情绪与健康 体育五至六年级（教案）.docx

情绪与健康教学目标一、知识技能让学生了解自己的情绪，认识到情绪与健康的关系；认识到消极情绪对身心健康的危害；学会几种调节情绪的方法，为我们的学习与生活提供正能量。二、过程与方法讲解、表演、问题测试，自主合作探究解决疑难问题。教学重难点：对消极情绪的危害的认识与重视；掌握调节情绪的方法。导入：以二愣坐飞机的笑话引入情绪课题教学过程：一）情绪是什么？人对现在或即将发生的事的态度或对他人的态度的外部表现。如 喜、怒、哀、乐、优、惊；人物图象情绪写真。林黛玉、猪八戒，学生讨论，发表自己的见 解；学生表演几种情绪反响，可面部表情或肢体动作。二）情绪的分类：积极情绪与消极情绪；积极情绪：是对人体起振奋作用，对人体的生命活动起极好作用 的一种情绪；消极情绪：指某种具体行为，由外因或外因影响产生的不利于你 学习或工作的情感。三）情绪与健康的关系积极情绪，使身体有良好的反响。此时对你的学习起着事半功倍 的效果，对我们同学的身心开展起着良好的促进作用；消极情绪。它对身体产生过度刺激，如羞愧、内疚、忧愁、愤怒、 怨恨、焦虑、悲伤、懊悔、恐惧等，它们使你产生很不舒服，很不愉快 的感觉，严重的时候使你颠狂、一蹶不振。偶尔有尚可，但如果持续过 久，就会使你身心受到伤害，使你的运气一直不顺；心理实验与医学研究证明1 .积极情绪能使你精神振奋，提高你的体能，增强你的免疫力，有 助于抵抗疾病的入侵，有助于疾病的治疗与康复；2 .长期忧郁、压抑、愁伤、恼怒可能导致抑郁症、心脏病、高血压、 肠胃等疾病；3 .几种情绪对身体器官的危害喜：心； 怒：肝； 哀：脾； 愁：肺；恐：肾。故事解读：杯弓蛇影引导学生融入角色，进行事例剖析，展开学生探究学习。测一测1 .你是否因想到考试而极为不安？（）A.经常想到 B.从没想到C.偶尔想到2 .对你关系最好的同学是否满意？（）A.不满意B.非常满意C.基本满意3 .半夜时分，你是否觉得有什么值得害怕的事？（）A.经常B.从来没有C.极少4 .你是否往常因梦到什么可怕的事而惊醒？（）A.经常B.没有C.极少5 .你起床的时候，最常有的感觉是什么？（）A.忧郁B.快乐C.说不清6 .你在高处的时候，是否有站不稳的感觉？（）A.是B.不是C.有时这样7 .你是否一回家把房门关上？（）A.是B.不是C.不清楚8 .当一件事要你做决定时，你是否觉得很难？（）A.是B.不是C.偶尔是9 .你是否常常抛硬币、抽签等游戏来预测凶吉？（）A.是B.不是C.偶尔是10.当单独一人走夜路时，你是否觉得前面暗藏危险？（）A.是B.不是C.偶尔是评分规那么选A记2分；B记。分；C记1分。计算总分。06分：你明你情绪稳定，自信强。713分：说明你情绪基本稳定，但容易瞻前顾后。14分以上：说明你情绪极不稳定，平时烦恼过多。四）调节情绪的方法1、肌肉放松法：当你非常紧张时，保持身体放松，并舒适地坐在椅 子上，拿掉眼镜，手表，领带，作紧张状态。紧握双拳，耸起肩膀，用 力将舌头抵住口腔上部，做两次深呼吸，持续一段时间一一吐出空气一 一放松。2、呼吸调节法：用呼吸来控制心理的方法。选择一个舒适的姿势站或坐，感觉呼吸时腹部的收放，吸气时腹部 向外膨胀，呼气时腹部向内收缩，反复练习810次。3、自我暗示法：用语言对自己的心理施加影响，控制自己行为的过 程。你要对自己说：“我是最好的！”虽然这不一定是事实，但你需要这 种豪迈的英雄气概，提高你的自信心。4、娱乐活动法也叫情绪转移法。把自己的情绪转移到娱乐活动中，如打球，唱歌，听音乐，回归大 自然等。5、睡眠调节法：最经济有效的调节方法。如果遇上烦恼，可以考虑在床上“度假” 一天，这们可以松驰紧张 的压力和忧郁的情绪，可以解除烦闷的感觉。“床上度假”并不是让人们逃避现实，而是让人的精神得以适当放 松；利用这一 “度假”期考虑所遇到的困难，以便更好地解决。6、其调调节法：参加有氧运动，情绪宣泄等。学生回顾总结，教师点评综述：课后练习请每一个同学根据自己的性格及爱好自拟一份适合自己 调节情绪的方法或计划。五）歌曲幸福拍手歌一起愉快地结束本次学习之旅。