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先吃奶油还是蛋糕范文心理咨询师韦学亮亲爱的不明白，开始剖析琳琳的行动低能前，先来答复 几个甜腻腻的问题吧：你喜欢吃奶油蛋糕吗？如果是，那你 更喜欢的是奶油还是下面的蛋糕？你通常先吃哪个局部？我知道，你也许会对这个问题一脸茫然，因为吃蛋糕这 事儿与你心里的困惑完全不挨边。但实际上，吃蛋糕的习惯， 与个人对待生活和工作的态度极其相似。试想，一个无法抗 拒奶油诱惑的人，总是急不可耐地要把奶油消灭掉。那么， 作为陪衬的蛋糕就难免被剩下，甚至被抛弃。同理，一个人 总是第一时间去做容易完成或喜欢的工作，那么剩下的棘手 和不感兴趣的局部，就可能会被无限期地搁置。这种意欲延迟执行一项任务或做出某一决定的行为倾 向被称作拖延。拖延是一种普遍存在的现象。据统计，80%-95% 的人有拖延的行为表现。比方，明知要迟到了，却还要在床 上多赖一分钟；已经过了截稿日期，仍旧不愿动笔写报告； 明天就要进考场了，今天迟迟不愿复习拖延是一个复杂现象，涉及到认知、情绪和行为成分等 多个方面。有人拖延是因为缺少责任感和自律精神。责任感 和自律是效率的根底，缺少责任感和自律就会贪图一时安逸, 被暂时的快乐麻痹，不愿承受“先吃苦，后享受”的行为次 序。有人拖延那么是因为自尊水平较低。他们认为失败是评价 一个人是否成功的标准，为保护自身脆弱的自尊，他们就会 通过拖延开展自我设阻。当真的失败时，可以给自己一个好 看好听的外部理由。有人拖延那么与追求完美有关。他们需要 把各种准备条件都做到最完美，才会开始行动。拖延在某种 程度上是帮助他们做出完美决定的重要手段。此外，任务难 度较高、任务令人厌恶等都是导致拖延的重要因素。具体到琳琳，她不停地喊着要学游泳，却始终不见行动， 最可能的原因就是琳琳根本就不喜欢游泳，所以她总是能给 自己找到各种的理由。而工作中，琳琳始终拖沓，可能是缺 少自律和责任感。我不妨大胆猜想，领导对网站质量并没有 严格的要求。因此，虽然不会使用图片编辑软件，用其他简 单的方法也能对付过去。又或者，每次都恰好有乐于助人的 同事愿意施以援手。基于此，琳琳行动力缺陷也就缺陷为奇 To拖延行为并不都是消极和有害的，有些人喜欢在重压下, 通过主动拖延来做出深思熟虑的决定。不过，对那些不能按 时完成任务、缺乏计划等被动拖延那么要开展规避。而基于自 尊水平低产生的拖延，就需要调整自身的认知，破除“什么 都不做也比冒险失败好”的想法，重新设置快乐与痛苦的次 序：大胆面对问题，成认面临的痛苦，然后解决问题并享受 更多的快乐。