推动力，促进训练的稳步发展。5、帮助班主任及生活老师做好家长和学生工作，保证训练的顺当开展。6、加强主动性，克服盲目性，工作有安排、有落实、有检查、有措施、有奖惩。二、落实组织机构，责任到位1、通过学校游泳竞赛，发觉苗子，扩大游泳队伍，重点是低中年级。打算再汲取20名左右新队员。2、接着坚持每周三次每次1.5小时的训练。3、加强与家长的联系，适时召开家长座谈会，争取他们更大的支持。4、健全运动员档案资料，5、定期组织教练员沟通教学阅历，促进训练的有序开展。