2022年健康知识宣传资料.docx

健康知识宣传资料东湖小学保护视力、预防近视应做到三个一：眼离书本一尺；手离笔尖一寸；胸离桌沿一拳读写姿势要端正,做到“三个一”：第一、写字时手指距离笔尖一寸：第二、看书写字时眼睛距离书本一尺：第三、前胸与桌沿要保持一个拳头的距离：三不要是：一、不要在光线太强或太弱的地方看书写字；二、不要在走路、坐车的时候看书；三、不要躺在床上、伏在桌上看书.什么是龋齿龋齿俗称蛀牙,是指牙体硬组织发生破坏、变软形成龋洞,最后导致牙冠缺损.怎样防止龋齿1坚持早晚刷牙,饭后漱口,掌握正确的刷牙方法；膏；3睡前不吃零食；4合理营养,不挑食偏食；5发现龋洞要及时请医生修补.什么是牙周病牙周病俗称牙床发灸,可导致牙齿松动、牙周组织反复感染发炎.怎样预防牙周病1坚持早晚正确刷牙；2定期去医院洁牙,去除牙结石；3不偏食,多吃粗粮和含纤维素多的食物.2使用含氟牙正确的刷牙方法：正确的刷牙方法是竖刷法,切忌“拉锯样”横刷.竖刷法即：上牙从上往下刷,下牙从下往上刷,咬合面要来回刷,里里外外都刷到,每次刷牙35分钟.横刷会造成一些牙病,如牙龈萎缩、牙根部外露、牙颈部缺损等.牙刷应该用小头、软毛、刷柄长短适宜的保健牙刷.个人应养成哪些良好的卫生习惯1每天洗脸一人一巾；6不吃不洁食物；2每天刷牙,一人一刷：7不随地吐痰3勤剪指甲：8不随地大小便4及时理发、勤洗澡：9不吸烟5不喝生水：10不酗酒（11）饭前便后要洗手,洗手时间不得少于1分钟,在流水下用肥皂洗.我国营养学会提出“膳食指南”中的合理膳食原则：食物要多样油脂要适量食盐要限量饮酒要节制饥饱要适当；粗细要搭配甜食要少吃：三餐要合理怎样预防食物中毒熟食前要洗净刀案或切生熟的刀案分开；吃被农药污染的食品；不吃腐败变质食物不吃已发芽的土豆；不吃病死禽畜肉.怎样预防病毒性肝炎：注意饮食卫生；慎用血液制品；不吃不洁食品；病人餐具要消毒,粪便要妥善处理,饭前便后要洗手；使用疫苗预防.消灭苍蝇；小学生注意饮食搭配膳食营养7-12岁的儿童正处于迅速发育阶段,特别是小学后期进入生长突增期,对营养要求较高,课堂教育要求注意力集中,相对比入学前脑力劳动加大,而游戏活动则趋减少,因此,这个时期的膳食应注意以下几点：（1）膳食要多样化,量要充足且平衡合理.根据季节及市场供应情况,做到主副食粗细搭配、荤素、干湿适宜,多供给乳类和豆制品,保证钙的供应充足.（2）适当安排餐次,除三餐外应增加一次点心.三餐能量分配可为早餐202225%,午餐35%,点心10%-15%,晚餐30%.早餐必须丰富质优,既要吃饱也应吃好.如早餐营养供给不足,小学生常在第二节课后出现饥饿感,影响听课的注意力.一般宜供给一定量的荤食（50-100克）,如1个鸡蛋、1瓶牛奶或豆浆以及肉松、火腿、酱肉等,还可增加课间点心1次,以供给充分的营养素和能量,利于脑力劳动.午餐也应充分重视,学校或家庭如能为孩子提供质量好的午餐,对提高孩子身体素质有极大作用.晚餐一般在家进餐,双职工家庭往往晚餐最丰盛,但从营养学观点看,晚餐不宜油腻过重、吃得过饱,否则会影响睡眠、休息,晚饭后最好不再进食.（3）培养良好的饮食习惯,注意饮食卫生.食前便后应洗手,瓜果应用洗涤灵、清水冲洗净后再吃.养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯.看电视怎样注意卫生