假期出游安全注意事项.docx
假期出游平安考前须知长假在即，如何在出游中照顾身体，度过一个安康开心 的的假期？给您最实用的建议。长时间乘车要多活动如果外出坐长途车，要适度地翻开车窗，以保持车内空 气新鲜，这样人就不会出现头痛、头晕等不适感。其次，乘车时不要总是坐着，应常变换体位，或站一会 儿或抬高下肢坐一会儿，也可用手从上往下开展下肢按摩， 帮助血液回流，以预防旅行者水肿。对于晕车的人，在开车 前半小时，就应服用晕车药。在乘车过程中要尽量减少头部 活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神，防止看窗外移动的 景物。一旦出现恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等病症时， 应仰卧，用冷毛巾敷前额。出门在外最怕外伤出门在外，由于疲劳、环境变化等原因而容易发生机体 损伤。积水潭医院骨科李为主任提醒大家易发生的几种情况。1 .股骨颈骨折：尤其易发生于老年人身上。假设受损伤就 不应继续负重，须马上去医院拍片检查。2 .手腕骨折：多是在绊倒、滑倒时本能地用手掌撑地所 致。伤后病人会感觉受伤的手腕剧烈疼痛，有的可以感到碎 骨片在移动。受伤后要就近找到一块平整的板子或书，将手 腕托住，防止手腕的反复摆动。不要自行按摩和反复练习活 动，应尽快由医生将骨折复位后，开展石膏固定。3 .踝关节韧带损伤和踝关节骨折：这种损伤常常是在跑 动和下山时发生。伤后即使能行走，也应防止负重。有条件 的话，可立即敷以冰块，以减少出血及肿胀，切忌按摩及热 敷。应尽快去医院就医，开展石膏固定或手术治疗。随处旅行随时放松经常出外旅行的人都有这样的感受，出去玩的是很尽兴, 可是一回来，浑身就跟散了架似的，几天、甚至一个多星期 都缓不过来。如果在旅途中注意放松，回来后恢复恐怕就没 那么难了。现介绍几招，以备旅途时所用。1 .水浴是最简单易行的消除疲劳的方法。2 .出发前最好准备一壶清茶，适当加些盐。3 .按摩简单易行，也是消除疲劳的好方法。外出旅行别忘消毒外出旅游或出差在外，一些餐桌上的碗筷总让人有些不 安。特别是旅游高峰，客流量大的餐馆，即使备有消毒柜等 设备，但由于客流周转快，无论是时间还是消毒柜空间都有 些供不应求，难以保证对餐具开展有效消毒；一些城乡接合 处的小餐馆卫生状况更不容乐观。因此，出行时最好随身携带消毒用品（用具）。目前市场 上的可以随身携带的消毒用品有消毒液、消毒纸巾、便携式 消毒仪等。近日记者了解到，在医保全新大药房安定门店、 城乡四层、贵友五层、白广路四层等处，还销售一种只有手 机大小的消毒仪，其主要利用紫外线和臭氧的协同杀菌，在 离物体外表5cm的距离，杀灭细菌需20至30秒，杀灭病毒需60至100秒。需要注意的是，在购买时应选择带保护装 置的消毒仪，以免紫外线直射皮肤和眼睛。女性、小孩和老人的考前须知旅游四宝扇子、雨伞、墨镜、太阳帽外出旅游，爬山涉水，穿林越岭，游客流汗是难免的事 情，备一把扇子，就能起到驱热的作用。旅游时，带一把折叠伞，不仅可以防止旅途中降雨挨淋,还可以遮阳。墨镜的作用在于它能使游客防止强光刺激以及 风沙吹进眼内，同时还能增加游客的风度。太阳帽的主要用 途是能防止太阳暴晒你的面部皮肤。旅游服装的选择原那么是：通风好，吸热少，吸水性强, 耐脏，易洗。按照这一要求，运动装和牛仔裤是最比拟适宜 的。运动装柔软，穿上比拟舒服；牛仔裤弹性好，更适宜爬 山和长途行走。要旅游顺利，选择一双合适的鞋非常重要。一般而言, 如果到海边或参观平地上的名胜古迹，可以选穿运动凉鞋或 休闲鞋；如果前往山区，以爬山、攀岩或野外探险为主，最 好挑选鞋底颗粒大、抓地力强、防滑耐磨的运动休闲鞋。孩子莫带病出游儿童的抵抗力较差，耐性也较差，出门旅游，应选择卫 生条件好、交通方便的旅游点。选择定点旅游，防止东奔西 跑，天天换酒店。选择适合宝宝游玩的平安工程。儿童的衣物、食品、药品、手推车等，要在行前准备好。 喝牛奶的宝宝，要携带多个奶瓶替换，晚上回酒店要用热水消毒洗净，而且要带热水瓶。不要让孩子吃生冷的食物，如 沙律、冰水之类。旅行时，婴幼儿可怀抱或让其坐推车，凡行走的幼龄儿 童要由成人搀扶。儿童好动，不知什么叫危险，加上顽皮不 易控制，旅游中可能发生擦伤、跌倒、扭伤，甚至骨折。家 长应教诲孩子哪些是不可做的事情，并且要密切留意孩子的 举动。儿童旅游时，发病率比成人要高，凡看到他们吃饭少了 或是活动少了，就应注意孩子是否生病了。如果孩子表现得 不耐烦、疲惫，或是生病时，就应该让他休息，而不应该要 他带病出游。老年人要有充足的休息老年人往往体力较差，手脚不灵活，视听力下降，对外 界反响较迟钝，所以在旅游时，也应该重视并加强保健工作。老人易疲劳且不易恢复，旅游中要有充足的休息和睡眠。 假设感到体力不支，可休息几天或中止旅行。在长时间步行游 览时应随时坐下小憩。老年人对自身平衡控制力差、行走常不稳，易摔倒或被 绊倒，除少数体质较好的之外，一般来讲，尽量不登山、不 下水，不开展体力消耗过大的活动。老年人在旅游时，应注 意做好脚的保健，如穿柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚，并 可自我按摩双腿肌肉和脚心。有慢性病的老人外出旅行，特别是患有冠心病、糖尿病、 哮喘、高血压等病者，一定要多带一些有关药物，一旦犯病要及早用药，并把自己的病情告诉同行者，以便互相照顾。女性旅途补水抗晒旅游途中一般不应化妆，如果是短途或天气晴好时，可 以花个淡妆，但一旦到达目的地那么应立即使用洗面液清洗面 部，然后再开展化妆。飞机或火车中的空气水分比正常的要少20%左右，在旅 行中你应该带上润肤露，并定时给皮肤补充养分。同时要注 意多喝水，以保持身体对水分的正常吸收。嘴唇没有皮脂腺, 所以更容易失去水分或发生皱裂。最有效的方法是不断的用 润唇膏加以滋润，并经常喝水滋润嘴唇。选用润唇膏时最好 选用含防紫外线的润唇膏，颜色那么以淡雅为宜。眼睛周围的皮肤特别薄而且极为敏感，所以要格外加以 保护。一旦感觉眼眶周围发干发涩，应该立即涂抹眼霜或冷 冻胶，这样就可以有效防止细小皱纹的生成。尤其是当眼睛 感觉困顿时，应立即休息一会，这样时间不长，护眼效果却 极佳。
